Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo uallach agus fo eagal nuair a tha galar Alzheimer ort fhèin no air cuideigin air a bheil gaol agad. Dh’fhaodadh ceistean mar “Dè a nì mi a-nis?” agus “Ciamar a bhios mo bheatha san àm ri teachd?” tighinn nad inntinn. Ach ged a dh’ fhaodadh seo a bhith na dhùbhlan, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus a bhith beò gu math leis a’ chumha seo gach latha. Tha cuid de làithean math, agus cuid eile beagan duilich. Ach le dealbhadh agus beagan cleachdaidh, is urrainn dhuinn an turas seo a dhèanamh nas fhasa. Chì sinn ciamar.
Dè a nì thu mu dhuilgheadasan le cuimhne?
Is e call cuimhne mean air mhean am prìomh chomharradh air a’ ghalair seo. Ach tha beagan dhòighean sìmplidh ann as urrainn dhuinn cuideachadh leis an sin. Is dòcha gun toir e beagan deuchainneachd gus an dòigh a lorg a tha ag obair dhutsa.
Gu sìmplidh, dèan cleachdadh de bhith a’ sgrìobhadh sìos a h-uile càil. Cùm leabhar notaichean beag, no am fòn cliste agad, còmhla riut an-còmhnaidh. Sgrìobh sìos na rudan a leanas ann:
- Àireamhan fòn cudromach (teaghlaich dlùth, dotair)
- Ainmean nan daoine ris an coinnich thu
- Beachdan math a thig gu inntinn
- Coinneamhan airson an dotair fhaicinn
- Seòladh an dachaigh agad agus an rathad a tha a’ dol dhachaigh
Cuir suas beagan chuimhneachain timcheall an taighe agad. Mar eisimpleir, sgrìobh sìos an t-àm a dh’fheumas tu do chungaidh-leigheis a ghabhail agus cuir e faisg air a’ bhòrd-bìdh. Cuir bileagan air preasan, drathairean agus caibineatan na cidsin agad le faclan no dealbhan. Mar eisimpleir, “Siùcar,” “Duilleagan Tì.” Nì seo nas fhasa a lorg. Cuideachd, innis do bhall teaghlaich no caraid earbsach fios a chuir thugad gus rudan cudromach a chuir nad chuimhne tron latha, gu h-àraidh nuair a tha an t-àm ann do chungaidh-leigheis a ghabhail.
Smaoinich cho duilich ’s a bhiodh e nam biodh tu gu h-obann a’ call cuimhne air ainm cuideigin a chì thu gu tric. ’S e an fhuasgladh as fheàrr air sin dealbhan a thogail de dhaoine a chì thu gu tric, an ainmean a sgrìobhadh fodha, agus an cumail ann an clàr-amais.
Ciamar a phlanas tu latha gu ceart?
Le bhith a’ dealbhadh do latha, lughdaichidh sin cuideam neo-riatanach air d’ inntinn. Na dèan cabhag a-steach do gach nì.
- Thoir prìomhachas do na rudan as toil leat: Dèan rudan as toil leat a dhèanamh leat fhèin, gu sàbhailte, leithid leabhraichean a leughadh, gnìomhan beaga a dhèanamh sa ghàrradh, no a bhith an sàs ann an gnìomhan cràbhach.
- Cleachd an t-àm as fheàrr agad: Tha amannan sònraichte den latha ann nuair a tha thu as ùraichte agus aig do dhìcheall. Mar as trice, is e a’ mhadainn a th’ ann. Gabh brath air na h-amannan sin gus obair chudromach a dhèanamh.
- Na gabh dragh: Gabh do chuid ùine leis an obair agad. Na gabh dragh eadhon ged a chuireas cuideigin dragh ort. Ma tha rudeigin duilich dhut a dhèanamh, gabh fois. Na bi leisg iarraidh cuideachaidh ma tha feum air.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus eu-dòchas a sheachnadh?
Fiù 's ann an àiteachan eòlach, faodaidh e a bhith duilich uaireannan do shlighe a lorg. Mar sin bi mothachail air na rudan seo nuair a thèid thu a-mach.
- Na bi a’ falbh leat fhèin: Nuair a thèid thu a-mach, gu h-àraidh gu àite nach eil thu eòlach air, thoir ball den teaghlach no caraid leat.
- Cùm do sheòladh ri làimh: Ge bith càite an tèid thu, cùm cairt an-còmhnaidh nad sporan no nad phòcaid leis an t-seòladh ceann-uidhe agad, seòladh dachaigh, agus àireamh fòn conaltraidh.
- Iarr cuideachadh: Ma tha thu a’ faireachdainn caillte, iarr cuideachadh bho chuideigin faisg ort. Tha e ceart gu leòr mìneachadh, “Tha beagan trioblaid agam le mo chuimhne.”
Ciamar as urrainn dhut còmhradh le daoine eile a dhèanamh nas fhasa?
Faodaidh conaltradh a bhith beagan duilich, ach le beagan mholaidhean sìmplidh, faodar a dhèanamh tòrr nas fhasa. Tha na molaidhean seo cudromach don euslainteach agus dhaibhsan a tha a’ bruidhinn ris an euslainteach.
Comhairle dhut (an t-euslainteach):
- Gabh do chuid ùine: Na dèan cabhag nuair a bhios tu a’ bruidhinn. Tagh do bhriathran gu faiceallach.
- Iarr air an neach ath-aithris: Mura tuig thu dè tha an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn ag ràdh, iarr orra a ràdh a-rithist. No iarr orra bruidhinn beagan nas slaodaiche.
- Tagh àite sàmhach: Tha e duilich bruidhinn ann an àiteachan le fuaimean bhon taobh a-muigh, leithid fuaim an telebhisean no an rèidio. Bruidhinn ann an àite a tha cho sàmhach 's as urrainn dhut.
Comhairle dhaibhsan a tha a’ gabhail cùram dhìot:
Tha foighidinn agus tuigse glè chudromach nuair a bhios tu a’ conaltradh ri cuideigin le Alzheimer’s. Seo beagan mholaidhean practaigeach airson sin.
| Molaidh | Mìneachadh |
|---|---|
| Faigh aire | Mus tòisich thu a’ bruidhinn, ceum air adhart, gairm oirre air a h-ainm, agus faigh a h-aire. Seall na sùilean oirre agus bruidhinn. |
| Cleachd faclan sìmplidh. | Cleachd faclan goirid, sìmplidh, làitheil. Faighnich aon cheist aig aon àm. Thoir aon phìos comhairle. |
| Bruidhinn gu deimhinneach. | An àite a bhith ag ràdh, “Na dèan sin,” abair, “An dèan sinn seo?” Bruidhinn ann an dòigh bhrosnachail. |
| Làimhsich le spèis. | Na bruidhinn mu dheidhinn air beulaibh chàich mar nach eil e ga thuigsinn. Thoir spèis dha an-còmhnaidh. |
| Bi foighidneach. | Fiù 's ma tha duilgheadas aige beachd a chur an cèill, èist gu foighidneach. Na cuir bacadh air, na càineadh, agus na deasbad. |
| Rudan nas motha na faclan | Bheir do suathadh, do ghàire caoimhneil, agus dìreach a bhith faisg ort air a bhith a’ faireachdainn cho comhfhurtail agus cho gràdhach. |
Dè do bheachd air dràibheadh?
Is e cuspair glè mhothachail a tha seo, ach feumaidh sàbhailteachd a bhith an toiseach.
Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu bhith a’ dràibheadh aig gach tadhal air a’ chlinic. Cho luath ‘s a ruigeas an galar ìre àraid, faodaidh dràibheadh a bhith cunnartach dhut fhèin agus do chàch. Bheir an dotair agad an comhairle as fheàrr dhut mu dheidhinn seo.
Gus an tachair sin, feuch ri dràibheadh a-mhàin air rathaidean air a bheil thu eòlach. Ma tha sin riatanach, faodaidh tu cuideachd beachdachadh air a’ chothrom gum faigh thu deuchainn air na sgilean dràibhidh agad leis an Roinn Charbadan Motair.
Chan fheum do thursan stad air sgàth nach urrainn dhut dràibheadh. Faodaidh tu iarraidh air teaghlach is caraidean do chuideachadh leis na siubhalan agad. Faodaidh tu cuideachd seirbheisean mar Uber agus PickMe a stàladh air an fhòn agad agus iarraidh air cuideigin teagasg dhut mar a chleachdas tu iad.
Ciamar as urrainn dhomh dèanamh cinnteach à mo shàbhailteachd aig an taigh?
Tha e glè chudromach àrainneachd an dachaigh agad a dhèanamh sàbhailte. Tha e fada nas fhasa na rudan seo a dhèanamh tràth sa ghalar agus cleachdadh a dhèanamh dhiubh.
- Faigh cobhair: Lorg dòighean air cobhair fhaighinn le rudan mar cheannach, obair-taighe agus còcaireachd.
- Iuchair taighe: Thoir iuchair a bharrachd don taigh agad do nàbaidh earbsach.
- Àireamhan cudromach: Sgrìobh sìos àireamhan nan daoine air am feum thu fios a chur ann an èiginn (teaghlach, dotair, seirbheis charbadan-eiridinn) ann an litrichean mòra agus cùm iad ri taobh do fhòn.
- Sgrùdadh slàinte làitheil:Cuir fòn thuca gach latha gus faicinn a bheil thu fallain, thig a choimhead orra, no iarr air ball den teaghlach no caraid tighinn a choimhead ort.
- Riaghladh airgid: Cuir air dòigh tasgadh dìreach airson rudan mar do pheinnsean. Ma tha thu ann an suidheachadh duilich, tagh cuideigin anns a bheil earbsa agad gus dèiligeadh ri d’ ionmhas, coinnich ri neach-lagha, agus ullaich na sgrìobhainnean laghail riatanach (me, Cumhachd Neach-lagha). Tha e glè chudromach seo a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas .
Tha e cudromach tuigsinn gum faodadh e bhith duilich dhut aon latha a bhith beò leat fhèin. Ach anns na tràth ìrean den ghalar, le taic bho theaghlach, charaidean, agus seirbheisean coimhearsnachd, faodaidh mòran dhaoine obrachadh gu math. Faodaidh atharrachaidhean sìmplidh agus ceumannan sàbhailteachd mar seo diofar mòr a dhèanamh nad bheatha.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ged a tha galar Alzheimer na dhùbhlan, faodar beatha làitheil a dhèanamh nas fhasa leis a’ phlanadh agus na ro-innleachdan ceart.
- Cleachd leabhar notaichean no fòn mar chuideachadh cuimhne, agus sgrìobh a h-uile càil sìos.
- Dèan plana airson do latha a chaitheamh aig fois, a’ dèanamh rudan as toil leat, gun a bhith draghail.
- Thoir prìomhachas do shàbhailteachd. Seachain a bhith a’ dol gu àiteachan nach eil thu eòlach orra leat fhèin agus bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mu bhith a’ dràibheadh.
- Na bi leisg iarraidh cuideachaidh nuair a bhios feum agad air. Tha teaghlach, caraidean agus dotairean ann gus taic a thoirt dhut.
- Dealbhaich rèiteachaidhean laghail is ionmhais (leithid Cumhachd Neach-lagha) le neach earbsach tràth sa ghalar.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris