A bheil a’ chuing ort cuideachd? Na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu mar a chumas sinn smachd air!

Nuair a chluinneas tu am facal a’ chuing , bidh cuid de dhaoine a’ fàs beagan fo eagal, nach eil? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo eagal agus frustrachais nuair a bhios duilgheadas agad anail a tharraing, nuair a tha do bhroilleach a’ faireachdainn teann, agus uaireannan nuair a dhùisgeas tu air an oidhche. Ach is e an naidheachd as fheàrr dhutsa gur e suidheachadh a th’ ann an a’ chuing as urrainn dhuinn a smachdachadh gu math agus beatha àbhaisteach, ghnìomhach a bhith againn. Chan eil feum ach air fiosrachadh ceart agus na ceumannan riatanach a leantainn. San artaigil seo, bruidhnidh sinn air mar a bhith nad ‘charaid mhath’ leis a’ chuing seo, is e sin, a bhith beò leis fo smachd?

A’ chiad cheum gu smachd a chumail air a’ chuing: Plana air a dhealbhadh dìreach dhutsa!

’S e an dòigh as fheàrr agus as cudromaiche air smachd a chumail air do chuing a bhith a’ leantainn Plana Gnìomha airson Cuing a chruthaicheas do dhotair dhut. Tha seo coltach ri ‘mapa-rathaid’ a chruthaicheas tu dhut fhèin. Chan eil cuing a h-uile duine mar an ceudna. Sin as coireach gu bheil am plana seo sònraichte dhutsa.

Mar as trice bidh am plana seo ag innse gu soilleir dè na cungaidhean-leighis a dh’fheumas tu a ghabhail gach latha, dè a nì thu nuair a bhios an asthma agad a’ fàs beagan nas miosa (ris an canar an sòn buidhe uaireannan), agus dè na ceumannan èiginn a bu chòir dhut a ghabhail ma tha an asthma agad dona (sòn dearg). Tha e cudromach cuimhneachadh gum feum thu am plana a leantainn, gu sònraichte na cungaidhean-leighis làitheil agad, eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn gu math. Cuidichidh seo le casg a chuir air lasachaidhean agus turasan neo-riatanach chun an ER.

Am bu chòir dhuinn na rudan seo fheuchainn gus anail a dhèanamh nas fhasa?

Cho luath ‘s a bhios do Phlana Gnìomha Asma agad fhèin, tha beagan rudan eile ann a chuidicheas tu gus cumail ris.

Tha e glè chudromach tuigse cheart fhaighinn air do phlana.

Tha seo glè chudromach. Bruidhinn ris an dotair agad agus faigh a-mach carson a tha gach cungaidh-leigheis agus ceum sa phlana smachd asthma agad cudromach. Mar eisimpleir, ma chaidh dà inneal-analach òrdachadh dhut, tuig carson a chaidh innse dhut fear a chleachdadh a h-uile latha agus am fear eile dìreach nuair a tha duilgheadas agad. Nuair a thuigeas tu dè dìreach a tha a’ tachairt agus dè a bhios gach cungaidh-leigheis a’ dèanamh, bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas smachdail air do staid. Bruidhinn ris an dotair agad mun phlana seo a h-uile uair a chì thu e. Ma tha duilgheadasan sam bith agad ga leantainn, mìnich carson. Faodaidh an dotair agad atharrachaidhean a dhèanamh air ma tha sin riatanach.

Cleachd innealan agus cungaidhean smachd asthma gu ceart.

Fiù mura h-eil thu a’ faireachdainn gu math agus nach eil duilgheadasan sam bith agad, gabh an stuth-leigheis a chaidh òrdachadh dhut gach latha mar phàirt den phlana làimhseachaidh agad.Na sguir de bhith a’ gabhail chungaidhean-leighis smachd fad-ùine, ris an canar uaireannan chungaidhean-leighis ‘smachd’ no ‘cumail suas’. Bidh na chungaidhean-leighis seo ag obair le bhith a’ lughdachadh at agus cugallachd nan slighean-adhair agad agus a’ cur casg air comharraidhean asthma bho bhith a’ tachairt.

Aig amannan faodaidh e a bhith tàmailteach na cungaidhean làitheil agad a chuir an dàrna taobh agus cungaidhean faochadh luath, leithid inneal-analach faochadh, a chleachdadh dìreach nuair a tha duilgheadas agad. Ach, chan e dòigh èifeachdach a tha sin dha-rìribh. Smaoinich air mar bhith a’ neartachadh bunait taighe le cungaidh-leigheis smachdachaidh. Tha cungaidh-leigheis faochaidh coltach ri beagan taic a chuireas tu na àite ann an èiginn. Às aonais bunait làidir, cha sheas na ballachan suas gu ceart, ceart? Sin mar a gheibhear smachd fad-ùine air a’ chuing le cungaidh-leigheis smachdachaidh.

"Thug an dotair inneal-analach gorm agus fear donn don leanabh agam. Thuirt e rium am fear donn a chleachdadh a h-uile madainn agus feasgar, eadhon ged nach e duilgheadas a th’ ann. Thuirt e rium am fear gorm a chleachdadh dìreach nuair a dh’fhàsas an casadaich nas miosa. An toiseach, bha an leanabh beagan leisg a chleachdadh a h-uile latha. Ach às deidh don dotair a mhìneachadh dha, a-nis tha e ga thoirt na ùine fhèin." - Is dòcha gu bheil eòlasan coltach ris air a bhith agad.

Suidhich àm cunbhalach airson do chungaidh-leigheis a ghabhail.

Tha e furasta dìochuimhneachadh do chungaidh-leigheis a ghabhail, gu h-àraidh ma tha e na rud a dh’fheumas tu a dhèanamh a h-uile latha, nach eil? Tha uimhir de rudan againn uile ri dhèanamh a h-uile latha. Ach ma nì thu cleachdadh dheth do chungaidh-leigheis a ghabhail aig an aon àm a h-uile latha, no rudan eile a dhèanamh a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air do chuing, bidh nas lugha de chothrom ann gun dìochuimhnich thu. Dìreach mar a bhith a’ bruiseadh do fhiaclan, dèan do chungaidh-leigheis a ghabhail mar phàirt den chleachdadh làitheil agad, ge bith an ann nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn no mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche. Is dòcha gun urrainn dhut cuimhneachan a shuidheachadh air an fhòn agad. No iarraidh air ball den teaghlach do chuimhneachadh.

Seachain smocadh gu tur - tha seo riatanach!

Seo rudeigin a bu chòir do dhuine sam bith le a’ chuing a dhèanamh gun adhbhar sam bith. Ma tha thu nad neach-smocaidh , bruidhinn ri do phàrantan, inbheach earbsach, no an dotair agad an-diugh gus iarraidh cuideachadh le bhith a’ sgur. Is e seo an t-seirbheis as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do chuing agus do sgamhanan .

Ma bhios do charaidean a’ smocadh, na bi mun cuairt orra nuair a lasas iad suas e. Tha toit dàrna-làimhe na phrìomh adhbhar airson a’ chuing. Ma bhios cuideigin nad theaghlach a’ smocadh a-staigh, bruidhinn riutha mu cho cronail ’s a tha e do do shlàinte. Ma ghabhas e dèanamh, iarr orra smocadh taobh a-muigh an taighe. Thoir orra tuigse fhaighinn air do shlàinte cuideachd.

Tha e cuideachd glè chudromach smachd a chumail air an àrainneachd agad.

Tha rudan sònraichte san àrainneachd, ris an can sinn ‘ brosnachaidhean ’ , gu math cronail do chuideigin le a’ chuing. Is iad na prìomh fheadhainn:

• Miteagan duslach: Is iad seo creutairean beaga bìodach nach fhaicear leis an t-sùil rùisgte. Bidh iad a’ fuireach ann an àiteachan mar ar matanan, cluasagan, aodach-leapa, sòfaichean, agus bratan-ùrlair.
• Bian, falt is sligean craicinn bheathaichean (dander pheataichean): Ma tha peataichean agad mar choin is cait, faodaidh na stuthan sin a’ chuing a dhèanamh nas miosa.
• Molltair: Tha molltair a bhios a’ fàs ann an àiteachan tais, leithid seòmraichean-ionnlaid agus ballachan, cronail cuideachd.
• Poilean: Nuair a bhios cuid de chraobhan a’ fàs, bidh poilean san àrainneachd ag àrdachadh.
• Fàilidhean làidir: Faodaidh fàilidhean làidir a lorgar ann an cuid de chùbhraidhean, ùrachaidhean adhair, stuthan-dìon bhiastagan, agus peant a’ chuing a bhrosnachadh cuideachd.

Mar sin dè a ghabhas dèanamh?

• Ma tha peataichean agad, cùm iad a-mach às an t-seòmar-cadail agad cho mòr 's as urrainn dhut. Nigh iad gu cunbhalach agus cùm iad glan.
• Lùghdaich duslach le bhith a’ glanadh an t-seòmair agad gu cunbhalach, gu h-àraidh an seòmar-cadail agad. ’S fheàrr an duslach a thoirt air falbh le clò tais agus an inneal-glanaidh a dhèanamh.
• Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ cleachdadh chòmhdach sònraichte airson matan is cluasagan . Faodaidh iad sin buaidh nam miteagan duslach a lughdachadh.
• Nigh siotaichean leapa agus cùisean cluasag ann an uisge teth co-dhiù aon uair san t-seachdain.
• Dèan cinnteach gu bheil àiteachan tais nad dhachaigh air an deagh fhionnarachadh. Ma tha molltair ann, glan e.
• Lùghdaich cleachdadh fàilidhean làidir.

Faigh banachdach a’ chnatain mhòir gach bliadhna.

Tha ùghdarrasan slàinte a’ moladh gum faigh a h-uile pàiste is duine òg, a bharrachd air inbhich, banachdach a’ chnatain mhòir gach bliadhna. Tha a’ bhanachdach seo gu sònraichte cudromach do dhaoine le a’ chuing. Tha seo air sgàth ma gheibh cuideigin le a’ chuing an cnatan cumanta, tha e nas dualtaiche gum bi e na thinneas nas miosa, leithid neumonia. Faodaidh e an a’ chuing aca a dhèanamh nas miosa cuideachd. Mar sin, dèan cinnteach gun faigh thu a’ bhanachdach seo gach bliadhna.

Tagh spòrs no gnìomhachd a tha freagarrach dhut.

Na smaoinich, “Chan urrainn dhomh cluich oir tha a’ chuing orm.” ’S e mì-thuigse a tha sin. Tha e fìor gum faod cuid de spòrsan, gu h-àraidh an fheadhainn a dh’ fheumas tòrr oidhirp agus a thèid a chluich ann an àrainneachdan fuar, tioram, a’ chuing a mheudachadh. Ach, le trèanadh ceart agus cleachdadh cungaidh-leigheis mar a dh’ òrdaich an dotair agad, tha mòran lùth-chleasaichean tàlantach air feadh an t-saoghail a tha air dearbhadh gun urrainn dhaibh spòrs sam bith a chluich.

Tha cunnart coimeasach ìosal ann gum bi an asthma agad nas miosa ann an cuid de spòrsan, leithid snàmh (bidh an àrainneachd tais a’ cumail do shlighean-adhair bho bhith a’ tiormachadh), coiseachd, baidhsagal (a chuidicheas tu gus smachd a chumail air do sgìths), ball-basgaid, agus ball-bholaidh. Bruidhinn ris an dotair agad gus spòrs a thaghadh a tha ceart dhutsa. Is dòcha gun molaidh an dotair agad gun cleachd thu inneal-analachaidh faochaidh mus tòisich thu air an spòrs.

Chan e a-mhàin gu bheil spòrs a’ leasachadh do shlàinte corporra, ach cuideachd do shlàinte inntinn. Bidh spòrs a’ leasachadh do shunnd agus gad dhèanamh nas toilichte. Tha e na chuideachadh mòr nuair a bhios tu uaireannan a’ faireachdainn duilich agus brònach leis gu bheil a’ chuing ort.

Buannachdan eile bho bhith ag obair a rèir plana

Chan e a-mhàin gu bheil plana riaghlaidh mar seo a chleachdadh gus do chuing a riaghladh math airson do shlàinte. Le bhith a’ fàs cleachdte ri bhith a’ leantainn Plana Gnìomha airson a’ Chuing, gheibh thu an smachd agus am misneachd a dh’ fheumas tu gus obrachadh a rèir plana agus soirbheachadh ann an raointean eile de do bheatha. Tha seo a’ ciallachadh gum faod na dh’ ionnsaicheas tu bhon seo a bhith feumail airson do chuid ionnsachaidh, cosnadh san àm ri teachd, a bhith a’ coileanadh amasan pearsanta, agus barrachd.

Mu dheireadh, cuimhnich sinn air seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Chan eil a’ chuing na rud air am bu chòir eagal a bhith oirnn, ach feumar a làimhseachadh gu ceart agus feumaidh sinn a bhith for-ghnìomhach ann a bhith ga smachdachadh.

• ’S e Plana Gnìomha Asma an dotair agad an stiùireadh as fheàrr dhut. Lean e gu dìreach, agus faighnich ceistean ma tha dad ann nach eil thu a’ tuigsinn.
• Gabh do chungaidh-leigheis smachdachaidh dìreach ann an àm, fiù 's air làithean nach eil comharraidhean sam bith ort. Chan urrainn dhut smachd a chumail air do chuing le bhith a' cleachdadh cungaidh-leigheis faochadh luath leis fhèin.
• Fuirich air falbh bho bhith a’ smocadh gu tur. Tha toit dàrna-làimhe cuideachd glè dhona dhut.
• Comharraich agus seachain rudan san àrainneachd agad a bheir ort a bhith a’ faighinn a’ chuing, ris an canar ‘brosnachaidhean’. Bi mothachail air rudan mar duslach, craiceann bheathaichean, molltair, agus fàilidhean làidir.
• Faigh banachdach a’ chnatain mhòir gach bliadhna. Faodaidh seo do dhìon bho dhuilgheadasan neo-riatanach.
• Cùm gnìomhach. Tagh eacarsaich no spòrs a tha freagarrach dhut, as toil leat, agus gabh pàirt ann.

Cuimhnich, tha an cumhachd agad smachd a chumail air do chuing agus beatha shona, fhallain agus àbhaisteach a bhith agad! Chan eil thu nad aonar, tha do theaghlach, do charaidean, do dhotairean, agus sinn uile an seo gus do chuideachadh. Is e an rud as cudromaiche fuireach deimhinneach agus gun a bhith a’ toirt seachad.

Asma, Smachd air a’ asma, Duilgheadasan analach, Inneal-analach, Plana Gnìomha airson a’ Asma, Smocadh, Galairean analach