"Ó, a dhochtúir, tá an scornach thinn seo dofhulaingthe..." Is rud é seo a chloisimid an t-am ar fad. Tá an pian seo, a bhraitheann cosúil le scornach scríobach, scríobach, agus a fhágann go bhfuil sé deacair bia a shlogadh uaireanta, an-chráite. In ionad leigheas a ghlacadh gach lá, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cé mhéad níos fearr a bheadh sé dá mbeadh bealach ann chun an scornach thinn seo a chosc. Mar sin inniu beimid ag caint faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh chun fanacht amach ón scornach thinn seo.
Cén fáth a mbíonn scornach tinn againn i gcónaí?
Is iad ionfhabhtuithe baictéaracha an phríomhchúis leis seo. Go simplí, téann víris agus baictéir dofheicthe ónár dtimpeallacht isteach inár scornach agus déanann siad damáiste do na cealla ann.
- Ionfhabhtuithe víreasacha : Is iad víris a chruthaíonn galair cosúil leis an slaghdán agus an fliú coitianta na cúiseanna is coitianta le scornach thinn. De ghnáth ní oibríonn antaibheathaigh dóibh seo.
- Ionfhabhtuithe Baictéaracha : Uaireanta, is féidir le baictéir cosúil le Streptococcus ionfhabhtú scornach (Scornach Streap) a chur faoi deara. Chuige seo, beidh ort antaibheathaigh a ghlacadh mar a fhorordaíonn do dhochtúir.
Nuair a bheidh na cúiseanna seo ar eolas againn, is féidir linn tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil le déanamh againn chun seo a chosc.
Mar sin, conas a sheachnaímid scornach thinn?
Ní fadhb mhór í seo. Is féidir le cúpla nós simplí ar féidir linn a ionchorprú inár saol laethúil an riosca seo a laghdú go mór.
Fan amach ó chaitheamh tobac agus ó dheatach.
Más duine thú a chaitheann tobac, is dócha go bhfuil scornach tinn agat. Is greannaitheoir láidir é deatach toitíní do na seicní íogaire i do scornach. Fágann sé seo go bhfuil do scornach tirim agus so-ghabhálach i leith ionfhabhtuithe. Dá bhrí sin, má bhíonn tú in ann éirí as caitheamh tobac, beidh sé ina chabhair mhór ní hamháin do do scornach, ach do do shláinte i gcoitinne freisin.
Fiú mura gcaitheann tú tobac, is féidir leis na héifeachtaí céanna a bheith agat má bhíonn tú in áiteanna ina gcaitheann daoine eile tobac (deatach athláimhe). Mar sin déan iarracht timpeallachtaí den sórt sin a sheachaint.
Cosnaímis sinn féin ó mhiocróib.
Is é an bealach is fearr chun scornach thinn a chosc ná galair cosúil le slaghdáin agus fliú a sheachaint.
- Nigh do lámha go minic:Seo an rud is tábhachtaí. Cé mhéad rud a dteagmhaímid leo gach lá? Is féidir frídíní a bheith i ngach áit. Is féidir linn a bheith tinn nuair a dhéanaimid teagmháil lenár súile, lenár srón agus lenár mbéal leis na lámha céanna sin. Mar sin, nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad. Tá sé seo cosúil le "Breithlá Sona" a chanadh faoi dhó i do cheann.
- Fan amach ó dhaoine breoite: Má tá slaghdán nó fiabhras ar dhuine éigin i do theach nó san ionad oibre, bí beagán cúramach. Laghdaigh dlúth-theagmháil agus sóisialú.
- Ná húsáid ach do chuid rudaí féin: Ná roinn earraí cosúil le buidéil uisce, cupáin, plátaí, sceanra, srl. le daoine eile. Is féidir le frídíní scaipeadh go héasca trí na rudaí seo.
- Seachain teagmháil le d’aghaidh: Déanaimid teagmháil lenár n-aghaidheanna go neamhfhiosach thart ar chéad uair sa lá. Is bealach iontach é iarracht a dhéanamh an nós seo a laghdú chun cosc a chur ar mhiocróib dul isteach i do chorp.
Déanaimis díolúine an choirp a neartú.
Tá arm ag ár gcorp a throideann frídíní. Sin é ár gcóras imdhíonachta. Má tá an t-arm seo láidir, beidh minicíocht na ngalar i bhfad níos ísle.
Cuimhnigh, is é córas imdhíonachta láidir an sciath is fearr i gcoinne galair.
- Aiste bia maith cothaitheach: Tá bianna atá saibhir i vitimíní agus mianraí riachtanach dár n-imdhíonacht. Cuir torthaí úra, glasraí agus glasraí san áireamh i do réim bia laethúil. Tá rudaí cosúil le oráistí, tangeríní, líomóidí agus guavaí, atá saibhir i vitimín C, an-mhaith go háirithe.
- Faigh dóthain codlata: Is é an codladh an t-am a dheisíonn an corp é féin. Tá sé an-tábhachtach 7-8 uair an chloig codlata suaimhneach gan bhriseadh a fháil in aghaidh an lae chun an díolúine a threisiú.
- Ól neart sreabhán: Ól neart uisce i rith an lae. Cabhróidh sé seo le do scornach a choinneáil tais. Ní hamháin uisce, ach is roghanna an-mhaith iad leite, anraith, agus sú torthaí úr freisin.
Cásanna eile a bhfuil aird ar leith ag teastáil uathu
Uaireanta ní slaghdán féin is cúis le scornach thinn. Is féidir leis tarlú de bharr riochtaí míochaine eile freisin.
- Ailléirgí: Bíonn ailléirge ag daoine áirithe ar rudaí cosúil le deannach, pailin, agus gruaig ainmhithe. Is féidir leis seo srón sileadh, sraothartach, agus scornach thinn a chur faoi deara.
- Gastritis agus GERD: Is féidir le haife aigéadach (Galar Aife Gastraesophageal - GERD) scornach thinn agus dó croí a chur faoi deara freisin. Cé go dtugann go leor daoine "gastritis" air seo, is riocht níos tromchúisí é i ndáiríre. Is féidir leis a bheith níos measa san oíche.
Má bhíonn scornach tinn ort go minic agus má cheapann tú gur ailléirge nó GERD is cúis leis, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.Nuair a dhéantar an chúis bhunúsach a chóireáil i gceart, maolóidh an scornach tinn go simplí.
Ar deireadh, molann na Lárionaid um Rialú agus Cosc Galar (CDC) go bhfaigheadh gach duine os cionn 6 mhí d'aois vacsaín fliú gach bliain. Is bealach maith é seo freisin chun deacrachtaí ón bhfliú a chosc, lena n-áirítear scornach thinn. Labhair le do dhochtúir faoi seo chomh maith.
| Modh coiscthe | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Seachain caitheamh tobac | Cuireann deatach cosc ar ghreannú agus triomú seicní íogair an scornach, rud a laghdaíonn an baol ionfhabhtuithe. |
| Nigh do lámha go minic. | Cuireann víris agus baictéir ar lámha cosc orthu dul isteach sa chorp tríd an mbéal, an srón nó na súile. |
| Bia cothaitheach | Neartaíonn sé córas imdhíonachta an choirp agus tugann sé an neart dó chun frídíní a chomhrac. |
| Go leor codlata | Le linn codlata, déanann an corp agus an córas imdhíonachta a dheisiú agus a neartú. |
| Cóireáil le haghaidh galair eile | Is féidir le cóireáil a dhéanamh ar riochtaí ar nós ailléirgí nó GERD cabhrú le scornach thinn a chosc go minic. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an bealach is fearr chun scornach thinn a sheachaint ná tú féin a chosaint ar ghalair cosúil le slaghdáin agus fliú. Chun é sin a dhéanamh, nigh do lámha le gallúnach go rialta.
- Má chaitheann tú tobac, déan iarracht éirí as. Tá sé an-mhaith do do scornach agus do do shláinte i gcoitinne.
- Neartaigh do chóras imdhíonachta trí aiste bia sláintiúil a ithe atá saibhir i dtorthaí agus i nglasraí, dóthain codlata a fháil, agus neart uisce a ól.
- Má bhíonn scornach tinn ort a bhíonn ina fhadhb go minic, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ailléirge nó riocht eile, amhail GERD. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh comhairle chuí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis