Dè a th’ ann an Dysbiosis? Ionnsaich sinn mu chothromachadh charaidean beaga do chuirp!

An cuala tu a-riamh iomradh air rudeigin ris an canar dysbiosis? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cuideigin ag ràdh am facal seo nuair a bhios stamag goirt no duilgheadas craicinn ort. Is dòcha gu bheil e coltach ri teirm saidheansail, ach tha e gu math sìmplidh dha-rìribh. Tha e mu dheidhinn mì-chothromachadh nan organsaichean beaga bìodach nar cuirp, leithid bacteria, bhìorasan agus fungasan. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach an-diugh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid, ceart gu leòr?

Dè a th’ ann an dysbiosis? Gu sìmplidh...

Ceart gu leòr, tòisichidh sinn aig an toiseach. Tha ar cuirp nan àiteachan iongantach. Taobh a-staigh agus taobh a-muigh ar cuirp, tha milleanan de fhàs-bheairtean beaga againn a chuidicheas sinn. Canar am microbiome ris a’ choimhearsnachd, no an eag-shiostam, a bhios na fàs-bheairtean sin a’ cruthachadh. Smaoinich air mar do ghàrradh. Anns a’ ghàrradh, tha lusan math, feumail ann, agus uaireannan luibhean. San aon dòigh, tha meanbh-fhàs-bheairtean math, cuideachail aig ar microbiome, agus tha meanbh-fhàs-bheairtean ann cuideachd a dh’ fhaodadh beagan trioblaid adhbhrachadh .

Mar sin, feumaidh cothromachadh agus iomadachd a bhith eadar na meanbh-fhàs-bheairtean math seo agus meanbh-fhàs-bheairtean eile . Tha ar meanbh-bhitheam fallain nuair a bhios beagan de gach seòrsa againn. Is e dysbiosis nuair a thèid an cothromachadh sin a chall. Tha sin a’ ciallachadh an dàrna cuid gu bheil na meanbh-fhàs-bheairtean math air an lughdachadh ann an àireamh, no gu bheil cuid de na meanbh-fhàs-bheairtean dona air fàs ro mhòr, agus gu bheil an siostam gu lèir air a mhilleadh. Tha e coltach ri luibhean ann an gàrradh a’ cur às do na meanbh-fhàs-bheairtean math. An uairsin, chan fhaigh ar bodhaig an cuideachadh a dh’ fheumas e bhon mheanbh-bhitheam sin.

Ciamar a bheir dysbiosis buaidh orm?

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Ceart gu leòr, dè thachras dhomh nuair a dh’fhàsas na meanbh-fhàs-bheairtean seo a-mach à cothromachadh?” Gu dearbh, faodaidh seo buaidh a thoirt oirnn nas motha na tha sinn a’ smaoineachadh.

Oir, nuair a thèid iomadachd agus cothromachadh meanbh-bhitheam sam bith a lùghdachadh, tha e nas fhasa do aon seòrsa meanbh-fhàs-bheairt fàs nas làidire na feadhainn eile agus an t-àite gu lèir a ghabhail thairis. Nuair a thachras dysbiosis san dòigh seo, bidh an cunnart bho ghalaran a leasachadh ag àrdachadh, an dà chuid bho na bitheagan taobh a-staigh ar cuirp agus bho bhitheagan a’ tighinn bhon taobh a-muigh.

Chan e a-mhàin sin, ach tha mòran sheirbheisean cudromach ann a tha am microbiome againn a’ toirt dhuinn. Mar eisimpleir, ma ghabhas sinn ar microbiome gut , bidh e a’ cuideachadh ar cuirp ann an iomadh dòigh. Bho bhith gar cuideachadh le bhith a’ cnàmh biadh gu bhith a’ dèanamh bhiotamain sònraichte, bidh na caraidean beaga seo gar cuideachadh. Mar sin, faodaidh dysbiosis na seirbheisean sin uile a mhilleadh.

Dè as urrainn dysbiosis gut adhbhrachadh?

Tha mì-chothromachadh bacteria nar gut, ris an canar dysbiosis gut , ceangailte gu dìreach ri diofar ghalaran anns an t-siostam gastrointestinal (GI) againn. Mar eisimpleir:

• Galaran bacteriach: Galaran bacteriach mar `H. pylori` agus `C. difficile`.
• Cus fhàs bacteriach anns a’ bhroinn bheag (SIBO): Is e seo nuair a bhios cus fhàs bacteria anns a’ bhroinn bheag.
• Galairean inflammatory bowel: Mar eisimpleir, cumhaichean leithid colitis ulcerative agus galar Crohn.
• Duilgheadasan cnàmhaidh cumanta: sèid, a’ bhuineach, constipation, flatulence, msaa.

Ach chan eil an sgeulachd a’ crìochnachadh an sin. An robh fios agad gu bheil ar meanbh-bhitheag gut ceangailte gu dìreach ris an eanchainn againn agus mòran shiostaman bodhaig eile ? Tha sin a’ ciallachadh:

• Leis an t-siostam dìon againn.
• Leis an t-siostam nearbhach againn.
• Leis an t-siostam endocrine againn (siostam hormonail).

Mar sin, faodar dysbiosis gut a cheangal gu neo-dhìreach ri measgachadh de dhuilgheadasan slàinte eile. Seo cuid de na rudan sin:

• Droch bheathachadh.
• Is e malabsorption an neo-chomas mìrean bìdh a ghabhail a-steach gu ceart.
• Neo-fhulangas bìdh.
• Syndrome caolan iriosal (IBS), a dh’ adhbhraicheas cramps stamag, a’ bhuineach, no constipation gu tric.
• Atherosclerosis.
• Galar grùthan geir.
• Measgachadh de ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd, agus cholesterol àrd (sionndrom metabolach).
• Tinneasan sèid leantainneach sa bhodhaig.
• Sgìths leantainneach.
• Eas-òrdughan faireachdainn, leithid bròn agus iomagain.

A bheil thu a’ faicinn cho cudromach sa tha cothromachadh dha na creutairean beaga seo?

Dè na comharran a th’ aig dysbiosis?

Ma tha comharran gabhaltachd no cus fàs bacteria, bhìorasan no fungasan agad nad bheul, craiceann, caolan no slighe urinary, dh’ fhaodadh gur e dysbiosis a th’ ann. Mar eisimpleir:

• Anns a’ bheul: gomaichean a’ sileadh fala, lobhadh fhiaclan, chuasan.
• Tinneasan craicinn: dermatitis atopic (suidheachadh coltach ri eczema) no acne.
• Caolan: sèid, flatulence, atharrachaidhean ann an gluasadan caolan (a' bhuineach, constipation).
• Comharraidhean slighe urinary no genital: Pian nuair a bhios tu a’ fualadh, sgaoileadh bhon raon genital, no itching.

Faodaidh dysbiosis intestinal , gu sònraichte, buaidh nas fharsainge a thoirt. Ach, tha e duilich a ràdh gu cinnteach dè an ìre gu bheil comharraidhean taobh a-muigh na h-intestinal co-cheangailte ris a’ mhicrobiome gut. Ach, ma tha thu air a bhith a’ faighinn eòlas air comharraidhean eile o chionn ghoirid (me atharrachaidhean mood, atharrachaidhean cuideam) còmhla ri mì-chofhurtachd do ghut, is dòcha gu bheil ceangal eadar an dà rud.

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson dysbiosis?

Faodaidh diofar rudan anns na h-àrainneachdan a-staigh agus a-muigh againn buaidh a thoirt air ar microbiome. Seo cuid de na prìomh adhbharan:

• Antibiotaicean agus stuthan-leigheis eile a tha a’ dèanamh an-aghaidh meanbh-fhàs-bheairtean: Bidh iad sin a’ marbhadh bacteria dona a dh’adhbhraicheas galair, agus uaireannan bidh iad cuideachd a’ dèanamh cron air na bacteria math againn.
• Leigheasan eile: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis buaidh a thoirt air a’ mhicrobiome cuideachd.
• Smocadh agus cleachdadh deoch làidir.
• Tocsainnean àrainneachdail.
• Cuideam corporra agus saidhgeòlach.
• Tinneasan sèid leantainneach sa bhodhaig.
• Galairean leantainneach eile.
• Ar daithead: ’S e am biadh a bhios sinn ag ithe am prìomh bhiadh airson nam meanbh-fhàs-bheairtean nar gut. Mar sin, tha am fàs aca air a dhearbhadh leis a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe.

Smaoinich air, bidh cuid de dhaoine a’ gabhail antibiotics gu cunbhalach, eadhon airson fuachd bheag. Nuair a chumas tu ort a’ gabhail antibiotics, faodar na bacteria math nad bhroinn a sgrios. Sin nuair a thòisicheas duilgheadasan stamag a’ tachairt.

San fharsaingeachd, is siostaman seasmhach a th’ ann am meanbh-bhitheòlas. Ach, ma bhios iad fosgailte do aon no barrachd de na factaran sin thar ùine mhòr, no ma bhios iad fosgailte do aon tachartas dian, faodaidh atharrachaidhean mòra tachairt. Ged a bhios na factaran àrainneachdail sin a’ dèanamh cron air cuid de sheòrsaichean meanbh-fhàs-bheairtean, bidh iad a’ cuideachadh feadhainn eile gus soirbheachadh. Sin nuair a thèid an cothromachadh sin a chall. Chan urrainn dha na meanbh-fhàs-bheairtean cuideachail an cuid obrach a dhèanamh gu ceart, agus bidh am milleadh bho na meanbh-fhàs-bheairtean dona eile a’ dol am meud.

A bheil deuchainnean ann airson dysbiosis a lorg?

'S e, faodaidh dotairean galairean a dhearbhadh tro dhiofar dheuchainnean obair-lann. Faodaidh iad sampall den fhuil, stòl, fual agad a ghabhail, no swab a dhèanamh den chraiceann, beul no buill-bodhaig agad gus faicinn a bheil galar ann no cus fàs meanbh-fhàs-bheairtean. Bidh eòlaiche-patalogaidh a’ sgrùdadh an sampall seo ann an obair-lann agus a’ dèanamh breithneachadh.

Nuair a thig e gu dysbiosis gut , uaireannan bidh deuchainn anail gu leòr gus beachd a thoirt don dotair agad air dè an seòrsa bacteria as cumanta anns a’ ghut agad.

Dè na leigheasan a th’ ann airson dysbiosis?

Thèid dysbiosis a làimhseachadh a rèir an adhbhair aige. Ma tha an suidheachadh air adhbhrachadh le suidheachadh bunaiteach, bidh feum air làimhseachadh sònraichte airson a’ chumha sin. Ma tha factaran àrainneachdail agus dòigh-beatha a’ cur ris, obraichidh an dotair agad còmhla riut gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh nan factaran sin. Tha atharrachaidhean àrainneachdail agus dòigh-beatha nan rudeigin a dh’ fhaodadh buannachd a thoirt do dhuine sam bith le dysbiosis, ge bith dè an adhbhar bunaiteach.

Ma tha galar ort no ma tha cus meanbh-fhàs-bheairtean ann, faodaidh an dotair agad antibiotics, drogaichean an-aghaidh bhìorasan, no drogaichean an-fhungach òrdachadh.Faodaidh na cungaidhean seo galairean a lughdachadh, ach faodaidh iad buaidh a thoirt air na meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail againn cuideachd. Bidh cuid de mheanbh-fhàs-bheairtean a’ faighinn seachad gu luath às dèidh làimhseachaidh, agus dh’ fhaodadh gum bi feum aig cuid eile air barrachd làimhseachaidh gus an iomadachd agus an slàinte aca a thoirt air ais.

Dh’fhaodadh na seirbheisean seo a bhith a’ gabhail a-steach:

• Probiotics: Is iad sin stuthan-leasachaidh no biadhan anns a bheil bacteria a tha buannachdail don ghut againn.
• Comhairle beathachaidh sònraichte: Dèan do dhaithead freagarrach don mhicrobiome agad.
• Glè ainneamh, leigheas meanbh-fhàs-bheairtean fecal: Tha seo a’ toirt a-steach meanbh-fhàs-bheairtean a thoirt a-steach bho feces neach fallain a-steach do bhroinn an euslaintich. Chan eil seo air a dhèanamh ach ann an cùisean gu math sònraichte.

A bheil e comasach dysbiosis gut a cheartachadh gu nàdarrach?

'S e, anns a' mhòr-chuid de chùisean faodaidh e. Fo na suidheachaidhean àrainneachdail ceart, faodaidh a' mhòr-chuid de mhicrobioman faighinn seachad air staid dysbiosis gu nàdarrach. Faodaidh tu seo a chuideachadh le bhith a' dèanamh beagan atharrachaidhean fad-ùine air dòigh-beatha. Mar eisimpleir:

• A’ lughdachadh cleachdadh tombaca is deoch làidir.
• Ma tha feum air, atharraich cuid de chungaidh-leigheis air comhairle meidigeach.
• A’ lughdachadh nochdadh do phuinnseanan àrainneachdail.
• A’ riaghladh cuideam agus a’ lorg agus a’ dèiligeadh ris na h-adhbharan aige.
• A’ toirt seachad biadhan fallain a tha buannachdail don mhicrobiome gut agad.
• Ma tha an dotair agad ga mholadh, gabh probiotics no stuthan-leasachaidh eile.

Faodaidh dotair do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè dìreach na factaran a tha a’ toirt buaidh air do mhicrobiome agus dè a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus a thoirt air ais. Faodaidh iad cuideachd probiotics no stuthan-leasachaidh sònraichte a mholadh a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shlàinte do bhroinn.

Dè na biadhan a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri dysbiosis gut?

Is e an dòigh as sìmplidh air slàinte do bhroinn a leasachadh gu nàdarra daithead eadar-mheasgte, stèidhichte air lusan ithe. Feumaidh diofar sheòrsaichean bacteria gut diofar sheòrsaichean de shnàithleach planntrais (can sinn snàithleach prebiotic ris) agus micronutrients gus soirbheachadh. Mar sin, mar as eadar-mheasgte do dhaithead, is ann as eadar-mheasgte a bhios do mhicrobiome gut. Mar as trice bidh biadhan slàn, leithid measan agus glasraich, an-aghaidh sèid. Tha seo a’ dèanamh àrainneachd a’ bhroinn nas freagarraiche do bacteria math.

Rudan ri chur ris a’ bhiadh:

• Measgachadh de mheasan is ghlasraich slàn: Tha iad sin beairteach ann am fibre prebiotic. (Eisimpleir: bananathan, mangoes, papaya, spionag, càl, pònairean, chickpeas, pònairean uaine)
• Biadhan coipthe:Iogart, bainne sgimichte, picil dachaigh, kimchi, brot miso, sauerkraut, msaa. Tha probiotics (bacteria math) annta sin.
• Stòran geir fallain: Iasg (leithid bradan, rionnach, agus tuna), cnothan (leithid cnòthan-càise, cnòthan-talmhainn, agus almoin), agus olan glasraich (leithid ola ollaidh agus ola cnò-chnò). Bidh iad sin a’ lughdachadh sèid.

Biadhan ri lughdachadh no a thoirt air falbh cho mòr 's as urrainn:

• Biadhan luath is friochte: Tha iad sin àrd ann an geir shàthaichte, a bhios ag àrdachadh sèid.
• Tofaidh, deochan milis, milseagan: Tha siùcar a bharrachd annta sin.
• Biadhan pacaichte agus biadhan goireasach: Tha iad sin àrd ann an stuthan-gleidhidh agus stuthan cur-ris eile.

A bheil ceangal eadar dysbiosis agus sionndrom gut leaky?

Chan eil sionndrom a' ghut a tha a' leigeil a-mach lionn fhathast na dhearbhadh a tha air aontachadh gu meidigeach. Ach, is e an teòiridh gur e bacteria dona anns a' ghut a tha ga adhbhrachadh. Bidh cuid de sheòrsan bacteria a' toirt ionnsaigh air balla ar gut, ga chreachadh agus a' lagachadh cnap-starra na h-innidh. Bidh cuid de sheòrsan bacteria cuideachd a' dèanamh tocsainnean mar thoradh air sin. Is e an teòiridh ma bhios na tocsainnean sin a' leigeil a-mach tron ​​bhalla lag gut a-steach don t-sruth fala againn, gum faod e freagairt sèididh adhbhrachadh.

Tha sinn fhathast ag ionnsachadh mu na iomadh dòigh anns a bheil dysbiosis gut a’ toirt buaidh air ar slàinte. A bharrachd air galairean cnàmhaidh cumanta, faodaidh do mhicrobiome gut cur ri raon farsaing de ghalaran leantainneach. Chan eil sinn ga thuigsinn gu h-iomlan fhathast. Ach tha fios againn gum faod cleachdaidhean daithead agus dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air ar microbiome gut. Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh dysbiosis gut a bhith ort, ’s e deagh àite tòiseachaidh a th’ ann aire a thoirt do na rudan seo.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mu dheidhinn dysbiosis an-diugh. Mar gheàrr-chunntas, cuimhnich air seo:

• 'S e mì-chothromachadh meanbh-fhàs-bheairtean (bacteria, bhìorasan, fungasan) nar cuirp, gu h-àraidh anns na caolan, a th' ann an dysbiosis. Faodaidh seo leantainn gu lùghdachadh ann an àireamh nam meanbh-fhàs-bheairtean math agus àrdachadh ann an àireamh nam meanbh-fhàs-bheairtean dona.
• Faodaidh an suidheachadh seo mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh, leithid duilgheadasan cnàmhaidh, galairean, galairean craicinn, sgìths agus duilgheadasan inntinn .
• Is e cleachdadh antibiotics, droch dhaithead, cuideam, smocadh agus deoch làidir prìomh adhbharan dysbiosis.
• Faodaidh ithe daithead fallain, eadar-mheasgte, stèidhichte air lusan, cadal gu leòr fhaighinn, eacarsaich a dhèanamh, agus cuideam a riaghladh cuideachadh le casg a chuir air dysbiosis agus a làimhseachadh ma thachras e.
• ProbioticsFaodaidh biadhan (iogart, bainne sgimichte) agus stuthan-leasachaidh anns a bheil probiotics (bacteria math) a bhith cuideachail uaireannan, ach tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh.
• Ma tha thu an amharas gu bheil dysbiosis ort, tha e nas fheàrr dotair fhaicinn airson comhairle.

Mar sin, bidh e glè chudromach airson do shlàinte iomlan smaoineachadh beagan air na caraidean beaga seo nad bhodhaig agus deagh aire a thoirt dhaibh.

` Dysbiosis, Microbiome, Slàinte Gut, Bacteria, Cnàmhadh, Probiotics, Slàinte