An ndearna tú machnamh ar na rudaí seo sular rugadh leanbh duit? (Liosta Seiceála Réamh-Thoirchis)

An bhfuil tú féin agus do pháirtí ag smaoineamh ar leanbh a bheith agat? Is cinneadh mór sa saol é, ach is freagracht mhór é freisin. Ach sula mbíonn leanbh agat, tá sé tábhachtach do chorp a choinneáil chomh sláintiúil agus chomh ullamh agus is féidir don aoi beag sin. Tugtar 'cúram réamhghiniúna' air seo. Smaoinigh air mar a bheadh ​​sé ag ullmhú na hithreach do phlanda sláintiúil. Mar sin, inniu, labhraímis faoi roinnt rudaí ba chóir duit a dhéanamh cinnte sula mbíonn leanbh agat .

1. Téigh chuig dochtúir ar dtús.

B’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh, “Ó, beidh ort dul chuig an dochtúir tar éis leanbh a bheith agat, mar sin cén fáth anois?” Ach tá sé an-tábhachtach dochtúir a fheiceáil roimh ré. Fiú má bhí leanaí agat cheana, is dea-smaoineamh é dochtúir a fheiceáil an uair seo freisin. Mar is féidir le haon fhadhbanna sláinte atá agat (amhail diaibéiteas nó brú fola ard) difear a dhéanamh do do thoircheas. Mar sin, tá sé i bhfad níos sábháilte duit féin agus do do leanbh iad a chur faoi smacht go luath.

Cuirfidh an dochtúir ceist ort féin agus ar do pháirtí faoi stair leighis iomlán. Féadfaidh sé nó sí roinnt tástálacha a dhéanamh freisin lena chinntiú nach bhfuil aon riocht leighis ag ceachtar agaibh a d’fhéadfadh difear a dhéanamh do do thoircheas.

Ina theannta sin, ag brath ar stair ghéiniteach do theaghlaigh, féadfaidh do dhochtúir tástáil a mholadh freisin le haghaidh galair ar nós talasemia nó anemia corráncheallach.

2. Tabhair aire do do chuid fiacla agus gumaí freisin.

B’fhéidir nach rud é seo a smaoinigh tú air riamh, ach tá nasc mór idir sláinte béil shláintiúil agus toircheas sláintiúil. Is féidir le galar guma an baol breithe roimh am agus meáchan breithe íseal a mhéadú. Mar sin, is fearr dul i gcomhairle le fiaclóir anois chun aghaidh a thabhairt ar do chuid fadhbanna sláinte béil.

3. Seachain tobac agus alcól go hiomlán.

Is dócha go bhfuil a fhios agat nach bhfuil tobac a chaitheamh agus alcól a ól le linn toirchis go maith ar chor ar bith. Cuireann na rudaí seo isteach ar fhorbairt an linbh agus is féidir leo fadhbanna sláinte a chruthú don leanbh níos déanaí.

Ach is é an rud is tábhachtaí ná fanacht amach ó na nósanna seo fiú sula mbíonn tú ag iompar clainne . Is féidir le caitheamh tobac agus alcól do sheansanna a laghdú go mbeidh tú torrach agus an baol breith anabaí a mhéadú. Má theastaíonn cabhair uait chun na nósanna seo a scor, labhair le do dhochtúir faoi.

4. Ar cheart dúinn úsáid caiféin a theorannú?

Má ólann tú níos mó ná dhá chupán caife in aghaidh an lae (thart ar 250 milleagram caiféin), d’fhéadfadh sé a bheith níos deacra duit a bheith torrach agus an baol breith anabaí a mhéadú. Áirítear leis seo ní hamháin caife, ach an caiféin atá le fáil i tae, i roinnt sóideanna, agus i seacláid freisin.

Tá buntáiste eile ann maidir le caiféin a laghdú anois: Ní bheidh ort déileáil leis an míchompord agus leis na dúile caiféine a thagann le seachtainí tosaigh an toirchis.

5. Roghnaigh bia go ciallmhar

Mar a luadh cheana, táimid anois ag cruthú an timpeallacht is fearr don leanbh atá le teacht. Mar sin, seo an t-am is fearr chun fanacht amach ó bhia dramhaíola nach bhfuil aon chothú ann. Cuir torthaí, glasraí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, agus próitéin thrua san áireamh i do réim bia laethúil.

Is féidir le haiste bia cothaitheach a ghlacadh sula mbíonn tú torrach cabhrú leat a chosaint ar riochtaí cosúil le diaibéiteas toirchis a d'fhéadfadh tarlú le linn toirchis.

6. Tá sé éigeantach aigéad fólach a ghlacadh.

Seo rud ba chóir duit a dhéanamh go cinnte. Is vitimín B é aigéad fólach . Faightear go nádúrtha é i nglasraí duilleacha. Tá sé léirithe go bhfuil aigéad fólach riachtanach chun lochtanna breithe tromchúiseacha (amhail lochtanna feadán néaróg) a chosc in inchinn agus i gcorda an dromlaigh an linbh.

7. Caill meáchan neamhriachtanach

Má tá tú róthrom, méadaíonn sé an baol deacrachtaí a bhaineann le linn toirchis, amhail diaibéiteas toirchis agus brú fola ard (preeclampsia).

De ghnáth ní ham maith é an toircheas chun meáchan a chailleadh. Mar sin, más mian leat meáchan a chailleadh, is é an t-am is fearr chun é sin a dhéanamh ná sula mbíonn tú torrach .

8. Inis do do dhochtúir faoi na cógais atá á nglacadh agat.

Tá sé seo an-tábhachtach freisin. Inis do do dhochtúir faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat. Ciallaíonn sé sin oidis, cógais thar an gcuntar, vitimíní, forlíonta, agus fiú cógais Ayurvedic nó Sinhala. Is féidir le cuid díobh seo difear a dhéanamh don leanbh.

9. Ith bia mara go coigilteach.

B’fhéidir gur chuala tú nach bhfuil sé go maith iasc a bhfuil cion ard mearcair ann a ithe le linn toirchis. Ach féadfaidh sé suas le bliain a thógáil don mhearcair imeacht as do chorp, mar sin is dea-smaoineamh é a bheith ar an eolas faoi seo roimh ré.

Is iontach an rud é iasc a ithe faoi dhó sa tseachtain, ach bíonn leibhéil níos airde mearcair in iasc níos mó cosúil le tuinnín, ronnach ríoga, agus siorc. Ina áit sin, cuir iasc níos lú cosúil le sairdíní, scadán, agus halabút san áireamh i do réim bia.

10. Tosaigh ag aclaíocht.

Ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht leat meáchan sláintiúil a choinneáil, ach cuidíonn sé leat an neart agus an folláine a theastaíonn uait le haghaidh breithe linbh a fháil. Mar sin, tosaigh ar aclaíocht a thaitníonn leat (cosúil le siúl nó ióga) anois.

11. Ullmhaigh tú féin go meabhrach don athrú mór seo.

Is beannacht é leanbh. Agus, athraíonn sé gach rud i do shaol. Bíonn tionchar aige ar gach rud ó do phost, go bainistiú do chuid airgeadais, go dtí do chaidreamh le do pháirtí. Má labhraíonn tú faoi na rudaí seo go léir roimh ré, má phleanálann tú, agus má ullmhaíonn tú go meabhrach dóibh, beidh an turas álainn atá romhat i bhfad níos éasca.