Ionnsaich sinn mun amygdala: am pàirt bheag den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air na faireachdainnean agad.

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn àrdachadh obann eagail no feirge? No a bheil thu a’ faireachdainn faireachdainn làidir nuair a chuimhnicheas tu air tachartas a bh’ ann roimhe? Air cùl seo uile tha pàirt bheag ach glè chudromach falaichte nad eanchainn. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun phàirt seo ris an canar an amygdala. Tha seo coltach ri ionad smachd ar faireachdainnean.

Dè an Amygdala seo?

Gu sìmplidh, 's e pàirt bheag, almain-chruthach den eanchainn agad a th' anns an amygdala. Tha e na phàirt den t-siostam limbic, is e sin am prìomh phàirt den eanchainn againn a bhios a' dèiligeadh ri faireachdainnean. Tha an amygdala glè chudromach airson ar mairsinn beò, is e sin, airson a bhith beò. Is e an adhbhar gu bheil e gar cuideachadh gus cunnartan aithneachadh gu fèin-ghluasadach. Tha pàirt mhòr aige cuideachd nar giùlan, smachd tòcail, agus ionnsachadh.

Dè thachras dha-rìribh leis an amygdala?

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mun amygdala, is e eagal am prìomh fhaireachdainn a thig nar n-inntinn. Tha e glè chudromach airson ar mairsinn beò. Smaoinich, chì no cluinnidh tu rudeigin cunnartach. Aig an àm sin, bidh an amygdala a’ giullachd an fhiosrachaidh sin agus ag ionnsachadh gur e cunnart a th’ ann. An uairsin, ma choinnicheas tu ris an aon rud a-rithist san àm ri teachd, bidh e ag obair gus eagal a chur ort no faireachdainn coltach ris a bhith agad.

Ach tha rannsachadh a’ sealltainn nach eil an amygdala air a chuingealachadh ri eagal no iomagain. Tha e a’ cur ri mòran rudan eile.

• Ionnsaigh: Tha seo cuideachd co-cheangailte ri smachd a chumail air fearg agus ionnsaigh.
• Ionnsachadh tro dhuaisean agus peanasan: Is e seo am pàirt a bhrosnaicheas sinn rudeigin a dhèanamh a-rithist nuair a bheir e deagh thoradh, agus stad a dhèanamh air nuair a bheir e droch thoradh.
• A’ cleachdadh cuimhne neo-shoilleir: A bheil cuimhne agad ciamar a dh’ionnsaich thu baidhsagal a rothaireachd no do iallan-bròige a cheangal? A-nis chan fheum thu smaoineachadh mu dheidhinn, bidh thu dìreach ga dhèanamh. San aon dòigh, eadhon ged nach eil cuimhne againn ciamar a dh’ionnsaich sinn e, is e a’ chuimhne neo-shoilleir seo a chuidicheas sinn gus cuimhneachadh mar a nì sinn rudan sònraichte. Bidh an amygdala cuideachd a’ cuideachadh le bhith ga smachdachadh.
• Conaltradh sòisealta: Bidh an dòigh sa bheil cuideigin a’ bruidhinn agus ag obair gar cuideachadh gus na rùintean aca a thuigsinn.
• Gràidh phàrantan: Tha seo cuideachd co-cheangailte ri faireachdainnean gràidh agus cùraim do chloinn.
• Faireachdainnean co-cheangailte ri cuimhneachain: Nuair a chluinneas sinn fàilidhean no òrain sònraichte, bidh sinn a’ faireachdainn faireachdainnean co-cheangailte ri seann chuimhneachain, ceart? ’S e an amygdala a tha a’ dèanamh a’ cheangail sin.
• Tràilleachd: Bidh seo cuideachd a’ toirt buaidh air giùlan ionnsaichte co-cheangailte ri tràilleachd do rudan mar dhrogaichean.

Càit a bheil seo san eanchainn?

Tha an amygdala suidhichte ann an lobe teampall na h-eanchainn. Gu dearbh, tha dà phàirt againn, fear air taobh deas na h-eanchainn agus fear air an taobh chlì. Nam biodh tu a’ comharrachadh do mheur gu dìreach ris an teampall, a tha co-shìnte ri do shùilean agus beagan air beulaibh do chluasan, ’s ann an sin a bhiodh e.

Tha e suidhichte glè fhaisg air na nearbhan a bhios a’ giùlan fiosrachadh bho na ciad-fàthan againn, gu h-àraidh mothachadh fàileadh. Sin as coireach nuair a bhios sinn a’ fàileadh fàilidhean sònraichte, bidh sinn sa bhad a’ cuimhneachadh air faireachdainnean co-cheangailte ri seann chuimhneachain. Tha e cuideachd ceangailte ris na pàirtean den eanchainn a tha an urra ri fradharc agus èisteachd.

Dè na cumhaichean a bheir buaidh air an amygdala?

Tha mòran thinneasan a bheir buaidh air gnìomhachd an amygdala air an seòrsachadh mar thinneasan inntinn no neòro-eòlach. Leis gu bheil atharrachaidhean ann an gnìomhachd na h-eanchainn a’ toirt buaidh dhìreach air ar slàinte inntinn. Gus tuigse shoilleir fhaighinn air na tinneasan sin, faic an clàr gu h-ìosal.

Dè a th' ann an "Amygdala Hijack"?

Is e bun-bheachd glè inntinneach a tha seo. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann tha càr a’ tighinn gad ionnsaigh aig astar àrd. Mus smaoinich thu eadhon air, leumaidh tu chun an taobh, ceart? Dè thachras an uairsin?

Chan eil ùine aig na chì do shùilean a dhol gu pàirtean smaoineachaidh d’ eanchainn agus co-dhùnadh, “O, is e tubaist a tha seo, feumaidh mi leum a-mach às an rathad a-nis.” An àite sin, bidh an amygdala a’ gabhail thairis sa bhad, a’ cur a-mach comharran èiginn agus gad bhrosnachadh gus gnìomh a dhèanamh. Coltach ri càr a thoirt am bruid ann an èiginn, bidh an amygdala a’ gabhail smachd air do bhodhaig airson ùine. Canar gabhail am amygdala ris an seo.

Tha seo glè chudromach airson ar beatha a shàbhaladh ann an amannan cunnart. Is e seo a bhrosnaicheas ar “freagairt sabaid-no-itealaich.” Ach dha cuideigin le tinneasan mar PTSD, faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas. Oir an uairsin, eadhon ged a chì sinn rudeigin àbhaisteach, gun chron, faodaidh an amygdala a mhìneachadh gu ceàrr mar chunnart agus gnìomh a dhèanamh san dòigh seo.

Ciamar a chumas sinn ar n-amygdala fallain?

Chan eil leigheasan sònraichte ann dha-rìribh airson an amygdala. Ach is urrainn dhuinn an amygdala a chumail fallain le bhith a’ dèanamh rudan a chumas ar n-eanchainn gu lèir fallain.

• Cùm cuideam fallain: Tha seo glè chudromach gus casg a chur air tinneasan leithid stròc. Faodaidh tu comhairle iarraidh air an dotair agad mu dheidhinn seo.
• Ith daithead cothromach: Faodaidh easbhaidhean bhiotamain is mèinnirean droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachd na h-eanchainn.
• Dìon thu fhèin bho leòntan cinn: Faodaidh cleachdadh cheumannan sàbhailteachd leithid clogaidean agus criosan-suidheachain cuideachadh le casg a chuir air milleadh eanchainn.
• Stiùirich galairean leantainneach: Ma tha galairean ort leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, no cholesterol àrd, lean stiùiridhean an dotair agad gu dìreach .

Ciamar a chuireas tu fois air an amygdala?

Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air an amygdala gu dìreach mar a thogras sinn, ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air an eagal agus an iomagain ro mhòr a thig bhon ghnìomhachd aice.

• Thoir aire do do shlàinte inntinn: Ma tha eagal, iomagain no ionnsaighean clisgeadh ort fad na h-ùine, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Tha iad ann airson do chuideachadh, chan ann airson do bhreithneachadh.
• Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri ionnsaighean clisgeadh: Tha dòighean ann a chuidicheas tu gus smachd fhaighinn air ais air d’ inntinn aig na h-amannan seo. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach eacarsaichean anail agus dòighean-obrach airson fois a ghabhail.
• Lorg dòighean air cuideam agus iomagain a riaghladh:Bidh cuid a’ tionndadh gu comhairleachadh. Bidh cuid eile a’ meòrachadh, a’ gabhail pàirt ann an cur-seachadan, no ag eacarsaich. Lorg an dòigh a tha ag obair dhutsa agus cleachd e.

Tha an amygdala coltach ri geàrd ar n-eanchainn a bhios ag obair nuair a chì sinn cunnart. Tha e riatanach airson ar beatha a dhìon. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le rudan mar deagh fhaireachdainnean, cuimhne, agus ionnsachadh. Mar sin tha tuigse air a’ phàirt bheag seo na chuideachadh mòr ann a bhith a’ gabhail cùram de ar slàinte inntinn. An uairsin is urrainn dhuinn beatha a mhealtainn gun eagal neo-riatanach.