An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar gum biodh tu gu bhith a’ tuiteam nuair a sheas thu suas, a choisich thu, no a chrom thu sìos gu h-obann gus rudeigin a thogail? No an tuit seann duine nad thaigh gu tric gun chothromachadh? Gu dearbh, tha cothromachadh a’ chuirp seo, is e sin, cothromachadh, tòrr nas cudromaiche na tha sinn a’ smaoineachadh. Ma tha eadhon beagan easbhaidh anns a’ chothromachadh seo, faodaidh e a bhith na bhacadh mòr air ar gnìomhan làitheil. Aig amannan mar sin, thathas a’ cleachdadh deuchainn gu math sìmplidh ach glè chudromach gus tomhas dè dìreach an ìre cothromachaidh a th’ aig do bhodhaig agus dè an cunnart a th’ ann gun tuit thu.
Carson a thathar a’ dèanamh an Deuchainn Cothromachaidh Berg seo?
Gu sìmplidh, ma tha tinneas ort a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cothromachadh do chuirp, is dòcha gun molaidh do dhotair an deuchainn seo. Tha e coltach ri bhith a’ cothromachadh cuibhlichean càr. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ dèanamh cinnteach a bheil ar bodhaig ann an cothromachadh.
Smaoinich air, ’s e inneal glè iom-fhillte a th’ anns a’ bhodhaig againn. Gus cothromachadh a chumail suas, feumaidh mòran rudan obrachadh còmhla, nam measg an eanchainn, a’ chluais a-staigh, na sùilean, fèithean nan casan, agus an spine. Ma tha laigse bheag ann an gin de na rudan sin, faodaidh e buaidh a thoirt air ar cothromachadh.
Seo cuid de na cumhaichean meidigeach a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cothromachadh:
- Galar Alzheimer: Is e seo suidheachadh anns a bheil gnìomhachd na h-eanchainn a’ crìonadh, ag adhbhrachadh call smachd air a’ bhodhaig agus cothromachadh.
- Cùisean cluaise a-staigh/cùisean vestibular: ’S e a ’ chluais a-staigh am pàirt den bhodhaig againn a tha an urra ris a’ chothromachadh againn sa mhòr-chuid. Tha e coltach ris an ‘ìre-spioraid’ ann an càr. Mar sin ma tha duilgheadas ann leis a’ chluais a-staigh, is dòcha gum bi lathadh is call cothromachaidh ort fad na h-ùine.
- Ciorraman inntleachdail.
- Call no gearradh dheth buill-bodhaig.
- Galar sgamhain: Aig amannan, eadhon nuair nach urrainn dhut anail a tharraing gu ceart, chan fhaigh do bhodhaig gu leòr ocsaidean, agus faodaidh seo toirt ort faireachdainn gun bheatha agus buaidh a thoirt air do chothromachadh.
- Sclerosis iomadach (MS): Is e seo galar a bheir buaidh air an t-siostam nearbhach, ag adhbhrachadh comas a’ chuirp teachdaireachdan a chuir gu feadhainn eile, agus mar thoradh air sin call smachd air fèithean agus cothromachadh.
- Osteoarthritis: Faodaidh pian agus call gnìomh air adhbhrachadh le caitheamh is deòir air na h-altan, gu h-àraidh na glùinean agus na cnapan, buaidh a thoirt air cothromachadh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd.
- Galar Pharkinson: Bidh an galar seo a’ toirt buaidh air na pàirtean den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air gluasadan a’ chuirp, ag adhbhrachadh call mòr cothromachaidh nuair a bhios tu a’ coiseachd agus a’ tionndadh.
- Dementia adhartach.
- Leòn cnàimh-droma.
- Leòn eanchainn traumatach.
Ma tha an suidheachadh seo ort, faodaidh an deuchainn seo a bhith glè fheumail ann a bhith a’ measadh do chunnart tuiteam.
Ciamar a tha an sgèile cothromachaidh Berg seo ag obair?
Tha seo glè shìmplidh. Bheir an dotair no an leasaiche-cuirp agad 14 eacarsaichean glè shìmplidh dhut ri dhèanamh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach suidhe, seasamh, agus gluasadan beaga a dhèanamh.
Bidh iad a’ coimhead air mar a nì thu gach aon de na gnìomhan seo, agus bheir iad sgòr dhut. Tha an sgòr air a thoirt seachad air sgèile bho neoni (0) gu ceithir (4) .
- Gheibh thu 4 puingean ma tha e comasach dhut an gnìomhachd a dhèanamh gu math gun chuideachadh no duilgheadas sam bith.
- Gheibh thu 0 puingean mura h-urrainn dhut an gnìomh a dhèanamh, no ma tha feum agad air mòran cuideachaidh gus a dhèanamh.
Mu dheireadh, thèid na sgòran airson nan 14 gnìomhachdan uile a chur ri chèile. Bidh an sgòr iomlan a’ dearbhadh dè an cunnart a th’ ort tuiteam.
Is e an rud cudromach nach e deuchainn “soirbhich” no “fàillig” a tha seo. Tha e mu dheidhinn tuigse fhaighinn air do staid agus faighinn a-mach dè an seòrsa cuideachaidh a dh’ fheumas tu gus obrachadh gu sàbhailte nad bheatha làitheil. Mar sin na biodh eagal ort mu dheidhinn seo ann an dòigh sam bith.
Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh rè na deuchainn?
Mar as trice, bheir an deuchainn seo timcheall air 15 gu 20 mionaid. Innsidh leasaiche-cuirp no dotair dhut na gnìomhan seo a dhèanamh. Tha iad seo nan rudan gu math sìmplidh. Feuch sinn dè a th’ annta.
| Gnìomhachd ri dhèanamh | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Ag èirigh bho shuidheachadh suidhe | Feumaidh tu suidhe air cathair agus seasamh dìreach gun chuideachadh bho do làmhan. |
| Nan seasamh gun taic sam bith | Feumaidh tu seasamh dìreach airson timcheall air 2 mhionaid gun dad a bhualadh. |
| Nan suidhe gun taic sam bith | Feumaidh tu suidhe ann an cathair gun chùl-taic, le do ghàirdeanan fillte, airson 2 mhionaid. |
| Nan suidhe bho sheasamh | Feumaidh tu suidhe sìos air cathair gu slaodach agus fo smachd bho sheasamh. |
| A’ gluasad bho aon chathair gu cathair eile | Feumaidh tu èirigh bho aon chathair agus suidhe anns a’ chathair eile faisg air làimh. |
| Nan seasamh le sùilean dùinte | Feumaidh tu seasamh airson 10 diogan, gun dad a bhualadh, le do shùilean dùinte. |
| Nan seasamh leis an dà chois còmhla | Feumaidh tu seasamh gun taic, a’ cumail do chasan faisg air a chèile. |
| A’ lùbadh air adhart le gàirdean sìnte a-mach | Fhad ’s a tha thu nad sheasamh, feumaidh tu do ghàirdeanan a shìneadh air adhart cho fada ’s as urrainn dhut gun tuiteam. |
| A’ togail nì bhon talamh | Tha e coltach ri bròg air an talamh faisg air do chois, feumaidh tu a thogail gun do chothromachadh a chall. |
| A’ tionndadh agus a’ coimhead air ais | Fhad ’s a tha thu nad sheasamh, bu chòir dhut do chasan a chumail dìreach agus coimhead thairis air do ghuailnean agus air do chùlaibh. |
| A’ snìomh cearcall slàn (360 ceum) | Feumaidh tu cearcall slàn a thionndadh dìreach far a bheil thu nad sheasamh. |
| A’ gabhail tionndadh a’ cur do chasan air cathair air do bheulaibh | Feumaidh tu aon chas a chur air stòl beag air do bheulaibh, an uair sin a thoirt agus an cas eile a chur air. Feumaidh tu seo a dhèanamh grunn thursan. |
| Seasamh le aon chois dìreach air beulaibh na coise eile (seasamh tandem) | Bu chòir dhut seasamh le do chasan ann an loidhne, le sàil aon chois a’ beantainn ri òrdagan na coise eile. |
| Nan seasamh air aon chois | Bu chòir dhut seasamh air aon chas gun taic cho fad 's as urrainn dhut. |
A bheil eagal ort na rudan seo a dhèanamh?
Nuair a bhios tu a’ dèanamh cuid de na gnìomhan seo, gu h-àraidh ma tha fìor dhuilgheadas cothromachaidh agad, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach agus iomagaineach, “O, an tuit mi?” Ach chan fheum thu a bhith draghail mu dheidhinn sin idir. Leis gum bi an dotair no an leasaiche-cuirp agad dìreach ri do thaobh tron deuchainn seo. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ tuiteam, bidh iad an-còmhnaidh deiseil airson do ghlacadh agus do chuideachadh.
Cuideachd, ma tha thu a’ faireachdainn pian fhad ’s a tha thu a’ dèanamh gnìomhachd no ma tha e duilich a dhèanamh, abair sin sa bhad. Chan eil feum air rud sam bith a sparradh.
Dè tha na soidhnichean ag ràdh?
Faodaidh an sgòr iomlan a bhith eadar 0 agus 56. Mar as ìsle an sgòr, ’s ann as àirde an cunnart tuiteam. Tha trì prìomh nithean a’ toirt buaidh air mar a gheibh thu sgòr:
- A’ crìochnachadh na gnìomhachd gun chuideachadh: Smaoinich gu bheil thu nad sheasamh air aon chas. Ma tha e comasach dhut a dhèanamh gun do làmhan a chleachdadh no dad a chumail, gheibh thu barrachd phuingean.
- A’ fuireach ann an suidheachadh sònraichte: Aig amannan thèid iarraidh ort fuireach ann an suidheachadh sònraichte airson timcheall air mionaid. Mar as motha as urrainn dhut a dhèanamh, ’s ann as àirde an sgòr.
- A’ fuireach seasmhach fhad ’s a tha thu a’ gluasad: Nuair a ghluaiseas tu, bidh thu cuideachd a’ toirt aire do mar a chumas tu do sheasamh gus cuideam do chuirp a chothromachadh.
Stèidhichte air an sgòr iomlan deireannach agad, thèid do roinn ann an trì prìomh roinnean, agus molaidh an dotair dè an seòrsa cuideachaidh a dh’ fheumas tu gus faighinn timcheall gu sàbhailte.
| Raon sgòran (a-mach à 56 puingean gu h-iomlan) | Na tha seo ag ràdh agus na tha e a’ moladh |
|---|---|
| Sgòr 41 - 56 | Tha seo a’ ciallachadh gu bheil deagh chothromachadh agad. Tha an cunnart tuiteam glè ìosal. Faodaidh tu gluasad timcheall gu sàbhailte gun chuideachadh sam bith. |
| 21 - 40 puingean | Tha cunnart meadhanach ann gun tuit thu. Is dòcha gum feum thu beagan cuideachaidh gus coiseachd gu sàbhailte. Dh’ fhaodadh seo a bhith na bhata no na choisiche. |
| Sgòr 0 - 20 | Tha seo a’ ciallachadh gu bheil cunnart mòr ann gun tuit thu agus gum faodadh gum bi feum agad air cathair-chuibhle gus siubhal gu sàbhailte. |
Cuin a bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?
Mar as trice, thèid an deuchainn cothromachaidh Berg seo a dhèanamh air cuideigin aig a bheil duilgheadasan cothromachaidh mu thràth. Mar sin ma tha tinneas ort, ma tha na comharraidhean aige a’ fàs nas miosa , no ma nochdas comharraidhean ùra, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
Fiù 's cuideigin nach eil tinn, faodaidh iad lathadh, ceann aotrom, agus call cothromachaidh fhaighinn gu h-obann. Dh'fhaodadh iad sin a bhith sealach. Ach, faodaidh iad a bhith nan comharran tràtha air cuid de thinneasan meidigeach cuideachd. Mar sin, ma mhaireas na comharraidhean seo barrachd air uair a thìde, no ma tha na comharraidhean a leanas còmhla riutha, faic dotair sa bhad.
- Ceann goirt
- Pian amhaich
- Nausea agus cuir a-mach
Nì an dotair agad na deuchainnean riatanach agus gheibh e a-mach dè tha ag adhbhrachadh an lathadh-chinn agus call cothromachaidh seo.
Dè cho earbsach 's a tha an deuchainn seo?
’S e deuchainn àbhaisteach a th’ ann an Sgèile Cothromachaidh Berg a thathas a’ cleachdadh air feadh an t-saoghail gus cothromachadh agus cunnart tuiteam a thomhas. Tha rannsachadh air sealltainn gur e dòigh glè earbsach a th’ ann.
Ach tha crìochan air seo cuideachd. Mar eisimpleir, chan urrainnear an deuchainn seo a chleachdadh gus ana-cainnt ann an giùlan a lorg. Tha do ‘ghluasad’ a’ toirt iomradh air mar a choisicheas tu. Bidh cuid a’ gluasad an casan, bidh cuid eile a’ coiseachd le gluasad luath. Tha deuchainnean fa leth ann airson rudan mar sin a lorg.
Mu dheireadh, faodaidh duilgheadasan cothromachaidh a dhèanamh duilich na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh agus casg a chuir ort bho bhith cho gnìomhach 's a bu mhath leat. Tha deuchainn cothromachaidh Berg na dhòigh math air measadh a dhèanamh a bheil e comasach dhut gluasad timcheall gu sàbhailte agus le misneachd. Cuidichidh na toraidhean an dotair agus an leasaiche-cuirp agad gus an taic, na h-eacarsaichean agus an stiùireadh a dh’ fheumas tu a thoirt dhut.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- ’S e deuchainn shìmplidh a th’ ann an Sgèile Cothromachaidh Berg a bhios a’ tomhas do chothromachadh agus cunnart tuiteam.
- Chan e deuchainn “soirbhich” no “fàillig” a tha seo. Tha e mu dheidhinn tuigse fhaighinn air an t-suidheachadh agad agus co-dhùnadh dè an cuideachadh a dh’ fheumas tu.
- Na gabh dragh mu bhith a’ tuiteam, oir bidh proifeasanta (dotair no leasaiche-cuirp) an-còmhnaidh còmhla riut rè na deuchainn.
- Mar as ìsle an sgòr, ’s ann as àirde an cunnart tuiteam. A rèir nan toraidhean, thèid moladh a dhèanamh a bheil feum agad air inneal-cuideachaidh leithid bata, coisiche no cathair-chuibhle.
- Ma bhios tu tric a’ faireachdainn ceann goirt no mì-sheasmhach, na leig seachad e agus bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris