Tha e duilich cuideigin a lorg nach do shìn an adhbrann co-dhiù aon uair nam beatha, nach e? ’S e am pian sin a bheir ort do chas a lùbadh gu h-obann chun an taobh agus “Ouch!” a sgreuchail fhad ’s a tha thu a’ coiseachd, a’ dìreadh staidhre, no a’ cluich spòrs. Mar as trice, canar “adhbrann shìnte” ris an seo. Ach dè dha-rìribh a thachras taobh a-staigh ar adhbrann nuair a shìneas sinn e? Is e ligaments an adhbrann am prìomh phàirt a tha an urra ris. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu na ligaments iongantach seo a chuidicheas tu gu dìomhair gus coiseachd, ruith agus leum.

Gu sìmplidh, dè na ligaments ankle seo?

Smaoinich air na cnàmhan nad adhbrann mar gum biodh iad coltach ri pòlaichean teanta. Gus na pòlaichean seo a chumail còmhla agus làidir gu leòr airson an cumail nan àite, feumaidh tu an ceangal ri chèile le ròpan làidir, ceart? Sin mar a tha ligaments. Tha iad coltach ri còmhlain no ròpan làidir, beagan sìnte. Is e am prìomh obair aca an dà chnàimh nad chas ìochdarach (an tibia agus am fibula) a cheangal ris na cnàmhan nad chois (an talus agus an calcaneus), gan cumail còmhla.

Às aonais nan ligaments seo, cha bhiodh e comasach dhut seasamh, coiseachd no ruith. Leis nach eil na cnàmhan ceangailte ann an aon àite. Bidh na ligaments seo a’ gabhail a-steach a’ bhuille bhon talamh agus a’ daingneachadh co-alt na h-altan nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith. Is iadsan cuideachd na dìonadairean as cudromaiche a chuireas casg air do altan bho bhith a’ tionndadh no a’ roiligeadh. Mar sin, ma tha pian altan ort, tha e cudromach dotair fhaicinn sa bhad gus an adhbhar a lorg agus làimhseachadh fhaighinn.

Cia mheud ligament a tha nar adhbrann? Càite a bheil iad suidhichte?

Tha trì prìomh bhuidhnean de ligaments anns an adhbrann agad. Tha gach aon dhiubh sin a’ cuairteachadh diofar phàirtean den adhbrann agus a’ cuideachadh do bhodhaig gus gluasad gu ceart. Leig dhuinn an sgrùdadh gu soilleir.

Dè an stuth às a bheil an ligament seo air a dhèanamh?

Chan e dìreach còmhlain sam bith a tha seo. Tha iad air an dèanamh le clò ceangail glè làidir. Tha iad sa mhòr-chuid a’ gabhail a-steach:

• Collagen: 'S e pròtain coltach ri glaodh a tha seo a chumas clò ar cuirp ri chèile. 'S e seo a bheir neart mòr dha na ligaments.
• Snàithleanan elastagach: Bheir iad seo beagan elastagachd do na ligaments, mar chòmhlan rubair. Ach ma thèid an sìneadh cus, faodaidh iad reubadh.

An gabh milleadh a dhèanamh air ligaments an adhbrann? Ciamar?

'S e, 's urrainn dha gu cinnteach.Tha ligament air a mhilleadh nuair a thèid a shìneadh, a lùbadh, no a ghluasad san t-slighe cheàrr nas fhaide na a chrìochan. Is e seo a chanas sinn ri “streanadh” gu meidigeach, no mar a chanas sinn ris gu cumanta, “streanadh”.

Smaoinich air suidheachaidhean mar seo. Is iad sin rudan a thachras gu tric nar beatha làitheil.

• A’ tuiteam a-steach do tholl air an rathad: Tha seo gu math cumanta leis an staid anns a bheil na rathaidean nar dùthaich. Gu h-obann, faodaidh cas tuiteam a-steach do tholl agus an adhbrann a roiligeadh a-steach no a-mach.
• Nuair a bhios tu a’ faighinn far bus no staidhre: Mura h-urrainn dhut tighinn air tìr gu ceart, faodaidh do chas lùbadh chun an taobh agus na ligaments a shìneadh.
• Nuair a bhios tu a’ cluich spòrs: Tha e nas dualtaiche gum bi milleadh air na ligaments, gu h-àraidh ann an spòrsan anns a bheil atharrachaidhean luath ann an stiùireadh, leithid ball-basgaid, ball-coise agus ball-bholaidh.
• A’ caitheamh sàilean àrda: Tha nas lugha de sheasmhachd anns na h-adhbrannan aig boireannaich a bhios a’ caitheamh sàilean àrda, a tha ag àrdachadh cunnart sprains.
• Cuideigin a’ ceumadh air do chas: Ma choisicheas cuideigin air do chas ann an suidheachadh mar spòrs a chluich, faodaidh do adhbrann lùbadh gu mì-nàdarrach.

Anns a’ chùis seo, dh’ fhaodadh gum bi na snàithleanan ligament beagan reubte (strain tlàth), reubte ann an leth (strain meadhanach), no reubte gu tur (strain cruaidh). Aig amannan, cluinnear fuaim “pop” nuair a reub an ligament.

Ciamar as urrainn do dhotair fios a bhith aige gu dìreach a bheil ligament agam air a mhilleadh?

Ma tha pian no at anns an adhbrann agad, ’s e an rud as fheàrr ri dhèanamh dotair fhaicinn. Tha e nas cudromaiche faighinn a-mach dè dìreach a tha ceàrr na dìreach a dhol chun dotair sa bhaile agus beagan ointment a chur ort. Nì dotair sgrùdadh ort san dòigh seo:

1. Faighnichidh iad dhut mion-fhiosrachadh: Ciamar a thachair an tubaist? Cuin a thòisich e? Dè an seòrsa pian a bh’ ann? An cuala tu fuaim “cliog”? Gheibh iad beachd garbh air an duilgheadas le bhith a’ faighneachd rudan mar sin dhut.

2. Sgrùdadh Corporra:

• Nì sinn sgrùdadh cùramach air an adhbrann a tha air a ghoirteachadh. Nì sinn sgrùdadh airson at agus bruiseadh.
• Bidh mi a’ sgrùdadh mo adhbrannan gu faiceallach gus faighinn a-mach càite dìreach a bheil e a’ goirteachadh as motha.
• Bidh thu a’ tionndadh do adhbrann air ais is air adhart gus faicinn dè an gluasad a tha ag adhbhrachadh gum bi am pian a’ dol am meud.
• Tha mi ga choimeas ri do adhbrann fallain eile.

3. X-ghath: Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort X-ghath a ghabhail gus faighinn a-mach a bheil milleadh air ligament no bristeadh cnàimh.

4. Deuchainnean eile: Ma mhaireas am pian, no ma tha amharas ann gu bheil an ligament air a reubadh gu tur,Dh’fhaodadh gun tèid do chur air adhart airson rudeigin mar sganadh MRI . Faodaidh MRI milleadh air clò bog mar ligaments agus cartilage a shealltainn gu soilleir.

Ciamar as urrainn dhuinn ar ligaments adhbrann a dhìon bho thubaistean mar sin?

Ged nach urrainn dhuinn casg a chur air a h-uile tubaist, tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar ligaments adhbrann a chumail làidir agus cunnart leòn a lughdachadh. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha thu nad lùth-chleasaiche.

• Draibh gu faiceallach: Bi faiceallach le do choiseachd nuair a bhios tu a’ dràibheadh ​​air rathaidean neo-chothromach, làn thuill.
• Meudaich Sùbailteachd agus Cothromachadh: Tha seo glè chudromach. Ma tha cothromachadh math aig do bhodhaig, fiù 's ma dh'fhàsas do chas steigte gu h-obann, freagraidh do bhodhaig gu sgiobalta agus lughdaichidh e an cuideam air do adhbrann. Tha e math eacarsaichean sìneadh cunbhalach a dhèanamh agus seasamh air aon chas a chleachdadh.
• Dèan eacarsaichean neartachaidh adhbrann: Bidh eacarsaichean mar thogail shàil, squats, agus lunges a’ neartachadh nam fèithean timcheall air an adhbrann, a lughdaicheas an cuideam air na ligaments.
• Cùm smachd air do chuideam: Mar a bhios cuideam do chuirp ag àrdachadh, bidh an cuideam air do adhbrannan ag àrdachadh. Mar sin tha e glè chudromach cuideam fallain a chumail suas.
• Roimh agus às dèidh eacarsaich: Dèan blàthachadh math mus dèan thu eacarsaich no spòrs sam bith. An uairsin mean air mhean àrdaich dian an eacarsaich. Sìn gu math às dèidh eacarsaich.
• Cuir ort brògan a tha freagarrach dhut: Cuir ort paidhir bhrògan a tha freagarrach do do chasan agus a bheir taic mhath don adhbrann. Na bi a’ ruith no a’ cluich spòrs ann am brògan sean, caite.

Mar as trice chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu na ligaments againn anns an adhbrann, ach a-nis is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn cho cudromach sa tha iad don bhodhaig againn. Mar sin, tha e nar dleastanas aire a thoirt dhaibh. Ma tha pian leantainneach, at no duilgheadas coiseachd nad adhbrann agad, na leig seachad e agus faic dotair sa bhad. Òrdaichidh e no i an làimhseachadh riatanach agus cuidichidh e no i thu gus seasamh gu làidir air do dhà chois fhèin a-rithist.