A bheil thu ag eacarsaich ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort? Biodh fios agad air seo mu bhiadh!

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, is dòcha gu bheil fios agad cho math 's a tha eacarsaich airson do bhodhaig. Tha mòran bhuannachdan ann. Ach an robh fios agad, gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agad, gum feum thu do bhodhaig a lìonadh le connadh ceart? Gu sìmplidh, dìreach mar a chuireas tu peatrail anns a’ chàr agad airson a dhol air turas, feumaidh do bhodhaig an ‘connadh’ ceart airson eacarsaich. An-diugh, bruidhnidh sinn air mar a choimheadas tu air do dhaithead ro, rè, agus às deidh eacarsaich.

Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air na rudan seo mus tòisich thu air eacarsaich.

Mus tòisich thu air eacarsaich, ’s e an rud as cudromaiche dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig deiseil air a shon. Tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus sin a dhèanamh.

An toiseach, thoir sùil air an ìre siùcar fala agad.

Seo a’ chiad rud. Faigh do ghlùcomeatair agus thoir sùil air ìre an t-siùcair fala agad. Bidh na toraidhean agad a’ dearbhadh dè a nì thu an ath rud.

• Ma tha an ìre siùcar fala agad os cionn 250 mg/dl: Ma tha thu air co-dhiù aon bhiadh ithe air an latha sin agus gu bheil an ìre siùcar fala agad eadar 200 agus 300, is dòcha nach fheum thu dad ithe mus dèan thu eacarsaich. Ach, ma tha an ìre siùcar fala agad os cionn 250 mg/dl, bu chòir dhut sùil a thoirt gu cinnteach airson ketones. Is e ketones na bhios ar cuirp a’ dèanamh nuair a loisgeas sinn geir an àite siùcar airson lùth. Ma tha ketones nar fual, chan e deagh bheachd a th’ ann eacarsaich a dhèanamh aig an àm sin. Cuideachd, ma tha an ìre siùcar fala agad os cionn 300 mg/dl, is fheàrr faighneachd don dotair agad a bheil e ceart gu leòr eacarsaich a dhèanamh.

• Ma tha an ìre siùcar fala agad fo 100 mg/dl: Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an ìre siùcar fala agad beagan ìosal. Ma nì thu eacarsaich aig an àm seo, dh’ fhaodadh an siùcar fala agad tuiteam eadhon nas fhaide (hypoglycemia) agus dh’ fhaodadh tu faireachdainn lag. Mar sin, tha e riatanach greim-bìdh beag ithe mus dèan thu eacarsaich.

Dè na biadhan as fheàrr ri ithe mus dèan thu eacarsaich?

Ceart gu leòr, a-nis tha thu air sùil a thoirt air an t-siùcar fala agad. Ma tha e san raon àbhaisteach, bidh an ìre de bhiadh a bu chòir dhut ithe an urra ri dè cho fada ‘s a tha thu ag eacarsaich. Mar as trice bidh greim-bìdh beag le 15-30 gram de charbohydrates gu leòr. Ma tha an siùcar fala agad beagan ìosal agus gu bheil thu an dùil eacarsaich a dhèanamh airson ùine nas fhaide, ith greim-bìdh le timcheall air 30 gram de charbohydrates.

Seo beagan eisimpleirean as urrainn dhut ullachadh gu furasta.

Comhairle shònraichte dhaibhsan a bhios ag eacarsaich sa mhadainn

Ma tha thu nad chuideigin a tha dèidheil air èirigh tràth sa mhadainn agus eacarsaich a dhèanamh, na dèan eacarsaich air stamag falamh a-riamh. Ge bith dè an ìre siùcar fala agad, dèan eacarsaich às deidh dhut bracaist ithe. Leis, faodaidh eacarsaich air stamag falamh adhbhrachadh gum bi an ìre siùcar fala agad ag èirigh uaireannan. Ach nuair a bhios tu ag ithe bracaist, gheibh ar pancreas comharra gus insulin a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ cumail an ìre siùcair aig ìre shàbhailte.

Ma tha thu a’ gabhail insulin no cungaidhean-leighis eile airson tinneas an t-siùcair, tha e glè chudromach faighneachd don dotair agad a bheil feum agad air dòs do chungaidh-leighis atharrachadh air làithean eacarsaich.

Dè ma bhios tu ag eacarsaich airson ùine mhòr?

Smaoinich gu bheil thu a’ dol a choiseachd fad an latha, a’ ruith marathon, no a’ dol air turas baidhsagal. Ma tha thu gu bhith ag eacarsaich airson ùine cho fada, feumaidh tu greimean-bìdh a phacadh air an t-slighe.

Aig amannan, is dòcha nach bi e practaigeach biadh a ghiùlan rè rèis no dhà. Tha gels glùcois, clàran glùcois, no deochan spòrs nan deagh roghainnean eile. Bu chòir beachdachadh air an ìre de charbohydrates anns na rudan sin dìreach mar a tha biadh.

Ma tha thu ag eacarsaich airson ùine mhòr, thoir sùil air an ìre siùcar fala agad mu gach uair a thìde. Bidh an ìre de charbohydrates a bu chòir dhut ithe an urra ri ìre an t-siùcair fala agad agus dè cho fada ‘s a tha thu ag eacarsaich. Is e an t-amas an seo gu leòr charbohydrates ithe gus casg a chuir air an t-siùcair fala agad bho bhith a’ tuiteam agus gus nach bi thu a’ faireachdainn sgìth. Ach na ith uimhir de charbohydrates is gun èirich an siùcar fala agad gu h-obann. Is dòcha gun toir e greis gus an ìre cheart a lorg dhut, ach cùm a’ feuchainn.

Dè nì thu às dèidh dhut crìoch a chur air eacarsaich?

Chan eil an obair seachad an dèidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh agus ag eacarsaich. Feumaidh tu fhathast aire a thoirt do do bhodhaig.

Thoir sùil air an ìre siùcair agad a-rithist.

• Ma tha an toradh nas lugha na 100 mg/dl: Ith greim-bìdh beag gu cinnteach. Ma tha an ath phrìomh bhiadh agad 30-60 mionaid air falbh, tha greim-bìdh le 15 gram de charbohydrates ceart gu leòr. Ach, ma tha barrachd air uair a thìde ann gus an ath bhiadh agad, ith greim-bìdh le 15 gram de charbohydrates agus mu 7-8 gram de phròtain (me, pìos càise, iogart).
• Aig àm na leapa: Ma tha an ìre siùcar fala agad fhathast fo 100 mg/dl aig àm na leapa, ith dà uiread na tha thu ag ithe mar as trice. Tha seo glè chudromach. Leis gum faod an siùcar fala agad tuiteam suas ri 24 uair an dèidh dhut eacarsaich a dhèanamh. Ma bheir thu insulin, faighnich don dotair agad an urrainn dhut an dòs insulin a bheir thu air an oidhche a lùghdachadh.

Fiù 's ma tha ìrean siùcar fala math dìreach às dèidh dhut eacarsaich a dhèanamh, feumaidh do fhèithean sgìth lùth airson faighinn seachad air. Is e an t-àm as fheàrr airson seo a dhèanamh eadar 30 mionaid agus 2 uair a thìde às dèidh dhut eacarsaich a dhèanamh. Mar sin na dìochuimhnich biadh cothromach ithe eadar sin.