An urrainn dhut cofaidh òl ma tha tinneas an t-siùcair ort? Ionnsaich sinn mu chaffeine agus ìrean siùcair!

Bidh a’ mhòr-chuid againn a’ tòiseachadh ar latha le cupa cofaidh teth no cupa tì blasta, nach eil? Bheir e beagan spionnadh is lùth dhuinn gus faighinn tron ​​latha. Ach, ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, an do smaoinich thu a-riamh gum faodadh do chupa cofaidh as fheàrr leat a bhith beagan buaireadh air do chomas smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas mionaidiche an-diugh.

Ciamar a bheir caffeine buaidh air ìrean siùcar fala?

Tha grunn sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil cuirp dhaoine le tinneas an t-siùcair a’ freagairt ri caffeine ann an dòigh eadar-dhealaichte seach daoine fallain. ’S e sin, nuair a bhios neach le tinneas an t-siùcair ag òl caffeine, faodaidh e ìrean siùcar fala agus insulin àrdachadh.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 250 milleagram (mg) de chaffeine ann am pill a thoirt do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 le bracaist is lòn. Tha seo an aon uiread ri bhith ag òl dà chupa cofaidh làidir le dà bhiadh. Bha na toraidhean gu math iongantach. An coimeas ri làithean às aonais caffeine, dh’èirich na h-ìrean siùcar fala aca mu 8% air an latha a dh’òl iad caffeine. Chan e a-mhàin sin, ach dh’èirich an ìre aig an robh ìrean siùcar ag èirigh às dèidh gach biadh cuideachd.

Is e am prìomh adhbhar airson seo gu bheil an ceimigeach caffeine a’ toirt buaidh air mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt ri hormona ris an canar insulin. Is e hormona a th’ ann an insulin a chuidicheas ar bodhaig gus siùcar (glùcois) a thoirt a-steach do na ceallan againn gus a thionndadh gu lùth. Tha e coltach ri iuchair. Bidh an iuchair ris an canar insulin a’ fosgladh an dorais dha na ceallan. Is ann dìreach an uairsin as urrainn don siùcar a dhol a-steach do na ceallan.

Faodaidh caffeine do chugallachd ri insulin a lùghdachadh. Tha seo a’ ciallachadh nach eil na ceallan agad a’ freagairt cho math ri insulin ’s a b’ àbhaist dhaibh. Tha e coltach ri iuchair ga fhaighinn nas duilghe doras fhosgladh. An uairsin, chan eil an siùcar a thèid a-steach don t-sruth fala às deidh ithe air a ghabhail a-steach gu ceart anns na ceallan agus an àite sin bidh e a’ fuireach san t-sruth fala. Tha seo a’ toirt air a’ bhodhaig smaoineachadh gu bheil feum aice air barrachd insulin, agus mar sin bidh i a’ dèanamh barrachd insulin. Is e an toradh gu bheil ìrean siùcar fala agus insulin àrd às deidh biadh.

Chan eil neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ cleachdadh insulin gu ceart mu thràth. Mar sin às dèidh biadh, bidh na h-ìrean siùcar fala aca ag èirigh nas àirde na an àbhaist. Nuair a thèid caffeine a chur ris an seo, bidh e eadhon nas duilghe na h-ìrean àrda siùcar fala sin a thoirt air ais gu ìre fhallain. Ma dh’fhanas ìrean siùcar fala àrd airson ùine mhòr, faodaidh e cunnart duilgheadasan tinneas an t-siùcair a mheudachadh, leithid milleadh neoni no galar cridhe.

Carson a tha a’ bhuaidh seo aig caffeine?

Tha luchd-saidheans fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach carson a tha seo fìor, ach tha teòiridhean an latha an-diugh a’ moladh gu bheil grunn adhbharan ann:

• A’ meudachadh hormonaichean cuideam: Bidh caffeine ag àrdachadh ìrean hormonaichean cuideam mar epinephrine/adrenaline nar bodhaig. Bidh na hormonaichean seo a’ cur casg air ceallan bho bhith a’ cleachdadh siùcar. Faodaidh iad cuideachd cinneasachadh insulin na bodhaig a lughdachadh.
• A’ cur bacadh air Adenosine: Tha ceimigeach anns a’ bhodhaig againn ris an canar adenosine. Tha am moileciuil seo cudromach airson na tha de insulin a’ dèanamh ar cuirp agus mar a bhios ar ceallan a’ freagairt ris. Bidh caffeine cuideachd a’ cur bacadh air gnìomh an adenosine seo.
• Briseadh cadail: Tha fios againn uile air seo. Faodaidh cus caffeine a dhèanamh duilich tuiteam na chadal. Tha dìth cadail na phrìomh adhbhar eile airson cugallachd insulin nas lugha.

Dè an ìre de chaffeine a tha 'cus'?

Gu cuibheasach, faodaidh timcheall air 200 milleagram (mg) de chaffeine tòiseachadh a’ toirt buaidh air ìrean an t-siùcair fala agad. Tha sin mu aon no dhà chupa de chofaidh air a bhruich gu math, no trì no ceithir cupan de thì dubh .

Ach chan eil seo an aon rud dha na h-uile. Faodaidh cuid de dhaoine barrachd na sin fhulang. Faodaidh eadhon nas lugha buaidh a thoirt air feadhainn eile. Bidh seo ag atharrachadh a rèir rudan mar aois is cuideam do chuirp.

’S e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach gu cinnteach a bheil seo a’ toirt buaidh ort bruidhinn ris an dotair agad. Leis a’ chomhairle aige no aice, faodaidh tu deuchainn bheag a dhèanamh aig an taigh.

1. Latha de na làithean, òl do chofaidh/tì sa mhadainn mar as àbhaist, agus an uairsin tomhais ìre an t-siùcair fala agad le glucometer airson beagan uairean a thìde (m.e. gach uair no dà uair a thìde).

2. Airson an dà no trì latha a tha romhainn, na òl cofaidh/tì sa mhadainn agus tomhais ìrean an t-siùcair fala agad san aon dòigh.

Le bhith a’ dèanamh coimeas eadar an dà thoradh seo, gheibh thu beachd nas fheàrr air a bheil caffeine a’ toirt buaidh air na h-ìrean siùcair agad no nach eil.

An taobh eile den sgeulachd mu chofaidh

Tha taobh iongantach eile air an sgeulachd seo. Tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faod cofaidh an cunnart bho thinneas an t-siùcair a lùghdachadh ann an daoine fallain . Thathas den bheachd gur e an t-adhbhar airson seo an ìre àrd de antioxidants ann an cofaidh. Bidh na antioxidants seo a’ lughdachadh sèid, no at, nar cuirp. Tha an sèid seo na rud a tha ag àrdachadh cunnart tinneas an t-siùcair a leasachadh.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort mu thràth, tha an sgeulachd gu tur eadar-dhealaichte. Faodaidh an caffeine ann an cupa cofaidh a dhèanamh nas duilghe smachd a chumail air ìrean an t-siùcair fala agad. Mar sin, ma mhothaicheas tu gu bheil ìrean an t-siùcair fala agad ag èirigh às deidh do chupa cofaidh sa mhadainn, is dòcha gur e deagh bheachd a bhiodh ann gluasad gu cofaidh gun chaffeine . Tha beagan caffeine ann an cofaidh gun chaffeine cuideachd, ach chan eil buaidh cho mòr aige air ìrean an t-siùcair fala no an insulin agad.