Conas maireachtáil go sona sásta le diaibéiteas? (Diaibéiteas Cineál 2) - Labhraimis faoi seo!

An bhfuil diaibéiteas ort? Nó an bhfuil an riocht seo ag duine éigin i do theaghlach nó i do chara? Bíonn imní agus eagla ar go leor daoine ar dtús nuair a fhaigheann siad amach go bhfuil diaibéiteas orthu. Bíonn amanna ann a smaoiníonn siad, "Ó mo Dhia, tá mo shaol thart." Ach ní hé sin an fhírinne. Is riocht é diaibéiteas a d’fhéadfadh, má dhéantar é a bhainistiú i gceart, saol gnáth, nó saol níos fearr agus níos sona a bheith mar thoradh air. Inniu beimid ag caint faoi fhíor-eispéireas duine den sórt sin. Beidh an scéal seo ina neart mór duit.

Cad a tharla nuair a fuair tú amach go raibh diaibéiteas ort?

Rinneadh diagnóis ar an bhfear sa scéal seo le Diaibéiteas Cineál 2 in 2019. Bhí a HbA1c (arb ionann é agus do leibhéal siúcra fola meánach le 3 mhí anuas) 12.7%. Bhí a ghlúcós troscadh 283 mg/dL. Is luachanna an-ard iad seo. Ar dtús, cheap sé, "Tá mo shaol tite as a chéile." Ach fuair sé thar é go gasta, ag smaoineamh, "Ceart go leor, is féidir liom é seo a rialú," agus rinne sé plean.

Mar sin, cad atá déanta aige? Go simplí, tá trí rud mhóra athraithe aige ina shaol.

1. Aiste bia

2. Cleachtadh

3. Cógas a ghlacadh i gceart

Leis an meascán seo den triúr, tá thart ar 18 gcileagram caillte aige. Ón lá atá inniu ann, tá a luach HbA1c ag leibhéal maith de 6.3%. Féach, má tá dúthracht agat, níl aon rud dodhéanta, ceart?

Na rudaí is tábhachtaí a rinne sé chun siúcra a rialú

Féachfaimid anois ar chuid de na príomhnósanna a chabhraigh leis ar an turas seo. Beidh siad seo an-úsáideach duitse freisin.

Tá aclaíocht riachtanach.

Tá aclaíocht ina cuid mhór dá shaol anois. Téann sé chuig an giomnáisiam dhá nó trí lá sa tseachtain. Déanann sé oiliúint cardashoithíoch agus neart araon ansin.

• Ar dtús, siúil ar an treadmill ar feadh 15-20 nóiméad.
• Ansin déanaim roinnt cleachtaí meáchain agus cleachtaí urláir.
• Ar deireadh, críochnaítear an seisiún aclaíochta trí shiúl ar an treadmill ar feadh 10-15 nóiméad eile.

Ag seiceáil leibhéil siúcra go rialta

Ar dtús, d'úsáid sé aip ar a ghuthán chun gach rud a d'ith sé a rianú, lena n-áirítear cé mhéad carbaihiodráit agus cé mhéad próitéine. Ach anois tá sé chomh cleachtaithe leis go bhfuil a fhios aige cé na bianna atá go maith dó.

Samhlaigh, uaireanta bíonn fonn orainn go léir rud éigin is breá linn a ithe. Rud éigin cosúil le pasta nó núdail. Sula n-itheann muid rud éigin mar sin, déanaimid ár leibhéil siúcra fola a sheiceáil. Má tá an leibhéal siúcra ag leibhéal maith cosúil le 100-102 mg/dL, itheann muid méid beag. Ach má tá an leibhéal siúcra beagán níos airde cosúil le 125-130 mg/dL, seachnaímid an bia sin go hiomlán don lá sin. Nach nós maith é sin?

Cógas a ghlacadh in am

Glacann sé 2000mg de mheitformin in aghaidh an lae. 1000mg ar maidin agus 1000mg le dinnéar. Ina theannta sin, glacann sé druga íslithe colaistéaróil ar a dtugtar Lipitor mar bheart cosanta croí. Athraíonn cineálacha agus dáileoga na gcógas seo ó dhuine go duine. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach do chógas a ghlacadh i gcónaí díreach mar a fhorordaíonn do dhochtúir.

Cén chaoi ar rialaigh tú do chuid itheacháin agus ólacháin?

Rud amháin a mbíonn eagla ar go leor daoine roimh diaibéiteas ná rialú a dhéanamh ar aiste bia. Ach níl sé chomh deacair agus a cheapfá. Féach conas a dhéanann sé é.

Nuair a fuair sé amach den chéad uair go raibh diaibéiteas air, stop sé go hiomlán ag ithe rudaí cosúil le prátaí, arán, rís agus pasta. Ach anois, itheann sé méideanna beaga faoi smacht. Mar shampla, más mian leis pasta a ithe, ní itheann sé ach dornán . Is comhairle an-tábhachtach í seo.

Daoine agus rudaí a chabhraigh liom ar an turas seo

Mar a deir an fear uasal seo, ní féidir leat an turas seo a dhéanamh leat féin. Cúis mhór lena rath ná grúpa tacaíochta maith a bheith timpeall ort. Is neart mór é cairde agus teaghlach a bheith agat a spreagann tú agus a léiríonn do bhotúin duit.

Mothaíonn go leor diaibéiteach go bhfuil siad ina n-aonar ar an saol seo, sáinnithe ar oileán. Níl a fhios acu cad atá le déanamh nó cé a iarrfaidh siad le haghaidh cabhrach. Is fadhb mhór í freisin gan dochtúir a bheith acu a thuigeann agus a chabhraíonn leo.

Mar sin, an rud is fearr a rinne sí ná dul i gcomhairle le heolaí inchríneolaíochta . Chomh maith le do dhochtúir teaghlaigh, is dea-smaoineamh é tacaíocht speisialtóra mar seo a fháil. Is féidir leo tú a atreorú chuig daoine eile a chabhróidh leat, mar shampla cothaitheoir .

Conas a sháraigh tú na dúshláin?

Tá sé an-tábhachtach strus a bhainistiú le diaibéiteas freisin. Caitheann sé am lena iníon chun strus a laghdú. Tá gairdín glasraí tosaithe ag an mbeirt acu le chéile agus tá siad an-sásta glasraí a bhaint as.

Is é an dúshlán is mó atá aige ná an rud ceart a dhéanamh nuair nach bhfuil aon duine ag faire air, nuair atá sé ina aonar. "Cad a itheann mé? An dtéim chuig an giomnáisiam? An féidir liom mé féin a stopadh ó bheith ag iarraidh donut a ithe ar an turas maidine?" Is dúshláin iad seo dó fós. Uaireanta, nuair a bhíonn sé ag ól caife oighir gan siúcra, bíonn sé deacair dó gan donut a ithe leis.

Mar sin, cad a dhéanann sé ag amanna mar sin? Féachann sé ar phictiúr a iníne ar a ghuthán.

Féach cé mhéad neart a thugann sé duit an rud ceart a dhéanamh do dhuine a bhfuil grá agat dó, do do thodhchaí.