"Ó, a dhochtúir, tá an scornach thinn seo dofhulaingthe..." Is rud é seo a chloisimid an t-am ar fad. Tá an pian seo, a bhraitheann cosúil le scornach scríobach, scríobach, agus a fhágann go bhfuil sé deacair bia a shlogadh uaireanta, an-chráite. In ionad leigheas a ghlacadh gach lá, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cé mhéad níos fearr a bheadh sé dá mbeadh bealach ann chun an scornach thinn seo a chosc. Mar sin inniu beimid ag caint faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh chun fanacht amach ón scornach thinn seo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cén fáth a mbíonn scornach tinn againn i gcónaí?
Is iad ionfhabhtuithe baictéaracha an phríomhchúis leis seo. Go simplí, téann víris agus baictéir dofheicthe ónár dtimpeallacht isteach inár scornach agus déanann siad damáiste do na cealla ann.
- Ionfhabhtuithe víreasacha : Is iad víris a chruthaíonn galair cosúil leis an slaghdán agus an fliú coitianta na cúiseanna is coitianta le scornach thinn. De ghnáth ní oibríonn antaibheathaigh dóibh seo.
- Ionfhabhtuithe Baictéaracha : Uaireanta, is féidir le baictéir cosúil le Streptococcus ionfhabhtú scornach Streap) a chur faoi deara. Chuige seo, beidh ort antaibheathaigh a ghlacadh mar a fhorordaíonn do dhochtúir.
Nuair a bheidh na cúiseanna seo ar eolas againn, is féidir linn tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil le déanamh againn chun seo a chosc.
Mar sin, conas a sheachnaímid scornach thinn?
Ní fadhb mhór í seo. Is féidir le cúpla nós simplí ar féidir linn a ionchorprú inár saol laethúil an riosca seo a laghdú go mór.
Fan amach ó chaitheamh tobac agus ó dheatach.
Más duine thú a chaitheann tobac, is dócha go bhfuil scornach tinn agat. Is greannaitheoir láidir é deatach toitíní do na seicní íogaire i do scornach. Fágann sé seo go bhfuil do scornach tirim agus so-ghabhálach i leith ionfhabhtuithe. Dá bhrí sin, má bhíonn tú in ann éirí as caitheamh tobac, beidh sé ina chabhair mhór ní hamháin do do scornach, ach do do shláinte i gcoitinne freisin.
Fiú mura gcaitheann tú tobac, is féidir leis na héifeachtaí céanna a bheith agat má bhíonn tú in áiteanna ina gcaitheann daoine eile tobac (deatach athláimhe). Mar sin déan iarracht timpeallachtaí den sórt sin a sheachaint.
Cosnaímis sinn féin ó mhiocróib.
Is é an bealach is fearr chun scornach thinn a chosc ná galair cosúil le slaghdáin agus fliú a sheachaint.
- Nigh do lámha go minic:Seo an rud is tábhachtaí. Cé mhéad rud a dteagmhaímid leo gach lá? Is féidir frídíní a bheith i ngach áit. Is féidir linn a bheith tinn nuair a dhéanaimid teagmháil lenár súile, lenár srón agus lenár mbéal leis na lámha céanna sin. Mar sin, nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad. Tá sé seo cosúil le "Breithlá Sona" a chanadh faoi dhó i do cheann.
- Fan amach ó dhaoine breoite: Má tá slaghdán nó fiabhras ar dhuine éigin i do theach nó san ionad oibre, bí beagán cúramach. Laghdaigh dlúth-theagmháil agus sóisialú.
- Ná húsáid ach do chuid rudaí féin: Ná roinn earraí cosúil le buidéil uisce, cupáin, plátaí, sceanra, srl. le daoine eile. Is féidir le frídíní scaipeadh go héasca trí na rudaí seo.
- Seachain teagmháil le d’aghaidh: Déanaimid teagmháil lenár n-aghaidheanna go neamhfhiosach thart ar chéad uair sa lá. Is bealach iontach é iarracht a dhéanamh an nós seo a laghdú chun cosc a chur ar mhiocróib dul isteach i do chorp.
Déanaimis díolúine an choirp a neartú.
Tá arm ag ár gcorp a throideann frídíní. Sin é ár gcóras imdhíonachta. Má tá an t-arm seo láidir, beidh minicíocht na ngalar i bhfad níos ísle.
Cuimhnigh, is é córas imdhíonachta láidir an sciath is fearr i gcoinne galair.
- Aiste bia maith cothaitheach: Tá bianna atá saibhir i vitimíní agus mianraí riachtanach dár n-imdhíonacht. Cuir torthaí úra, glasraí agus glasraí san áireamh i do réim bia laethúil. Tá rudaí cosúil le oráistí, tangeríní, líomóidí agus guavaí, atá saibhir i vitimín C, an-mhaith go háirithe.
- Faigh dóthain codlata: Is é an codladh an t-am a dheisíonn an corp é féin. Tá sé an-tábhachtach 7-8 uair an chloig codlata suaimhneach gan bhriseadh a fháil in aghaidh an lae chun an díolúine a threisiú.
- Ól neart sreabhán: Ól neart uisce i rith an lae. Cabhróidh sé seo le do scornach a choinneáil tais. Ní hamháin uisce, ach is roghanna an-mhaith iad leite, anraith, agus sú torthaí úr freisin.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Cásanna eile a bhfuil aird ar leith ag teastáil uathu
Uaireanta ní slaghdán féin is cúis le scornach thinn. Is féidir leis tarlú de bharr riochtaí míochaine eile freisin.
- Ailléirgí: Bíonn ailléirge ag daoine áirithe ar rudaí cosúil le deannach, pailin, agus gruaig ainmhithe. Is féidir leis seo srón sileadh, sraothartach, agus scornach thinn a chur faoi deara.
- Gastritis agus GERD: Is féidir le haife aigéadach (Galar Aife Gastraesophageal - GERD) scornach thinn agus dó croí a chur faoi deara freisin. Cé go dtugann go leor daoine "gastritis" air seo, is riocht níos tromchúisí é i ndáiríre. Is féidir leis a bheith níos measa san oíche.
Má bhíonn scornach tinn ort go minic agus má cheapann tú gur ailléirge nó GERD is cúis leis, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.Nuair a dhéantar an chúis bhunúsach a chóireáil i gceart, maolóidh an scornach tinn go simplí.
Ar deireadh, molann na Lárionaid um Rialú agus Cosc Galar (CDC) go bhfaigheadh gach duine os cionn 6 mhí d'aois vacsaín fliú gach bliain. Is bealach maith é seo freisin chun deacrachtaí ón bhfliú a chosc, lena n-áirítear scornach thinn. Labhair le do dhochtúir faoi seo chomh maith.
| Modh coiscthe | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Seachain caitheamh tobac | Cuireann deatach cosc ar ghreannú agus triomú seicní íogair an scornach, rud a laghdaíonn an baol ionfhabhtuithe. |
| Nigh do lámha go minic. | Cuireann víris agus baictéir ar lámha cosc orthu dul isteach sa chorp tríd an mbéal, an srón nó na súile. |
| Bia cothaitheach | Neartaíonn sé córas imdhíonachta an choirp agus tugann sé an neart dó chun frídíní a chomhrac. |
| Go leor codlata | Le linn codlata, déanann an corp agus an córas imdhíonachta a dheisiú agus a neartú. |
| Cóireáil le haghaidh galair eile | Is féidir le cóireáil a dhéanamh ar riochtaí ar nós ailléirgí nó GERD cabhrú le scornach thinn a chosc go minic. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is é an bealach is fearr chun scornach thinn a sheachaint ná tú féin a chosaint ar ghalair cosúil le slaghdáin agus fliú. Chun é sin a dhéanamh, nigh do lámha le gallúnach go rialta.
- Má chaitheann tú tobac, déan iarracht éirí as. Tá sé an-mhaith do do scornach agus do do shláinte i gcoitinne.
- Neartaigh do chóras imdhíonachta trí aiste bia sláintiúil a ithe atá saibhir i dtorthaí agus i nglasraí, dóthain codlata a fháil, agus neart uisce a ól.
- Má bhíonn scornach tinn ort a bhíonn ina fhadhb go minic, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar ailléirge nó riocht eile, amhail GERD. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh comhairle chuí.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.