Am bu chòir dhut leabhar-latha cholesterol a chumail gus smachd a chumail air do cholesterol?

An do choimhead an dotair agad air toraidhean do dheuchainnean fala agus an tuirt e, “Tha do cholesterol beagan àrd, feumaidh sinn seo fhaighinn fo smachd?” Nuair a chanas e sin, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach agus iomagaineach. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Dè a nì mi a-nis?” Ach na gabh dragh, is e seo rudeigin a ghabhas riaghladh. An-diugh, tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dhòigh gu math sìmplidh, ach glè fheumail a chuidicheas tu agus a bhrosnaicheas tu air an turas seo. Is e sin, leabhar-latha cholesterol a chumail.

Dè a th’ ann an leabhar-latha cholesterol?

Nuair a chluinneas tu seo, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh gur e seo an leabhar-latha a b’ àbhaist dhuinn a chumail. Gu dearbh, tha e, ach tha sinn a’ sgrìobhadh seo airson slàinte ar cridheachan. Gu sìmplidh, is e leabhar a th’ ann an leabhar-latha colaistéarol far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos na h-ìrean colaistéarol agad, na cungaidhean a bhios tu a’ gabhail air a shon, agus atharrachaidhean air do dhòigh-beatha ann an aon àite.

Smaoinich, gheibh thu deuchainn fala gach trì mìosan. Bheir thu an aithisg leat chun an dotair a h-uile turas. Ach is dòcha gun fàg thu an seann aithisg an àiteigin aig an taigh. An uairsin tha e duilich fhaicinn gu cinnteach a bheil an ìre cholesterol agad air lùghdachadh, air àrdachadh, no fo smachd, nach eil? Is e an leabhar-latha seo an fhuasgladh as fheàrr air an duilgheadas sin. Tha e coltach ri caraid as fheàrr a nì an obair agad fhèin agus aig an dotair agad tòrr nas fhasa, agus a chuidicheas tu gus thu fhèin a thuigsinn.

Carson a tha e cho cudromach leabhar-latha a chumail?

Tha seo tòrr a bharrachd na dìreach beagan àireamhan a sgrìobhadh sìos ann an leabhar. Thoir sùil air na buannachdan a tha an lùib seo.

• Gheibh thu brosnachadh mòr: Dè cho toilichte ’s a bhios tu ma nì thu sgrùdadh air do fhuil an dèidh trì mìosan de bhith a’ cumail smachd air do dhaithead agus ag eacarsaich agus ma chì thu gu bheil an ìre cholesterol dona (LDL) agad air lùghdachadh? Bheir an toileachas sin neart mòr dhut gus leantainn air adhart a’ dèanamh seo gu math.
• Tha e soilleir dè tha ag obair: Nuair a chlàras tu nad leabhar-latha gun do lughdaich thu biadh olach air a’ mhìos seo agus gun do choisich thu 30 mionaid gach latha, faodaidh tu na toraidhean a choimeas ris an ath aithisg gus faicinn an robh na h-oidhirpean agad soirbheachail.
• Tha e nas fhasa don dotair co-dhùnaidhean a dhèanamh: Dè an ìre a thuit do cholesterol an dèidh dhut an cungaidh-leigheis a ghabhail? Dè an ìre a b’ urrainn dhut a lughdachadh às aonais cungaidh-leigheis dìreach le bhith a’ cumail smachd air do dhaithead? Nuair a bhios seo uile agad nad leabhar-latha, tha e na chuideachadh mòr don dotair co-dhùnadh dè dìreach an dòs de chungaidh-leigheis a bheir thu dhut agus dè an comhairle a bheir thu.
• Bidh tu a’ gabhail smachd air do shlàinte: An àite a bhith a’ faireachdainn brònach, “O, tha mo cholesterol àrd,” bidh thu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad. Tha seo cuideachd math airson do shlàinte inntinn.

Ciamar dìreach a chruthaicheas agus a chleachdas tu an leabhar-latha seo?

Chan fheum thu mòran airgid a chosg air seo. Nì leabhar CR àbhaisteach no seann leabhar-latha an cleas. Is e an rud as cudromaiche a chumail eagraichte. Is dòcha gu bheil an dotair agad air amas a thoirt dhut gus smachd a chumail air do cholesterol. Mar eisimpleir, ‘Cùm do cholesterol iomlan fo 200’ no ‘Cùm do LDL fo 100’. Sgrìobh na h-amasan sin ann an litrichean mòra air a’ chiad duilleag den leabhar.

An uair sin, roinn duilleagan an leabhair ann an earrannan mar a chithear sa chlàr gu h-ìosal. Gach uair a nì thu deuchainn fala (Pròifil Lipid), sgrìobh na luachan bhon aithisg sin anns na h-àiteachan iomchaidh sa chlàr seo.

’S e an colbh “Notaichean Sònraichte” an t-àite as luachmhoire.

Faodaidh tu na colbhan eile san aithisg a sgrìobhadh. Ach is e an colbh “Notaichean Sònraichte” seo am pàirt as luachmhoire den leabhar-latha agad. An sin faodaidh tu rudan mar:

• "Dh'ith mi coirce a h-uile madainn air a' mhìos seo."
• "Sguir mi de bhith ag òl tì làn siùcair."
• "Tha mi a’ faireachdainn beagan teann an dèidh dhomh an stuth-leigheis a ghabhail." (Ma thachras seo, bu chòir dhut innse don dotair agad sa bhad .)
• "Chan eil mi air a bhith comasach air eacarsaich a dhèanamh oir tha mi air a bhith cho trang na làithean seo."

Nuair a choimeasas tu na notaichean seo ri na h-ìrean colaistéarol agad, tuigidh tu dè an ìre de bhuaidh a dh’ fhaodadh eadhon atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha a bhith aca.

Na sguir de bhith a’ cumail an leabhar-latha seo eadhon an dèidh dhut an ìre targaid agad a ruighinn. Cuidichidh e thu gus sùil a chumail air do dhul chun na h-ìre agad a dh’ionnsaigh dòigh-beatha fhallain. Cuimhnich an-còmhnaidh, chan e seo rudeigin a nì thu leat fhèin. Is e turas a th’ ann a bhios tu a’ gabhail leis an dotair agad. Mar sin na dìochuimhnich an leabhar-latha seo a thoirt leat gu gach tadhal clionaig.