An robh thu a-riamh air aithisg deuchainn fala fhaighinn, faclan is àireamhan mar Cholesterol Iomlan, HDL, LDL fhaicinn, agus smaoineachadh, "Dè an diabhal a tha seo?" Is e seo eòlas eòlach dha mòran dhaoine. Ged a tha eagal oirnn ro cholesterol, is e rudeigin a dh’ fheumas ar cuirp. Ach, mar rud sam bith, chan eil e math cus dheth a bhith agad. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu thaobh a-staigh na sgeòil cholesterol seo ann an dòigh shìmplidh is càirdeil.
Dè a th' anns a' cholesterol seo?
Gu sìmplidh, 's e stuth geir, coltach ri ola a th' ann an colaistéarol anns an fhuil againn. Tha e air a thoirt gu buil leis an grùthan againn agus tha e cuideachd a' tighinn bho chuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe. Chan e dìreach rudeigin a tha anns a' bhodhaig againn a th' ann, tha e a' coileanadh mòran dhleastanasan glè chudromach.
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ togail gach cealla nar bodhaig.
- Riatanach airson hormonaichean agus figheagan a dhèanamh.
- A’ dìon ar nearbhan.
- Bidh e cuideachd a’ cuideachadh leis a’ phròiseas cnàmhaidh.
Ach tòisichidh an duilgheadas nuair a thèid an cothromachadh eadar na seòrsaichean “math” agus “dona” de cholesterol a chall. Ma dh’èireas an cholesterol “dona” agus ma lùghdaicheas an cholesterol “math”, faodaidh e leantainn gu galairean dona leithid grèim-cridhe agus stròc . Mar sin, tha e glè chudromach an co-mheas ceart den dà rud seo a chumail suas.
Ciamar a bheir colaistéarol “math” (HDL) agus “dona” (LDL) buaidh air ar cuirp?
Tha e cudromach an diofar eadar an dà rud a thuigsinn. Smaoinich air na soithichean fala againn mar rathaidean. Seo mar a tha an dà sheòrsa cholesterol seo ag obair.
| Seòrsa colaistéarol | Dè a nì e agus a bhuaidh |
|---|---|
| Colastair math (HDL - Lipoprotein Dùmhlachd Àrd) | Tha seo coltach ri ‘neach-obrach slàintealachd’ a bhios a’ glanadh nan sràidean. Bidh colaistéarol HDL a’ togail colaistéarol dona nach eilear ag iarraidh a tha air cruinneachadh anns na soithichean fala agus ga thoirt air ais don ghrùthan. Ann am faclan eile, bidh e a’ glanadh ar soithichean fala. Tha e glè mhath ìrean àrda HDL a bhith agad. |
| Colastair dona (LDL - Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) | Tha seo coltach ri cuideigin a’ tilgeil sgudail air an t-sràid. Nuair a dh’èireas ìrean LDL, bidh an colaistéarol a bharrachd seo a’ tòiseachadh a’ steigeadh ri ballachan nan soithichean fala. Canar plaic ris a’ chruinneachadh seo. Bidh am plaic seo mean air mhean a’ caolachadh agus a’ cruadhachadh nan soithichean fala. Canar atherosclerosis ris a’ chumha seo. |
Ma bhriseas plaic ann an soitheach fala gu h-obann, faodaidh clot fala cruthachadh san àite sin. Ma chuireas an clot fala sin bacadh air soitheach fala a bheir fuil don chridhe, bidh grèim-cridhe ann. Ma thèid soitheach fala a bheir fuil don eanchainn a bhacadh, bidh stròc ann.
Tha sin a’ ciallachadh, gum bu chòir ar n-amas a bhith a’ lughdachadh cholesterol dona (LDL) agus cholesterol math (HDL) a mheudachadh.
Mar sin dè a th’ ann an cholesterol iomlan?
Tha luach iomlan cholesterol san aithisg fala agad nas àirde na suim nan luachan HDL agus LDL agad. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ toirt a-steach seòrsachan eile de gheir a bharrachd air HDL agus LDL.
Tha rudeigin cudromach ri thuigsinn an seo. Dh’ fhaodadh gum bi an Colastair Iomlan agad àrd. Ach mura h-eil an luach àrd mar thoradh air an ìre àrd de cholastair mhath (HDL) agad, chan e suidheachadh cunnartach a th’ ann. Gu dearbh, is e rud math a tha sin. Ach, mura h-eil an Colastair Iomlan àrd mar thoradh air an ìre àrd de cholastair dona (LDL) agad, tha e na shuidheachadh cunnartach. Mar sin, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mu mhion-fhiosrachadh an HDL agus an LDL agad gun cho-dhùnaidhean a dhèanamh stèidhichte air an luach Colastair Iomlan agad a-mhàin.
Ciamar a lorgas tu an co-mheas cholesterol?
Is e àireamhachadh glè shìmplidh a tha seo. Gheibhear an co-mheas seo le bhith a’ roinn luach iomlan do cholesterol leis an luach cholesterol math agad.
Mar eisimpleir, ma tha an luach cholesterol iomlan agad 200 agus an luach HDL agad 50:
200 ÷ 50 = 4
Tha sin a’ ciallachadh gu bheil an co-mheas cholesterol agad 4:1.
Ged a bhios cuid de dhotairean a’ cleachdadh a’ cho-mheas seo gus sùil a chumail air cor euslaintich, mar as trice is e ìrean LDL an rud as cudromaiche ann am planadh làimhseachaidh. Mar sin faighnich don dotair agad dè na luachan as cudromaiche dhut.
Dè a th’ ann an triglycerides?
Seo seòrsa eile de gheir nar fuil. Coltach ri cholesterol, bidh ar cuirp ga thoirt gu buil agus thig e bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe cuideachd. Faodar triglycerides a thogail, gu h-àraidh le biadhan àrd ann an geir shàthaichte agus geir thar-shàthaichte, biadhan siùcair, agus gualaisg shìmplidh. Cuideachd, ma dh'itheas sinn barrachd chalaraidhean na bhios sinn a' losgadh gach latha, thèid na calaraidhean a bharrachd sin a thionndadh gu triglycerides agus a stòradh sa bhodhaig.
A bheil dòighean ann airson smachd a chumail air ìrean cholesterol?
Gu tur seadh! Chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. ’S e an dòigh as fheàrr air an tinneas seo a smachdachadh le bhith a’ dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air dòigh-beatha agus, ma tha sin riatanach, a’ gabhail cungaidh-leigheis mar a dh’òrdaich dotair.
| Modh | Rudan ri dhèanamh |
|---|---|
| 1. Eacarsaich | Gabh pàirt ann an eacarsaich aerobic, leithid coiseachd, ruith, no baidhsagal, co-dhiù 5 latha san t-seachdain airson 30 mionaid gach latha. Bidh seo ag àrdachadh HDL (math), a’ lughdachadh LDL (droch) agus a’ cumail smachd air bruthadh-fala. |
| 2. Daithead Fallain | Lùghdaich feòil-ghiullaichte, biadhan geir, agus geir thar-ghiullachd (bathar bèicearachd, margarine). An àite sin, cuir biadhan ris a tha beairteach ann an iasg omega-3 leithid bradan is rionnach, coirce, measan, agus glasraich, agus biadhan a tha beairteach ann am fibre soluble. |
| 3. Cungaidh-leigheis | Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha leotha fhèin a’ cumail smachd air na h-ìrean agad, faodaidh an dotair agad cungaidhean-leighis mar statins òrdachadh. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh LDL agus triglycerides agus ag àrdachadh ìrean HDL beagan. Na cleachd na cungaidhean-leighis seo a-riamh às aonais moladh dotair. |
Bheir e greis gus na h-ìrean colaistéarol agad fhaighinn air ais fo smachd. Dh’ fhaodadh gun toir e co-dhiù trì mìosan de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha agus is dòcha eadhon cungaidh-leigheis làitheil. Ach is e toradh na h-obrach chruaidh sin cridhe fallain agus beatha saor bho chunnart grèim-cridhe agus stròcan. Nach fhiach e, nach e?
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha colaistéarol riatanach airson ar bodhaig, ach tha e glè chudromach a chothromachadh a chumail suas.
- Feuch ri ìre a’ cholaistearol “dona” (LDL) nad fhuil a chumail ìosal agus ìre a’ cholaistearol “math” (HDL) àrd.
- Tha ìrean àrda colaistéarol nam prìomh fhactar cunnairt airson grèim-cridhe agus stròc. Ma tha pian obann sa bhroilleach no comharraidhean stròc ort, rach sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge ort.
- Is e daithead fallain agus eacarsaich làitheil na ceumannan as bunaitiche agus as cudromaiche ann a bhith a’ cumail smachd air cholesterol.
- Bruidhinn an-còmhnaidh mu na h-ìrean colaistéarol agad agus plana làimhseachaidh leis an dotair agad. Seachain cungaidh-leigheis a ghabhail air comhairle chàich no leat fhèin.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris