An robh droch latha agad a-riamh ann am meadhan coinneimh chudromach, no an do thuit thu nad chadal aig coinneamh air sgàth cungaidh-leigheis aileirdsidh? Tha e duilich dèiligeadh ri aileardsaidhean aig an taigh. Dè an ìre nas dùbhlanaiche a th’ ann dèiligeadh riutha fhad ‘s a tha thu ag obair san oifis? Gu dearbh, is e comharran aileirdsidh an dàrna prìomh adhbhar airson neo-làthaireachd am measg inbhich.
Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum bi neach-obrach aileirgeach ag ionndrainn mu uair a thìde de dh’obair gach seachdain thar bliadhna. Ach bidh an ùine seo gu tric a’ tachairt aig àm prìomh ràithean aileirgeach. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach, rè seachdain le ìrean àrda de phoilean, gum faod cuid de dhaoine suas ri 32 uair a thìde de dh’obair a chall. Canar “làthaireachd” ris an seo. Gu sìmplidh, thig thu don oifis agus suidhidh tu nad chathair, ach chan eil d’ inntinn ag obair. Chan eil do bhodhaig ag obair. Tha e coltach ri ‘tha e coltach gu bheil thu ann, ach chan eil thu.’ Chaidh a lorg cuideachd gu bheil seo a’ lughdachadh èifeachdas obrach mu 10%.
Mar sin ciamar a bhios sinn a’ dèiligeadh ris an aileirdsidh seo san oifis?
Tha eòlaichean meidigeach a’ moladh dòigh-obrach trì-fhillte airson seo. ’S e sin, feumaidh sinn trì prìomh cheumannan a leantainn gus smachd a chumail air seo.
1. Breithneachadh ceart: A’ faighinn a-mach dè dìreach a tha aileirdsidh agad dha.
2. Smachd Àrainneachdail: A’ lughdachadh aileirgeans san àrainneachd obrach agad.
3. Cungaidh-leigheis: A’ cleachdadh cungaidhean-leigheis iomchaidh, ma tha sin riatanach.
Is e a’ chiad rud a dh’fheumas tu a dhèanamh breithneachadh ceart a dhèanamh air a’ ghalair. Fiù mura h-eil thu a’ smaoineachadh gu bheil an lùth-chleasachd UILE ort, tha teansa math ann gu bheil thu ceàrr.
An toiseach, faigh a-mach dè dìreach a tha thu aileirgeach dha.
Bidh mòran dhaoine a’ faighneachd dè a tha ag adhbhrachadh an aileardsaidhean, ach faodaidh sin a bhith gu tur ceàrr. Faodaidh tu tòiseachadh air smachd a chumail air le bhith a’ fuireach air falbh bho na rudan a tha ag adhbhrachadh aileardsaidhean dhut, ach faodaidh e a bhith gu math dùbhlanach mura h-eil fios agad dè dìreach a tha thu aileirgeach dha.
Smaoinich, tha thu a’ smaoineachadh gu bheil aileirdsidh agad ri duslach, ach gu dearbh tha aileirdsidh agad ri miteagan duslach ann am brat-ùrlair na h-oifis. No dh’ fhaodadh gur e mìrean molltair a tha a’ tighinn tron fhuaradair-àile san oifis.
Mar sin, is e alergeòlaiche an rud as fheàrr, is e sin,Rach gu aileirdsidh-eòlaiche, faigh na deuchainnean riatanach air an dèanamh, agus faigh a-mach dè dìreach a tha thu aileirgeach dha. Cho luath ‘s a bhios fios agad air sin, faodaidh tu smaoineachadh air dòighean gus an ìre de dh’ aileirdsidh a lùghdachadh. Aig an taigh, tha e furasta smachd a chumail air an àrainneachd. Ach tha rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh san oifis cuideachd.
Rudan beaga a dh’ fhaodadh an oifis agad a dhèanamh saor bho alergidhean
Ged a tha siostaman sìolaidh adhair ann an togalaichean oifis mòra, faodaidh na duilgheadasan seo a bhith nas cumanta ann an oifisean nas lugha. Faodaidh tu faighneachd don mhanaidsear oifis agad an urrainn dhut sìoltachain an t-siostam fionnarachaidh-àile a chur nan àite le sìoltachain àrd-èifeachdais. Tha sìoltachain HEPA (Àdhar Mìrean Àrd-Èifeachdais) nan deagh fhuasgladh airson seo.
Ma tha seòmar air leth agad dhut fhèin, faodaidh tu criathrag beag HEPA so-ghiùlain a thoirt leat a chumas tu faisg air do dheasg. Bidh seo a’ toirt air falbh mìrean beaga bìodach de dhuslach, pailean, agus craiceann pheataichean bhon adhar nach fhaic thu. Mar eisimpleir, ma tha cù no cat aig cuideigin san oifis agad aig an taigh, faodaidh craiceann pheataichean air an aodach a dhol a-steach don adhar san oifis. Glacaidh an criathrag seo na rudan sin.
Feuch na rudan seo gus àrainneachd na h-oifis a leasachadh:
| Dè a ghabhas dèanamh (Gnìomh) | A’ bhuannachd a tha ann |
|---|---|
| Iarr air a’ bhrat-ùrlair a thoirt a-mach às an t-seòmar no an ciùb agad. | Is e bratan-ùrlair àite far am bi duslach, miteagan duslach, agus aileirgeans eile a’ cruinneachadh. |
| Cùm an èadhar-fhuarachaidh (AC) air. | Bidh sìoltachain AC a’ toirt air falbh cuid de aileirgeans às an adhar, agus tha sin nas fheàrr na bhith a’ cumail nan uinneagan fosgailte. |
| Seachain rudan mar chluasagan cathair agus beathaichean lìonta a thoirt a-steach don oifis. | Bidh duslach agus aileirgeans a’ cruinneachadh gu furasta ann an nithean bog air an dèanamh le aodach mar seo. |
| Ma tha milleadh uisge san oifis, iarr gun tèid a chàradh. | Faodaidh moll fàs ann an àiteachan tais. Tha moll na aileirdsidh làidir. |
| Dealbhaich do latha. | Ma tha ro-aithris na sìde ag ràdh gur e latha làn poilean a th’ ann, ith ann an cafaidh na h-oifis an àite a dhol a-mach. Ma bhios coinneamhan agaibh a-muigh, feuch ri coinneachadh san fheasgar seach sa mhadainn, oir is e an ìre as àirde de phoilean sa mhadainn. |
Mura h-eil na aileardsaidhean agad dona, is dòcha gum bi e comasach dhut na comharraidhean agad a smachdachadh leis na smachdan àrainneachdail seo leotha fhèin. Ach, mar as trice bidh feum aig daoine le aileardsaidhean meadhanach gu dona air cungaidh-leigheis gus comharraidhean leithid dùmhlachd nasal, sròn a’ ruith, sreothartaich agus ceann goirt a smachdachadh. Ach, tha na fo-bhuaidhean a thig leis na cungaidhean sin na chùis air leth.
Ciamar a thaghas tu an leigheas aileirdsidh ceart dhut?
Is e codal an fo-bhuaidh as motha a tha aig mòran chungaidhean aileirdsidh. Mar sin, an àite a bhith nad zombie fad an latha, feuch ri comharraidhean fa leth a làimhseachadh mus gabh thu cungaidhean siostamach.
Mar eisimpleir, ma tha sròn dùinte na dhuilgheadas as motha agad, cleachd spraeirean sròin. Ma tha do shùilean uisgeach, cleachd boinneagan-sùla, leithid deòir nàdarrach, gus aileirgeans a thoirt a-mach às do shùilean.
Ach chan eil a h-uile cungaidh-leigheis co-ionnan. Faodaidh cuid de spraeirean sròin thar-chunntair, leithid Afrin, adhbhrachadh gum bi comharraidhean a’ fàs nas miosa ma sguireas tu gan cleachdadh (buaidh ath-thionndaidh). Mar sin, na sguir de bhith a’ cleachdadh cungaidh-leigheis sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad.
Dè ma dh’fhàilligeas na dòighean seo? Faodaidh antihistamines den chiad ghinealach, leithid Benadryl, do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr. Ach chan eil antihistamines nas ùire den dàrna agus an treas ginealach (leithid Allegra agus Claritin) ag adhbhrachadh uiread de chadal. Mar sin faodaidh tu an cleachdadh fhad ‘s a tha thu aig an obair. Ged a chuidicheas iad le bhith a’ cumail smachd air alergidhean tlàth gu meadhanach, is dòcha nach bi iad glè èifeachdach airson alergidhean dona.
Ge bith dè an leigheas a thaghas tu, bi pro-ghnìomhach nad làimhseachadh.
"Is e an rud as cudromaiche do chungaidh-leigheis a ghabhail gu cunbhalach. Tha mòran dhaoine den bheachd gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail nuair a tha na aileardsaidhean agad gu math dona. Ach gu dearbh, ma tha thu airson smachd a chumail air na comharraidhean agad agus obrachadh gu ceart san oifis, feumaidh tu tòiseachadh air do chungaidh-leigheis a ghabhail mus tòisich seusan nan aileardsaidhean eadhon, mus tèid na comharraidhean agad a-mach à smachd."
Ma tha na aileardsaidhean agad fhathast a’ cur bacadh air an obair agad, is dòcha gur e leigheas-dìona , no stealladh aileirdsidh, an ath cheum. Tha seo coltach ri bhith a’ nochdadh do bhodhaig mean air mhean don aileirdsidh. An toiseach, gheibh thu stealladh aon uair no dhà san t-seachdain, agus thar ùine, gheibh thu stealladh aon uair sa mhìos. Is e seo an dòigh as fheàrr air smachd a chumail air na aileardsaidhean agad san fhad-ùine. Ach, bu chòir seo a cho-dhùnadh an dèidh bruidhinn ris an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- An àite a bhith a’ tomhas dè a tha thu aileirgeach dha, faic eòlaiche agus faigh breithneachadh ceart.
- Cùm smachd air àrainneachd na h-oifis agad. Cleachd criathrag HEPA ma ghabhas sin dèanamh, thoir air falbh nithean duslach, agus thoir aire don chriathrag AC.
- Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leighis, tagh cungaidh-leighis nach eil cho cadail agus a tha ceart dhutsa, stèidhichte air comhairle an dotair agad. Na cleachd cungaidh-leighis a-riamh air comhairle chàich no leat fhèin.
- Faodaidh tu smachd nas fheàrr a chumail air na comharraidhean agad le bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis gu cunbhalach mus tòisich seusan an aileardsaidh, seach a bhith a’ feitheamh gus am bi na comharraidhean dona.
- Mura h-eil na leigheasan làithreach èifeachdach, bruidhinn ris an dotair agad mu fhuasglaidhean fad-ùine leithid immunotherapy .
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris