Bidh a’ mhòr-chuid againn beagan fo eagal nuair a chluinneas sinn am facal cholesterol, nach eil? Ach is dòcha gu bheil fios agad gu bheil dà sheòrsa cholesterol ann: ‘math’ agus ‘dona’. Tha sinn uile den bheachd gu bheil an ‘cholesterol math’ seo, is e sin, an seòrsa ris an canar HDL, math airson ar cuirp ge bith dè cho àrd ‘s a tha e. Ach an e sin a’ chùis dha-rìribh? An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mun fhìrinn gum faod cus den cholesterol math seo a bhith na dhuilgheadas uaireannan.
Carson a chanas sinn HDL “colaistéarol math”?
Gu sìmplidh, 's e stuth cèireach a th' ann an colaistéarol a lorgar nar fuil. Tha dà phrìomh sheòrsa dheth ann.
1. LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal): Is e seo an cholesterol ‘dona’ . Nuair a chruinnicheas e, faodaidh e cruinneachadh anns na soithichean fala againn, gan bacadh, agus thar ùine, faodaidh e galairean dona adhbhrachadh leithid grèim-cridhe agus stròcan.
2. HDL (Lipoprotein Àrd-Dùmhlachd): Seo an neach-labhairt againn, an colaistéarol 'math' . Is e prìomh obair HDL colaistéarol dona (LDL) nach eilear ag iarraidh a thogail bhon bhodhaig air fad agus a ghiùlan chun a' ghrùthan. Bidh an grùthan ga bhriseadh sìos agus ga thoirt a-mach às a' bhodhaig mar sgudal.
Smaoinich air na soithichean fala againn mar shiostam phìoban a bhios a’ giùlan uisge. Tha LDL coltach ris an t-salachar a bhios a’ dol an sàs anns na pìoban sin. An uairsin tha HDL coltach ris an neach a bheir air falbh an salachar sin agus a ghlanas na pìoban. Sin as coireach gu bheil sinn a’ gairm HDL mar cholesterol ‘math’. Nuair a thèid thu gu dotair agus gun tèid do cholesterol a sgrùdadh agus aithisg ‘Pannal Lipid’ (cuid de dhaoine ga ainmeachadh mar ‘Pròifil Lipid’ cuideachd) air a dhèanamh, chithear ìrean LDL agus HDL ann.
San fharsaingeachd, is iad na h-ìrean fallain a thathar a’ meas mar a leanas:
- Do fhir: ìre HDL nas àirde na 40 mg / dL.
- Do bhoireannaich: ìre HDL nas àirde na 50 mg / dL.
Thathar ag ràdh gum faod cumail suas nan ìrean sin cunnart galar cridhe agus stròc a lùghdachadh.
A bheil e dha-rìribh cunnartach ìrean àrda de cholesterol math a bhith agad?
Is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh, “Tha cus de rud math math.” Ach nuair a thig e gu colaistéarol HDL, tha an sgeulachd beagan nas iom-fhillte. Tha rannsachadh ùr air faighinn a-mach nach eil ìrean àrda HDL a’ toirt seachad an dìon ris a bheil dùil. Ann an cuid de chùisean, faodaidh an colaistéarol math seo tòiseachadh ag obair mar dhroch cholesterol, ag àrdachadh cunnart galar cridhe.
Gu iongantach, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh daoine le ìrean HDL mòran nas àirde na 60 mg / dL a bhith 50% nas dualtaiche grèim-cridhe no bàs bho ghalar cridhe fhaighinn na an fheadhainn le ìrean HDL eadar 41-60 mg / dL.
Lorg sgrùdadh eile gu robh cunnart bàis nas àirde aig daoine le ìrean HDL glè àrd (os cionn 80 mg/dL ann an fir agus os cionn 100 mg/dL ann am boireannaich). Lorg e cuideachd, ann an daoine nas sine, gun robh ìrean HDL os cionn 80 mg/dL ag àrdachadh cunnart trom-inntinn 27%.
Carson a tha seo a’ tachairt?
Ged nach eil an t-adhbhar airson seo 100% soilleir, tha beagan bheachdan aig luchd-rannsachaidh. Nuair a tha ar cuirp ann an staid sèididh, faodaidh na gràineanan HDL seo an gnìomh atharrachadh. An àite a bhith a’ toirt air falbh droch cholesterol (LDL), bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ slaodadh sìos a’ phròiseis. Faodaidh seo leantainn gu barrachd tasgaidhean LDL (plaicean) anns na soithichean fala, agus faodaidh sin an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc a mheudachadh.
Dè na h-adhbharan airson ìrean àrda HDL?
Tha grunn adhbharan ann airson gum faod ìrean HDL a bhith nas àirde na 60 mg/dL. Tha cuid dhiubh sin taobh a-staigh ar smachd, agus cuid eile taobh a-muigh ar smachd.
1. Buaidh ginteil (Na ginean agad)
Bidh cuid de dhaoine air am breith le claonadh ginteil airson ìrean àrda HDL a bhith aca. Ged a dh’ fhaodadh seo dìon a thoirt seachad an aghaidh tinneas cridhe uaireannan, faodaidh mùthaidhean ginteil sònraichte (leithid an gine ‘SCARB1’) cunnart tinneas cridhe a mheudachadh le bhith ag adhbhrachadh nan ìrean àrda HDL seo. Ma tha tinneas cridhe aig cuideigin nad theaghlach, leithid do mhàthair, d’ athair, no do pheathraichean is do pheathraichean, agus ma tha na h-ìrean HDL agad àrd cuideachd, tha e cudromach innse don dotair agad.
2. Do Dhaithead
Faodaidh biadhan àrd ann an geir neo-shàthaichte, leithid iasg, cnothan mar chnothan-càise, agus glasraich uaine, cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean HDL. Ach, faodaidh biadhan àrd ann an geir shàthaichte ìrean an dà chuid droch cholesterol (LDL) agus deagh cholesterol (HDL) àrdachadh gun fheum .
Seo cuid de bhiadhan àrd ann an geir shàthaichte:
- Feòil dhearg
- Uachdar agus bainne làn-geir
- Ìm, Càise
- Bathar bèicearachd leithid cèicean is briosgaidean
- Biadhan friochte
3. Cus caitheamh deoch làidir
Faodaidh deoch làidir ìrean HDL àrdachadh. Ann am measarra , faodaidh e a bhith buannachdail uaireannan. Ach, faodaidh barrachd air dà dheoch a bhith ag òl gach latha ìrean HDL àrdachadh gu ìrean mì-fhallain agus ìrean LDL a mheudachadh. Faodaidh seo cunnart bruthadh-fala àrd, stròc agus galar cridhe a mheudachadh.
4. Cuid de chungaidh-leigheis
Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail na h-ìrean HDL agad a mheudachadh cuideachd.
- Drogaichean a lùghdaicheas cholesterol (drogaichean statin)
- Pills smachd breith
- Leigheas ath-chur hormona airson menopause
- Leigheasan airson galairean leithid glacaidhean
- Seòrsachan steroids (Corticosteroids)
- Insulin
5. Menopause
Às dèidh menopause, bidh ìrean estrogen boireannaich a’ lùghdachadh. Bidh an hormone seo a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean HDL agus a’ dìon a’ chridhe. Nuair a lùghdaicheas ìrean estrogen, faodaidh ìrean HDL fuireach mar a tha iad, ach faodaidh na feartan dìona aige lùghdachadh.
6. Duilgheadasan leis an thyroid
Faodaidh hypothyroidism adhbhrachadh gum bi ìrean colaistéarol LDL agus HDL ag àrdachadh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri ìrean àrda HDL?
Ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh a-nis, “O, dè ma tha an ìre HDL agam àrd cuideachd?” Na gabh dragh. Mura h-eil comharran no factaran cunnairt eile agad airson galar cridhe, is dòcha nach fheum thu làimhseachadh sònraichte sam bith airson ìrean HDL àrd.
An toiseach, dearbhaidh an dotair agad adhbhar do cholesterol àrd. Is ann dìreach an uairsin a cho-dhùineas iad a bheil feum air làimhseachadh. Mar as trice, nuair a thathar a’ làimhseachadh cholesterol, is e am prìomh amas ìrean do cholesterol dona (LDL) a lughdachadh.
Chan eil cungaidhean sònraichte ceadaichte gus ìrean HDL a lùghdachadh. Ach, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air na h-ìrean HDL agad le bhith a’ lughdachadh caitheamh deoch làidir agus a’ gabhail ri daithead ìosal ann an geir .
’S e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad mu na h-ìrean colaistéarol agad. Bheir e no i comhairle dhut air dè cho tric ’s a bu chòir dhut do cholesterol a sgrùdadh, stèidhichte air na factaran cunnairt agad.
Dè cho tric a bu chòir dhut do cholesterol fhaighinn air a sgrùdadh?
Tha seo an urra ri d’ aois, inbhe slàinte, agus eachdraidh mheidigeach do theaghlaich. Tha molaidhean coitcheann sa chlàr gu h-ìosal.
| Buidheann aoise agus roinn-seòrsa | Cuin a bu chòir dhut sùil a thoirt air cholesterol |
|---|---|
| A h-uile duine os cionn aois 65 | Aon uair sa bhliadhna |
| Fir eadar aois 45-65 | Gach 1-2 bliadhna |
| Boireannaich aois 55-65 bliadhna | Gach 1-2 bliadhna |
| Inbhich òga | A h-uile 5 bliadhna |
| Clann le eachdraidh teaghlaich de ghalar cridhe | Faodar sgrìonadh a thòiseachadh aig aois 2. Mar as trice, thèid sgrìonadh a dhèanamh eadar aoisean 9-11. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- San fharsaingeachd, tha ‘colaistéarol math’ (HDL) math airson a’ chridhe oir cuidichidh e le bhith a’ toirt air falbh ‘colaistéarol dona’ (LDL) nach eilear ag iarraidh bhon bhodhaig.
- Ach, chan eil ìrean àrda HDL (m.e., os cionn 80 mg/dL) an-còmhnaidh math. Ann an cuid de chùisean, faodaidh e eadhon cunnart tinneas cridhe a mheudachadh.
- Faodaidh gintinneachd, daithead, deoch làidir, cuid de chungaidhean-leigheis, agus tinneasan meidigeach eile uile adhbhrachadh gum bi na h-ìrean HDL agad ag èirigh.
- Na gabh dragh mu na h-ìrean colaistéarol agad, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad airson comhairle cheart. Bheir e no i an fhuasgladh as fheàrr dhut airson do shlàinte.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris