A bheil thu uaireannan ga fhaighinn duilich smachd a chumail air na faireachdainnean agad? A bheil thu a’ faireachdainn gu math brònach mu na rudan as lugha eadhon, no a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàs nas feargaiche na tha thu a’ smaoineachadh? Chan eil e furasta a bhith beò le faireachdainnean cho dian. Ach tha deagh naidheachd ann. Tha làimhseachadh sònraichte ann a chuidicheas leis na suidheachaidhean sin. An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn. Canar DBT ris, no Leigheas Giùlain Dealanach.
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an DBT?
'S e seòrsa de leigheas-inntinn a th' ann an DBT, no Leigheas Giùlain Dealanach, a thèid a lìbhrigeadh tro chòmhradh. Gu dearbh, tha e stèidhichte air leigheas mòr-chòrdte eile, Leigheas Giùlain Inntinneil (CBT) , agus tha e air a dhealbhadh gu sònraichte airson daoine a tha a' faighinn eòlas air faireachdainnean dian.
Tha am facal "Dialectical" anns an seo a' ciallachadh "a' toirt dà bheachd a tha an aghaidh a chèile còmhla." Smaoinich, cuidichidh an dòigh leigheis seo thu, air an aon làimh, gabhail ri fìrinn do bheatha agus do ghiùlan mar a tha iad (dearbhadh/gabhail ris). Agus, air an làimh eile, cuidichidh e thu gus na giùlan a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut atharrachadh agus do bheatha a leasachadh (atharrachadh). Is e cothromachadh a chumail eadar an dà bheachd seo air gabhail ris agus atharrachadh bun-stèidh DBT.
Chaidh an dòigh làimhseachaidh seo a leasachadh anns na 1970an le eòlaiche-inntinn Ameireaganach leis an ainm Marsha Linehan.
Cò a chuidicheas leigheas DBT as motha?
Faodaidh neach sam bith aig a bheil dùbhlan a bhith a’ riaghladh agus a’ cumail smachd air na faireachdainnean aca buannachd mhòr fhaighinn bho DBT. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an dòigh làimhseachaidh seo gu math èifeachdach airson raon farsaing de chùisean slàinte inntinn.
- Eas-òrdugh Pearsantachd Crìochnach (BPD)
- Giùlan fèin-chron
- Smuaintean no oidhirpean fèin-mharbhadh (giùlan fèin-mharbhadh)
- Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD)
- Eas-òrdugh cleachdadh stuthan
- Eas-òrdughan ithe, gu h-àraidh cus ithe agus bulimia
- Trom-inntinn
- Imcheist
Is e an rud cudromach gu bheil oidhirpean fàilligidh is mì-fhallain aig cridhe nan cumhaichean seo uile gus smachd a chumail air faireachdainnean dian, àicheil. Bidh DBT a’ teagasg dhòighean nas fhallaine is nas fheàrr dhut airson dèiligeadh ri faireachdainnean, seach na dòighean a chruthaicheas na duilgheadasan sin.
Ciamar a tha leigheas DBT ag obair?
Ann an làimhseachadh DBT, is e prìomh amas an leasaiche agad cothromachadh a chruthachadh eadar gabhail riut fhèin agus ris na dùbhlain agad mar a tha iad (dearbhadh) agus do bhrosnachadh gus atharrachaidhean adhartach a dhèanamh (atharrachadh). Mar as trice tha ceithir prìomh phàirtean anns an dòigh làimhseachaidh seo.
1. Ro-mheasadh DBT: Mus tòisich thu air làimhseachadh, bruidhnidh an leasaiche riut gus faicinn a bheil DBT freagarrach dhut. Às dèidh dhaibh a h-uile càil a mhìneachadh, agus ma dh’aontaicheas tu, iarraidh iad ort gealltainn don làimhseachadh seo airson ùine shònraichte.
2. Leigheas fa leth: Anns an leigheas seo, coinnichidh tu ris an leasaiche agad aon uair san t-seachdain airson timcheall air 40-60 mionaid leat fhèin. Dh’fhaodadh gun tèid iarraidh ort cuideachd leabhar-latha a chumail de na faireachdainnean agus na giùlan agad. Cuidichidh seo an dithis agaibh gus pàtrain dhuilgheadasan aithneachadh.
3. Trèanadh sgilean ann am buidhnean: Chan e leigheas buidhne a tha seo. Dìreach mar ann an seòmar-sgoile, bidh an leasaiche a’ teagasg ceithir sgilean cudromach do bhuidheann. An àite a bhith a’ bruidhinn mu na duilgheadasan agad, is e an t-amas an seo na sgilean sin ionnsachadh.
4. Coidseadh èiginn air a’ fòn: Tha seo na phàirt glè chudromach. Ma tha smuain obann a’ cur dragh ort, leithid fèin-chron, rè seisean leigheis, faodaidh tu fios a chuir chun leasaiche agad agus cuideachadh fhaighinn sa bhad. Ach, tha amannan agus cuingealachaidhean suidhichte ann airson seo.
Na ceithir prìomh sgilean a tha air an teagasg ann an DBT
Bidh leigheas DBT ag amas air ceithir prìomh sgilean a chuidicheas tu gus do bheatha làitheil a riaghladh gu soirbheachail. Is iad sin cridhe an leigheis.
| An Sgil | Gu sìmplidh... (Dè tha e a’ ciallachadh) |
|---|---|
| Inntinneachd | A bhith làn-làthaireach agus mothachail air na tha a’ tachairt an-dràsta, gun aithreachas a dhèanamh air an àm a dh’fhalbh no eagal a bhith ort mun àm ri teachd. A bhith a’ cleachdadh a bhith a’ cumail sùil air smuaintean agus faireachdainnean neach gun bhreithneachadh. |
| Fulangas Èiginn | Tha ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri fearg obann a bhith ag ionnsachadh mar a thuigeas tu agus a stiùireas tu faireachdainnean ann an suidheachaidhean mì-chofhurtail, pianail no cuideamach gun a bhith a’ tionndadh gu giùlan cronail. |
| Èifeachdas Eadar-phearsanta | Ag ionnsachadh mar a chuireas tu an cèill gu soilleir na tha thu ag iarraidh agus nach eil thu ag iarraidh (crìochan) ann an dòigh a tha a’ toirt spèis dhut fhèin agus do chàch. Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith comasach air a ràdh “Chan urrainn dhomh” nuair a dh’ fheumas tu. |
| Riaghladh Faireachdainnean | A bhith nas mothachail air na faireachdainnean agad, gan tuigsinn, agus a bhith comasach air smachd a chumail orra. Ag ionnsachadh smachd a chumail air faireachdainnean seach a bhith nad thràill dhaibh. |
Ciamar a lorgas mi cuideigin a tha freagarrach airson leigheas DBT?
Dh’fhaodadh seo a bhith beagan dùbhlanach, ach na toir suas. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh ann an Sri Lanka faighneachd don dotair teaghlaich agad no dotair anns a bheil earbsa agad mu dheidhinn seo, agus an uairsin do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn teisteanasach.
Dèan cinnteach gur comhairliche slàinte inntinn le teisteanas stàite agus ceadachd aig an leasaiche a tha thu a’ faicinn. Cuideachd, faic a bheil eòlas aige/aice air a bhith a’ làimhseachadh do thinneis (me, BPD, eas-òrdughan ithe).
Dè cho fada ’s a bheir làimhseachadh DBT?
Mar as trice, bheir làimhseachadh DBT co-dhiù 6 mìosan gu bliadhna . Ach cuimhnich, tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus tha cùisean slàinte inntinn iom-fhillte. Aig amannan, gu sònraichte airson cumhaichean mar BPD, faodaidh làimhseachadh grunn bhliadhnaichean a thoirt.
Chan e cho fada ’s a bheir an làimhseachadh an rud cudromach, ach gu bheil thu air iarraidh cuideachaidh agus air tòiseachadh air an turas. Tha leasachadh beag sam bith na bhuaidh mhòr.
Cuin a bu chòir dhomh an dotair fhaicinn?
Na caill gin de na seiseanan làimhseachaidh agad. Tha e glè chudromach a bhith an làthair aig gach aon dhiubh.
Ma dh’fhulaingeas tu trom-inntinn gu h-obann, leithid smuaintean fèin-mharbhadh , bruidhinn ris an leasaiche agad ma ghabhas sin dèanamh. Mura h-urrainn dhut fios a chur thuca/oirre, na fuirich leat fhèin. Bruidhinn sa bhad ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, no rach gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge.
Tha DBT na leigheas glè èifeachdach dhaibhsan a tha a’ strì le faireachdainnean làidir. Faodaidh e beagan oidhirp a thoirt gus leasaiche-inntinn a lorg a tha ceart dhutsa, ach is fhiach e. Mar as luaithe a thòisicheas tu air làimhseachadh agus a gheallas tu dha, ’s ann as luaithe as urrainn dhut tòiseachadh air beatha nas fheàrr a bhith agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e seòrsa sònraichte de leigheas-inntinn a th' ann an DBT a chuidicheas le bhith a' riaghladh faireachdainnean dian.
- Tha seo a’ toirt a-steach cothromachadh a dhèanamh eadar an dà thaobh de “gabhail ris” an t-suidheachadh agad agus a “atharrachadh” airson na b’ fheàrr.
- Faodar ceithir sgilean practaigeach, leithid aireachas agus fulangas àmhghar, ionnsachadh tron seo.
- Tha dealas agus foighidinn glè chudromach airson leigheas DBT. Dh’ fhaodadh gun toir e beagan ùine mus faic thu toraidhean.
- Ma tha duilgheadas mar seo agad, na bi a’ fulang leat fhèin. Bruidhinn ri dotair earbsach agus faigh stiùireadh gu proifeasanta teisteanasach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris