Nach bhfuil fonn ort éirí as an leaba ar maidin na laethanta seo? An mbraitheann tú nach bhfuil aon fhuinneamh agat, ró-thuirseach chun an lá a chríochnú? Nuair a bhíonn sé in am dinnéir, níl uait ach dul ar ais a chodladh agus barróg a fháil, ceart? Níl an leanbh tagtha ar an saol seo fós, ach tá tuirse ort cheana féin. Ná bíodh imní ort, is eispéireas coitianta é seo a bhíonn ag go leor máithreacha le linn toirchis .
Déanta na fírinne, d’fhéadfadh an tuirse mhór seo a bheith ar cheann de na chéad chomharthaí a bhraitheann tú sula mbíonn a fhios agat fiú go bhfuil tú ag iompar clainne. Is dócha go gcuirfidh an tuirse seo isteach ort níos mó nó níos lú go dtí go mbeirtear an leanbh, rud a chiallaíonn ar feadh na 9 mí ar fad.
Cén fáth a mbraitheann mé chomh tuirseach?
Tá roinnt cúiseanna leis seo, déanaimis breathnú orthu beagán níos mine.
An Chéad Tréimhse
Is le linn chéad trí mhí an toirchis is mó a bhraitheann tú an tuirse seo. Is iad na hathruithe ollmhóra hormónacha atá ag tarlú i do chorp is mó is cúis leis seo. Go simplí, le linn an ama seo, méadaíonn an hormón `(Progesterone)` i do chorp go tapa. Cuidíonn an hormón seo leis an leanbh fás agus coinníonn sé an uterus slán. Ach mar fho-iarmhairt air seo, braitheann tú an-chodladh agus tuirseach. Chomh maith leis sin, le linn an ama seo, táirgeann do chorp níos mó fola chun an cothú riachtanach a sholáthar don leanbh. Méadaíonn do ráta croí . Ós rud é go n-úsáideann sé seo go léir fuinneamh breise, is gnách go mbraitheann tú tuirseach.
An Dara Tréimhse
Dea-scéal! Tar éis trí mhí, tosóidh tú ag mothú beagán níos fearr sa dara ráithe. Faoin am seo, tá do chorp tar éis dul i dtaithí ar na hathruithe hormónacha. Mar sin, b'fhéidir go mbeidh an tuirse a bhain leis na chéad trí mhí maolaithe beagán, agus b'fhéidir go mbraithfidh tú athnuachan. Bíonn go leor máithreacha níos gníomhaí le linn an ama seo.
An Tríú Tréimhse
Ach ní mhaireann an fuinneamh nua sin i bhfad. Le trí mhí anuas, b’fhéidir go dtosóidh tú ag mothú tuirseach arís. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil meáchan agus brú breise á mhothú ag do chorp anois mar gheall ar an leanbh. Tá do bholg ag éirí níos mó, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra codladh go compordach san oíche. Chomh maith leis sin, tá an leanbh ag brú ar do lamhnán, mar sin caithfidh tú dúiseacht go minic san oíche. Is cúis mhór í seo freisin le tuirse i rith an lae mar gheall ar easpa codlata san oíche.
Uaireanta, is féidir le tuirse iomarcach le linn toirchis a bheith níos mó ná riocht gnáth, agus d'fhéadfadh sé a bheith ina comhartha de riocht míochaine.
Má bhíonn tuirse ort mar aon le hairíonna nua eile, bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir agus go n-inseoidh tú dó/di faoi. D’fhéadfadh do thuirse laghdú freisin a luaithe a dhéantar cóireáil ar an riocht bunúsach.
| Roinnt riochtaí leighis a d’fhéadfadh tuirse a chur faoi deara | |
|---|---|
| riocht leighis | Míniú simplí |
| Anemia | Laghdú ar líon na gcealla fola dearga a iompraíonn ocsaigin chuig an gcorp. Is gnách go mbíonn sé seo le linn toirchis. |
| Ionfhabhtú | Nuair a bhíonn ionfhabhtú sa chorp, úsáideann an corp níos mó fuinnimh chun troid ina choinne. |
| Diaibéiteas Toirchis | Is riocht é diaibéiteas toirchis a tharlaíonn le linn toirchis amháin. Is féidir le leibhéil siúcra fola neamhrialta tuirse a chur faoi deara. |
| Hipirthíoróideacht | Is féidir le fuinneamh laghdú mar gheall ar laghdú ar tháirgeadh hormóin a rialaíonn meitibileacht an choirp. |
| Dúlagar | Is féidir le strus agus dúlagar tuirse mhór fhisiciúil a chur faoi deara. |
| Cásanna eile | Riochtaí ar nós Einceifileamailíteas Miailgeach/Siondróm Tuirse Ainsealach, Fibromyalgia. |
Conas a dhéileálann tú leis an tuirse seo?
Tréimhse toirchisCiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú scíth mhaith a ligean. Smaoinigh, i gceann cúpla mí beidh ort fanacht i do dhúiseacht 24 uair sa lá ar son do linbh. Ag an am sin, beidh sé cosúil le brionglóid fiú codladh ar feadh 8 n-uaire an chloig gan stad. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach scíth a ligean a oiread agus is féidir le linn an ama seo.
Seo roinnt leideanna simplí chun cabhrú leat leis sin.
- Glac codladh i rith an lae: Bíonn sé deacair ar go leor ban torracha codladh i rith na hoíche. Caithfidh siad éirí le fual a dhéanamh nó bíonn siad tinn. Mar sin, is dea-smaoineamh é codladh i rith an lae chun an easpa codlata san oíche a chúiteamh. Ní leisciúlacht atá ann, is rud é atá de dhíth ar do chorp.
- Iarr cabhair ó bhaill teaghlaigh: Ná bíodh tuirse ort de gach rud a dhéanamh leat féin. Iarr cabhair ar do fhear céile, do mháthair, nó do dheirfiúr le tascanna tí, dul chuig an siopa, nó earraí grósaera a iompar. Ar an mbealach sin, is féidir leat am a fháil le scíth a ligean i rith an lae.
- Athraigh do shuíomh codlata: In ionad codladh ar do dhroim nó le d’aghaidh síos, déan iarracht codladh ar do thaobh clé . Cuirfidh sé seo níos mó compord ort agus laghdóidh sé an brú ar na soithigh fola a sholáthraíonn cothaithigh don leanbh. Le haghaidh pian droma, cuir piliúr idir do chosa nó faoi do bholg.
- Aclaíocht: B’fhéidir nach mbeadh fonn ort aclaíocht a dhéanamh nuair a bhíonn tuirse ort. Ach i ndáiríre, is féidir le haclaíocht éadrom cabhrú le tuirse a mhaolú. Is féidir le rud éigin cosúil le siúlóid ghearr nó snámh gach lá cabhrú leat codladh maith oíche a fháil freisin. Ach cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach cead a iarraidh ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht.
- Scíth a ligean : Cuir suaimhneas ar d’intinn sula dtéann tú a chodladh. Cleachtaigh cleachtaí análaithe domhain. Glac folctha te (níl uisce te oiriúnach le linn toirchis). Iarr ar do fhear céile beagán suathaireachta a thabhairt duit. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú leat do chorp agus d’intinn a scíth a ligean sula dtéann tú a chodladh.
- Ól neart uisce: Ól neart uisce agus sreabhán i rith an lae. Is cúis mhór tuirse í an díhiodráitiú freisin.
- Ith go maith: Ith béilí agus sneaiceanna rialta eatarthu chun do leibhéil siúcra fola a choinneáil cobhsaí. Seachain deochanna siúcrúla agus cácaí a d’fhéadfadh do leibhéil siúcra fola a ardú go tapa, mar is féidir leo do fhuinneamh a ídiú go tapa agus tú a chur ag mothú níos tuirseach fós.
Ná tabhair suas na nósanna seo fiú tar éis duit leanbh a bheith agat. Cabhróidh na leideanna seo go mór leat sna chéad chúpla mí tar éis duit a bheith i do mháthair. Faigh an scíth agus an tacaíocht a theastaíonn uait. Ansin amháin a bheidh tú in ann fanacht sláintiúil agus sásta le do leanbh atá ag fás.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Fiú mura bhfuil ann ach tuirse gnáth, tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg ó am go ham. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na coinníollacha seo a leanas ort:
| Deis | Cur síos |
|---|---|
| Má bhraitheann tú tuirseach go tobann | Mura bhfuil aon chúis leis, má bhraitheann tú tuirseach go tobann. |
| Má bhíonn tuirse ort fiú tar éis scíthe, | Mura mbraitheann tú níos lú tuirse fiú tar éis codladh go maith agus scíth a ligean. |
| Má leanann an tuirse ar aghaidh sa dara ráithe | Má fhanann do thuirse mar a chéile nó má mhéadaíonn sí le linn an dara ráithe, nuair a laghdaíonn an tuirse de ghnáth. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú tuirseach le linn toirchis. Is iad na hathruithe hormónacha atá ag tarlú sa chorp agus an fuinneamh breise a chaitear le linn fás an linbh an phríomhchúis leis seo.
- Éist le do chorp. Má bhraitheann tú tuirseach, faigh scíth. Tá sé an-tairbheach codladh a thógáil i rith an lae.
- Iarr cabhair ar do theaghlach le tascanna tí. Ná bíodh tuirse ort de gach rud a dhéanamh leat féin.
- Is féidir tuirse a bhainistiú le haclaíocht éadrom, aiste bia sláintiúil, agus go leor uisce a ól.
- Má bhíonn comharthaí eile ort amhail meadhrán, tinneas cinn, nó tuirse mhór, nó mura bhfuil tú in ann an tuirse a fhulaingt, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis