An robh thu a-riamh a’ faireachdainn pian do-ruigsinneach nad chasan nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn? No a bheil pian nad adhbrannan nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith airson greis? Chan eil sinn a’ smaoineachadh mòran mu ar casan nar beatha làitheil, an e? Ach tha na casan seo dha-rìribh a’ giùlan cuideam ar cuirp gu lèir agus gar giùlan bho aon àite gu àite eile. Mar sin, tha na mòran chnàmhan beaga anns na casan seo ceangailte ri chèile agus air an cumail ri chèile mar shiostam làidir le clò sònraichte ris an canar ligaments . Mar sin an-diugh, san artaigil seo, bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil mu na ligaments seo, a tha glè chudromach airson slàinte do chasan.
Gu sìmplidh, dè na ligaments seo a tha sa chois?
Smaoinich gu bheil do chas air a dèanamh suas de chruach de bhreigichean beaga bìodach (cnàmhan). Ma dh’fhàgas tu na breigichean sin leotha fhèin, tuitidh iad às a chèile, ceart? Tha na ligaments coltach ri còmhlain làidir a chumas na breigichean sin ri chèile agus gan cumail làidir.
Gu sìmplidh, is e còmhlain làidir, tiugh de fhigheagan a th’ ann an ligaments a tha a’ ceangal nan diofar chnàmhan nad chois. Às an aonais, cha bhiodh cumadh sam bith air ar casan, agus cha bhiodh na cnàmhan air an cumail ri chèile. Bidh na ligaments seo a’ daingneachadh ar casan agus a’ toirt taic don bhogha sa chois.
Tha grunn phrìomh dhleastanasan aig na ligaments seo:
- A’ cuideachadh le bhith a’ cumail chnàmhan nan àite: Bidh na ligaments seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan 26 cnàmhan uile sa chois nan suidheachaidhean ceart.
- A’ cur stad air an adhbrann bho bhith a’ roiligeadh: Bidh na ligaments seo a’ dìon agus a’ cumail an adhbrann bho bhith a’ roiligeadh gu h-obann nuair a bhios sinn a’ coiseachd no a’ ruith.
- A’ cumail joints seasmhach: Tha iad sin riatanach airson joints cudromach, gu h-àraidh alt an adhbrann, a chumail seasmhach agus làidir.
Mar as trice bidh sinn a’ smaoineachadh air na ligaments seo nuair a bhios sinn a’ tionndadh no a’ faighinn pian ann am bonn ar casan. Gu fortanach, faodar a’ mhòr-chuid de na leòntan sin a làimhseachadh le fois agus leigheasan sìmplidh.
Dè na prìomh ligaments nar cas?
Leis gu bheil 26 cnàmhan againn nar cas fhèin, tha àireamh mhòr de ligaments gan ceangal ri chèile. Feuchaidh sinn ri beagan ionnsachadh mu chuid dhiubh.
- Ligament calcaneonavicular plantar: Ris an canar cuideachd an ligament earraich , is e seo an ligament as làidire nar cas. Tha e a’ ceangal cnàmhan an adhbrann agus na coise. Bidh an ligament seo a’ toirt cumadh do bhogha do choise agus a’ cuideachadh le cuideam do chuirp gu lèir a chumail suas. Smaoinich air, nuair a thèid thu sìos staidhre, ruith no leum, an clisgeadh bhon talamh... Bidh seo gad dhìon bho sin.
- Ligament calcaneocuboid:Bidh an ligament seo a’ ceangal cnàimh do shàil ris na cnàmhan eile a tha a’ dèanamh suas bogha do choise (cnàmhan tarsal).
- Ligamentan Lisfranc: Tha iad sin suidhichte ann am meadhan do choise, dìreach fon cho-phàirt Lisfranc ann am meadhan na coise.
Dè an gnìomh as cudromaiche a th’ aig na ligaments seo?
Mar a thuirt sinn roimhe, ’s e prìomh dhleastanas nan ligaments sa chois a bhith a’ cumail bogha do choise seasmhach agus làidir. Tha am bogha seo air a dhèanamh suas de chnàmhan, ligaments, agus teannanan. ’S ann air sgàth a’ bhogha seo a tha cumadh agus structar sònraichte aig ar casan.
A bharrachd air sin, tha na ligaments seo a’ coileanadh gnìomh glè chudromach eile.
Coltach ri innealan-glacaidh clisgeadh ann an càr, bidh na ligaments seo a’ gabhail a-steach a’ chlisgeadh a bhios ar cuirp a’ faireachdainn le gach ceum a ghabhas sinn. Is iadsan a dhìonas ar joints agus ar cnàmhan le bhith a’ lughdachadh a’ bhuaidh bhon talamh fhad ’s a bhios sinn a’ coiseachd, a’ ruith agus a’ leum.
Tha na ligaments seo air an dèanamh de fhigheagan ceangail snàithleach làidir, ach caran elastagach, làn de cholagen pròtain. Sin as coireach gun urrainn dhaibh seasamh an aghaidh uiread de chuideam.
Cumhaichean cumanta a bheir buaidh air ligaments na coise
Coltach ri ligaments eile nar cuirp, faodaidh na ligaments nar casan a bhith air an sìneadh, air an teannachadh, no air an reubadh. Tha daoine a bhios a’ cluich spòrs anns a bheil tionndadh obann, ruith, no leum (mar eisimpleir, ball-basgaid, ball-coise, agus dannsa) gu sònraichte ann an cunnart bho na leòntan sin.
Feumaidh sinn a bhith beagan faiceallach mu na suidheachaidhean seo.
| Suidheachadh | Mìneachadh Sìmplidh |
|---|---|
| Fasciitis plantar | Is e seo an eas-òrdugh as cumanta a bheir buaidh air ligaments na coise agus am prìomh adhbhar airson pian sàil.Tha seo air adhbhrachadh le sèid anns an ligament tiugh ris an canar am “plantar fascia” a ruitheas air bonn na coise. Is e am prìomh chomharra pian mòr, gu h-àraidh nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn. |
| Sreangadh ligament coise | Faodaidh an suidheachadh seo tachairt le bhith a’ tionndadh do choise a-steach no a-mach gu h-obann no le bhith a’ roiligeadh do adhbrann. Bidh seo gu tric a’ tachairt le sprain adhbrann. Am measg nan comharran tha pian sa bhad, at, agus uaireannan bruiseadh. |
| Leòn Lisfranc | Is e seo leòn air meadhan na coise. Faodaidh tuiteam obann no spraineadh adhbrann cnàmhan co-alt Lisfranc a bhriseadh agus na ligaments co-cheangailte a reubadh. Faodaidh seo a bhith na leòn gu math dona. |
| Casan còmhnard | Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith air am breith leis a’ chumha seo. Ach uaireannan, faodaidh an suidheachadh seo tachairt cuideachd air sgàth ‘s gu bheil na teannanan agus na ligaments ann am bogha na coise a’ sìneadh, a’ reubadh agus a’ sèideadh. Faodaidh seo pian adhbhrachadh anns na casan nuair a bhios tu a’ coiseachd. |
Ciamar a chumas sinn na ligaments nar casan fallain?
“’S fheàrr casg na leigheas,” tha iad ag ràdh. Mar sin ’s fheàrr na duilgheadasan seo a sheachnadh mus tachair iad. ’S e laigse nam fèithean timcheall air an adhbrann am prìomh adhbhar airson leòntan ligament sa chois. Mar sin, tha e glè chudromach na fèithean a neartachadh a bhios a’ daingneachadh agus a’ toirt taic don adhbrann.
A bharrachd air sin, faodaidh tu smaoineachadh air na rudan seo cuideachd:
- Bi faiceallach: Mura h-eil thu eòlach air eacarsaich, na cuir cus cuideam ort fhèin aig an aon àm. Mean air mhean meudaich fad agus dian an eacarsaich agad. Tha e riatanach cuideachd blàthachadh mus tòisich thu agus fuarachadh às deidh sin.
- Na dèan an aon rud fad na h-ùine: Nuair a nì thu an aon seòrsa gnìomhachd a h-uile latha (m.e., dìreach ruith), cumaidh tu ort a’ cur cuideam air na h-aon phàirtean de do chas. Mar sin measgaich na gnìomhan agad. Ma ruitheas tu aon latha, dèan rudeigin mar snàmh no rothaireachd an ath latha.
- Cuir ort brògan iomchaidh: Tha seo glè chudromach.Cuir ort brògan a bheir taic mhath don bhogha agus aig a bheil deagh chluasag. Seachain brògan sean, caite. Is dòcha gum feum cuid de dhaoine orthopadaig a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte a chleachdadh, mar a dh’òrdaich dotair.
Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?
Chan eil pian coise ri ghabhail gu aotrom a-riamh. Leis gu bheil cuideam ar cuirp gu lèir air na casan againn, ma leigeas sinn seachad a’ phian, faodaidh an duilgheadas fàs nas miosa.
Ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, faic dotair sa bhad.
Ma tha am pian cho dona is nach urrainn dhut cuideam a chur air do chas .
Ma tha pian do-ruigsinneach no at ro mhòr ort an dèidh dhut do adhbrann a thionndadh.
Ma tha pian leantainneach anns na sàilean agad (gu h-àraidh sa mhadainn).
Ma tha thu a’ faireachdainn laigse fo bhogha do choise .
Nuair a chì thu dotair, cuiridh e no i ceistean ort agus nì e no i sgrùdadh air do chas. Ma tha feum air, faodaidh iad deuchainnean leithid X-ghath no scan ultrasound a mholadh cuideachd. Mar sin, na biodh eagal ort comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad ma tha dragh sam bith ort.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e còmhlain làidir de fhigheagan a th’ ann an ligaments sa chois a tha a’ ceangal cnàmhan ar casan.
- Bidh iad sin a’ toirt taic do bhogha ar coise, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuideam a’ chuirp agus a’ gabhail a-steach clisgeadh coiseachd.
- Faodaidh rudan mar phian coise, pian sàil, agus sprains adhbrann a bhith nan duilgheadasan co-cheangailte ri ligaments.
- Faodar mòran de na h-eas-òrdughan sin a chasg le bhith a’ caitheamh bhrògan iomchaidh, ag eacarsaich gu cunbhalach, agus a’ cumail fèithean làidir.
- Ma tha pian, at no suidheachadh nach urrainn dhut a ghiùlan air do chois do-ruigsinneach, na caith ùine agus faic an dotair agad gu cinnteach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris