Ma tha grèim-cridhe no stròc air a bhith agad o chionn ghoirid, is e aon de na h-adhbharan airson seo gu bheil ìrean cholesterol fala àrd agad. Is dòcha gu bheil thu mu thràth a’ gabhail cungaidh-leigheis airson cholesterol. No is dòcha gu bheil thu a’ feuchainn ri smachd a chumail air do cholesterol le bhith a’ cumail smachd air do dhaithead agus ag eacarsaich. Is dòcha nach eil fios agad eadhon gu bheil cholesterol agad. Ge bith dè an adhbhar, a-nis gu bheil galar cridhe ort, tha e glè chudromach ìrean cholesterol agad a chumail aig ìre fhallain. Is e a’ chiad rud a dh’ fheumas sinn a dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha ceart dhutsa.
Tuigidh sinn na taobhan math agus dona de cholesterol
Gu sìmplidh, 's e seòrsa geir a th' ann an colaistéarol a tha riatanach airson cruthachadh cheallan nar bodhaig. Ach tha dà sheòrsa dheth ann. Comharraich sinn iad sin mar cholesterol math agus cholesterol dona.
- LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal) Colastairòl: Is e seo an seòrsa “dona” de cholastairòl . Nuair a dh’èireas na h-ìrean seo, tòisichidh iad a’ cruinneachadh air ballachan ar soithichean fala (artaireachdan). Tha e coltach ri salachar a’ cruinneachadh taobh a-staigh pìob uisge. Thar ùine, bidh an cruinneachadh seo (canar ‘plaic’ ris) a’ cruinneachadh agus a’ caolachadh agus uaireannan a’ bacadh nan soithichean fala. Ma thèid artaire a tha a’ solarachadh fala don chridhe a bhacadh, faodaidh e grèim-cridhe adhbhrachadh, agus ma thèid artaire a tha a’ solarachadh fala don eanchainn a bhacadh, faodaidh e stròc adhbhrachadh.
- Colastairol HDL (Lipoprotein Dùmhlachd Àrd): Is e seo an seòrsa "math" de cholastairol . ’S e a dhleastanas cuideachadh le bhith a’ giùlan air falbh droch cholastairol a tha air cruinneachadh anns na soithichean fala agus ga thoirt air falbh bhon bhodhaig leis an grùthan. Tha seo a’ ciallachadh, mar as àirde an ìre HDL, ’s ann as fheàrr dhuinn.
Mar sin, bu chòir ar n-amas a bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona (LDL) agus ìrean cholesterol math (HDL) a chumail aig ìre fhallain.
Dè na h-amasan cholesterol agad?
Ged a bhios sinn mar as trice a’ bruidhinn mu ìrean colaistéarol airson inbheach fallain, tha na h-amasan airson cuideigin le galar cridhe eadar-dhealaichte. Is dòcha gun toir an dotair agad amasan nas cruaidhe dhut. Is e an rud as cudromaiche an cunnart bho ionnsaigh cridhe no stròc eile a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut.
Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal. An uairsin gheibh thu beachd nas fheàrr air seo.
| Seòrsa colaistéarol | Ìre fallain àbhaisteach (mg/dL) | Targaid airson cuideigin le galar cridhe (mg/dL) |
|---|---|---|
| Colastair iomlan | Eadar 125 - 200 | Is e an dotair a cho-dhùineas. Sa mhòr-chuid draghail mu ìrean LDL. |
| Colastair LDL “dona” | Nas lugha na 100 | Bu chòir dha a bhith nas lugha na 70. Ann an cuid de chùisean, faodar targaid nas lugha na 55 a thoirt seachad. |
| Colastair HDL "math" | Os cionn 40 do fhir, os cionn 50 do bhoireannaich | Cùm suas an ìre cho àrd 's as urrainn dhut. |
Is e an rud cudromach gur e molaidhean coitcheann a-mhàin a tha seo. Nì an dotair agad co-dhùnadh air na h-ìrean targaid sònraichte agad stèidhichte air d’ aois, tinneasan meidigeach eile, agus slàinte iomlan.
Statins - am prìomh dhroga airson cholesterol a riaghladh
’S e statins an seòrsa dhrogaichean as fharsainge a thathas a’ cleachdadh san t-saoghal airson cholesterol a smachdachadh. Ma tha grèim-cridhe air a bhith agad, tha coltas ann gun òrdaich an dotair agad an seòrsa cungaidh-leigheis seo dhut.
Dè thachras le 'statins'?
Bidh drogaichean statin ag obair ann an dà phrìomh dhòigh:
1. A’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol LDL (dona) leis an grùthan: Tha a’ mhòr-chuid den cholesterol a dh’ fheumas ar bodhaig air a dhèanamh leis an grùthan. Bidh statins a’ cumail smachd air a’ chinneasachadh seo.
2. A’ lughdachadh ìre tasgadh cholesterol ann an soithichean fala: Tha seo a’ lughdachadh cunnart bacadh shoithichean fala.
’S e cuid de na statins as cumanta a thathas a’ cleachdadh ann an Sri Lanka ‘Atorvastatin’, ‘Rosuvastatin’, agus ‘Simvastatin’. Taghaidh an dotair agad an seòrsa agus an dòs statin as freagarraiche dhut stèidhichte air dè an ìre a tha thu airson an ìre cholesterol LDL agad a lughdachadh, tinneasan meidigeach sam bith eile a th’ ort (me tinneas an t-siùcair, galar nan dubhagan), agus cungaidhean sam bith eile a tha thu a’ gabhail.
Chan eil leigheas leis fhèin gu leòr! Tha atharrachaidhean dòigh-beatha riatanach
Ged a tha statins nan drogaichean glè èifeachdach, chan e rud a ghabhas a chuingealachadh ri pill a-mhàin a th’ ann an smachd a chumail air cholesterol. Is urrainn dhuinn na toraidhean as fheàrr fhaighinn nuair a thèid na leigheasan sin a chur còmhla ri dòigh-beatha fhallain.
- Daithead fallain don chridhe:
- Lùghdaich na tha thu ag ithe de dh’ola, biadh friochte, agus biadh giullaichte cho mòr ‘s as urrainn dhut. Fuirich air falbh bho rudan mar isbeanan, bàlaichean-feòla, cèicean, briosgaidean, agus nùdail sa bhad.
- Cuir crìoch air biadhan àrd ann an geir shàthaichte agus geir thar-ghnèitheach. Cleachd curraidhean le tòrr bainne cnò-chnò, ola pailme, agus margarine ann am measarra.
- Cuir barrachd ghlasraich, mheasan, pònairean, agus biadhan àrd ann am fibre ris an daithead agad. Tha gràinean mar choirce, buc-chruithneachd, agus eòrna glè bhuannachdail.
- A’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach:
- Tòisich le eacarsaich shìmplidh leithid coiseachd luath airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Tha snàmh agus baidhsagal cuideachd nan deagh eacarsaichean.
- Tha eacarsaich na chuideachadh mòr ann a bhith ag àrdachadh ìrean cholesterol math (HDL) agus a’ cumail smachd air cuideam.
- A’ cur stad air smocadh gu tur:
- Bidh smocadh a’ dèanamh cron air soithichean fala, a’ luathachadh tasgadh cholesterol, agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol math (HDL). Ma bhios tu a’ smocadh, tha e riatanach stad a chuir air sa bhad.
- A’ cumail smachd air cuideam a’ chuirp:
- Bidh cus cuideim, gu h-àraidh cruinneachadh geir timcheall air an abdomen, ag àrdachadh ìrean droch cholesterol.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha galar cridhe ort, tha smachd a chumail air do cholesterol eadhon nas cudromaiche na an neach cuibheasach.
- Bheir do dhotair targaidean sònraichte, teann dhut a thaobh cholesterol. Tha e glè chudromach airson do shlàinte san àm ri teachd na targaidean sin a ruighinn.
- ’S iad statain prìomh chungaidh-leigheis airson smachd a chumail air cholesterol. Na stad a-riamh gan gabhail no na atharraich an dòs às aonais comhairle meidigeach.
- A bharrachd air cungaidhean-leigheis a ghabhail, tha e riatanach cuideachd daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach a chumail suas.
- Ma tha dragh sam bith ort mu na h-ìrean colaistéarol agad, leigheasan, no fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis, bruidhinn mun deidhinn gu fosgailte leis an dotair agad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris