Ionnsaichidh sinn a h-uile càil mu fhèithean cùil ann an dòigh shìmplidh!

“Um... mo dhruim...” Is gann gu bheil duine ann nach do bhruidhinn na faclan seo co-dhiù aon uair nam beatha. Ge bith a bheil sinn a’ dèanamh beagan obrach, a’ suidhe airson ùine mhòr, no a’ togail luchd trom, is e a’ chiad rud a thig gu inntinn an druim. Carson a tha an druim cho cudromach? Is e am prìomh adhbhar airson seo an siostam fèitheach nar druim. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu na fèithean droma seo, a bheir neart agus taic mhòr don bhodhaig againn gu lèir.

Dè dìreach a tha na fèithean cùil seo?

Gu sìmplidh, chan e aon fhèith a th’ ann an do dhruim, ach cruinneachadh de dh’ iomadh fèith eadar-dhealaichte. Bidh cuid dhiubh a’ toirt taic don spine agus don torso agad. Bidh cuid eile gad chuideachadh gus seasamh dìreach, coiseachd, agus do sheasamh a chumail suas fhad ‘s a tha thu nad shuidhe. Is dòcha gum bi iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil cuid de fhèithean eadhon gad chuideachadh le bhith ag anail.

Buinidh iad sin do sheòrsa fèithe ris an canar fèithean cnàimheach , a’ ciallachadh gu bheil iad ceangailte ris a’ chnàimhneach againn agus a’ cumail smachd air ar gluasadan.

Leis gu bheil fèithean a’ chùil a’ toirt taic do phàirt mhòr de chuideam ar cuirp agus gu bheil iad an sàs anns cha mhòr a h-uile gluasad a nì sinn, tha iad gu math buailteach do leòn agus milleadh. Is e milleadh air na fèithean sin am prìomh adhbhar agus an adhbhar as cumanta airson pian ìseal air ais . Ma tha pian cùil ort no ma tha thu an amharas gu bheil leòn ort, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle.

Dè an t-seirbheis a bheir fèithean droma dhuinn?

Tha an siostam fèitheach seo coltach ri prìomh fhrèam taic ar cuirp. Smaoinich nuair a thogas tu togalach mòr, tha colbhan is sailtean concrait ann, ceart? Sin mar a chumas fèithean a’ chùil ar cuirp dìreach.

• Taic agus seasmhachd airson a’ chuirp: Bidh na fèithean seo ag obair còmhla gus do chumail seasmhach agus dìreach nuair a sheasas tu, a shuidheas tu agus a choisicheas tu.
• A’ cumail suas suidheachadh: Nuair a bhios tu a’ coimhead air scrion coimpiutair, bidh thu buailteach a bhith a’ lùbadh air adhart beagan, nach eil? An uairsin tuigidh tu e agus dìrichidh tu suas a-rithist. Ach gun fhios dhut, bidh fèithean do dhroma ag obair gu cunbhalach gus do sheasamh a chumail cho math ‘s a ghabhas. Tha e coltach ri siostam sàbhailteachd a dhìonas suidheachadh stèidhichte do bhodhaig fhèin.
• A’ gluasad phàirtean eile den bhodhaig: Chan e a-mhàin gu bheil fèithean a’ chùil a’ cuideachadh do dhroma. Do:
• Ceann agus amhach
• Gualainn
• Làmhan
• Casan

Bidh na gluasadan seo uile a’ toirt a-steach fèithean a’ chùil. Nuair a lùbas tu air adhart, a thionndaidheas tu chun an taobh, a thionndaidheas tu do cheann, no a tharraingeas tu air ais, bidh na fèithean seo ag obair còmhla gus na rudan seo uile a dhèanamh.

• Anail: Is e seo rudeigin nach eil mòran dhaoine eòlach air. Tha fèithean ann cuideachd a chuidicheas do bhroilleach gus teannachadh agus leudachadh fhad ‘s a bhios tu ag anail a-steach agus a-mach. Is e gnìomh neo-thoileach a tha seo.

Ciamar a tha na fèithean seo suidhichte? (Anatomy)

Bidh fèithean a’ chùil a’ tòiseachadh fo do chlaigeann, a’ dol tro do ghuailnean, agus a’ sìneadh sìos do dhruim gu dìreach os cionn do chroman. Tha iad ceangailte ri diofar chnàmhan nar bodhaig.

• Cnàmhan droma (Vertebrae)
• Asnaichean
• Cnàmhan gualainn (Scapulae)

Na 3 prìomh bhuidhnean de fhèithean cùil

Air sgàth cho iom-fhillte 's a tha an siostam fèitheach seo, tha dotairean air a roinn ann an trì prìomh shreathan. Smaoinich gu bheil trì lèintean ort, aon air mullach an fhir eile. Sin mar a tha e.

1. Fèithean droma uachdarach/taobh a-muigh: Is iad seo an sreath as fhaide a-muigh, dìreach fon chraiceann.

2. Fèithean droma eadar-mheadhanach: Tha iad sin suidhichte fon ìre as àirde.

3. Fèithean domhainn/intrinsic a’ chùil: Is iad seo an sreath as fhaide a-staigh , as fhaisge air a’ chnàimh-droma.

A-nis leig dhuinn sùil shìmplidh a thoirt air gach aon de na sreathan sin.

Dè na tinneasan fèithean droma as cumanta?

Is e teannachadh fèithe an dochann as cumanta do fhèithean a’ chùil. Canar “strain” ris an seo cuideachd. Tha seo a’ tachairt nuair a thèid cus cleachdadh a dhèanamh air na fèithean, nuair a thèid luchd a thogail gu ceàrr, no nuair a thèid tionndadh gu h-obann.

Smaoinich air fèith mar ròpa air a dhèanamh suas de mhìltean de shnàithleanan beaga bìodach air an sreangadh ri chèile. Dè thachras nuair a thèid an ròpa seo a shìneadh nas fhaide na a chrìoch? Bidh na snàithleanan beaga bìodach ann a’ briseadh. Sin a thachras nuair a shìneas tu fèith.

Comharraidhean eas-òrdugh fèithe

• Pian geur: Bidh am pian a’ dol am meud nuair a bhios tu a’ gluasad no ag obair.
• Pian is teannachadh fèithe: Faodaidh eadhon suathadh ris an làimh pian adhbhrachadh.
• Laigse fèithe.
• Stiffness: Duilgheadas a bhith a’ lùbadh an droma nuair a dh’èireas tu sa mhadainn.
• Spasman droma: Faireachdainn obann de fhèith sa chùl a’ teannachadh agus a’ crathadh.
• At.
• Uaireannan bidh atharrachadh ann an dath a’ chraicinn (bruising).

Ciamar a làimhsicheas tu eas-òrdugh mar seo?

Ma tha an seòrsa eas-òrdugh seo ort, nì an dotair agad measadh air do staid agus òrdaichidh e an làimhseachadh as freagarraiche. Is iad sin na leigheasan a thèid a thoirt seachad mar as trice.

• Tàmh: Seachain an gnìomhachd a dh’adhbhraich an dochann gu tur. Seachain gnìomhachdan làidir a chuireas cuideam air do dhruim airson beagan làithean. Innsidh an dotair agad dhut dè cho fada ‘s a bu chòir dhut fois a ghabhail.
• Teas agus/no deigh:Cuir pasgan deighe no botal uisge teth air an àite far a bheil pian airson timcheall air 15 mionaidean. Aig amannan is dòcha gun tèid iarraidh ort an dà rud a dhèanamh mu seach. Ach na cuir an deigh no am botal uisge teth gu dìreach air a’ chraiceann. Cuir clò tana thairis air an-còmhnaidh.
• Cungaidhean-leighis: Dh’fhaodadh gun tèid comhairle a thoirt dhut faochadh-pian leithid NSAIDan no paracetamol a ghabhail gus pian agus at a lughdachadh. Ach, na gabh faochadh-pian gu leantainneach airson barrachd air 10 latha gun bruidhinn ri dotair.
• Leigheas-cuirp (PT): Tha seo glè chudromach. Bidh leasaiche-cuirp a’ teagasg eacarsaichean sònraichte agus sìneadh dhut gus fèithean do dhroma a neartachadh agus sùbailteachd a mheudachadh. Faodaidh seo cuideachadh le pian a lughdachadh, suidheachadh a leasachadh, agus casg a chuir air leòntan san àm ri teachd.

Ciamar a dhìonas tu fèithean do dhruim?

Nach eil casg nas fhasa na leigheas? Tha beagan rudan sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air duilgheadasan fèithean droma.

• Blàthachadh: Mus dèan thu eacarsaich, spòrs no gàirneilearachd sam bith, dèan eacarsaichean sìmplidh airson blàthachadh airson 5-10 mionaidean.
• Sìneadh: Bidh sìneadh fèithean do dhroma an dèidh eacarsaich agus uair sam bith a bhios ùine agad tron ​​latha a’ meudachadh sùbailteachd agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Mean air mhean, àrdaich an ìre gnìomhachd agad: Na cuir cus cuideam ort fhèin aig an aon àm. Ma tha thu ùr do dh’eacarsaich, àrdaich an ùine agus an dian mean air mhean.
• Suidheachadh ceart: Cùm do dhruim cho dìreach 's as urrainn dhut nuair a tha thu nad shuidhe agus nad sheasamh.
• An dòigh cheart air cuideaman a thogail: Nuair a bhios tu a’ togail cuideam, lùb aig na glùinean , chan ann aig a’ chùl. Cùm an nì trom faisg air do bhodhaig.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Bu chòir pian-droma àbhaisteach a dhol à bith taobh a-staigh seachdain le fois agus leigheasan sìmplidh. Ach, ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, faic dotair sa bhad. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum thu a dhol don Roinn Èiginn (ETU) .

Tha fèithean do dhroma nan siostam deatamach a bhios ag obair chan ann a-mhàin nuair a thogas tu cuideaman, ach cuideachd nuair a shuidheas tu air an t-sòfa a’ coimhead film, dìreach nad shuidhe, agus eadhon nuair a bhios tu ag anail. Mar sin, na dìreach leig seachad pian cùil. Fiù mura h-e ach pian àbhaisteach a th’ ann, ma tha e a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, chan fheum thu fuireach leis a’ phian. Faic dotair agus faigh a’ chomhairle agus an làimhseachadh ceart.