Bheir am facal "colaistéarol" eagal dhuinn sa bhad. Bidh mòran ghalaran dona mar ghalar cridhe agus stròc a’ tighinn nar n-inntinn. Sin as coireach gu bheil eagal air cuid de dhaoine uighean ithe, agus cuid eile nach eil ag ithe biadhan mar ìm agus càise eadhon nuair a chì iad iad. Ach an robh fios agad nach eil an sgeulachd mu cholesterol nar cuirp bho bhiadh cho sìmplidh ‘s a tha e coltach? Aig amannan tha e coltach gu bheil eadhon na rudan a chanas dotairean a’ dol an aghaidh a chèile. Mar sin, leig dhuinn an troimh-chèile seo fhuasgladh agus bruidhinn mun fhìor sgeulachd an-diugh.
An toiseach, dè a th’ ann an cholesterol?
Gu sìmplidh, 's e stuth cèireach a th' ann an colaistéarol a lorgar nar cuirp. Gu dearbh, tha e riatanach dhuinn. Bidh colaistéarol a' cuideachadh ar cuirp gus ceallan a thogail, hormonaichean sònraichte a thoirt gu buil, agus eadhon bhiotamain D a dhèanamh bho sholas na grèine.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gu bheil an grùthan againn comasach air a h-uile colaistéarol a dh’ fheumas ar bodhaig a dhèanamh. Tha seo a’ ciallachadh nach fheum sinn colaistéarol fhaighinn bho bhiadh gus fuireach fallain. Bidh ar cuirp a’ dèanamh sin leotha fhèin.
Mar sin, dè an ceangal a tha eadar cholesterol daithead agus galar cridhe?
Seo far a bheil mòran dhaoine a’ fàs troimh-chèile. Chan eil fianais gu leòr ann fhathast gus dearbhadh gu bheil colaistéarol anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe leis fhèin ag adhbhrachadh galar cridhe. Ach tha an duilgheadas ann an àite eile.
Tha mòran bhiadhan àrd ann an cholesterol cuideachd a’ toirt a-steach rud eile a tha dona airson a’ chridhe: geir shàthaichte .
Smaoinich air feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann), craiceann cearc, agus toraidhean bainne làn-geir mar ìm, càise, agus iogart. Tha iad sin àrd ann an cholesterol agus geir shàthaichte. Gu dearbh, is e an geir shàthaichte seo a bhios ag àrdachadh ìrean cholesterol LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal), ris an can sinn "cholesterol dona", nar fuil.
Dè an cron a th’ ann an cholesterol LDL?
Is e an duilgheadas as motha leis a’ cholesterol dona seo (LDL) gu bheil e a’ cruinneachadh air ballachan a-staigh ar soithichean fala, na tiùban a bhios a’ giùlan fuil bhon chridhe chun a’ chòrr den bhodhaig. Tha e coltach ri salachar a’ cruinneachadh taobh a-staigh pìob uisge. Canar plaicean ris na tasgaidhean cholesterol seo.
Thar ùine, bidh na plaicean seo a’ fàs agus a’ caolachadh taobh a-staigh nan soithichean fala. Bidh seo a’ lughdachadh an àite airson sruthadh fala. Aig amannan faodaidh na plaicean seo reubadh agus clotan fala a chruthachadh. Is e am pròiseas seo a tha mu dheireadh a’ rèiteachadh na slighe airson tinneasan dona leithid grèim-cridhe agus stròcan.
Tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gur e an geir shàthaichte a tha anns na biadhan fhèin am prìomh adhbhar, seach an cholesterol anns a’ bhiadh fhèin.
| Biadhan airson a bhith faiceallach mu dheidhinn | An t-adhbhar airson a bhith mì-fhàbharach |
|---|---|
| Feòil Dhearg - Mairtfheòil, Gobhar, Muc-fheòil | Tha ìrean àrda de cholesterol agus geir shàthaichte annta le chèile. |
| Feòil-ghiullaichte - Isbeanan, Bacon, Bàlaichean-feòla | Àrd ann an geir shàthaichte, salann, agus stuthan-gleidhidh. |
| Bainne làn-geir - ìm, càise, uachdar, bainne slàn | Tha tòrr geir shàthaichte ann. |
| Biadh Friochte & Luath | Àrd ann an geir cronail (geir thar-shàthaichte) agus geir shàthaichte. |
An duilgheadas uighean air a bheil a h-uile duine a’ bruidhinn
Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu cholesterol, tha e do-dhèanta gun luaidh a dhèanamh air uighean. Tha seo cuideachd na chuspair glè throimh-chèile. Tha e fìor, gu bheil ìrean cholesterol àrda ann am buidheagan uighean. Ach tha ìrean geir shàthaichte glè ìosal ann an uighean.
Air an adhbhar seo, chan eil a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn ceangal làidir eadar ithe uighean agus galar cridhe. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh cuid de chunnart a bhith co-cheangailte ri ithe uighean, gu h-àraidh dha daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair (Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 2) no galar cridhe mu thràth.
Cuideachd, rud eile air am feum sinn smaoineachadh, ’s e nach eil sinn ag ithe uighean leotha fhèin ach ainneamh, ceart? Mar as trice, bidh sinn ag ithe uighean le rudan mar aran, ìm, isbeanan, agus bacon. Mar sin chan eil argamaid ann gum faod na geirean agus an salann cronail anns na feòil-ghiullaichte sin cron a dhèanamh air a’ chridhe.
San fharsaingeachd, thathas den bheachd gu bheil e sàbhailte do dhuine fallain aon ugh ithe gach latha . Mura h-eil duilgheadasan slàinte eile agad, ma tha thu air daithead ìosal-phròtain, no ma tha thu sean, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan a bharrachd ithe. Ach, is fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mun mheud cheart dhutsa.
Cò a dh’fheumas smaoineachadh air seo nas motha?
Tha e glè chudromach dhuinn uile daithead fallain a leantainn, leithid an Daithead Meadhan-thìreach no an Daithead DASH. Tha iad sin gu nàdarrach ìosal ann an cholesterol agus geir shàthaichte.
Ach, tha eòlaichean ag ràdh gur e ar ginean a tha a’ toirt buaidh as motha air smachd a chumail air ìrean cholesterol fala. Tha seo a’ ciallachadh nach eil ìrean cholesterol fala a’ mhòr-chuid de dhaoine air an tug cholesterol bho bhiadh buaidh mhòr. Ach tha cuid de dhaoine gu math mothachail air seo. Dha na daoine sin, faodaidh eadhon beagan ithe de bhiadhan àrd-cholesterol adhbhrachadh gum bi na h-ìrean cholesterol fala aca ag èirigh gu mòr. Ach chan eil deuchainn shònraichte ann airson faighinn a-mach a bheil thu nad aon dhiubh.
Ach, ma tha gin de na duilgheadasan slàinte no na factaran cunnairt a leanas agad, is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut cuingealachadh a dhèanamh air an ìre de cholesterol a bhios tu ag ithe.
- Tha na h-ìrean cholesterol dona (LDL) agad àrd .
- A bhith le bruthadh-fala àrd .
- A bhith a’ faighinn tinneas cridhe .
- A’ fulang le tinneas an t-siùcair (Tinneas an t-siùcair seòrsa 2) .
- Eachdraidh teaghlaich de cholesterol àrd no galar cridhe aig aois òg .
- Ma tha thu nad neach-smocaidh .
Ciamar a nì thu sgrùdadh air an ìre cholesterol agad?
Is e an rud as cunnartaiche mu cholesterol àrd nach eil comharraidhean sam bith ann . Faodaidh milleadh a-staigh a bhith ort gun fhios dhut eadhon gus am bi grèim-cridhe no stròc ort gu h-obann.
Ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Faodaidh tu faighinn a-mach dè an ìre cholesterol agad gu ceart le deuchainn fala gu math sìmplidh, ris an canar deuchainn Pròifil Lipid .
Mar as trice, thathar a’ moladh gum faigh inbhich an deuchainn seo a h-uile 4 gu 6 bliadhna . Ma tha eachdraidh cholesterol àrd aig duine sam bith nad theaghlach, innis don dotair agad. Is dòcha gun molaidh e no i dhut deuchainn fhaighinn nas tràithe.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- A bharrachd air colaistéarol bho bhiadh, is e an geir shàthaichte a tha sna biadhan sin a tha ag àrdachadh ìre an droch cholesterol (LDL) san fhuil agus ag adhbhrachadh a’ mhilleadh as motha don chridhe.
- San fharsaingeachd, tha e sàbhailte do dhuine fallain aon ugh ithe gach latha, ach bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhutsa.
- Leis nach eil comharran sam bith aig cholesterol àrd, tha e glè chudromach a bhith mothachail air na h-ìrean agad le bhith a’ faighinn deuchainn fala (Pròifil Lipid) bho àm gu àm.
- Tha buaidh làidir ginteil aig ìrean colaistéarol, agus mar sin tha daithead cothromach agus eacarsaich cudromach dha na h-uile.
- Ma tha tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galar cridhe, no eachdraidh teaghlaich den aon rud ort, smaoinich dà uair mu do dhaithead.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris