An bhfuil diaibéiteas ort? Mar sin, nuair a théann tú a chodladh san oíche, an mbíonn tú ag corraí agus ag casadh gan titim i do chodladh? Nó an ndúisíonn tú go tobann agus tú i do chodladh? An gcodlaíonn tú an iomarca laethanta áirithe, agus ar laethanta eile, is cuma cé chomh crua agus a dhéanann tú iarracht, ní féidir leat fiú do shúile a dhúnadh? Má bhíonn na rudaí seo agat, níl tú i d'aonar. Bíonn fadhbanna codlata den chineál seo ag go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. B'fhéidir go gceapfá gur gnáthrud é seo. Ach an raibh a fhios agat go bhféadfadh nasc mór a bheith idir diaibéiteas agus do chuid fadhbanna codlata ? Labhraimis faoi seo inniu.
Cén fáth a mbíonn fadhbanna codlata ag daoine le diaibéiteas?
Tá roinnt cúiseanna ann a bhféadfadh deacracht a bheith ag duine le diaibéiteas codladh. Tuigfimid iad seo i dtéarmaí simplí, ceann ar cheann.
| An chúis le suaitheadh codlata | Go simplí, cad é? |
|---|---|
| Apnea Codlata Bacach | Seo an tráth a scíthíonn na matáin i gcuid uachtarach ár scornach le linn codlata, rud a chuireann bac ar ár n-aerbhealach. Ansin, stopann an análú ar feadh cúpla soicind. Laghdaíonn sé seo leibhéal an ocsaigine san fhuil, rud a théann i bhfeidhm ar an inchinn agus ar an gcroí. Samhlaigh, srannfadh do fhear céile san oíche, stopann sé ag análú go tobann, agus dúisíonn sé le preab. Tugtar Apnea Codlata air seo. Is coitianta an riocht seo i measc daoine atá róthrom. |
| Damáiste do na néaróga sna cosa (Néarapaite Forimeallach) | Is féidir le diaibéiteas damáiste a dhéanamh do na néaróga i do chosa agus i do throigh. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le numbness, griofadach agus dó i do chosa. Is féidir leis an bpian agus an míchompord seo a dhéanamh deacair codladh go maith san oíche. |
| Siondróm na gCosa Neamhshuana | Seo nuair a bhraitheann tú go bhfuil do chosa ag bogadh go neamhrialaithe, amhail is nach féidir leat iad a choinneáil socair. Uaireanta mothaíonn sé go bhfuil rud éigin ag tarraingt taobh istigh de do chosa, cosúil le pian. Fágann sé seo go bhfuil sé an-deacair codladh. |
| Athruithe i leibhéil siúcra fola (Hipiglicemia & Hipirglicemia) | Is féidir le titim tobann i leibhéil siúcra fola (hipiglicemia) agus méadú suntasach (hipirglicemia) dul i bhfeidhm ar chodladh. Nuair a ardaíonn leibhéil siúcra, ní mór duit fual a dhéanamh go minic san oíche. Cuireann sé seo isteach ar do chodladh. Nuair a thiteann leibhéil siúcra, féadfaidh tú allas a chur ort féin, imní a bheith ort, agus féadfaidh tú fiú dúiseacht. |
| Murtall | Tá baint dhíreach ag meáchan a fháil le srannadh agus apnea codlata, agus is bacainní móra iad araon ar chodladh maith. |
Conas a dhéanann tú na fadhbanna codlata seo a dhiagnóisiú?
Mar sin, má tá an fhadhb seo agat, is é an chéad rud le déanamh ná labhairt le do dhochtúir faoi. Cuirfidh sé nó sí cúpla ceist ort faoi do chodladh.
- An bhfuil deacracht agat titim ina chodladh san oíche?
- An dúisíonn tú leath bealaigh trí do chodladh?
- An mbíonn codladh ort go minic i rith an lae?
- An mbíonn tú ag srannadh i do chodladh? An mbraitheann tú go bhfuil tú ag tachtadh?
- An bhfuil pian nó numbness i do chosa?
- An mbíonn tú ag ciceáil do chosa agus tú i do chodladh? An mbogann tú timpeall?
Ag brath ar na freagraí ar na ceisteanna seo, féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig speisialtóir codlata más gá. Féadfaidh siad iarraidh ort freisin tástáil speisialta codlata ar a dtugtar polaisimnogram a dhéanamh. Baineann sé seo le hoíche iomlán a chaitheamh san ospidéal, ag úsáid meaisíní chun do phatrúin codlata, tonnta inchinne, análú agus ráta croí a thomhas. Is féidir leis seo cabhrú le cúis bheacht do chuid fadhbanna codlata a aithint.
Cad iad na cóireálacha le haghaidh fadhbanna codlata a bhaineann le diaibéiteas?
Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireálacha ann do bheagnach gach ceann de na coinníollacha seo. Braitheann an chóireáil ar an riocht atá ort.
Níos tábhachtaí fós: Níor cheart aon cheann de na cóireálacha nó na cógais seo a leanas a úsáid ach amháin faoi chomhairle do dhochtúra. Ná húsáid iad leat féin choíche.
- I gcás Apnea Codlata: Tá sé an-tábhachtach meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, d’fhéadfadh do dhochtúir meaisín ar a dtugtar CPAP (Brú Aerbhealaigh Dhearfach Leanúnach) a mholadh duit. Baineann sé seo le codladh le masc beag thar do shrón agus/nó do bhéal. Coinníonn brú an aeir ón meaisín d’aerbhealach oscailte, ionas nach dtachtfaidh tú.
- Le haghaidh Péine Néarapaite Forimeallach:Tá cóireálacha éagsúla ar fáil, ó fhaoisimh pian ginearálta (amhail Aspirin agus Iobúpróifein) go cógais atá sonrach le haghaidh pian néaróg (amhail Gabapentin agus Pregabalin).
- I gcás Siondróm na gCosa Neamhshuana: Tá cógais shonracha ann chuige seo chomh maith. Uaireanta, má bhíonn na leibhéil iarainn sa chorp íseal, féadfar piollaí iarainn a fhorordú duit.
- Le haghaidh insomnia: Úsáidtear cógais ghearrthéarmacha (amhail `Diphenhydramine`), pills codlata ar oideas (amhail `Zolpidem`, `Eszopiclone`), agus roinnt frithdhúlagráin i ndáileoga ísle mar chóireálacha le haghaidh insomnia.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin chun do chodladh a fheabhsú
Chomh maith le cógais, is féidir le hathruithe beaga i do stíl mhaireachtála feabhas suntasach a chur ar cháilíocht do chodladh.
- Cleachtaigh nósanna suaimhneacha: Déan rudaí cosúil le cleachtaí análaithe, machnamh, srl. roimh dul a chodladh. Éist le ceol suaimhneach.
- Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht laethúil cabhrú leat codladh níos fearr, ach seachain aclaíocht dhian cúpla uair an chloig roimh am codlata.
- Seachain na rudaí seo sa tráthnóna: Seachain rudaí cosúil le caife, tae (caiféin), alcól, agus toitíní (nicitín) a úsáid i ndiaidh na hoíche.
- Ná bí ag codladh i rith an lae: Déan iarracht codladh lae a íoslaghdú a oiread agus is féidir. Má dhéanann tú amhlaidh, d’fhéadfadh sé a bheith deacair titim i do chodladh san oíche.
- Ná húsáid do leaba ach amháin do na rudaí seo: Níor cheart duit do leaba a úsáid ach le haghaidh codlata agus gnéis. Stop ag féachaint ar an teilifís, ag léamh leabhar, nó ag féachaint ar do ghuthán agus tú i do shuí sa leaba. Ansin aithneoidh d'inchinn go huathoibríoch gur áit le codladh atá sa leaba.
- Mura féidir leat codladh: In ionad a bheith ag casadh agus ag corraí sa leaba, éirigh suas, téigh go seomra eile, agus déan rud éigin suaimhneach (cosúil le leabhar a léamh). Nuair a bhraitheann tú codlatach, téigh ar ais a chodladh.
- CBT: Is cóireáil an-éifeachtach, neamh-dhrugaí í Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) le haghaidh insomnia. Baineann sí le labhairt le comhairleoir chun cabhrú leat na smaointe agus na nósanna a chuireann isteach ar do chodladh a athrú.
An féidir le heaspa codlata diaibéiteas a chur faoi deara?
Sea. Oibríonn sé seo ar an mbealach eile freisin. Is féidir le heaspa codlata fadtéarmach, ar a dtugtar easpa codlata ainsealach freisin, friotaíocht inslin a bheith mar thoradh air, rud a mhéadaíonn an baol diaibéiteas a fhorbairt.
Go simplí, bíonn tionchar díreach ag codladh ar na hormóin a rialaíonn ár n-ocras agus ár n-goile. Mar shampla , leptin.Glac an hormón ar a dtugtar. Nuair a bhíonn easpa codlata againn, laghdaíonn an hormón seo, agus bíonn fonn méadaithe orainn carbaihiodráití a ithe, is é sin, bianna stáirseacha (cosúil le rís, arán, milseáin). Is féidir leis seo meáchan a fháil agus diaibéiteas a bheith mar thoradh air.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá nasc láidir idir diaibéiteas agus fadhbanna codlata, mar sin ná déan neamhaird de do chuid fadhbanna codlata.
- Labhair go hoscailte le do dhochtúir faoi aon fhadhbanna atá agat, amhail srannadh san oíche, plúchadh le linn codlata, pian cos, agus insomnia.
- Tá cóireálacha an-éifeachtacha ann do go leor de na coinníollacha seo, amhail meaisíní CPAP agus cógais.
- Is féidir leat difríocht mhór a dhéanamh trí aclaíocht a dhéanamh, aiste bia sláintiúil a ithe, agus dea-shláinteachas codlata a chleachtadh.
- Seachain féinchógas a ghlacadh le haghaidh codlata nó comharthaí eile gan chomhairle leighis. Is féidir leis a bheith contúirteach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis