Ma tha ADHD ( Eas-òrdugh Easbhaidh Aire/Hipear-ghnìomhachd ) ort agus ma bhios menstruation mìosail agad, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil na comharran ADHD agad ag atharrachadh gu mòr leis a’ chearcall menstrual agad. Aig amannan, is dòcha gum bi e coltach nach eil an cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail ag obair gu ceart. Cuideachd, faodaidh na cungaidhean-leigheis seo na comharran PMS (Sionndrom Ro-mhenstrual) agad a dhèanamh nas miosa. Ach na gabh dragh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na buaidhean sin a lughdachadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin an-diugh.
Dè an dàimh a tha eadar ADHD agus hormonaichean?
Chan eil fìor adhbhar ADHD soilleir fhathast, ach tha dotairean den bheachd gu bheil e air adhbhrachadh le duilgheadas leis an dòigh sa bheil a’ bhodhaig a’ giullachd cheimigean nar n-eanchainn ris an canar neurotransmitters, gu sònraichte dopamine agus norepinephrine.
Dh’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail cungaidhean brosnachaidh airson seo. Bidh na cungaidhean seo ag obair le bhith ag àrdachadh ìrean nan ceimigean sin. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa do cheallan nearbh san eanchainn conaltradh a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air comharran ADHD.
A-nis chì sinn mar a tha seo a’ buntainn ris a’ chearcall mìosail. Bidh estrogen, prìomh hormona boireann, cuideachd ag àrdachadh ìrean dopamine san eanchainn. Bidh hormona boireann eile, progesterone , cuideachd a’ toirt buaidh air dopamine, ach chan eil a bhuaidhean air an tuigsinn gu h-iomlan fhathast.
Mar as trice, bidh ìrean estrogen ag èirigh rè a’ chiad dà sheachdain den chearcall menstrual. Às dèidh ovulation, bidh ìrean estrogen a’ tuiteam agus ìrean progesterone ag èirigh. Bidh ìrean an dà hormona aig an ìre as ìsle aca beagan làithean ron menstruation. Faodaidh seo cuideachd adhbhrachadh gum bi ìrean dopamine san eanchainn a’ tuiteam.
Mar sin smaoinich, dè thachras nuair a bhios ìrean dopamine ìosal aig cuideigin le ADHD agus na h-ìrean dopamine aca a’ tuiteam eadhon nas motha air sgàth atharrachaidhean hormona mus tig an ùine aca? Tha e coltach ri “tarbh a’ dol às dèidh fear a thuit bho chraoibh.” Bidh comharran ADHD a’ fàs nas miosa, agus nochdaidh comharran PMS cuideachd.
Ciamar a bheir do mhìos buaidh air ADHD?
Tha mòran bhoireannach ag aithris gu bheil na comharraidhean ADHD aca a’ fàs nas miosa rè na pàirt mu dheireadh den chearcall menstrual aca, timcheall air seachdain ron ùine aca. Tha cuid cuideachd ag aithris nach eil coltas gu bheil cungaidh-leigheis ag obair rè na làithean sin. Lorg aon sgrùdadh gu bheil comharraidhean ADHD a’ fàs nas miosa nuair a thuiteas ìrean estrogen.
Gu saidheansail, tha fianais ann gu bheil brosnachaidhean ag obair as fheàrr nuair a thèid an cur còmhla ri estrogen. Mar sin, nuair a thuiteas ìrean estrogen ron menopause, faodaidh èifeachdas nan drogaichean lùghdachadh agus faodaidh comharraidhean àrdachadh.
’S e an seòrsa ADHD as cumanta ann an nigheanan is boireannaich an seòrsa a tha gu ìre mhòr neo-aireach . Tha an seòrsa ADHD seo air a chomharrachadh le duilgheadasan le aire agus dùmhlachd seach cus-ghnìomhachd. Faic a bheil gin de na comharraidhean a leanas agad.
- Duilgheadas a bhith a’ cumail fòcas air rudeigin
- Neo-chomas fòcas a chur air aon ghnìomh aig an aon àm
- A’ faighinn duilgheadasan ann an dàimhean sòisealta
- Duilgheadas a bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean
- Duilgheadas a bhith ag eagrachadh ghnìomhan
- A’ dìochuimhneachadh no a’ call rudan
Tha cuid de na comharraidhean seo glè choltach ri comharraidhean sionndrom ro-mhìosail (PMS). Ge bith a bheil ADHD ort no nach eil, bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn eòlas air na duilgheadasan tòcail is giùlain seo mus tig an ùine orra.
| Comharraidhean ADHD (Neo-aireach) | Comharraidhean sionndrom ro-mhìosail (PMS) |
|---|---|
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Call aire/duilgheadas aire a thoirt |
| Duilgheadas a bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean | Irioslachd, iomagain, trom-inntinn |
| Dìochuimhne, duilgheadas eagrachaidh | Duilgheadasan cadail agus sgìths mar thoradh air |
A bheil cungaidhean ADHD a’ toirt buaidh air do chearcall menstrual?
Faodaidh an dàimh seo obrachadh an rathad eile cuideachd. ’S e sin, dh’fhaodadh an cungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail gus smachd a chumail air ADHD buaidh a thoirt air do chearcall mìosail.
| Cungaidh-leigheis | Buaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann air a’ chearcall menstrual |
|---|---|
| Leigheasan neo-bhrosnachail leithid atomoxetine (Strattera) agus volixazine (Qelbree) | Tréimhsean mìosail trom, neo-riaghailteach no pianail. Dh’fhaodadh iad sin falbh aon uair ‘s gun tèid a’ bhodhaig cleachdte ris a’ chungaidh-leigheis. |
| Brosnachaidhean leithid amphetamine / dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Dh’fhaodadh cràdh menstrual pianail tachairt. |
| Brosnachaidhean leithid Methylphenidate (Ritalin) | Dh’fhaodadh barrachd fuil rè na mìos a bhith ann. Tha cuid de sgrùdaidhean air beathaichean air faighinn a-mach gum faodadh e buaidh a thoirt air torachas, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh ann an daoine. |
Ciamar a stiùireas tu do chearcall menstrual nuair a tha ADHD agad?
’S e tuigse fhaighinn air na h-atharrachaidhean seo nad bhodhaig an dòigh as fheàrr air an t-suidheachadh seo a riaghladh. An toiseach, cùm leabhar-latha no iris air mar a tha thu a’ faireachdainn agus na comharraidhean agad a h-uile latha airson beagan mhìosan. Faodaidh tu an uairsin faicinn a bheil pàtran ann dhut fhèin.
’S e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Bruidhinn ris/rithe a bheil feum agad air dòs do chungaidh-leigheis atharrachadh a rèir do chearcall mìosail.
Agus tha beagan rudan ann as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus beatha a dhèanamh beagan nas fhasa aig an àm seo:
Dealbhaich d’ obair ro-làimh.
Ma tha pròiseact no taisbeanadh mòr agad ri thighinn anns na làithean ron mhìos agad, feuch ri tòiseachadh air beagan nas tràithe. San dòigh sin, cha bhith uiread de chuideam ort anns na làithean as duilghe.
Tha e riatanach cadal math fhaighinn.
Faodaidh PMS atharrachaidhean adhbhrachadh ann am pàtrain cadail, agus mar sin bidh cadal na dhùbhlan mòr aig an àm seo. Lean na cleachdaidhean seo gus cadal math fhaighinn:
- Rach dhan leabaidh agus dùisg aig an aon àm a h-uile latha.
- Na cùm innealan dealanach leithid fònaichean is tablaidean anns an t-seòmar-cadail.
- Seachain deoch làidir agus biadh trom ithe mus tèid thu dhan leabaidh.
Ith daithead beathachail.
Faodaidh daithead cothromach do chuideachadh le bhith a’ cumail lùth agus a’ lughdachadh chomharran ADHD agus PMS. Cuir measan is glasraich, gu h-àraidh glasraich duilleach, nad dhaithead. Faodaidh iad sin cuideachadh le duilgheadasan aire co-cheangailte ri ADHD agus sgìths co-cheangailte ri PMS.
Na dìochuimhnich eacarsaich a dhèanamh.
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod eacarsaich cardio cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran tòcail is corporra PMS. Tha e air a bhith air a shealltainn cuideachd gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh chomharran ADHD ann an clann. Ged nach eil rannsachadh mòr air inbhich ann, tha sgrùdaidhean tòiseachaidh a’ sealltainn toraidhean gealltanach.
Faigh cuidhteas cuideam.
Faodaidh cuideam do chomharran PMS agus ADHD a dhèanamh nas miosa. Tha cuideam gu sònraichte cumanta ann am boireannaich leis an t-seòrsa ADHD “neo-aireach”. Mar sin, faodaidh ùine a ghabhail airson rudan mar inntinn-aire, eacarsaichean anail domhainn, no yoga a dhèanamh cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha ceangal dìreach eadar ìrean hormona nad bhodhaig (gu h-àraidh estrogen) agus comharraidhean ADHD.
- Tha e cumanta gum bi comharraidhean ADHD a’ fàs nas miosa agus gum bi cungaidhean-leigheis a’ fàs nas èifeachdaiche anns an t-seachdain ron mhìos.
- 'S e leabhar-latha a chumail de do chearcall mìosail agus na comharraidhean a' chiad cheum a dh'ionnsaigh tuigse fhaighinn air a' chumha agus a riaghladh.
- Nas cudromaiche: Bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn seo. Na atharraich no na stad dòsan cungaidh-leigheis leat fhèin.
- Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid cadal math, daithead cothromach, eacarsaich agus riaghladh cuideam faochadh mòr a thoirt dhut.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris