An bhfuil an t-ainm 'Wim Hof' cloiste agat le déanaí? B'fhéidir gur chonaic tú cara leat nó duine éigin ar na meáin shóisialta ag caint faoi. Is modh speisialta análaithe agus stíl mhaireachtála é atá ag éirí an-tóir ar fud an domhain, go háirithe i measc lúthchleasaithe agus daoine ar spéis leo stíl mhaireachtála shláintiúil. Mar sin, labhraímis faoi ar bhealach simplí, cairdiúil inniu. Feicfimid cad é i ndáiríre, cad iad na buntáistí a bhaineann leis , agus cad iad na rudaí a gcaithfimid a bheith cúramach fúthu agus muid á dhéanamh.
Cad é go díreach modh Wim Hof?
Go simplí, is modh é seo a thug fear Ollainnis, Wim Hof, isteach. Is é an leasainm "Fear Oighir" atá ar eolas ag go leor daoine. Is é an chúis atá leis seo ná a chumas iontach chun fuacht mhór a sheasamh. Is é an eolaíocht atá taobh thiar den chumas seo an rud a mhúineann sé don domhan tríd an modh seo.
Is é bunphrionsabal an mhodha seo gur féidir linn fiú próisis inár gcorp nach bhfuil smacht againn orthu go comhfhiosach a rialú. Smaoinigh air, ní rialaímid rudaí cosúil lenár n-análú, ár mbuille croí, ár dteocht coirp, ceart? Rialaítear iad seo ag cuid dár gcóras néarógach uathrialach (ANS). Deir Wim Hof gur féidir linn cuid de ghníomhaíochtaí an ANS seo a rialú trína mhodh.
Tá Modh Wim Hof tógtha ar thrí phríomhcholún:
- Teicníc Análaithe: Seo croílár na modhe. Is é an príomhchuspóir leibhéil ocsaigine an choirp a mhéadú trí análú agus d’anáil a choinneáil ar bhealach ar leith.
- Teiripe Fuar: Tá an-tóir air seo freisin. Baineann sé le folcadáin fhuara a ghlacadh nó le sáithiú in uisce oighir. Creidtear go neartaíonn sé an corp.
- Tiomantas: Ní cleas draíochta thar oíche é seo. Tógann sé tamall chun dul i dtaithí ar an modh seo. Éilíonn sé foighne, dúthracht agus neart meabhrach. Is féidir le rudaí cosúil le machnamh cabhrú leis seo.
Conas cleachtadh análaithe Wim Hof a dhéanamh i gceart?
Seo an chuid is tábhachtaí den mhodh seo agus an chéad áit le tosú. Ach sula dtosaíonn tú , tá rud amháin an-tábhachtach le cuimhneamh. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, d’fhéadfadh meadhrán nó meadhrán a bheith ort. Dá bhrí sin, ná déan é seo riamh agus tú ag tiomáint feithicle, in uisce (e.g., ag folcadh, ag snámh), nó ag déanamh aon rud a d’fhéadfadh titim a chur faoi deara. Is sábháilte é seo a dhéanamh agus tú i do luí ar an urlár nó i do shuí go compordach i gcathaoir.
Ceart go leor, mar sin feicfimid conas é seo a dhéanamh. Lean na céimeanna sa tábla thíos.
| Céimeanna | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Céim 1: Ullmhúchán | Téigh i riocht compordach. Luigh síos ar leaba, suigh ar an urlár, nó suí i gcathaoir. Is cuma má dhúnann tú do shúile. Scíth a ligean. |
| Céim 2: Análú tapa (Hipear-aeráil) | Tóg 30-40 anáil dhomhain, thapa. Análaigh isteach trí do shrón nó do bhéal, agus easanálaigh go mall trí do bhéal. Análaigh go domhain go dtí go mbeidh do bholg agus do bhrollach lán. Tóg anáil amháin, ansin ceann eile, níos tapúla. |
| Céim 3: Coinneáil | Ar deireadh, tar éis an 30ú nó an 40ú anáil, tóg anáil dhomhain isteach agus easanál amach go hiomlán. Ansin coinnigh d’anáil. Coinnigh d’anáil chomh fada agus is féidir leat. Ná cuir iallach ort é, ach déan iarracht beagáinín. |
| Céim 4: Anáil Aisghabhála | Nuair nach féidir leat d’anáil a shealbhú níos mó, tóg anáil dhomhain amháin isteach, coinnigh i do scamhóga í ar feadh thart ar 15 soicind, agus ansin easanálú. |
| Céim 5: Déan arís | Is babhta amháin é seo. Déan é seo ar feadh 3 nó 4 bhabhta gan aon scíth. Nuair a bheidh tú críochnaithe, beidh tú an-suaimhneach agus socair. |
Ar dtús, b’fhéidir go mbeifeá in ann d’anáil a choinneáil ar feadh thart ar 30-40 soicind. Ní fadhb í sin. De réir mar a leanann tú ar aghaidh ag cleachtadh, beidh tú in ann í a choinneáil ar feadh nóiméid nó dhó.
Cad iad na buntáistí a líomhnaítear agus a chruthaítear go heolaíoch a bhaineann leis seo?
De réir shuíomh gréasáin Mhodh Wim Hof, tá liosta na sochar fada. Ach ní mór dúinn a fheiceáil cé chomh cruthaithe go heolaíoch is atá siad seo. Mar tá sé tábhachtach smaoineamh go cúramach sula leanann tú aon rud.
Go heolaíoch, níl mórán taighde déanta air seo go fóill. Is le grúpaí beaga den chuid is mó a rinneadh an taighde atá déanta. Mar sin, tá sé deacair a rá 'go bhfuil sé seo 100% fíor'. Ach tá cuid de na torthaí an-suimiúil.
| Sochair Éilithe | Cad a Thaispeánann an Eolaíocht |
|---|---|
| Tuilleadh fuinnimh i rith an lae | Tá sé cruthaithe go bhfuil Wim Hof in ann fuacht mhór a sheasamh. Ina theannta sin, tá torthaí tábhachtacha faighte ag roinnt staidéar a rinne grúpaí beaga:
Mar sin féin, níl torthaí soiléire tugtha fós ag taighde ar roinnt rudaí, amhail feabhas a chur ar scileanna imreoirí. |
| Laghdú struis | |
| An córas imdhíonachta a neartú | |
| Codladh maith oíche a fháil | |
| Díocas agus fócas méadaithe |
An bhfuil fo-iarsmaí contúirteacha ag baint leis seo a dhéanamh?
Ní hea. Agus an cleachtadh análaithe seo á dhéanamh agat, b’fhéidir go mbraithfeá braistint griofadach i do lámha agus i do mhéara. B’fhéidir go mbraithfeá beagán meadhrán nó éadrom freisin. An-annamh, b’fhéidir go gcaillfeá an chonaic fiú. Sin é an fáth go díreach a dúirt muid é seo a dhéanamh agus tú i do luí in áit shábháilte. Níl na braistintí seo contúirteach. Déanta na fírinne, deir daoine áirithe gurb é an griofadach agus an t-éadrom an chuid is fearr den phróiseas.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá Modh Wim Hof bunaithe ar thrí cholún: cleachtaí análaithe, nochtadh don fhuacht, agus dúthracht.
- Agus cleachtaí análaithe á ndéanamh agat, ba chóir duit na céimeanna seo a leanúint maidir le hanálú go tapa agus ansin d’anáil a choinneáil.
- Sábháilteacht ar dtús! Déan an cleachtadh seo i gcónaí agus tú i do luí nó i do shuí go compordach. Ná déan é riamh agus tú ag tiomáint, san uisce, ná in aon chás ina bhféadfá titim.
- Cé go bhfuil roinnt fianaise eolaíoch ann go bhfuil éifeacht thairbheach aige maidir le strus a laghdú agus roinnt feidhmeanna den chóras imdhíonachta a fheabhsú, ní réiteach 'draíochta' é seo do gach galar.
- Má tá aon riocht leighis ort, go háirithe galar croí, brú fola ard, nó galar riospráide, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chóras aclaíochta nua.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis