Bho thionndaidh thu 40, an robh thu a-riamh a’ faireachdainn feargach, air do ghoirteachadh, brònach no iomagaineach mu na rudan as lugha? A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn mar gum biodh tu a’ fuireach san leabaidh gun dad a dhèanamh? Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur ann air sgàth obair no dhuilgheadasan aig an taigh a tha seo uile. Ach an robh fios agad gu bheil na rudan seo co-cheangailte ris na h-atharrachaidhean hormonail nad bhodhaig? An-diugh, bruidhnidh sinn mun cheangal eadar a’ chlach-mhìle chudromach nad bheatha ris an canar menopause agus an suidheachadh inntinn ris an canar trom-inntinn.
Dè thachras do hormonaichean agus d’ inntinn?
Gu sìmplidh, chan e aon latha a th’ ann an menopause. ’S e pròiseas a th’ ann. Canar “Perimenopause” ris an ùine seo. ’S e na beagan bhliadhnaichean a th’ ann mus stad na h-amannan mìosail agad gu tur. Rè na h-ùine seo, bidh na h-amannan agad neo-riaghailteach. Aig amannan chan eil iad a’ tighinn airson mìosan, uaireannan bidh iad a’ tighinn tràth, agus uaireannan bidh thu a’ sileadh mòran no glè bheag. Tha seo uile air sgàth gu bheil ìrean nan hormonaichean estrogen agus progesterone nad bhodhaig ag atharrachadh.
A-nis smaoinich air, chan e a-mhàin gu bheil na hormonaichean seo a’ toirt buaidh air an t-siostam gintinn agad. Tha iad cuideachd ceangailte gu dìreach ri mar a tha an eanchainn agad ag obair. Tha ceimigeach nar n-eanchainn a bheir oirnn a bhith a’ faireachdainn toilichte agus socair, ris an canar serotonin . Nuair a thuiteas ìrean estrogen, bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air na h-ìrean serotonin seo. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn iomagaineach, iriosal, agus brònach .
Gus a bhith mionaideach, bidh na hormonaichean agad ag atharrachadh ann am pàtran ris a bheil do bhodhaig cleachdte fad do bheatha. Ach rè na h-ùine seo (perimenopause), tha am pàtran sin air a bhriseadh. Dìreach mar a bhios atharrachaidhean mood a’ tachairt nuair a bhios hormonaichean ag atharrachadh gu luath às deidh breith-chloinne, is dòcha gum bi atharrachaidhean mood coltach ris agad aig an àm seo.
Nuair a stadas an menstruation airson 12 mìosan an dèidh a chèile, canar “Menopause” ris. Canar “Postmenopause” ris an ùine às dèidh sin. Bidh na h-atharrachaidhean corporra is inntinn ris an can mòran dhaoine “menopause” a’ tachairt aig àm ris an canar “Perimenopause”.
An e dìreach atharrachadh ann am faireachdainn a tha seo? No an e trom-inntinn a th’ ann?
Seo a’ cheist as motha a bhios aig mòran dhaoine. “An e dìreach atharrachadh mood a tha seo, no a bheil trom-inntinn orm?” tha iad a’ faighneachd. Leis gu bheil na comharraidhean glè choltach. Chithear rudan mar codal, sgìths, atharrachaidhean cuideam, agus lùghdachadh ann an miann gnèitheasach anns an dà chuid.
Ach tha eadar-dhealachadh soilleir eadar an dithis. Seallamaid air a’ chlàr seo.
| Comharradh | Dè a chithear ann an trom-inntinn? |
|---|---|
| Mood | Faireachdainn bròin, falamh, agus eu-dòchais a mhaireas airson làithean no seachdainean. Neo-chomas a bhith toilichte eadhon airson ùine ghoirid. |
| Gnìomhachd | Call ùidh ann a bhith a’ dèanamh rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh riut (cur-seachadan, a bhith a’ faicinn charaidean). Duilgheadas a’ coileanadh ghnìomhan làitheil (obair, obair-taighe). |
| Cadal | Neo-chomas cadal gu ceart air an oidhche no a bhith a’ faireachdainn cadalach agus a’ cadal gun fheum tron latha. |
| Miann | Call iomlan air miann bìdh no cus ithe, agus mar thoradh air sin call no àrdachadh cuideim. |
| Beachdan | Faireachdainnean gun luach, faireachdainnean fàilligeadh, agus uaireannan eadhon smuaintean mu bhith a’ cur crìoch air do bheatha. |
Mar a tha aon dotair ag ràdh, “’S e staid a th’ ann an trom-inntinn a chuireas bacadh mòr air gnìomhachd làitheil. Tha do shunnd ìosal, agus tha e duilich dhut rudan àbhaisteach a dhèanamh.”
Dè an làimhseachadh a th’ ann airson seo?
Seo an rud as cudromaiche. Tha an suidheachadh seo ri làimhseachadh agus ri leigheas gu tur . Chan fheum thu fulang leat fhèin.
1. Leigheas Hormona: Dh’fhaodadh cuid de dhaoine, gu h-àraidh mura h-eil na comharraidhean aca dona, faochadh fhaighinn le leigheas hormona (gu h-àraidh estrogen). Faodar iad sin a ghabhail mar chlàr no mar phaiste craiceann. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air lasraichean teth agus atharrachaidhean mood.
2. Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn:Ma tha na comharraidhean agad dona, faodaidh an dotair agad cungaidhean-leighis òrdachadh dhut gus trom-inntinn a làimhseachadh. Is e an fheadhainn as cumanta de na drogaichean sin clas de dhrogaichean ris an canar luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIn). Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh ìrean serotonin san eanchainn.
3. Leigheas: Còmhla ri cungaidh-leigheis, tha comhairleachadh cuideachd na dhòigh làimhseachaidh glè chudromach. Faodaidh bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no comhairliche (Leigheas Còmhraidh) do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ riaghladh do fhaireachdainnean. Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (Cognitive Behavioral Therapy) cuideachd na dhòigh comhairleachaidh glè èifeachdach a thathas a’ cleachdadh airson an adhbhair seo.
’S e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu na leigheasan seo. Faodaidh ginea-eòlaiche, dotair teaghlaich, no eòlaiche-inntinn do stiùireadh tron seo.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh
Còmhla ri làimhseachadh meidigeach, faodaidh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha faochadh mòr a thoirt dhut.
- Eacarsaich: Dèan rudeigin mar coiseachd no yoga airson co-dhiù 30 mionaid a h-uile latha. Tha eacarsaich na bhrosnachadh nàdarrach do shunnd.
- Lùghdaich deoch làidir agus caffeine: Faodaidh iad sin buaidh a thoirt air do shunnd tuilleadh.
- Cadal gu math: Faigh cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm agus a’ dùsgadh aig an aon àm.
- Faigh beagan solas na grèine: Faodaidh beagan solas na grèine fhaighinn gach latha do shunnd a leasachadh.
- Ith biadhan beathachail: Ith daithead làn ghlasraich, mheasan, pònairean, gràinean slàn, agus pròtain.
- Sgrìobh sìos na tha nad inntinn: Faodaidh leabhar-latha a chumail agus na faireachdainnean agad a sgrìobhadh sìos a bhith na dhòigh math air fois a ghabhail.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodaidh atharrachaidhean hormonail adhbhrachadh aig àm perimenopause. Chan e do choire fhèin a th’ ann.
- Dèan eadar-dhealachadh eadar atharrachadh sìmplidh ann am faireachdainn agus trom-inntinn. Bi mothachail air bròn leantainneach, neo-chomas obrachadh, agus eu-dòchas.
- Is e seo suidheachadh a ghabhas leigheas gu tur. Na bi a’ fulang leat fhèin.
- Rach don dotair agad sa bhad agus bruidhinn mu dheidhinn seo. Bheir e no i an làimhseachadh as freagarraiche dhut.
- Faodaidh rudan mar eacarsaich, daithead math, agus cadal fallain do shlàinte inntinn a bhrosnachadh gu mòr.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris