Am bu chòir dhuinn na rudan seo a bhith againn mus tagh sinn multivitamin?

Nuair a thèid thu gu bùth-leigheadaireachd no mòr-bhùth, an smaoinich thu cuideachd, “O mo chreach, dè am fear dhiubh sin a tha ceart dhòmhsa?” Nuair a chì thu vitamain ann am botail de dhiofar dhathan agus le diofar ainmean, an smaoinich thu, “O mo chreach, dè am fear a tha ceart dhòmhsa?” Tha fear ann airson boireannaich, fear airson fireannaich, fear airson inbhich… Dè dìreach a th’ annta seo? A bheil feum againn orra sin dha-rìribh? Ma tha, ciamar a thaghas sinn am fear ceart dhuinne? An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo ann an dòigh shìmplidh.

Dè dìreach a th’ ann am multivitamin?

Gu sìmplidh, is e stuth-leasachaidh daithead a th’ ann am multivitamin anns a bheil grunn bhiotamain agus mèinnirean a tha riatanach airson gnìomhachd àbhaisteach ar bodhaig ann an aon chlàr, capsal no siorup.

Mar as trice, gheibh sinn na beathachadh seo bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Gu h-àraidh bho bhiadhan nàdarra leithid measan, glasraich agus luibhean. Ach uaireannan, is dòcha nach toir ar daithead leis fhèin am beathachadh riatanach seo dhuinn. Aig amannan mar sin, faodaidh multivitamin cuideachadh le bhith a’ lìonadh a’ bheàirn beathachaidh sin a bharrachd air ar daithead .

Cò dha-rìribh a dh’ fheumas multivitamin?

Mar as trice chan eil feum air multivitamin airson inbheach daithead fallain, cothromach ithe. Ach, tha cuid de chùisean sònraichte ann far am faod buannachdan slàinte a bhith ann bho bhith a’ cleachdadh multivitamin.

Ma tha suidheachadh coltach ris agad, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad agus beachdachadh air tòiseachadh air multivitamin.

Ciamar a thaghas tu am multivitamin ceart dhut?

Ceart gu leòr, a-nis gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil feum agad air multivitamin, dè a choimheadas tu nuair a thèid thu don bhùth-leigheadaireachd? Seo beagan rudan ri bheachdachadh.

1. Leugh an leubail gu faiceallach – thoir aire don Luach Làitheil (DV)

Nuair a choimheadas tu air leubail botal bhiotamain, chì thu gu bheil ceudad (% DV) sgrìobhte air beulaibh gach bhiotamain. Tha DV a’ seasamh airson Luach Làitheil, agus is e sin an ìre a thathar a’ moladh a dh’ fheumas ar bodhaig gach latha.

Dèan cinnteach gu bheil mòran beathachaidh faisg air 100% DV anns an multivitamin a thaghas tu. Aig amannan bidh vitamain ann aig a bheil tòrr a bharrachd air 100% (mar eisimpleir, 500% DV). Ach, chan eil buannachd a bharrachd ann bho bhith a’ gabhail cus bhiotamain. Faodar cuid de bhiotamain (bhiotamain soluble ann an geir) a stòradh sa bhodhaig agus droch bhuaidhean a bhith aca. Mar sin feuch ri 100% DV a choileanadh.

2. Tagh toradh agus àite earbsach

Ged a tha dùthchannan mar Ameireagaidh ag innse dhut coimhead airson seula USP, nar dùthaich-ne ’s e an rud as cudromaiche toradh a thaghadh bho chompanaidh earbsach, cliùiteach . Cuideachd, tha e tòrr nas sàbhailte vitamain a cheannach bho bhùth-leigheadaireachd cliùiteach na bho bhùthan sràide no duilleagan air-loidhne far nach eil fios agad cò tha gan reic.

3. Tha d’ aois agus do ghnè cudromach

Seo rudeigin a tha mòran dhaoine a’ dearmad. Chan eil a h-uile multivitamin mar an ceudna.

• Boireannaich: Tha iarann ​​gu sònraichte cudromach do bhoireannaich aig aois breith chloinne.Tha feumalachdan iarainn is searbhag folic nas àirde na feumalachdan fhireannaich.
• Fir: Mar as trice bidh nas lugha iarainn ann am multivitamins a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte dha fir oir tha nas lugha de chothrom ann gum bi easbhaidh iarainn aca.
• Inbhich (50+): Dh’fhaodadh barrachd bhiotamain D , bhiotamain B12 , agus calcium a bhith ann am multivitamins a chaidh a dhealbhadh airson daoine os cionn aois 50.

Mar sin, tha e glic multivitamin a thaghadh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson do bhuidheann aoise agus gnè.

4. Dè na beathachadh as cudromaiche dhutsa?

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil grunn beathachadh ann a tha tric a dhìth bho dhaithead inbheach cuibheasach. Is iad sin:

• Cailcium
• Magnesium
• Bhiotamain D
• Potasium
• Fibre

Dèan cinnteach gu bheil pailteas dhiubh sin anns an multivitamin a thaghas tu. Ach tha e doirbh snàithleach fhaighinn bho chlàr, agus 's fheàrr a gheibhear e bho ghlasraich, mheasan agus gràinean slàn .

An fhìrinn a dh’ fheumas sinn a bhith eòlach air mu multivitamins

Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e pill draoidheil a th’ ann am multivitamins a chuireas casg air galair agus gur e am freagairt a th’ ann airson a h-uile càil. Ach tha an fhìrinn beagan eadar-dhealaichte.

• Dè tha an rannsachadh ag ràdh?: Chan eil fianais shoilleir ann fhathast gum faod gabhail ioma-bhiotamain dìon an aghaidh ghalaran dona leithid tinneas cridhe , stròc no aillse. Cuideachd, chan eil fianais làidir saidheansail ann gum faod gabhail a bharrachd bhiotamain C casg a chuir air no luathachadh toiseach fuachd.
• A bheil buannachdan sam bith ann?: Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod multivitamins cuideachadh le casg a chuir air crìonadh inntinneil a thachras le aois. Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil cunnart beagan nas lugha aig fir a bhios a’ gabhail multivitamin làitheil bho bhith a’ leasachadh cataracts agus cuid de sheòrsan aillse.

Is e an rud cudromach nach eil beachd saidheansail air seo 100% soilleir fhathast. Ach, ma thèid a ghabhail gu ceart, fo chomhairle meidigeach, agus san dòs cheart, chan eil mòran cron ann a bhith a’ gabhail multivitamin.

Multivitamin, vitimín, beathachadh, multivitamin, vitimín, beathachadh, slàinte