Tinneas an t-Siùcair agus Caffeine: Dè dha-rìribh a thachras do na h-ìrean siùcair agad?

Cupa cofaidh airson do dhùsgadh sa mhadainn... Tì sìmplidh airson do shocrachadh san fheasgar... Nach e cleachdadh riatanach a tha seo dha mòran dhaoine nar dùthaich? Bheir na deochan seo deagh thoiseach tòiseachaidh dhuinn air an latha. Ach, ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, an do smaoinich thu a-riamh air mar a bheir a’ chupa cofaidh seo as toil leat a bhith ag òl buaidh air do shlàinte? Is dòcha gu bheil an cleachdadh seo ga dhèanamh nas duilghe smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas doimhne.

Ciamar a bheir caffeine buaidh air ìrean siùcar fala?

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gu bheil cuirp dhaoine le tinneas an t-siùcair a’ freagairt ri caffeine beagan eadar-dhealaichte bho dhaoine fallain. Nuair a bhios cuideigin le tinneas an t-siùcair ag ithe caffeine, faodaidh an siùcar fala agus ìrean insulin aca àrdachadh.

Smaoinich air seo: Ann an aon sgrùdadh, fhuair daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 clàr caffeine 250-millegram le bracaist is lòn. Sin an ìre de chaffeine ann an timcheall air dà chupa cofaidh. A bheil fios agad air na toraidhean? Bha na h-ìrean siùcar fala aca timcheall air 8% nas àirde air làithean gun chaffeine na air làithean gun chaffeine. Bha àrdachadh nas luaithe ann an ìrean siùcar fala aca cuideachd às deidh gach biadh.

Tha seo air sgàth gu bheil caffeine a’ toirt buaidh air mar a bhios ar cuirp a’ freagairt ri insulin. Tha insulin na hormona nar cuirp. Tha e coltach ri iuchair a dh’fhosglas na dorsan gu na ceallan againn. ’S e an iuchair a leigeas le siùcar (glùcois) san fhuil a dhol a-steach do na ceallan agus a thionndadh gu lùth.

Faodaidh caffeine do chugallachd ri insulin a lùghdachadh . Tha seo a’ ciallachadh nach eil na ceallan agad a’ freagairt cho math ri insulin ’s a b’ àbhaist dhaibh. Tha seo a’ ciallachadh nach eil do bhodhaig a’ gabhail a-steach siùcar bhon fhuil agad cho luath às deidh dhut ithe. Gus dìoladh a dhèanamh, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ dèanamh barrachd insulin.

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, chan eil do bhodhaig a’ cleachdadh insulin gu ceart mu thràth. Mar sin bidh ìrean an t-siùcair fala agad ag èirigh nas àirde na an àbhaist às deidh biadh. Bidh caffeine ga dhèanamh nas duilghe dha na h-ìrean àrda siùcar fala seo tilleadh gu ìre fhallain. Ma leanas seo, faodaidh ìrean an t-siùcair fala agad fuireach àrd, ag àrdachadh do chunnart bho dhuilgheadasan fad-ùine tinneas an t-siùcair, leithid milleadh neoni no galar cridhe.

Dè a tha ag adhbhrachadh a’ bhuaidh seo a bhith aig caffeine?

Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach carson a tha seo fìor, ach tha beagan phrìomh adhbharan air an comharrachadh gu ruige seo:

• Àrdachadh ann an Hormonaichean Strus:Bidh caffeine ag àrdachadh ìrean hormonaichean cuideam mar epinephrine (ris an canar adrenaline cuideachd) nar cuirp. Faodaidh na hormonaichean seo casg a chuir air ceallan bho bhith a’ gabhail a-steach siùcar. Faodaidh iad cuideachd cinneasachadh insulin na bodhaig a lùghdachadh.
• A’ cur bacadh air Adenosine: Tha ceimigeach anns a’ bhodhaig againn ris an canar ‘(Adenosine). Tha seo a’ cluich pàirt mhòr ann a bhith a’ cumail smachd air dè an ìre de insulin a bhios a’ bhodhaig a’ dèanamh agus mar a bhios na ceallan a’ freagairt ris. Bidh caffeine a’ cur bacadh air gnìomh ‘(Adenosine).’
• Buaireas cadail: Tha fios againn uile air seo. Faodaidh cus caffeine a dhèanamh duilich cadal air an oidhche. Tha dìth cadail na adhbhar eile airson cugallachd insulin nas lugha.

Dè an ìre de chaffeine a tha "cus"?

Thathar ag ràdh gu bheil mu 200 milleagram de chaffeine gu leòr airson buaidh a thoirt air ìrean an t-siùcair fala agad. Faodaidh an ìre seo atharrachadh a rèir an deoch a bhios tu ag òl.

Ach cuimhnich, chan eil seo a’ toirt buaidh air a h-uile duine san aon dòigh. Faodaidh an ath-bhualadh seo atharrachadh a rèir d’ aois, do chuideam, agus dè an ìre de chaffeine a bhios tu ag òl mar as trice. Tha cuid de eòlaichean ag ràdh gum fàs neach a bhios ag òl cofaidh gach latha cleachdte ris an ìre de chaffeine mu dheireadh. Ach tha rannsachadh eile a’ moladh, eadhon ged a bhios tu ag òl cofaidh a h-uile latha, gum faod ìrean an t-siùcair fala agad èirigh fhathast gach uair a bhios tu ga òl.

Mar sin ciamar a bhios fios agam a bheil seo a’ toirt buaidh orm?

’S e bruidhinn ris an dotair agad an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte air seo a dhèanamh. Stèidhichte air a chomhairle, faodaidh tu beagan deuchainn a dhèanamh.

1. Òl do chofaidh/tì sa mhadainn mar as àbhaist, agus thoir sùil air na h-ìrean siùcar fala agad agus clàraich iad bho àm gu àm airson beagan uairean a thìde.

2. Airson nan beagan làithean a tha romhainn, sguir gu tur de bhith ag òl cofaidh/tì sa mhadainn agus cùm ort a’ sgrùdadh agus a’ clàradh ìrean an t-siùcair fala agad.

Le bhith a’ dèanamh coimeas eadar an dà thoradh seo, faodaidh tu tuigsinn dhut fhèin a bheil caffeine a’ toirt buaidh air do bhodhaig no nach eil. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu seo.

Mar sin dè mu dheidhinn feartan eile cofaidh?

Tha taobh eile air an sgeulachd seo. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh òl cofaidh an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lùghdachadh san àm ri teachd. Tha iad ag ràdh seo leis gu bheil cofaidh beairteach ann an antioxidants . Tha antioxidants nan todhar a lughdaicheas sèid, pròiseas a nì cron air ceallan nar cuirp agus a dh’ adhbhraicheas galair.

Ach, ma tha tinneas an t-siùcair ort mu thràth , feumaidh tu beachdachadh air buaidh caffeine air ìrean an t-siùcair fala agad seach a’ bhuannachd seo. Faodaidh an caffeine ann an cupa cofaidh bacadh a chur air smachd an t-siùcair fala agad.

Mar sin ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil ìrean an t-siùcair fala agad an-còmhnaidh ag èirigh às dèidh do chupa cofaidh sa mhadainn, is dòcha gur e deagh roghainn a th’ ann a bhith ag atharrachadh gu cofaidh gun chaffeine . Chan eil mòran caffeine ann an cofaidh gun chaffeine, agus mar sin chan eil buaidh cho mòr aige air ìrean an t-siùcair fala agad.