An mbíonn tuirse ort go minic, an mbíonn pianta coirp ort, nó an mbíonn pian cnámh ort? Uaireanta ceapaimid gur gnáthrudaí iad seo, rudaí a tharlaíonn mar gheall ar an iomarca oibre, ach is easpa vitimín D an chúis fholaithe atá leis seo. Cé nach dtugann go leor daoine mórán airde air, is rud é seo a bhfuil tionchar ollmhór aige ar ár sláinte choirp. Labhraimis faoi seo go mion agus go han-simplí inniu.
Cad é an easnamh vitimín D seo?
Go simplí, ciallaíonn easnamh vitimín D nach bhfaigheann do chorp dóthain vitimín D. Bíonn tionchar aige seo den chuid is mó ar neart do chnámha agus do matáin .
Is vitimín riachtanach é vitimín D le haghaidh fás agus cothabháil cnámha inár gcorp. Tá sé an-tábhachtach freisin maidir le feidhmiú ár néarógchórais, ár gcóras mhatánchnámharlaigh, agus ár gcóras imdhíonachta (i.e., ár gcumas chun cur i gcoinne galair).
Tá trí phríomhbhealach ann gur féidir linn vitimín D a fháil:
- Ó sholas na gréine: Nuair a bhíonn ár gcraiceann nochtaithe do sholas na gréine, is féidir lenár gcorp vitimín D a tháirgeadh. Mar sin féin, tá sé beagán níos deacra do dhaoine le craiceann níos dorcha agus do dhaoine scothaosta go leor vitimín D a dhéanamh ar an mbealach seo.
- Ó na bianna a itheann tú: Tá vitimín D go nádúrtha i roinnt bianna.
- Forlíonta cothaitheacha: Má mholann dochtúir duit, is féidir leat iad a ghlacadh i bhfoirm piollaí nó síoróip.
In ainneoin na modhanna seo, is fadhb sláinte an-choitianta ar fud an domhain í easnamh vitimín D, lena n-áirítear i Srí Lanca.
Cén fáth go bhfuil vitimín D chomh tábhachtach dár gcorp?
Samhlaigh go bhfuil tú ag tógáil tí. Teastaíonn brící uait. Tá cailciam cosúil le brící dár gcnámha. Ach teastaíonn stroighin uait chun na brící sin a choinneáil le chéile. Sin ról vitimín D, cosúil leis an stroighin sin.
Gan vitimín D, ní féidir lenár gcorp na mianraí cailciam agus fosfar a ionsú i gceart ón mbia. Is iad na cailciam agus an fosfar seo a chuidíonn le cnámha láidre a thógáil agus fíochán sláintiúil a choinneáil.
Anois, féachfaimid cad a tharlaíonn má leanann easpa vitimín D ort:
1. Ar dtús, laghdaíonn ionsú cailciam ó na stéig. Ansin laghdaíonn leibhéal cailciam san fhuil. Tugtar hipocailcéime ar an riocht seo.
2. Nuair a thiteann leibhéil chailciam na fola, déanann an corp iarracht é a athbhunú. Chun seo a dhéanamh, spreagtar na faireoga parathyroid, ag scaoileadh cailciam atá stóráilte sna cnámha isteach san fhuil.
3. De réir mar a leanann cailciam ag sreabhadh ó na cnámha isteach san fhuil ar an mbealach seo, tosaíonn na cnámha ag tuaslagadh agus ag lagú de réir a chéile. Tugtar dí-mhianrú cnámh air seo.
Is féidir leis an bpróiseas seo riocht ar a dtugtar osteomalacia a bheith mar thoradh air i measc daoine fásta agus rickets i measc leanaí óga. Sa dá riocht, bíonn na cnámha lag agus seans maith go mbrisfidh siad.Is an-dócha go dtarlóidh sé.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín D?
An chuid is mó den am, ní bhíonn comharthaí easnaimh vitimín D soiléir. Uaireanta, ní bhíonn aon chomharthaí ann ar chor ar bith. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí coitianta ann.
| Cé atá thíos leis? | Gnéithe infheicthe |
|---|---|
| Leanaí óga |
|
| Daoine Fásta |
Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir easnamh vitimín D a bheith ort gan aon cheann de na hairíonna seo. Mar sin, má tá fachtóirí riosca agat, is fearr labhairt le dochtúir.
Cad iad na cúiseanna le heasnamh vitimín D?
Tá roinnt cúiseanna ann le heasnamh vitimín D. Féachfaimid orthu ceann ar cheann.
1. Gan dóthain vitimín D a fháil
- Easpa nochta do sholas na gréine: Ní tháirgeann daoine a fhanann istigh, in oifigí, agus nach dtéann amach sa ghrian vitimín D.
- Easnamh aiste bia: Is féidir an riocht seo tarlú freisin i ndaoine nach n-itheann dóthain bianna atá saibhir i vitimín D (e.g., iasc olach, uibheacha).
2. Neamhábaltacht an choirp vitimín D a ionsú nó a úsáid
Is féidir le roinnt riochtaí leighis agus cógas cosc a chur ar ár gcorp vitimín D a úsáid i gceart.
- Galair an chórais díleá: galar Crohn ,Nuair a bhíonn galair cosúil le galar céiliach ort, bíonn sé deacair do do stéig vitimín D a ionsú.
- Murtall: Nuair a bhíonn an iomarca cealla saille sa chorp, stórálann na cealla sin vitimín D. Ní fhágann sé seo aon vitimín D fágtha don chuid eile den chorp le húsáid.
- Galar duáin agus ae: Déantar vitimín D a thiontú ina fhoirm ghníomhach ar féidir leis an gcorp é a úsáid ag an ae agus na duáin. Ní féidir le daoine a bhfuil galair sna horgáin seo orthu é a phróiseáil i gceart.
- Máinliachtaí áirithe: D’fhéadfadh ionsú vitimín D a bheith lagaithe tar éis obráid bholg le haghaidh meáchain caillteanas (e.g., seachbhóthar gastrach).
- Cógais áirithe: Is féidir le húsáid fhadtéarmach cógais áirithe, amhail cógais íslithe colaistéaróil, cógais titimeas, agus stéaróidigh, leibhéil vitimín D a laghdú.
Cé atá i mbaol níos airde?
Cé gur féidir le duine ar bith easnamh vitimín D a fhorbairt, tá roinnt daoine i mbaol níos airde.
| Grúpa riosca | Cúis |
|---|---|
| Daoine os cionn 65 bliain d'aois | De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn cumas an chraicinn vitimín D a tháirgeadh ó sholas na gréine. |
| Daoine le craiceann dorcha | Cuireann an lí melanin sa chraiceann cosc cuideach ar tháirgeadh vitimín D ó sholas na gréine. |
| Naíonáin bheaga | Go háirithe i gcás naíonán atá á mbeathú go heisiach ar an gcíoch, b'fhéidir nach leor an méid vitimín D a fhaigheann siad ó bhainne cíche. |
| Daoine a théann amach níos lú | Ní bhíonn dóthain solas na gréine ag daoine atá sáinnithe sa leaba mar gheall ar ghalar ainsealach agus ag daoine atá ina gcónaí i dtithe altranais. |
Conas a dhéantar easnamh vitimín D a dhiagnóisiú agus a chóireáil?
Diagnóis
Is é an t-aon bhealach le bheith cinnte an bhfuil easnamh vitimín D ort ná tástáil fola a fháil. Tugtar an tástáil 25-hiodrocsavitimín D (25(OH)D) ar an tástáil seo. Déanfaidh do dhochtúir cinneadh an bhfuil an tástáil seo de dhíth ort bunaithe ar do chuid comharthaí agus fachtóirí riosca.
Cóireáil
Is é príomhchuspóir na cóireála leibhéil shláintiúla vitimín D a athbhunú agus a chothabháil sa chorp. Is minic a fhorordóidh do dhochtúir forlíonta vitimín D chun cabhrú leis seo.
- Tá dhá chineál vitimín D ann, vitimín D2 agus vitimín D3. De ghnáth, is fusa don chorp D3 (‘Cholecalciferol’) a ionsú.
- Ní féidir ach le dochtúir an dáileog atá uait agus cá fhad ba chóir duit é a ghlacadh a chinneadh.
Rabhadh: Ná glac piollaí vitimín D riamh gan chomhairle leighis. Is féidir le tocsaineacht vitimín D a bheith contúirteach. Dá bhrí sin, glac an leigheas i gcónaí sa dáileog agus don tréimhse atá forordaithe ag do dhochtúir amháin.
Conas easnamh vitimín D a chosc?
Is é an cosc an leigheas is fearr. Má leanann tú na céimeanna simplí seo, is féidir leatsa tú féin a chosaint ar easnamh vitimín D freisin.
- Faigh Nochtadh don Ghrian: Is fearr 15-20 nóiméad de nochtadh don ghrian a fháil gach lá, roimh 10 am nó tar éis 3 pm. Tá nochtadh don ghrian go maith do d’aghaidh, do lámha agus do chosa. Ach ná fan go dtí go ndónn an ghrian ort, mar is féidir leis ailse craicinn a bheith mar thoradh air.
- Ith bianna atá saibhir i vitimín D:
- Iasc olacha cosúil le bradán, tuinnín, ronnach, sairdíní, srl.
- Buíocán uibhe
- Ae mairteola
- Bainne, iógart agus gránaigh atá daingnithe le vitimín D (léigh an lipéad)
Má tá aon amhras ort faoi easnamh vitimín D, nó má tá na hairíonna a luaitear thuas ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh le haghaidh comhairle.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá vitimín D riachtanach do neart ár gcnámha agus dár sláinte i gcoitinne.
- Is féidir le tuirse go minic, pian sna matáin agus sna cnámha a bheith ina comharthaí d’easnamh vitimín D.
- Tá daoine le craiceann dorcha, daoine scothaosta, agus iad siúd a chaitheann níos lú ama amuigh faoin aer i mbaol níos airde.
- Is féidir an riocht seo a dhiagnóisiú le tástáil fola shimplí.
- Má tá tú ag glacadh forlíonta vitimín D le haghaidh cóireála nó cosc,Bí cinnte gan glacadh ach amháin ar chomhairle leighis .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis