Nuair a chluinneas a’ mhòr-chuid againn am facal “fèithean bhoilg” no “abs”, bidh sinn a’ smaoineachadh air “sia-phasgan” snog a gheibh sinn aig an gym, ceart? Ach a bheil fios agad dha-rìribh dè cho mòr nas luachmhoire ’s a tha na fèithean seo dha na cuirp againn na dìreach sia-phasgan? Tha iad coltach ris na gaisgich taobh a-staigh ar cuirp. Bidh iad gar cuideachadh le bhith a’ cumail ar cuirp dìreach, a’ dìon ar buill-bodhaig a-staigh, gar gluasad timcheall, agus ann an ùine ghoirid, gar cuideachadh le bhith a’ dèanamh cha mhòr a h-uile rud a nì sinn. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu na gaisgich seo, dè a bhios iad a’ dèanamh, na duilgheadasan a tha romhpa, agus mar a chumas sinn iad fallain.
Dè dìreach a tha na fèithean bhoilg seo?
Gu sìmplidh, ’s e fèithean do bhroinn na còmhlain làidir fèithe a tha a’ lìnigeadh ballachan do bhroinn. Gus a bhith mionaideach, tha iad suidhichte air beulaibh do chuirp, bhon àite far a bheil do ribs a’ crìochnachadh chun do pheilibh gu h-ìosal.
Chan eil na fèithean seo ag obair leotha fhèin. Còmhla ris na fèithean nad dhruim, bidh iad a’ cruthachadh “cridhe” ar cuirp. Smaoinich air mar stoc craoibhe . Chan urrainn ach stoc làidir a’ chraobh a chumail dìreach. San aon dòigh, mar as làidire ar cridhe, is ann as motha a tha ar droma air a dhìon, is ann as motha a chumas ar bodhaig cothromachadh, agus is ann as seasmhaiche a bhios ar bodhaig.
Dè tha eadar-dhealaichte mu na fèithean seo seach sia-phasgan?
Ceart gu leòr, a-nis chì sinn dè na fìor bhuannachdan a th’ aig na fèithean seo dhuinn.
- A’ daingneachadh a’ chuirp: Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do chorp seasmhach agus an cuideam a-staigh taobh a-staigh do bhroinn aig an aon ìre. Cuideachd, nuair a bhios tu ag anail, a’ casadaich, a’ dèanamh dìth, a’ cuir a-mach, no a’ breith chloinne, feumaidh tu an cuideam taobh a-staigh do bhroinn a mheudachadh. Bidh na fèithean seo a’ cumail smachd air a’ chuideam sin.
- A’ cuideachadh le gluasad: Bidh na fèithean seo gad chuideachadh le bhith a’ lùbadh agus a’ tionndadh do chuirp air ais is air adhart eadar do bhroilleach agus do pheilibh. Smaoinich air, nuair a bhios tu a’ coiseachd, ag èirigh bho chathair, a’ suidhe air an làr, a’ tionndadh bho thaobh gu taobh... feumaidh iad sin uile cuideachadh nan fèithean seo.
- A’ dìon bhuill-bodhaig a-staigh: Tha mòran bhuill-bodhaig cudromach taobh a-staigh ar stamag, leithid an stamag, na caolan, am pancreas, an grùthan, agus a’ ghall-bhladair. Bidh na fèithean seo ag obair mar sgiath a chumas na buill-bodhaig seo nan àite agus gan dìon bho chunnartan bhon taobh a-muigh.
- A’ cumail deagh sheasamh: Tha na fèithean cridhe seo glè chudromach airson do dhruim a chumail dìreach agus deagh sheasamh a chumail suas. Is e aon adhbhar a bhios mòran dhaoine a’ fulang le pian-droma gu bheil na fèithean cridhe seo lag.
Dè na prìomh sheòrsaichean fèithean a tha nar stamag?
Tha 5 prìomh sheòrsaichean fèithean nar stamag. Tha iad suidhichte ann an càraidean. Bidh cuid a’ ruith bho mhullach gu bonn (inghearach), agus cuid eile suidhichte gu taobhach, tarsainn (còmhnard). Tha iad suidhichte air mullach a chèile, mar shreathan.
Seallaidh sinn air gach aon dhiubh sin air leth.
| Fèithean | Dè thachras dha agus càite a bheil e? |
|---|---|
| Rectus abdominis | Seo am fèith “sia-phasgan” air a bheil sinn uile eòlach. Paidhir fhèithean a ruitheas bho mhullach gu bonn ann am meadhan a’ bhroinn. Tha e air a roinn ann an dà leth le clò ris an canar an “linea alba” sa mheadhan. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail nan buill-bodhaig a-staigh nan àite agus a’ cumail a’ chuirp seasmhach rè gluasad. |
| Piramidalis | Is e fèith bheag, trì-cheàrnach a tha seo. Tha e suidhichte anns a’ bhroinn ìseal, air beulaibh an ‘Rectus abdominis’. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuideam intra-bhoilg. Gu iongantach, chan eil am fèith seo aig mu 20% de shluagh an t-saoghail. |
| Obliques taobh a-muigh | Is iad seo na fèithean air gach taobh den abdomen. Is e seo an sreath as motha agus as fhaide a-muigh de fhèithean rèidh. Bidh na fèithean seo a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh a’ chuirp bho thaobh gu taobh. |
| Obliques a-staigh | Is iad seo paidhir fhèithean a tha suidhichte fo na ‘External obliques’, air an taobh a-staigh. Tha iad beagan nas taine agus nas lugha na iad. Còmhla ris na ‘External obliques’, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh agus a’ lùbadh a’ chuirp. |
| Tarsainn an abdominis | Is e seo an sreath as doimhne de fhèithean rèidh, an sreath as fhaide a-staigh. Tha e coltach ri corset timcheall ar cuirp. Tha e glè chudromach airson a’ chridhe a chumail seasmhach agus cuideam bhoilg a smachdachadh. |
Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh na fèithean seo adhbhrachadh?
Coltach ri fèith sam bith eile, faodaidh na fèithean bhoilg seo fulang le diofar eas-òrdughan agus cumhaichean. Seallaidh sinn air cuid de na feadhainn as cumanta.
Strains bhoilg
Is e seo an suidheachadh as cumanta. Canar “sgìths fèithe” ris. Tha grunn adhbharan ann airson gum faod seo tachairt:
- Ro-shìneadh na fèithe.
- Cus cleachdadh leantainneach air na fèithean.
- Gus an corp a thionndadh gu h-obann agus gu luath ann an dòigh neo-riaghailteach. Smaoinich air mar nuair a thionndaidheas tu gu h-obann gus ball luath a bhobhladh fhad ’s a tha thu a’ cluich criogaid.
Faodaidh an teannachadh seo a bhith bho reubadh beag anns na snàithleanan fèithe gu reubadh iomlan fèithe. Tha an suidheachadh seo cumanta ann an daoine a bhios a’ cluich spòrs leithid teanas, ball-coise agus baseball.
Hernia
Is e hernia suidheachadh far am bi organ no clò taobh a-staigh a’ chuirp a’ putadh tro àite lag ann am balla na fèithe far a bheil e suidhichte. Mar eisimpleir, faodaidh do bhroinn bheag putadh tro àite lag anns an abdomen ìosal a-steach don sgìre groin agad. Canar hernia inguinal ris an seo.
Sionndrom a' Bhroinn Prune
Is e seo suidheachadh glè ainneamh a tha an làthair aig àm breith. Bidh fèithean lag no neo-iomlan aig pàisdean leis a’ chumha seo aig àm breith. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi bolg an leanaibh a’ coimhead rocach is garbh, mar thoradh tioram. Faodaidh e cuideachd duilgheadasan adhbhrachadh leis an t-siostam urinary agus na testicles.
Dè na comharraidhean agus na leigheasan airson nan cumhaichean seo?
Bidh na comharraidhean agus na leigheasan airson gach suidheachadh eadar-dhealaichte. Seallaidh sinn air a’ chlàr seo gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn.
| Suidheachadh | Comharraidhean | Leigheasan |
|---|---|---|
| Strain bhoilg |
| |
| Hernia | ||
| Sionndrom a' Bhroinn Prune |
Ciamar a chumas tu fèithean do bhoilg fallain?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin bho na seòrsaichean dhuilgheadasan seo agus do chridhe a chumail làidir.
- Seachain gluasadan obann: Seachain do bhodhaig a thionndadh air ais is air adhart gu luath.
- Bi faiceallach nuair a bhios tu a’ togail cuideaman: Nuair a bhios tu a’ togail nithean troma mar siolandair gas no bucaid uisge, na lùb do dhruim, ach lùb do ghlùinean agus tog le do chasan. Mura h-urrainn dhut, iarr cuideachadh bho chuideigin.
- Cleachd foirm cheart: Cleachd foirm cheart nuair a bhios tu a’ cluich spòrs, a’ togail cuideaman, agus ag eacarsaich aig an gym.
- Èist ris a’ chraiceann:Na dèan cus dheth. Ma tha thu a’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, gabh fois.
- Cleachdaidhean ithe math: Ith biadhan beathachail mar mheasan is ghlasraich. Òl gu leòr uisge. Cuidichidh seo le casg a chur air cuing. Tha sìneadh air sgàth cuing mar aon de na h-adhbharan airson hernia.
- Cùm cuideam fallain: Tha e glè chudromach cuideam bodhaig fallain a chumail suas a fhreagras ort.
- Iarr comhairle mheidigeach: Bruidhinn ris an dotair agad mu eacarsaichean a dh’ fhaodadh fèithean do bhoilg a neartachadh.
- Sìneadh: Sìn do fhèithean gu mionaideach a h-uile latha, gu h-àraidh ro agus às dèidh eacarsaich.
- Nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich: Teannaich fèithean do stamag beagan aig an àm sin. Faodaidh seo an cuideam air na fèithean a lùghdachadh.
Cuin a bu chòir dhuinn dotair fhaicinn?
Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith agad co-cheangailte ri fèithean do bhroinn, gu h-àraidh ma tha e a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach. Na dèan dearmad air pian beag.
Gu sònraichte, faic dotair sa bhad ma tha gin de na leanas ort:
- Duilgheadas le anail.
- Duilgheadas a’ gluasad, a’ coiseachd, a’ suidhe no a’ cadal.
- Ma tha cnap no at agad nad bhroinn no nad ghruaig a tha ri fhaicinn no ri làimh (dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air hernia).
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha tòrr a bharrachd ann am fèithean do bhoilg na dìreach sia-phasgan snog. Tha iad riatanach airson seasmhachd, gluasad agus dìon do bhuill-bodhaig a-staigh.
- Tha teannachadh fèithean nan suidheachadh cumanta. Faodar an làimhseachadh le fois agus cùram ceart. Ach, ma tha am pian dona no mura tèid e seachad, iarr comhairle mheidigeach.
- Ma mhothaicheas tu rudeigin a’ steigeadh a-mach mar chnap nad stamag no nad ghruaidh, dh’ fhaodadh gur hernia a th’ ann. Na leig seachad e agus faic dotair sa bhad.
- Faodaidh togail chuideaman gu ceart, dòigh-beatha fhallain a leantainn, agus eacarsaich gu cunbhalach do chuideachadh le bhith a’ cumail do fhèithean bunaiteach làidir agus do dhìon bho mhòran de na duilgheadasan sin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris