Bidh thu ag eacarsaich gu cunbhalach. Tha thu glè chùramach mu na bhios tu ag ithe agus ag òl. Bidh thu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair ann an àm. Ach... nuair a gheibh thu an aithisg, tha do cholesterol fhathast àrd. “Carson air an talamh a tha seo a’ tachairt?” Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd. Aig amannan, tha adhbharan falaichte ann nach eil sinn eadhon a’ smaoineachadh orra agus nach fhaic sinn. Na gabh dragh, is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. An-diugh, bruidhnidh sinn mu na h-adhbharan falaichte sin nach eil na h-ìrean cholesterol agad a’ lùghdachadh mar a bha dùil.
Dh’fhaodadh gur e seo rudeigin a fhuair thu mar dhìleab bho do shinnsirean.
’S e oighreachd am prìomh adhbhar a bhios cuid de dhaoine a’ leasachadh cholesterol àrd. Canar Hypercholesterolemia Teaghlaich (FH) ris an seo. Gu sìmplidh, ’s e suidheachadh ginteil a th’ ann. Faodaidh tu an suidheachadh seo a shealbhachadh bho do mhàthair no bho d’ athair, no is dòcha bhon dithis aca.
Ma tha FH agad, chan urrainn don bhodhaig agad colaistéarol a riaghladh gu ceart, a’ ciallachadh nach urrainn dha a phròiseasadh agus faighinn cuidhteas dheth. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh ìrean àrda de LDL (Lipoprotein Dùmhlachd Ìosal), an seòrsa “dona” de cholesterol, a bhith agad bho àm breith. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, chan eil comharraidhean a’ nochdadh gus am bi thu nas sine.
Leis nach urrainn don bhodhaig faighinn cuidhteas cholesterol, bidh e mean air mhean a’ cruinneachadh anns na soithichean fala agad, far a bheil an fhuil a’ sruthadh. Tha e coltach ri salachar a’ cruinneachadh ann am pìob uisge. Canar atherosclerosis ris an seo. Nuair a thachras seo, tha bacadh air sruthadh na fala, agus bidh na soithichean fala beagan teann. Thar ùine, tha seo gad chuir ann an cunnart nas àirde galar cridhe a leasachadh. Gu dearbh, tha cuideigin le FH mu 20 uair nas dualtaiche galar cridhe a leasachadh na cuideigin às aonais.
Faodaidh FH adhbhrachadh gum bi cholesterol a’ cruinneachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig. Am measg nan comharraidhean dh’fhaodadh a bhith ann tha:
| Pàirt den bhodhaig | Am feart ri fhaicinn |
|---|---|
| Craiceann | Taisgeadh geir buidhe (coltach ri cnapan) air craiceann nan làmhan, nan uillean, nan glùinean, no timcheall nan sùilean. |
| Teanndan | Tiughachadh teannan Achilles anns a’ shàil no cuid de theannanan anns a’ làimh. |
| Sùilean | Fàinne geal no liath timcheall air an t-sùil dhubh. |
Ged a dh’ fhaodadh e bhith duilich ìrean colaistéarol a smachdachadh air sgàth FH, faodar a làimhseachadh. Is dòcha gum feum thu barrachd air aon seòrsa cungaidh-leigheis ìsleachaidh colaistéarol a ghabhail. Mar eisimpleir:
- Statins: Bidh iad sin ag obair le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol leis an grùthan.
- Ezetimibe: Bidh e a’ lughdachadh na tha de cholesterol air a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe.
- Luchd-bacadh PCSK9: Bidh iad sin ag obair le bhith a’ cuideachadh an grùthan gus barrachd LDL (“colaistéarol dona”) a ghabhail a-steach bhon fhuil.
Dh’fhaodadh gum bi feum aig cuid de dhaoine le cùisean fìor dhona de FH air leigheasan sònraichte gus cus cholesterol a shìoladh a-mach às an fhuil aca. Ann an cùisean glè ainneamh, dh’fhaodadh seo leantainn gu tar-chur grùthan.
Is dòcha gu bheil thu ag ithe “geir falaichte” gun fhios dhut eadhon.
Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil ithe biadhan leis an leubail “saor bho cholesterol” math airson do chridhe. Ach tha e eadhon nas cudromaiche a bhith mothachail air geir shàthaichte agus geir thar-ghnèitheach . Nuair a cheannaicheas tu rudeigin anns a’ bhùth, thoir sùil air an leubail gus faicinn dè an ìre de gheir shàthaichte, geir thar-ghnèitheach, agus chalaraidhean a tha ann.
Gu sìmplidh, tha na h-olan falaichte seo cha mhòr cinnteach an làthair ann am biadh pacaichte agus giullaichte. Tha iad cumanta ann an rudan mar bhriosgaidean, cèicean, cuid de sheòrsan nùdail sa bhad, agus isbeanan.
’S e an rud as fheàrr rudan mar seo a chuingealachadh cho mòr ’s as urrainn dhut.
| 👍 Ith barrachd de na rudan seo | 👎 Cuir crìoch air na rudan seo |
|---|---|
| Measan is glasraich ùra | Feòil dhearg mar mhairtfheòil, muiceann, agus feòil air a phròiseasadh mar isbeanan |
| Gràinean slàn leithid bucan-fraoich, coirce, agus rus donn | Bainne uachdarach, càise, ìm, iogart |
| Cearc gun chraiceann, iasg | Biadh friochte domhainn |
| Cnòthan mar chnothan-càise, cnòthan-talmhainn, almoin | Bathar bèicearachd air a dhèanamh à flùr aran, deochan milisichte |
| Olaichean glasraich mar ola ollaidh, ola canola | A’ cuingealachadh cleachdadh ola cnò-chnò agus ola pailme |
A bheil thu airson do chleachdadh eacarsaich atharrachadh?
Smaoinich air an dòigh-obrach eacarsaich agad. A bheil thu a’ faighinn gu leòr eacarsaich, an seòrsa ceart? Gus do cholesterol ìsleachadh, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh a bhios ag àrdachadh do bhuille-cridhe agus ag obair barrachd air aon bhuidheann fèithe aig an aon àm . ’S e deagh bheachd a th’ ann an seòrsa eacarsaich seo a dhèanamh co-dhiù 5 latha san t-seachdain, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha.
Ach na bi a’ dol thairis air a’ bheàrn gu h-obann. Faodaidh sin tubaistean adhbhrachadh agus eadhon do shlàinte san fhad-ùine a mhilleadh.
Seo beagan eacarsaichean a tha gu math freagarrach:
- Coiseachd luath
- Rothaireachd
- Snàmh
- Ioga
A bheil buaidh aig cungaidhean eile a bhios tu a’ gabhail air cuideachd?
Is e seo rudeigin nach eil mòran dhaoine a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis a bhios tu a’ gabhail airson tinneasan eile ìrean cholesterol àrdachadh cuideachd.
- Cuid de chungaidh-leigheis a thèid a ghabhail airson ghalaran leithid a’ chuing agus airtritis reumatoid.
- Bithear a’ toirt cuid de chungaidh-leigheis anns a bheil vitimín A (retinoids) airson acne.
- Faodaidh cuid de phìoban smachd breith cholesterol “math” (HDL) a lughdachadh agus cholesterol “dona” (LDL) a mheudachadh.
Mar sin, mura h-eil na h-ìrean colaistéarol agad a’ lùghdachadh, bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidhean-leighis sam bith eile a tha thu a’ gabhail. Faodaidh e no i faighinn a-mach a bheil an cungaidh-leighis sin ag adhbhrachadh na trioblaid agus faodaidh e no i do ghluasad gu cungaidh-leighis eile ma tha sin riatanach.
Aon rud cudromach eile!Ma tha thu a’ gabhail statins gus do cholesterol ìsleachadh, seachain sùgh grapefruit òl sa mhadainn. Faodaidh ceimigeach ann an grapefruit bacadh a chur air na h-einsìmean a bhriseas sìos statins sa bhodhaig. Mar sin faighnich don dotair agad mu dheidhinn sin cuideachd.
A bheil thu fhathast a’ smocadh?
Chan e a-mhàin gu bheil smocadh dona airson do cholesterol, ach tha e dona airson do bhodhaig gu lèir cuideachd. Bidh na mìltean de cheimigean ann an ceò toitean a’ dèanamh cron air na soithichean fala agad agus ag àrdachadh ìrean do cholesterol.
Gu sìmplidh, tha ceimigeach ris an canar acrolein ann an ceò toitean a’ cur casg air ar colaistéarol “math” (HDL) bho bhith a’ dèanamh a chuid obrach. Is e obair HDL droch cholesterol a chruinneachadh a tha air cruinneachadh anns na soithichean fala againn agus a thoirt don ghrùthan. Is ann anns an grùthan a thèid an colaistéarol seo a phròiseasadh gu bhith na thoraidhean sgudail agus a thoirt a-mach às a’ bhodhaig. Nuair a stadas am pròiseas seo air sgàth smocadh, bidh barrachd colaistéarol a’ cruinneachadh anns na soithichean fala againn agus bidh iad a’ tòiseachadh a’ caolachadh (atherosclerosis).
Mar sin, ma tha thu a’ feuchainn ri smachd a chumail air do cholesterol, tha e riatanach stad a chuir air smocadh gu tur.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Mura h-eil na h-ìrean colaistéarol agad a’ dol sìos ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu, dh’ fhaodadh adhbharan a bhith ann nach eil thu mothachail orra. Na gabh dragh.
- Dh’fhaodadh gum bi tinneas ginteil (FH) ort a thèid a thoirt bho ghinealach gu ginealach. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
- Na leig leis an leubail "saor bho cholesterol" do mhealladh. Bi mothachail air geir shàthaichte agus geir thar-shaillte falaichte ann am biadh pacaichte.
- Faodaidh cungaidhean a bhios tu a’ gabhail airson tinneasan eile buaidh a thoirt air ìrean colaistéarol cuideachd. Innis don dotair agad mu na cungaidhean-leighis uile a bhios tu a’ gabhail.
- Tha smocadh a’ cur bacadh mòr air riaghladh cholesterol. ’S e stad a chur air smocadh aon de na tasgaidhean as motha as urrainn dhut a dhèanamh nad shlàinte.
- Ma tha teagamh ann mu rud sam bith, iarr comhairle an-còmhnaidh bhon dotair no bhon lighiche agad, seach a bhith an urra ri fiosrachadh a lorgar air an eadar-lìon a-mhàin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment