Is brionglóid é dul ar an gcampas do go leor daoine. Ach nuair a bhíonn tú ar shiúl ón mbaile, ag iarraidh dul i dtaithí ar thimpeallacht nua, ceachtanna nua, agus cairde nua, uaireanta bíonn brú agus ualach ort, nach ea? Is féidir leis an mbrú a thagann leis na dúshláin nua seo roinnt mac léinn a chur faoi dhúlagar. Tugtar “Dúlagar” ar an riocht seo. Déanta na fírinne, tá sé seo an-choitianta anois. Mar sin, inniu labhróimid faoi cad is dúlagar ann, cad iad a chomharthaí, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun an riocht seo a shárú.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Cad iad na fachtóirí a chuireann le dúlagar ag aois óg?
De ghnáth, faigheann taighde amach go dtosaíonn formhór na bhfadhbanna sláinte meabhrach ag teacht chun cinn idir 18 agus 24 bliana d'aois. Sin díreach timpeall an ama a théann tú chuig an gcoláiste. Níl aon chúis amháin le dúlagar. Ach tá roinnt fachtóirí coitianta ann a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ort mar mhac léinn coláiste.
1. Timpeallacht nua agus uaigneas
Do go leor daoine, is é saol an champais an chéad uair a bhíonn siad ar shiúl ón mbaile ar feadh tréimhse fada ama. Cé gur am iontach é chun rudaí nua a fhoghlaim agus a bhféiniúlacht a thógáil, is gnách go mbraitheann daoine uaigneach agus cianalas orthu uaireanta. Samhlaigh, tar éis dóibh a bheith ag ithe i dteach do mham ar feadh i bhfad agus i do sheomra féin, go gcaithfidh tú seomra a roinnt le duine eile i mbrú ósta, cairde nua a dhéanamh, agus oibriú leat féin go tobann. Leis na hathruithe seo, d’fhéadfadh rudaí cosúil le d’aiste bia agus do chodladh a bheith curtha isteach fiú. Nuair a thagann sé seo go léir le chéile, is féidir go mbeadh sé an- strusmhar .
2. Tionchar géiniteach agus pearsantacht
Má bhí dúlagar ar dhuine i do theaghlach, tá baol níos airde ann go bhforbróidh tú é. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir an riocht seo a tharchur trí ghéinte freisin. Mar sin féin, ní fhorbraíonn gach duine dúlagar díreach toisc go bhfuil géinte acu. Chomh maith leis sin, is féidir le do phearsantacht tionchar a imirt air seo. Mar shampla, má tá féinmheas íseal agat agus má bhíonn imní mhór ort faoi rudaí beaga, is mó an seans go bhforbróidh tú dúlagar. Má bhíonn nós agat breathnú ar gach rud go diúltach, is féidir leis sin tionchar a imirt ort féin freisin.
3. An timpeallacht máguaird agus tionchar sóisialta
Tá dúlagar agus imní an-choitianta i measc mic léinn coláiste na laethanta seo. De réir suirbhé, tá beagnach leath de mhic léinn coláiste ag fulaingt ó na coinníollacha seo. Mar sin, má tá cairde eile i do thimpeallacht dúlagarach agus strusmhar, is féidir leis tionchar a imirt ort freisin. Is féidir leis na mothúcháin seo tú a dhéanamh níos uaigní agus scoite amach ó dhaoine eile.
An bhfuil na hairíonna seo ort freisin? (Comharthaí dúlagair)
Ní bhíonn na hairíonna céanna ag gach duine a bhfuil dúlagar orthu. Ach glac nóiméad le feiceáil an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo á bhfulaingt agat. Má tá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo á bhfulaingt agat le fada an lá, tá sé tábhachtach aird a thabhairt orthu.
| Siomptóim | Chun míniú simplí a thabhairt... |
|---|---|
| Laige | Bíonn tuirse orm i gcónaí agus ní bhíonn fonn orm aon rud a dhéanamh. |
| Deacracht díriú | Ní cuimhin liom cad atá á staidéar agam, agus tá sé deacair díriú ar rud amháin. |
| Ag éirí feargach go tapa | Bíonn fearg orm fiú faoi na rudaí is lú, agus mothaím go bhfuilim i dtrioblóid. |
| Fadhbanna codlata | Ní féidir leat codladh san oíche (insomnia), nó bíonn tú codlatach an lá ar fad. |
| Athruithe itheacháin | Ní itheann siad mar go bhfuil goile orthu, nó itheann siad níos mó ná mar ba chóir dóibh. |
| Cailliúint spéise in aon rud | Níl fonn orm rudaí a thaitin liom a dhéanamh a thuilleadh (e.g. éisteacht le ceol, féachaint ar scannáin, labhairt le cairde). |
| Mothúcháin dhosmacha | Mothú ciontach fút féin, mothú gan dóchas, mothú gan úsáid, mothú folamh. |
| Pianta coirp | Bíonn tinneas cinn agus pianta coirp orm i gcónaí gan aon chúis ar leith. |
| Smaointe faoi dheireadh a chur le do shaol | Is comhartha an-chontúirteach é seo a éilíonn aird phráinneach. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Cén tionchar a bhíonn ag dúlagar ar shaol an champais?
Is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar do shaol ar fad. Is féidir leis a bheith ina chonstaic mhór ar do fheidhmíocht acadúil . I gcás roinnt mac léinn, is féidir leis iad a dhéanamh chomh dúlagar sin nach féidir leo fiú a gcuid tascanna laethúla a chríochnú.
Ós rud é nach bhfuil siad in ann an brú seo a láimhseáil, bíonn daoine áirithe ag dul i muinín drochrudaí. Mar shampla, d’fhéadfadh andúil a bheith acu in alcól nó i ndrugaí. Méadaíonn an brú seo go háirithe le linn scrúduithe agus nuair a bhíonn spriocdhátaí na n-obair bhaile ag druidim linn.
D’fhéadfadh sé go mbeadh daoine a bhfuil dúlagar orthu níos dóchúla páirt a ghlacadh i n-iompraíochtaí contúirteacha, amhail gnéas gan chosaint .
Thar aon rud eile, is fachtóir riosca mór é an dúlagar maidir le féinmharú, an tríú cúis báis is mó i measc daoine óga idir 15 agus 24 bliana d’aois.
Mar sin, má aithníonn tú go bhfuil na hairíonna seo ort, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh. Tá go leor bealaí ann chun cabhair a fháil.
Cad is féidir a dhéanamh chun teacht amach as an staid seo?
Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort, tá áiteanna agus bealaí ann chun cabhair a fháil. Ná bí ag fulaingt i d'aonar.
1. Faigh cabhair ghairmiúil: Is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le dochtúir faoi seo. Bíonn ionaid sláinte do mhic léinn amháin ag go leor ollscoileanna. Is féidir leat labhairt leis na gairmithe sláinte meabhrach ansin. Tabharfaidh siad an treoir atá uait duit.
2. Cóireáil: Is í an phríomhchóireáil le haghaidh dúlagair ná síciteiripe/teiripe cainte. Ag brath ar chineál do chuid comharthaí, féadfaidh do dhochtúir frithdhúlagráin a fhorordú chomh maith le comhairleoireacht.
3. Féinchúram: Agus comhairle leighis á lorg agat, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh duit féin.
- Codladh maith: Déan iarracht 7-9 uair an chloig codlata maith a fháil in aghaidh an lae.
- Ith go maith: Ith aiste bia cothaitheach, sláintiúil. Tabharfaidh sé seo fuinneamh do do chorp agus d’intinn.
- Aclaíocht: Glac roinnt ama le haghaidh aclaíochta gach lá. Siúil, rith, bí ag imirt spórt is maith leat. Tabharfaidh sé seo faoiseamh mór duit.
- Seachain alcól agus drugaí: Is féidir leo seo do dhúlagar a dhéanamh níos measa.
- Labhair faoi do chuid mothúchán: Ná coinnigh do chuid mothúchán faoi ghlas. Labhair faoi do chuid mothúchán le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú strusmhar, brónach agus uaigneach le linn shaol an champais. Ná bíodh náire ort faoi.
- Aithin an bhfuil comharthaí dúlagair ort (brón leanúnach, easpa fuinnimh, athruithe ar chodladh agus ar ithe).
- Ná coinnigh na mothúcháin seo leat féin. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le duine a bhfuil muinín agat as.
- Téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Iarr cabhair ó ionad leighis an champais nó ó do dhochtúir teaghlaigh. Sin an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh.
- Má tá smaointe féinmharaithe agat, inis do dhuine éigin atá gar duit láithreach, nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.