A bheil thu tric a’ faireachdainn mar seo? “O, chan eil mi airson tòiseachadh air a’ phròiseact seo,” “Ge bith dè an ìre gu bheil mi a’ feuchainn, chan urrainn dhomh a bhith eagraichte,” “Carson nach urrainn dhomh fòcas a chuir air aon rud?” Is dòcha gu bheil do charaidean is do theaghlach ag innse dhut “ionnsaich mar a stiùireas tu d’ ùine.” Ach ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’fheuchas tu, chan eil cùisean ag obair a-mach. Ma tha thu a’ fuireach nad òige leis na seòrsaichean dhuilgheadasan seo, is dòcha nach eil e air sgàth gu bheil thu leisg no lag. Is dòcha gur e an adhbhar gu bheil suidheachadh agad ris an canar Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd (ADHD) nach eil fios agad eadhon gu bheil e agad.
Ged a bhios sinn mar as trice a’ bruidhinn mun chumha seo ris an canar ADHD a thaobh clann òga, tha cùisean ann far am faodar a dhearbhadh aig aois òg, is e sin, às deidh aois 18. Tha mòran dhaoine ann aig a bheil comharraidhean bho leanabachd, ach nach eil gan aithneachadh mar ADHD gus am bi iad òg. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach agus gu sìmplidh an-diugh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri ADHD nuair a tha thu òg?
Nuair a bhios ADHD aig clann òga, bidh iad gu math mì-chinnteach agus chan urrainn dhaibh fuireach ann an aon àite. Ach nuair a bhios ADHD aig neach òg, is dòcha nach fhaicear an cus-ghnìomhachd seo san aon dòigh. An àite sin, tha seòrsa eadar-dhealaichte de mhì-riaghailt ann. Is e am faireachdainn a bhith ann an cabhag, agus duilgheadas suidhe fhathast agus obair a dhèanamh, as cumanta.
Smaoinich gu bheil thu nad oileanach air an àrainn. Chan urrainn dhut obair-dachaigh a thòiseachadh agus a chrìochnachadh ann an àm mar do charaidean eile. Bidh thu an-còmhnaidh ga chur dheth gus a’ mhionaid mu dheireadh. An uairsin bidh thu nad dhùisg fad na h-oidhche a’ feuchainn ri a chrìochnachadh. No smaoinich gu bheil thu dìreach air tòiseachadh air obair ùr. Bidh thu a’ dìochuimhneachadh nochdadh airson coinneamh ann an àm, agus bidh do cheannard a’ sgreuchail ort airson gun a bhith eagraichte. Chan e dìreach rudan air thuaiream a tha seo. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air ADHD .
Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal gus faicinn a bheil na feartan seo a’ buntainn riut.
| Comharraidhean cumanta ADHD | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas | Nuair a bhios tu ag obair, chan urrainn dhut d’ inntinn a chumail ann an aon àite, agus faodaidh eadhon an rud as lugha do tharraing air falbh. |
| Smachd-bhuaidh | Bidh sinn a’ dèanamh rudan agus a’ bruidhinn rudan gun smaoineachadh. Bidh sinn a’ gabhail aithreachais às dèidh sin. |
| Dìth eagrachaidh | Chan ann a-mhàin air a’ bhòrd agus anns an t-seòmar, ach tha a h-uile càil nam cheann a’ faireachdainn mar chaos. |
| Neo-chomas ùine a riaghladh | Bidh iad a’ cur rudan air dheireadh, chan urrainn dhaibh rudan a chrìochnachadh ann an àm, agus tha iad fadalach airson a h-uile càil. |
| Neo-sheasmhachd | Tha e duilich fuireach ann an aon àite. Bidh mi an-còmhnaidh a’ gluasad agus a’ dèanamh fuaimean le mo pheann. |
| Frustrachas/Cur-seachadan mood | Bidh mi air mo ghoirteachadh agus air mo fhearg eadhon mu na rudan as lugha. Tha e duilich smachd a chumail air mo fhaireachdainnean. |
| Duilgheadas a bhith a’ crìochnachadh obair aon uair ‘s gu bheil i air tòiseachadh | Thèid mòran rudan a thòiseachadh aig an aon àm, ach chan eil gin dhiubh air a chrìochnachadh gu ceart. |
Faodaidh na feartan seo buaidh mhòr a thoirt air do fhoghlam, do dhreuchd, do chàirdeas agus do dhàimhean.
Ciamar a bhios fios agad gu cinnteach a bheil ADHD agad?
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean seo ort, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn, gu h-àraidh eòlaiche-inntinn. Na gabh ris, “Is mise a-mhàin a tha seo.” Nì an dotair sgrùdadh ort agus nì e breithneachadh deimhinnte.
Mar as trice, thèid grunn dheuchainnean a dhèanamh airson seo.
- Sgrùdadh corporra: Thoir sùil a bheil na comharraidhean seo air adhbhrachadh le suidheachadh meidigeach eile.
- A’ bruidhinn mun eachdraidh mheidigeach agad: Bruidhnidh iad mu rudan mar na pàtrain giùlain agad bho leanabas agus a bheil tinneasan coltach ris air a bhith aig duine sam bith nad theaghlach.
- Deuchainnean saidhgeòlach agus sgèilean rangachadh ADHD: Bithear a’ cleachdadh ceisteachain agus deuchainnean sònraichte gus doimhneachd do chomharran a thuigsinn.
Tha trì prìomh sheòrsaichean ADHD ann. Nì an dotair agad co-dhùnadh dè an seòrsa a tha thu a’ buntainn ris stèidhichte air na comharraidhean agad.
| Seòrsa ADHD | Dè tha dol air adhart an seo? |
|---|---|
| Seòrsa Hipir-ghnìomhach-Impulsive | Is e seo an seòrsa as ainneimhe. Tha e air a chomharrachadh sa mhòr-chuid le mì-riaghailt agus claonadh ri gnìomh gun smaoineachadh. |
| Seòrsa Neo-aireach | Tha nas lugha de dh’fhaireachdainn an seo, ach tha e glè dhoirbh fuireach fòcasach, rudan a chuimhneachadh, agus obair a chur air dòigh. Canar “a’ fuireach ann an saoghal smuaintean” ris na daoine seo. |
| Seòrsa Co-mheasgaichte | Is e seo an seòrsa as cumanta. Tha feartan an dà sheòrsa a chaidh ainmeachadh gu h-àrd aca. |
Uaireannan, bidh daoine air a bheilear a’ meas gu bheil iad “àrd -ghnìomhach ”, a’ ciallachadh gu bheil iad air beatha àbhaisteach a bhith aca gun duilgheadasan mòra, air an dearbhadh le ADHD anmoch. Leis gu bheil iad gun fhios dhaibh air dòighean a lorg airson fuireach leis na comharraidhean sin. Ach gu domhainn, is dòcha gu bheil iad a’ strì.
Duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann mura tèid dèiligeadh riutha
Chan e dìreach duilgheadas aire a th’ ann an ADHD. Mura tèid a làimhseachadh, faodaidh e mòran dhùbhlain adhbhrachadh ann am beatha dhaoine òga. Feumaidh rudan nar n-eanchainn ris an canar sgilean gnìomh gnìomhach a bhith ann airson tòiseachadh air an àrainn, a’ chiad obair agad fhaighinn, a’ chiad taigh agad fhaighinn air màl, agus a h-uile càil ann am beatha “inbheach”. Tha sin a’ ciallachadh rudan mar phlanadh, fèin-smachd, riaghladh ùine, agus cuimhne. Is ann leis na sgilean sin a tha na dùbhlain as motha aig daoine le ADHD.
Mura tèid dèiligeadh ris,
- Bidh duilgheadasan airgid ag èirigh.
- Faigh trioblaid leis an lagh
- Atharraich obraichean gu tric, falbh air chall
- A bhith tràilleach do dhrogaichean no deoch làidir
- Tubaistean càr tric
- Bidh duilgheadasan ag èirigh ann an dàimhean.
- Tha cothrom ann droch ìomhaigh fhèin agus duilgheadasan saidhgeòlach eile a leasachadh.
Mar a chanas aon eòlaiche, “Nuair a bhios tu beò mar seo fad do bheatha, tòisichidh tu a’ smaoineachadh, ‘Is mise seo, is ann mar seo a tha mi.’ Gu dearbh, chan e thusa a th’ ann. Is e do staid a th’ ann. Tha làimhseachadh mu dheidhinn thu fhèin a sgaradh bhuaithe.”
Nuair a gheibh thu an cuideachadh ceart, tuigidh tu, “Dè an ìre a bharrachd as urrainn dhomh a dhèanamh?” Agus bidh do mhisneachd annad fhèin ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach.
Dè na leigheasan a th’ ann airson ADHD?
Ma thèid ADHD a dhearbhadh ort, mìnichidh an dotair agad na roghainnean làimhseachaidh dhut. ’S e deagh bheachd a th’ ann leughadh mun t-suidheachadh mus tòisich thu air làimhseachadh. Cuidichidh seo thu gus tuigsinn dè a th’ ann, dè a bhios e a’ dèanamh ri ceimigean san eanchainn, agus dè a bhios na cungaidhean a’ dèanamh.
Tha dà phrìomh dhòigh làimhseachaidh ann:
1. Cungaidh-leigheis: Tha cungaidhean-leigheis air an toirt seachad gus cuideachadh le bhith a’ cothromachadh cheimigean sònraichte (neurotransmitters) san eanchainn. Faodaidh iad sin a bhith nan stuthan brosnachaidh (me, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) no nan stuthan nach eil nan stuthan brosnachaidh. Is dòcha gun toir e beagan ùine gus an cungaidh-leigheis agus an dòs ceart a lorg dhut. Feumaidh tu obrachadh leis an dotair agad gus an tè cheart a lorg dhut.
2. Comhairleachadh agus Leigheas Giùlain: Cho luath ‘s a thèid smachd a chumail air comharraidhean le cungaidh-leigheis, tha comhairleachadh glè chudromach gus sgilean a leasachadh a nì beatha nas fhasa.
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT): 'S e leigheas glè fheumail a tha seo do dhaoine le ADHD. Bidh e gad theagasg mar a dh'atharraicheas tu na pàtrain smaoineachaidh agad agus smachd a chumail air do ghiùlan.
- Leigheas Teaghlaich: Cuidichidh seo thu fhèin agus do theaghlach le bhith a’ tuigsinn ADHD agus a’ toirt taic dha chèile ann a bhith beò leis.
Rudan sìmplidh a dh’ fhaodadh beatha a dhèanamh nas fhasa le ADHD
A bharrachd air cungaidh-leigheis agus comhairleachadh, tha cuid de chleachdaidhean sìmplidh ann as urrainn dhut a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad a dh’ fhaodadh a bhith gu math cuideachail ann a bhith a’ riaghladh do chomharran.
- Sgrìobh sìos a h-uile càil: Bi nad “neach-dèanamh liostaichean.” Sgrìobh sìos a h-uile rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh, rudan a dh’ fheumas tu a cheannach, ann an leabhar notaichean no ann an aplacaid notaichean air an fhòn agad.
- Cleachd cuimhneachain lèirsinneach: Sgrìobh sìos rudan cudromach air notaichean steigeach agus cuir iad ann an àiteachan far am faic thu iad gu tric, mar eisimpleir air do sgàthan no frids. Ma tha thu buailteach dìochuimhneachadh càite an do chuir thu rudan, cuir àite sònraichte air leth airson a h-uile càil.
- Cùm an àrainneachd obrach agad sgiobalta: Faodaidh obair ann an àrainneachd làn stuth do dhèanamh nas aireachail. Cùm do dheasg agus do sheòmar cho sgiobalta 's as urrainn dhut.
- Ullachadh: Ma tha thu a’ dol air turas, ullaich na rudan a dh’ fheumas tu latha ro làimh. Cùm rudan a dh’ fhaodadh tu dìochuimhneachadh (m.e. charger, iuchraichean) ri taobh an dorais.
- Faigh Cunntachalachd: Faigh caraid, com-pàirtiche no ball teaghlaich earbsach gus do chuimhneachadh air an obair agad agus do chumail air an t-slighe cheart. Na biodh eagal ort a ràdh, "Feumaidh mi seo a chrìochnachadh an-diugh, cuir nam chuimhne e."
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e laigse nad phearsa no comharradh air leisg a th’ ann an ADHD. ’S e fìor thinneas meidigeach a th’ ann a ghabhas làimhseachadh.
- Fiù mura deach a dhearbhadh nuair a bha e na leanabh, faodar ADHD a dhearbhadh nuair a bha e na dheugaire no na inbheach.
- Ma chumas tu a’ faighinn eòlas air comharraidhean leithid duilgheadas le bhith a’ cuimseachadh, a’ cur dheth rudan, agus mì-riaghailt, na bi leisg dotair fhaicinn.
- Faodar comharraidhean ADHD a riaghladh gu soirbheachail le cungaidh-leigheis agus leigheas giùlain.
- Faodaidh eadhon atharrachaidhean beaga air dòigh-beatha beatha le ADHD a dhèanamh nas fhasa agus nas soirbheachaile. Chan eil thu nad aonar, faigh cuideachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris