Má tá ADHD (neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta) ort, b’fhéidir go mbraitheann tú go mbíonn frustrachas ar do pháirtí uaireanta mar gheall ar d’iompar. Ach b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cad atá ag cur isteach orthu i ndáiríre nó cad atá le déanamh faoi. Cé go bhfuil gach caidreamh difriúil, tá roinnt cúiseanna coitianta ann a mbíonn fadhbanna ann go minic. Mar shampla, is féidir le mearbhall, dearmad agus impulsivity easaontais a chruthú eatarthu. Aithnímis go díreach cá háit a n-éiríonn na fadhbanna seo agus labhraímis faoi bhealaí chun an teannas a laghdú.
Nuair a bhíonn anord ina fhadhb
Agus í ag caint faoi chónaí le duine a bhfuil ADHD air, deir bean darb ainm Christine: “Is pleanálaí mé, duine córasach. Bíonn mé i gcónaí ag smaoineamh ar a bhfuil le tarlú ina dhiaidh sin.” Tá ADHD ar a fear céile, Max.
Is é Max a mhalairt ar fad. Cé nach miste leis an praiseach, is fadhb mhór í do Christine. Deir sí, "Tá mo fhear céile ina chónaí i dtimpeallacht praiseach ar feadh a shaoil. Ach domsa, cuireann praiseach strus mór orm."
Dar le Sharon Saleen, síceolaí atá speisialaithe i ADHD, is rud an-choitianta é seo. "Is minic a bhíonn smaointe contrártha ag lánúineacha a bhfuil ADHD orthu faoi ord agus eagrú. Is féidir leis seo a bheith frustrach don dá pháirtí."
Go simplí, is féidir leis an rud atá gnáth do dhuine amháin a bheith ina strus mór do dhuine eile.
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Le chéile, déanaigí liosta de na rudaí a bhfuil fadhbanna nó strus ag baint leo beirt (rudaí a spreagann an dá rud). Roghnaigh na cinn is fusa le hobair orthu ar dtús. Ansin smaoinígí ar bhealach chun iad a eagrú. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chódú datha, nó rudaí a chur i mboscaí ar leithligh in ord aibítre. Is é an rud tábhachtach ná teacht ar mhodh a n-aontaíonn sibh beirt air.
Fadhbanna le comhroinnt tascanna tí
Deir Teri, a chónaíonn le William, a bhfuil ADHD air: "Uaireanta mothaím gurb mise an t-aon duine amháin a chaithfidh na freagrachtaí go léir sa bhaile a ghlacadh orm féin agus plean a dhéanamh do gach rud."
Ós rud é nach bhfuil cúram ar William faoin obair tí, glacann Terry seilbh air agus déanann sé gach rud. Deir sé mura ndéanfadh sé féin é, nach ndéanfaí aon rud. "Caithfidh mé gach rud a bhainistiú agus tascanna a tharmligean."
Is rud coitianta é seo i gcaidrimh ADHD, a deir Chad Perman, comhairleoir pósta agus teaghlaigh. "Is minic a dhéanann an páirtí nach bhfuil ADHD aige/aici formhór na hoibre tí agus cúram leanaí mar go bhfuil siad níos eagraithe, níos iontaofa, agus níos in ann tascanna a chríochnú i dtréimhse réasúnta ama."
Is féidir leis seo a bheith ina chaidreamh "tuismitheoir- linbh " le himeacht ama. Cé go mbíonn do pháirtí ina "tuismitheoir freagrach", d'fhéadfá a bheith ina "leanbh neamhfhreagrach" gan a bheith ar an eolas fúthu. Is féidir leis seo a bheith an-fhrustrach daoibh beirt.
| Conas a smaoiníonn comhpháirtí gan ADHD | Cad atá ag tarlú duit i ndáiríre má tá ADHD agat? |
|---|---|
| "Caithfidh mé gach rud a chur i gcuimhne duit. Cosúil le leanbh beag." | "Tá deacracht agam rudaí a mheabhrú. Teastaíonn meabhrúchán uaim." |
| "Tá dearmad déanta aige orm. Is cuma leis fúm." | "Is furasta mo aird a tharraingt. Tá sé deacair dom é a rialú." |
| "Ní chríochnaíonn sé tasc a luaithe a thosaíonn sé air. Tá sé an-leisciúil." | "Tá sé deacair orm díriú ar rud amháin ag an am. Is brú mór orm é." |
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Suí síos le chéile agus labhair. Aontaigh ar thascanna sonracha a dhéanfaidh sibh. Socraigh meabhrúcháin ar do ghuthán ionas nach ndéanfaidh tú dearmad iad a dhéanamh. Chomh maith leis sin, inis do do pháirtí nuair a bheidh tasc críochnaithe agat. Laghdóidh sé seo an brú orthu.
Nuair a dhéanann tú dearmad ar rud tábhachtach...
Is féidir le dearmad brú mór a chur ar chaidreamh. Mar a deir Teri, "Uaireanta cuirim William chuig an siopa chun dhá earra a bhailiú. Tógann sé tamall fada air dul ann, agus críochnaíonn sé ag teacht ar ais le hearra amháin."
Gáireann sé agus déanann sé dearmad faoi rudaí beaga mar sin. Ach deir sé freisin, "Ní gáireim nuair a smaoiním ar cibé an ndéanfaidh an cat dearmad é a bheathú nó an rithfidh an madra as uisce agus mé as baile."
Tá a fhios ag Max féin gur fadhb í a dhearmad . "Uaireanta geallaim litir a sheoladh chuig mo bhean chéile agus ansin déanaim dearmad é a dhéanamh in am. Uaireanta déanaim dearmad iomlán."
Nuair nach féidir leis gealltanas a choinneáil, bíonn sé brónach dó féin. "Caithfidh sé a bheith in ann muinín a bheith aige asam. Tá sé deacair a bheith le duine nach féidir leat muinín a bheith agat as. Caithfidh sé go bhfuil sé chomh pianmhar nuair a chuireann tú amhras ar mhuinín do pháirtí."
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Déan liosta le déanamh. Scrios é nuair a chríochnaíonn tú tasc. Socraigh meabhrúcháin agus fógraí ar do ghuthán. Más féidir, scríobh é ar chlár bán ar an mballa áit a bhfeiceann do pháirtí é.
Nuair nach mbraitheann do pháirtí grá a thuilleadh
Nuair a dhéanann tú dearmad ar rudaí tábhachtacha do do pháirtí, nuair nach dtugann tú aird ar a riachtanais, d’fhéadfadh siad a bhraitheann nach bhfuil cúram ort fúthu. “Is rud an-choitianta é seo i gcaidrimh le ADHD,” a deir Ned Hallowell, MD, speisialtóir ADHD. Cé gur féidir gur néareolaíoch an chúis, d’fhéadfadh an duine eile é a fheiceáil mar easpa grá.
Seo a tharlaíonn do Theri nuair a chailleann William a aird iomlán nuair a bhíonn sé léi. "Uaireanta siúlann sé chomh tapaidh sin. Déanann sé dearmad cá bhfuilim mar go bhfuil a aird in áit eile."
"Má théimid chuig cóisir, déanann sé dearmad iomlán fúm nuair a fheiceann sé a chairde. Ní thugann sé faoi deara fiú an dteastaíonn deoch uaim nó an bhfuilim sáinnithe sa slua." Tá a fhios aici nach ndéanann William na rudaí seo d'aon ghnó. Ach mothaíonn sí nach bhfuil cúram ar William fúithi.
Deir William, "Tá brón orm go mothaíonn sé ar an mbealach sin, mar ní hé sin mo rún." Is é atá ag tarlú i ndáiríre ná go bhfuil a inchinn ró-ualaithe le ró-chuid rudaí ag an am céanna, agus tá sé ag gníomhú ró-thapa, agus tá roinnt rudaí á n-easpa aige.
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Deir William agus Terry go gcabhraíonn sé rudaí a phlé go socair, gan an milleán a chur ar a chéile. "Ansin is féidir linn oibriú le chéile chun réiteach a fháil ar an bhfadhb." Má tá ADHD ort, is féidir leat páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí aireachais. Is féidir leis seo cabhrú leat fanacht sa nóiméad láithreach.
Nuair a léann tú go tobann cad a thagann chun cuimhne
Is féidir le ADHD dul i bhfeidhm freisin ar an gcaoi a gcumarsáideann tú le do pháirtí. B’fhéidir go ndéarfá cibé rud a thagann chun cuimhne, go mbeadh deacracht agat aird a thabhairt ar chomhrá, nó go gcuirfeá isteach go tobann ar an duine eile agus iad ag caint.
"Is iompraíochtaí an-ghráin, faillíoch, agus díobhálach iad na rudaí seo don pháirtí gan ADHD."“Sin mar atá sé,” a deir an comhairleoir Parman.
"Bíonn go leor lánúineacha a bhfuil ADHD orthu ag streachailt le ráigeanna mothúchánacha foircneacha agus argóintí diana," a deir Sharon Saleen.
Cad a dhéanann tú faoi seo?
Smaoinigh sula labhraíonn tú. Nuair a bhíonn tú an-fheargach, glac sos. Socair síos, ansin tar ar ais le chéile agus labhair faoi.
Cibé fadhb atá ann, cleachtaigh éisteacht ghníomhach uair sa tseachtain ar a laghad. Labhair le chéile faoi fhadhbanna coitianta agus faigh réitigh. Féach ar an gcás i solas dearfach aon uair is féidir. Glac sos nuair a bhíonn na mothúcháin ag rith ard. Dírigh ar na cáilíochtaí maithe atá agaibh beirt agus na rudaí atá i bpáirt agaibh. Cuimhnigh, ní cath é seo a chaithfidh sibh beirt a throid i d'aonar, is rud é a chaithfidh sibh beirt a shárú le chéile. Más gá tuilleadh comhairle a fháil faoi seo, labhair le do dhochtúir nó le comhairleoir cáilithe.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní locht duine éigin é ADHD, is riocht é a bhaineann le feidhmiú an néarchórais. Mar sin, ná cuir an milleán ort féin ná ar do pháirtí.
- Déan iarracht a thuiscint cén fáth a bhfuil na fadhbanna ag tarlú. Tuig an chúis atá taobh thiar d’iompar an duine a bhfuil ADHD air (e.g., cailliúint fócais) agus an chaoi a bhféadfadh sé mothúcháin a chur ar dhuine gan ADHD (e.g., easpa grá).
- Le chéile, faigh réitigh phraiticiúla. Socraigh meabhrúcháin ar do ghuthán, déan liostaí, agus roinn tascanna.
- Is í an chumarsáid an rud is tábhachtaí. Abair do thuairim go socair, gan fearg. Glac am le héisteacht lena chéile.
- Mura bhfuil tú in ann an turas seo a dhéanamh leat féin, ná bíodh leisce ort cabhair a lorg ó dhochtúir nó ó chomhairleoir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis