A bheil thu a’ faireachdainn mar seo uaireannan? “Carson nach urrainn dhomh gnìomh a chrìochnachadh? Carson a tha a h-uile càil a’ dol troimh-chèile? A bheil rudeigin ceàrr orm?” Is dòcha gun do rinn thu sgrùdadh cruaidh agus gun robh thu nad oileanach math san sgoil. Ach a-nis, mar inbheach, a bheil e duilich dhut cumail suas ris an obair agus a’ faireachdainn gu bheil thu a’ call a-mach air a h-uile càil? Na gabh dragh, chan e seo dìreach do dhuilgheadas. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu chumha nach eil fios aig mòran dhaoine mu dheidhinn, ach a tha aig mòran dhaoine. Sin an suidheachadh ADHD ‘àrd-ghnìomhach’ a chithear ann an inbhich.
An e rud a bheir buaidh air clann òga a-mhàin a th’ ann an ADHD?
Nuair a smaoinicheas sinn air ADHD (Eas-òrdugh Easbhaidh Aire agus Hipear-ghnìomhachd), bidh sinn tric a’ smaoineachadh air pàiste mì-mhodhail, hipear-ghnìomhach. Tha e fìor, gu tric bidh an suidheachadh seo air a dhearbhadh nuair a bhios e na leanabh. Ach is e an rud nach eil fios aig mòran dhaoine gum faod an suidheachadh seo mairsinn gu bhith na inbheach, agus uaireannan thèid a dhearbhadh an toiseach nuair a bhios e na inbheach.
Tha comharran ADHD ann an inbhich beagan eadar-dhealaichte bho chomharran chloinne. Is dòcha nach bi an cus-ghnìomhachd agus an t-eas-òrdugh a tha aig clann aig inbhich. An àite sin, tha e nas dualtaiche gum bi duilgheadas aca aire a thoirt do aon rud .
Tha eòlaiche-inntinn ainmeil a’ mìneachadh seo gu breagha. Tha e ag ràdh gu bheil eanchainn cuideigin le ADHD coltach ri “einnsean Ferrari, ach le breicichean baidhsagal.” Chan eil sin a’ ciallachadh nach eil dìth aire agad, gu dearbh, tha tòrr rudan agad air am faod thu fòcas a chuir. Ach is e an dùbhlan smachd a chumail air an aire sin agus a chuimseachadh air aon rud.
Dè na comharran a th’ aig ADHD ann an inbhich?
Bidh sinn uile a’ faighinn eòlas air na rudan seo uaireannan. Ach airson cuideigin le ADHD, faodaidh iad sin a bhith nan cleachdaidhean àbhaisteach. Faic a bheil na comharraidhean seo eòlach dhut.
| Comharradh | Gus mìneachadh gu sìmplidh... |
|---|---|
| Neo-eagrachadh | Tha e a’ faireachdainn mar gu bheil a h-uile càil na bhreugan, chan ann a-mhàin aig an obair, anns an t-seòmar, ach nad cheann cuideachd. Tha e duilich rudan a chur air dòigh. |
| Duilgheadas a bhith a’ riaghladh ùine | Chan urrainn dhomh obair a chrìochnachadh ann an àm. Bidh mi an-còmhnaidh fadalach. Tha e a’ faireachdainn mar gum biodh e a’ toirt leth-uair a thìde airson gnìomh 5-mionaidean a dhèanamh. |
| Cur dheth obair | Bidh iad a’ cur dàil air gnìomhan cudromach eadhon gun an tòiseachadh. Fiù mura tòisich iad orra, chan eil iad gan crìochnachadh. |
| Neo-sheasmhachd | Tha mi a’ faireachdainn glè mhì-chofhurtail nam shuidhe ann an aon àite. Bidh mi tric a’ gluasad mo chasan agus a’ dèanamh fuaimean le mo chorragan. |
| Luath-atharrachaidhean mood | Bidh eadhon na rudan as lugha a’ goirteachadh, agus bidh fearg a’ tighinn a-steach gu sgiobalta. Bidh toileachas agus bròn ag atharrachadh gu sgiobalta air ais is air adhart. |
| Tarraing aire | Nuair a bhios cuideigin a’ bruidhinn, tha e duilich làn aire a thoirt dhaibh. Bidh rudan a’ tighinn nad inntinn fad na h-ùine. Tha an aon rud fìor nuair a bhios tu ag obair. |
| Dìochuimhne tric | Bidh thu a’ dìochuimhneachadh càite an do chuir thu na h-iuchraichean no am sporan agad. Bidh thu a’ dìochuimhneachadh dè a dh’fheumas tu a dhèanamh agus an stiùireadh a fhuair thu. |
Carson nach robh fios agam air seo cho fada?
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Ma tha na rudan seo agam, carson nach fhaca duine sam bith san sgoil no aig an taigh seo?” Dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson sin.
- A chionn 's gu bheil thu math san sgoil: Ma tha thu math air ionnsachadh, is dòcha nach gabh tidsearan agus pàrantan do neo-sheasmhachd agus do mhì-eagrachadh dha-rìribh.
- Duilgheadasan slàinte inntinn eile: Aig amannan, ma tha tinneasan eile ort leithid trom-inntinn no iomagain, is dòcha gun cuir dotairean barrachd fòcas orra sin. Dh’ fhaodadh comharran ADHD a bhith falaichte fodha.
- Air sgàth nan dòighean a bhios tu a’ cleachdadh gun fhios dhut:Is dòcha gu bheil thu a’ cleachdadh ro-innleachdan dèiligeadh ri rudan gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan sin, leithid a h-uile càil a sgrìobhadh sìos no cuimhneachain a shuidheachadh.
Is e an rud cudromach nach e seo do choire no do laigse. Is e suidheachadh meidigeach a tha seo air adhbhrachadh le atharrachadh ann an gnìomhachd neurotransmitters san eanchainn.
Ceart gu leòr, dè a nì thu mu dheidhinn seo?
Tha iomadh dòigh èifeachdach ann airson an suidheachadh seo a riaghladh. Cuimhnich, chan e mallachd a th’ ann an ADHD. Tha taobhan adhartach ann cuideachd. Is e taobh eile a bhith air do tharraing aire feòrachas . Is e taobh eile a bhith mì-chinnteach cruthachalachd .
Cungaidh-leigheis
Tha mòran chungaidhean-leighis èifeachdach ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh comharran ADHD. Tha iad sin coltach ri paidhir speuclairean. Nuair a chleachdas tu iad, chì thu a h-uile càil gu soilleir agus faodaidh tu fòcas a chuir nas fhasa. Ach bu chòir don dotair agad an cungaidh-leighis agus an dòs ceart airson seo a dhearbhadh. Mar sin bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu dheidhinn seo.
Comhairleachadh
Tha Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT) gu sònraichte cuideachail. Bidh e gad chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag atharrachadh do smuaintean àicheil, a’ togail fèin-spèis, agus gad chuideachadh le bhith ag ionnsachadh ro-innleachdan eile airson dèiligeadh riutha, leithid riaghladh ùine agus riaghladh cuideam.
Atharrachaidhean dòigh-beatha
- Gabh fois: Na obraich airson uairean a thìde aig an aon àm. Suidhich timer agus èirich a h-uile leth-uair a thìde, coisich mun cuairt, agus gabh fois ghoirid.
- Obraich ann an dòigh eagraichte: Na gabh eagal le gnìomh mòr. Bris sìos e ann am pìosan nas lugha agus crìochnaich iad aon às dèidh a chèile. Cùm an àite-obrach agad sgiobalta agus saor bho rudan neo-riatanach.
- Stèidhich cleachdadh: Stèidhich cleachdadh cunbhalach, leithid dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha agus tòiseachadh air obair. Cuir aon àite an dàrna taobh nad dhachaigh airson rudan a dh’ fheumas tu a h-uile latha a chumail, leithid na h-iuchraichean agus am sporan agad.
- Dèan rudan as toil leat: ’S e leamhachas aon de na nàimhdean as motha a th’ aig daoine le ADHD . Ma ghabhas e dèanamh, tagh obair no cur-seachad as toil leat agus a tha inntinneach dhut.
Tha mòran dhaoine ainmeil air feadh an t-saoghail agus air leth soirbheachail, leithid curaidhean Oilimpigeach Michael Phelps agus Simone Biles, air bruidhinn gu fosgailte mu bhith a’ fuireach le ADHD. Mar sin chan e deireadh a th’ ann a bhith air do dhearbhadh, tha e dha-rìribh na thoiseach tòiseachaidh ùr, nas fheàrr.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e suidheachadh glè chumanta a th' ann an ADHD a bheir buaidh air inbhich cuideachd. Chan e do choire fhèin no do laigse fhèin a th' ann.
- Ma tha rudan mar dìth aire, dìochuimhne, mailleachd, agus mì-riaghailt a’ leantainn air buaidh a thoirt air do bheatha làitheil, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair mu dheidhinn.
- Ma thèid a chomharrachadh gu ceart, faodar an suidheachadh seo a riaghladh gu math le cungaidh-leigheis, comhairleachadh, agus atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha.
- Chan e laigse a th’ ann an ADHD. Faodaidh e a bhith na “chumhachd mhòr” agad, no eadhon na chumhachd mhòr, ma thèid a riaghladh gu ceart, còmhla ri rudan mar chruthachalachd agus fiosrachd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment