A bheil thu nad mhàthair ri teachd? No an do chuir thu fàilte air pàisde nad ghàirdeanan o chionn ghoirid? Chan urrainnear an toileachas a tha thu a’ faireachdainn aig an àm seo a chur an cèill ann am faclan, ceart? Ach aon dhuilgheadas a thig leis an toileachas seo, fear nach eil sinn a’ bruidhinn mòran mu dheidhinn, ach a tha aig mòran dhaoine, is e pian cùil . Ma tha thu a’ lùbadh gu cunbhalach fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, a’ nighe, a’ cluich air an làr, agus a’ cumail pàisde, bidh seo uile mean air mhean a’ meudachadh a’ phian nad dhruim agus nad ghuailnean. Aig amannan, faodaidh pian cùil a thòisich rè torrachas mairsinn airson mìosan às deidh don leanabh a bhith air a bhreith. Chan e duilgheadas a tha seo a bheir buaidh ort fhèin a-mhàin. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.
Carson a tha pian cùil cho cumanta rè torrachas?
Tha e gu math cumanta dha-rìribh. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil eadar 40% agus 50% de bhoireannaich a tha trom le leanabh a’ faighinn pian-droma aig àm air choreigin rè an torrachas. Tha sin a’ ciallachadh gum bi mu aon às gach dà mhàthair ga fhaighinn.
Is e an rud as cudromaiche nach dèan thu dearmad air a’ phian seo agus bruidhinn ris an dotair agad. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil seo àbhaisteach agus gum bu chòir dhut dìreach gabhail ris. Ach chan fheum e a bhith mar sin.
Tha factaran cunnairt ann cuideachd a bheir buaidh air seo.
- Ma bha pian-droma ort mus robh thu trom: Ma bha pian-droma ort mus robh thu trom, tha e nas dualtaiche gum fàs e nas miosa rè torrachas.
- Ma bha pian-droma ort rè torrachas roimhe: Ma bha pian-droma ort rè a’ chiad torrachas agad, is dòcha gum bi e agad a-rithist rè an dàrna torrachas agad.
Ach chan eil seo aig a h-uile duine tron torrachas aca . Bidh cuid de dhaoine ga faireachdainn as làidire sa chiad tritheamh, agus an uairsin bidh e a’ crìonadh. Do chàch, bidh am pian as dian anns na beagan mhìosan mu dheireadh.
Dè na prìomh adhbharan airson pian cùil?
Gu sìmplidh, tha trì prìomh dhòighean-obrach ann a chuireas ris an seo. Faodaidh iad sin pian adhbhrachadh leotha fhèin no còmhla. Seallaidh sinn dè a th’ annta.
| Seòrsa pian | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Pian ìseal air ais (Pian Lumbar) | ’S e seo an rud as cumanta. Mar a bhios do chuideam ag àrdachadh agus do bhroinn a’ dol air adhart, bidh meadhan grabhataidh do chuirp ag atharrachadh. Bidh seo a’ cur barrachd cuideam air na diosgan vertebral nad dhruim. Faodaidh an cuideam a bharrachd seo pian adhbhrachadh nad dhruim ìseal. |
| Pian Sacroiliac | Rè torrachas, bidh do bhodhaig a’ dèanamh hormona ris an canar Relaxin . ’S e an obair aige na h-altan agus na ligaments anns an làr pelvic agad (an sgìre timcheall air cnàmhan do chromainn) a shocrachadh gus am bi e nas fhasa breith a thoirt. Faodaidh an sgaoileadh seo beagan neo-sheasmhachd agus pian adhbhrachadh anns na h-altan san sgìre sin. |
| Pian tron oidhche | Rè torrachas, bidh meud na fala nad bhodhaig ag àrdachadh. Nuair a sheasas tu agus a choisicheas tu fad an latha, bidh barrachd den fhuil seo a’ cruinneachadh nad chasan (is e sin as coireach gu bheil do chasan ag at). Nuair a laigheas tu sìos a chadal air an oidhche, bidh an fhuil chruinnichte seo a’ sruthadh air ais a-steach do làr a’ pheilbh agus a’ cur cuideam air na figheagan san àite sin. Is e seo a tha ag adhbhrachadh pian air an oidhche. |
Ceart gu leòr, dè a nì thu mu dheidhinn seo?
Chan eil aon fhuasgladh ann a fhreagras air a h-uile duine, ach tha mòran rudan ann as urrainn dhut fheuchainn. Bhiodh e math nam b’ urrainn dhut bruidhinn ris an dotair agad agus leasaiche-cuirp fhaicinn.
Tha e glè chudromach suidheachadh ceart a chumail suas.
Bidh mòran bhoireannaich a tha trom le leanabh a’ dèanamh suidheachadh le cùl-chlaonadh. Tha e riatanach suidheachadh ceart a chumail gus seo a lughdachadh.
- Cuir na sàilean àrda an dàrna taobh agus cuir ort brògan comhfhurtail, còmhnard.
- Nuair a bhios tu a’ togail nì trom, gu h-àraidh pàiste beag , lùb aig na glùinean, chan e aig a’ chom .
- Nuair a bhios tu nad shuidhe, na croch do chasan, ach cuir iad air an làr no air stòl beag. Seachain suidhe ann an cathraichean a tha ro dhomhainn no ro ìosal.
- Tha suidheachadh cadail glè chudromach cuideachd. Chan eil cadal le do dhruim dìreach math, oir faodaidh e sruth fala a lùghdachadh chun an leanaibh. Cadal air do thaobh le cluasag eadar do ghlùinean. Tha e fada nas fhasa cluasag fhada (cluasag bodhaig) a chleachdadh a bheir taic don bhodhaig gu lèir.
Taic agus cobhair
Tha taic inntinn is corporra glè luachmhor aig an àm seo.
- Aodach a tha a’ toirt taic don stamag:Tha dotairean a’ moladh aodach taice sònraichte a chleachdadh airson an abdomen cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn pian sa chùl. Bidh iad sin a’ toirt beagan taic don abdomen, a’ lughdachadh a’ chuideam air a’ chùl.
- Taic tòcail : Mura h-eil duine sam bith agad airson do chuideachadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas buailtiche leis a’ phian nuair a bhios tu nad aonar. Bruidhinn ri do chompanach, do theaghlach agus do charaidean mu dheidhinn seo. Iarr cuideachadh le obair-taighe.
Eacarsaich agus leigheasan eile
- Eacarsaich: Tha eacarsaich socair agus sìneadh glè chudromach. Tha e math ma tha e comasach dhut clasaichean sònraichte “yoga ro-bhreith” a fhrithealadh do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Bidh yoga a’ neartachadh fèithean a’ chùil agus an abdomen agus a’ toirt faochadh mòr don inntinn.
- Leigheasan eile: Dh’fhaodadh bogadh ann an uisge teth, massage socair, agus botal uisge teth a chumail faochadh sealach a thoirt seachad.
- Faochadh-pèin: Na gabh cungaidh-leigheis sam bith gun bruidhinn ris an dotair agad. Na gabh faochadh-pèin sàbhailte mar “(Paracetaminophen)” ach ma mholas e e.
- Cùram leigheas-chnàimh: Dh’fhaodadh seo a bhith cuideachail do chuid de dhaoine cuideachd. Ach, tha e cudromach bruidhinn ri neach-dreuchd teisteanasach aig a bheil eòlas air a bhith a’ làimhseachadh bhoireannaich a tha trom le leanabh . Tha e cudromach cuideachd bruidhinn ris an lighiche-chnàimh agad mus tèid thu tro an seòrsa leigheis seo.
An tèid pian cùil à sealladh às dèidh breith pàisde?
Tha mòran dhaoine den bheachd gun tèid pian-droma à sealladh às dèidh pàisde a bhith aca. Ach chan eil sin a’ tachairt do chuid. Faodaidh am pian a bh’ ann roimhe mairsinn airson mìosan, agus uaireannan faodaidh pian ùr nochdadh ann an àiteachan mar na guailnean agus an amhaich.
Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil buaidh an hormona “Relaxin” air an do bhruidhinn sinn na bu tràithe, gu h-àraidh ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, comasach air fuireach sa bhodhaig airson timcheall air 8 mìosan an dèidh breith chloinne. Mar sin, tha na ligaments fhathast sgaoilte.
Sin as coireach gu bheil e cho cudromach do mhàthraichean ùra a bhith mothachail air suidheachadh ceart. Bhiodh e na chuideachadh mòr nam b’ urrainn dhut ionnsachadh na dòighean ceart airson do phàisde a thogail, a chumail agus a chreathadh bho leasaiche-cuirp.
Beagan mholaidhean eile airson màthraichean ùra:
- Na lìon do bhaga pàisde le rudan neo-riatanach. Na giùlain e air aon ghualainn. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd stroller putaidh.
- Nuair a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach , na bi ro fhada air adhart, cùm do dhruim dìreach, agus cleachd cluasagan gus do leanabh a chumail faisg ort.
- Dèan eacarsaichean sìmplidh a neartaicheas na fèithean eadar an amhaich agus na guailnean . Tha yoga às dèidh breith chloinne math airson seo.
Leis a h-uile seo, feumaidh tu smaoineachadh ort fhèin cuideachd. Lorg beagan ùine airson fois a ghabhail agus socrachadh sìos. Tha e glè chudromach airson do shlàinte corporra a bharrachd air do shlàinte inntinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha pian-droma gu math cumanta rè torrachas agus às dèidh breith chloinne. Na làimhsich e mar rudeigin a dh'fheumas tu fhulang.
- Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mu do phian.
- Tha e glè chudromach suidheachadh ceart a chumail suas nuair a bhios tu nad shuidhe, a’ coiseachd, a’ togail chuideaman agus a’ cadal.
- Faodaidh a bhith an sàs ann an eacarsaichean socair agus yoga, mar a tha air a chomhairleachadh le dotair, cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian.
- Faigh cuideachadh le obair-taighe agus taic tòcail bhon chompanach, teaghlach agus caraidean agad.
- Fiù 's an dèidh breith chloinne, bi faiceallach mu sheasamh ceart nuair a bhios tu a' cumail agus a' toirt cùram dha do phàisde.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris