Má tá diaibéiteas ort, is dócha go bhfuil a fhios agat gur féidir go mbeadh sé tuirsiúil uaireanta maireachtáil leis an am ar fad, do chógas a ghlacadh in am, do aiste bia a rialú, agus do leibhéil siúcra fola a sheiceáil. Ach an ndearna tú machnamh riamh ar an bhfíric go mbíonn tionchar mór ag na rudaí seo ní hamháin ar do chorp, ach ar d’intinn chomh maith? Déanta na fírinne, tá nasc níos mó idir diaibéiteas agus ár sláinte mheabhrach ná mar a cheapfá.
Go simplí, tá dhá nó trí huaire níos dóchúla go mbeidh dúlagar, nó imní nó dúlagar mar a thugtar air, ar dhaoine le Diaibéiteas Cineál 2 ná mar a bhíonn ar dhaoine eile. Uaireanta, fiú amháin an chaoi a labhraíonn do dhochtúir faoi do leibhéil siúcra fola, is féidir leat a bheith brónach agus frustrach.
'Is é seo mo locht féin' - cén fáth a mbraitheann muid ar an mbealach seo?
Roinneann Serena Valentine, oideachasóir agus tacaí diaibéiteas, a taithí. Tá sí ag maireachtáil le diaibéiteas le breis agus 20 bliain. Deir sí go smaoiníonn go leor daoine a fhorbraíonn diaibéiteas, "Is mise atá ciontach."
"Bhí an taithí sin agamsa freisin," a deir Serena. "Nuair a deir dochtúir, 'Ó, níl tú ag aclaíocht i gceart, an bhfuil? Níl tú ag ithe i gceart, an bhfuil? Tá sé seo mar gheall ar na rudaí atá déanta agat,' is ualach ollmhór é."
Cé nach mbeadh brón orthu nuair a chloiseann siad rud mar seo i ndáiríre? Cuireann go leor daoine an milleán orthu féin as na scéalta seo. Ach an rud is tábhachtaí a chaithfimid a thuiscint ná go bhfuil diaibéiteas i bhfad níos casta ná sin.
Cloisimid i gcónaí faoi ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh, agus ár gcógais a ghlacadh in am. Ach ní labhraímid mórán faoinár sláinte mheabhrach. Déanta na fírinne, tá do shláinte mheabhrach níos tábhachtaí ná mar a cheapfá maidir le do leibhéil siúcra fola a bhainistiú.
Cad a tharlaíonn do diaibéiteas má chailleann tú do mheabhair?
Nuair a fhaigheann daoine amach go bhfuil diaibéiteas orthu, bíonn imoibriú acu ar dhá bhealach de ghnáth.
- An chéad ghrúpa: "A Dhia, tharla sé domsa freisin. Tarlóidh na rudaí uafásacha a tharla dár dteaghlach domsa," tá siad thar a bheith scanraithe agus imníoch.
- An dara grúpa: "Ó... cad é sin? Tá sé ag gach duine inár dteaghlach. Ní fadhb mhór í," glacann siad leis go han-neamhshuimiúil.
Smaoinigh air, ní chabhróidh ceachtar de na modhanna seo leat do shláinte a bhainistiú i gceart, an gcabhróidh siad? Má dhéanann tú neamhaird ar do dhiaibéiteas, d’fhéadfadh deacrachtaí tromchúiseacha eile teacht chun cinn mar nach bhfuil do leibhéil siúcra faoi smacht. Ar an láimh eile, má tá tú ró-bhuartha agus strusmhar, níl an strus sin féin go maith do do chorp. Is féidir leis do leibhéil siúcra a ardú níos airde fós.
Nuair a bhíonn drochshláinte mheabhrach ann, féadfaimid, gan a bheith ar an eolas faoi, dul i muinín nósanna a fhágann go bhfuil ár ndiaibéiteas níos measa.
| Droch-nósanna a d'fhéadfadh tarlú nuair nach bhfuil an intinn sláintiúil | Tionchar ar diaibéiteas |
|---|---|
| Caitheamh Tobac | Déanann sé damáiste do shoithigh fola, rud a mhéadaíonn an baol galar croí agus deacrachtaí eile. |
| Cleachtadh scipeála | Cailltear ceann de na bealaí is fearr chun leibhéil siúcra a rialú, rud a fhágann go mbíonn meáchan á fháil freisin. |
| Ól iomarcach | Is féidir le leibhéil siúcra dul suas nó síos go tobann agus damáiste ae a chur faoi deara. |
| Gan codladh maith a fháil | Cuireann easpa codlata isteach ar hormóin agus bíonn leibhéil siúcra ag ardú mar thoradh air. |
| Úsáid drugaí nó substaintí eile | Tá sé an-díobhálach don chorp agus cuireann sé isteach go hiomlán ar bhainistiú diaibéiteas. |
| Aiste bia neamhshláintiúil | Nuair a bhíonn imní ort, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó dúil agat i mbianna milse agus sailleacha. Bíonn tionchar díreach aige seo ar do leibhéil siúcra. |
| Ró-ithe nó tearc-ithe | Fágann strus go mbíonn daoine áirithe ag ró-ithe, agus go gcaillfidh daoine eile a n-goile. Tá an dá rud neamhshláintiúil. |
Mar sin, cad a dhéanaimid? Conas a dhéanaimid cinneadh?
Ceart go leor, tuigeann tú anois cé chomh tábhachtach is atá sé aire a thabhairt do shláinte do chroí le diaibéiteas. Mar sin, cad a dhéanaimid faoi?
1. Ná coinnigh gach rud i mbuidéil - labhair faoi!
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt faoi. Ná ceil do chuid eagla, imní agus brón.
- Labhair le do dhochtúir: Ba chóir gurb é do dhochtúir an duine is iontaofa duit. Ná bíodh eagla ort a rá, "A Dhochtúir, níl mé ag mothú go maith go leor chun smaoineamh ar an ngalar seo." Is féidir leis nó léi tú a threorú tríd an gcomhairle leighis a theastaíonn uait, chomh maith le tacaíocht mhothúchánach a sholáthar duit.
- Teaghlach agus cairde: Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le duine atá gar duit faoi seo.
- Grúpaí Tacaíochta: Má tá áiteanna ann inar féidir leat labhairt le daoine eile a bhfuil diaibéiteas orthu cosúil leatsa, tá sin an-luachmhar freisin.
2. Ná cuir an milleán ort féin.
Tá sé seo an-tábhachtach. Is galar casta é diaibéiteas. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí air, lena n-áirítear géineolaíocht, timpeallacht agus stíl mhaireachtála. Mar sin ná bí ag smaoineamh, "Is mise atá ciontach as seo go léir." Bí cineálta leat féin. Tá tú ag troid leis an ngalar seo. Bí bródúil as sin.
3. Bí sásta leis na rudaí beaga.
Ní gá duit spriocanna móra a bhaint amach i gcónaí.
- Ar ól tú tae gan siúcra inniu? Bí sásta faoi sin.
- Shiúil tú ar feadh 15 nóiméad? Go hiontach!
- Ar ghlac tú do chógas in am? Is bua é sin freisin.
Nuair a cheiliúrann tú buanna beaga mar seo, beidh an diaibéiteas a bhainistiú níos lú mar ualach agus beidh sé ina ghnáthchuid de do shaol.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud é diaibéiteas a théann i bhfeidhm go díreach ar do chorp chomh maith le d’intinn.
- Tá sé riachtanach dea-shláinte mheabhrach a choinneáil chun leibhéil siúcra fola a rialú. Is deacair siúcra fola a rialú nuair a bhíonn strus ort.
- Má bhraitheann tú imníoch, strusmhar, brónach, nó frustrach, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi. Níl aon rud le bheith náirithe faoi.
- Ná cuir an milleán ort féin as diaibéiteas a fhorbairt, ag ceapadh gur ortsa atá an locht. Is galar casta é.
- Is féidir go mbeadh sé ina fhoinse iontach chompord duit labhairt faoi do chuid mothúchán le do theaghlach agus le cairde iontaofa. Níl tú i d'aonar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis