Is dòcha gur e cuideigin a th’ annad a tha ag obair ann an oifis, a’ coimhead air coimpiutair. No is dòcha gur e cuideigin a th’ annad a tha nad sheasamh fad an latha, a’ togail chuideaman troma, agus a’ dèanamh obair dhoirbh. Ach, ma tha tinneas ort ris an canar Ankylosing Spondylitis, is dòcha gu bheil fios agad cho dùbhlanach ‘s a tha e cumail suas ris an obair bho mhadainn gu oidhche. Chan eil e furasta a bhith ag obair le pian-droma agus stiffness. Ach na gabh dragh, chì sinn mar as urrainn dhuinn obair a dhèanamh beagan nas fhasa leis a’ chumha seo.
An toiseach, dè a th’ ann an spondylitis ankylosing (AS)?
Gu sìmplidh, 's e seòrsa airtritis a th' ann an Ankylosing Spondylitis (AS). Canar galar Bechterew ris uaireannan. Is e am prìomh rud a thachras san t-suidheachadh seo gu bheil na cnàmhan droma agad a' tighinn còmhla agus a' fàs teann. Tha seo ga dhèanamh duilich do dhruim a chumail dìreach, is dòcha gun lùb thu air adhart mean air mhean, agus bidh do shùbailteachd a' lùghdachadh.
A bharrachd air an duilgheadas droma seo, tha comharraidhean eile ann.
- A’ faireachdainn pian no mì-chofhurtachd anns na h-asnagan, na cnapan, agus na h-altan gualainn.
- Ath-bhualadh pianail nan sùilean.
Nuair a bhios comharraidhean mar seo ort, tha e duilich smaoineachadh gun urrainn dhut faighinn thairis air dùbhlain na h-obrach agad leis a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaicheas an dotair agad agus leigheas-cuirp a-mhàin. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith ro-ghnìomhach. Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an mì-chofhurtachd a tha do bhodhaig a’ faireachdainn a lughdachadh. Is dòcha gum feum thu cuideachd iarraidh air an fhastaiche agad atharrachaidhean a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ dèanamh an obair agad gu ceart.
Dè tha sgrùdaidhean ag ràdh mu mar a bheir an suidheachadh seo buaidh air cosnadh?
Chan e deagh bheachd a th’ ann idir a bhith a’ cur suas leis a’ phian seo agus feuchainn ri obrachadh mar nach eil dad air tachairt. Thoir sùil air an dàta seo:
- Bidh mu leth de dhaoine le AS a’ faighinn eòlas air seòrsa air choreigin de neo-sheasmhachd san àite-obrach.
- Bidh eadar 10% agus 20% de dh’euslaintich AS a’ fulang le seòrsa air choreigin de chiorram co-cheangailte ri obair , gu h-àraidh ann an obraichean a tha dùbhlanach gu corporra.
- Feumaidh mu aon às gach seachdnar euslaintich AS an obair aca atharrachadh no an luchd-obrach aca a lùghdachadh air sgàth a’ ghalair.
- Thathas cuideachd ag aithris gu bheil trian de na daoine a tha san ospadal air sgàth comharraidhean a tha a’ fàs nas miosa air an èigneachadh an cuid obraichean fhàgail mus tig aois cluaineis .
Tha am fiosrachadh seo a’ sealltainn nach e seo rudeigin a bu chòir a ghabhail gu aotrom, ceart? Sin as coireach gu bheil e cho cudromach èisteachd ri do bhodhaig.
Atharrachaidhean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin
Lorg aon sgrùdadh gun robh daoine le AS fhèin comasach air na rudan a bha a’ cur dragh orra fhèin a lughdachadh le bhith a’ toirt a-steach fuasglaidhean gu cruthachail don àrainneachd obrach aca. Ge bith dè an seòrsa obrach a nì thu, faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh.
| Molaidh | Dè a nì thu |
|---|---|
| A’ rèiteachadh na cathair | Ma tha obair deasg agad, atharraich cùl-taic do chathair gus am bi do dhruim dìreach agus do ghuailnean dìreach. Atharraich àirde do chathair gus am bi do ghlùinean aig no beagan os cionn do chroman nuair a tha do chasan air an làr. Na crom gu bràth. |
| Faoiseamh airson a' chùil | Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil do chathair a’ toirt taic gu leòr do do dhruim, smaoinich air tuáille a roiligeadh suas no cluasag bheag a chur fo do dhruim. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd cluasag taic lumbar a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson do dhroma. |
| A bhith air an gluasad | Ma tha feum agad air suidhe airson ùine mhòr airson na h-obrach agad, cuir beagan ùine air leth tron latha-obrach agad airson èirigh agus coiseachd mun cuairt. Èirich bhon deasc agad gu cunbhalach agus gabh fois ghoirid. Dèan cinnteach gun gabh thu cuairt ghoirid aig àm-lòin. |
| Sgrùdadh suidheachaidh | Nuair a thèid thu don taigh-beag, thoir sùil air do dhruim anns a’ sgàthan gus dèanamh cinnteach gu bheil e dìreach. Ma ghabhas e dèanamh, innis do charaid san oifis comharra beag a thoirt dhut ma chì thu thu fhèin cromadh aig coinneamh. |
| A’ cur a’ bhùird air dòigh | Nuair a bhios tu nad shuidhe, bu chòir dhut a bhith comasach air do ro-ghàirdeanan a leigeil sìos gu còmhnard air a’ bhòrd gun strì sam bith. Ma tha thu a’ cleachdadh coimpiutair, bu chòir do dhùirn a bhith dìreach, do chorragan socair, agus do shùilean aig ìre mullach na sgrìn. |
| A’ sìneadh | Faighnich don leasaiche-cuirp agad mu eacarsaichean sìmplidh a tha ceart dhutsa. Tha eacarsaichean ann as urrainn dhut a dhèanamh eadhon ged a tha thu nad shuidhe fad an latha, a’ draibheadh, no a’ togail chuideaman. |
| Nuair a bhios tu a’ togail cuideaman | Cleachd an dà làmh nuair a bhios tu a’ togail nithean troma. Ma ghabhas e dèanamh, tog leis an dà làmh. Cùm an nì faisg air do bhodhaig gus cuideam air na h-altan agad a lughdachadh. Far a bheil e comasach, brùth an àite togail. |
Buannachdan a tha rim faighinn bhon àite-obrach
Dè ma thachras nach urrainn dhut na h-atharrachaidhean seo a dhèanamh leat fhèin? Feumaidh tu bruidhinn ris a’ cheannard agad no ris an roinn HR agad mu dheidhinn seo an uairsin.
Dèan na rudan seo mus bruidhinn thu.
Airson timcheall air seachdain, cùm leabhar-latha de na gnìomhan làitheil agad. ’S e sin, sgrìobh sìos dè na gnìomhan a tha ag àrdachadh do phian agus do mhì-chofhurtachd. Cuidichidh seo thu gus na duilgheadasan agad a chomharrachadh.
An uair sin, cuir a-steach iarrtas sgrìobhte airson nan goireasan a dh’ fheumas tu. Tha e glè chudromach litir bhon dotair agad a’ dearbhadh inbhe AS agad a chur a-steach leis an iarrtas.
Mar as trice, tha dleastanas air buidhnean “àiteachadh reusanta” a thoirt do luchd-obrach a dh’ fheumas obrachadh leis na tinneasan meidigeach aca. Mar eisimpleir, faodaidh iad rudan mar stèisean-obrach ergonomic no beagan sùbailteachd ann an uairean obrach iarraidh.
Mura h-urrainn dhut obrachadh air sgàth pian is mì-chofhurtachd AS agus ma tha do shaor-làithean air tighinn gu crìch, thoir sùil air a’ bhuidhinn agad mu shaor-làithean meidigeach no roghainnean saor-làithean eile a tha rim faighinn dhut.
Dè ma tha thu neo-chomasach a bhith ag obair?
Anns a’ chùis as miosa, faodaidh AS do dhèanamh neo-chomasach air obair idir. Tha AS na staid lagachaidh a thuiteas fo roinn airtritis inflammatory.
Anns an t-suidheachadh seo, bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil faochadh no taic sam bith ri fhaighinn bhon riaghaltas no tron àrachas agad.Faodaidh tu comhairle fhaighinn. Ma tha feum air, ’s e deagh bheachd a th’ ann cuideachd comhairle laghail eòlach iarraidh air cùisean mar sin.
Na dìochuimhnich, 's e dùbhlan mòr a th' ann a bhith a' fuireach le AS. Mar sin na feuch ri bhith nad ghaisgeach le bhith a' fulang a' phian aig an obair. Dèan an àrainneachd obrach agad comhfhurtail dhut, agus na biodh eagal no nàire ort iarraidh airson cuideachadh. Tha còir agad tlachd fhaighinn às an obair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach pian-droma a th’ ann an Spondylitis Ankylosing (AS), ’s e tinneas a th’ ann a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air d’ obair agus do bheatha.
- An àite a bhith a’ fulang leis a’ phian, tòisich air atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh as urrainn dhut a dhèanamh san àite-obrach an-diugh.
- Faodaidh rudan beaga mar a bhith ag atharrachadh do chathair is do bhòrd, a’ gluasad timcheall gu tric, agus a’ toirt aire don t-suidheachadh agad diofar mòr a dhèanamh.
- Mura h-eil na rudan seo gu leòr airson a dhèanamh leat fhèin, na biodh eagal ort bruidhinn ris a’ cheannard agad no ris an roinn HR agad agus iarraidh na h-atharrachaidhean riatanach. Faodaidh litir bhon dotair agad a bhith glè chuideachail san seo.
- ’S e do shlàinte an rud as cudromaiche, mar sin na bi leisg a-riamh an cuideachadh a dh’ fheumas tu fhaighinn.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris