A bheil cuimhne agad air na thachair air do 16mh co-là-breith? No fealla-dhà a dh’innis caraid dhut san sgoil? Is dòcha dè a bh’ agad airson dinnear a-raoir? Is e ‘ cuimhne episodic’ a chanas sinn ris a’ chomas air na tachartasan pearsanta, sònraichte seo nar beatha a chuimhneachadh. Tha e coltach ri leabhar-latha pearsanta taobh a-staigh ar n-eanchainn. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo nas mionaidiche.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cuimhne Episodic agus Seòrsachan Eile de Chuimhne
’S e seòrsa de chuimhne fad-ùine a th’ ann an cuimhne episodic. ’S e a’ chuimhne a chuidicheas sinn le bhith a’ cuimhneachadh air mion-fhiosrachadh mu thachartasan nar beatha, a’ gabhail a-steach càite agus cuin a thachair iad, agus cò a bha an sàs ann.
Ach nuair a thig e gu cuimhne, tha seòrsachan eile ann. Seallaidh sinn air an eadar-dhealachadh eadar an dà phrìomh sheòrsa.
| Seòrsa Cuimhne | Ann am faclan sìmplidh... |
|---|---|
| Cuimhne Episodic | Seo sgeulachd do bheatha phearsanta . Na cuimhneachain agad air tachartasan agus eòlasan. Mar eisimpleir, a’ bhliadhna anns an do dh’ionnsaich thu dràibheadh, cò bha còmhla riut nuair a thuit thu far do bhaidhsagal. |
| Cuimhne Seimeantach | Is e cuimhne eòlais choitcheann a tha seo. Fiosrachadh as urrainn do dhuine sam bith ionnsachadh. Mar eisimpleir, fios a bhith agad gur e seòrsaichean measan a th’ ann an ubhlan is oraindsearan, fios a bhith agad gu bheil dà uair a dhà co-ionann ri ceithir (2x2=4). Buinidh fios a bhith agad dè a th’ ann am baidhsagal agus càr don t-seòrsa seo cuideachd. |
Gu sìmplidh: 'S e 'cuimhne sheimeantach' a bhith eòlach air dè a th' ann an càr. 'S e 'cuimhne eipisòideach' a bhith a' cuimhneachadh a' chiad latha a dh'ionnsaich thu càr a dhràibheadh. A bheil thu a' tuigsinn an eadar-dhealachaidh?
A bharrachd air an seo, tha seòrsachan eile de chuimhne ann:
- Cuimhne Tòcail: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, 's e cuimhne a tha seo a tha co-cheangailte ri ar faireachdainnean. Bidh e gar cuideachadh le bhith a' cuimhneachadh air na faireachdainnean a th' againn nuair a chì sinn àite, neach no rud, leithid toileachas no bròn.
- Cuimhne Mhodh-obrach: Seo mar a chuimhnicheas sinn gu fèin-ghluasadach mar a nì sinn rudeigin. Mar eisimpleir, a bhith a’ rothaireachd baidhsagal, a’ draibheadh càr. Chan eil sinn a’ smaoineachadh air mar a nì sinn e ceum air cheum, an e? Bidh e a’ tachairt gu fèin-ghluasadach.
- Cuimhne Geàrr-ùine: Canar ‘cuimhne obrach’ ris an seo cuideachd. Cuidichidh e thu le bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh airson ùine ghoirid. Smaoinich air mar a bhith a’ cluinntinn àireamh fòn cuideigin agus ga chuimhneachadh gus an urrainn dhut a thaipeadh a-steach don fhòn agad.
Ciamar a tha na cuimhneachain seo air an cruthachadh nar n-eanchainn?
Bidh grunn phàirtean den eanchainn ag obair còmhla gus tachartas nar beatha a stòradh mar chuimhne.
- Hippocampus : Is e seo am prìomh ionad cuimhne san eanchainn againn. Bidh am pàirt seo a’ cuideachadh le bhith a’ stòradh cuimhneachain geàrr-ùine gu bhith nan cuimhneachain fad-ùine. Tha e cuideachd riatanach airson sreath thachartasan a chuimhneachadh.
- Amygdala: Tha seo coltach ri ‘ionad smachd tòcail’ ar n-eanchainn. Bidh am pàirt seo a’ cuideachadh chuimhneachain co-cheangailte ri faireachdainnean làidir leithid bròn, toileachas, eagal agus fearg gus fuireach nar n-eanchainn airson ùine mhòr. Sin as coireach nach dìochuimhnich sinn gu furasta latha nuair a bha sinn glè thoilichte no latha nuair a bha sinn glè eagallach.
- Cortex Ro-aghaidheach: Tha seo coltach ri ‘oifigear gnìomh’ ar n-eanchainn. Bidh am pàirt seo gar cuideachadh le bhith a’ dealbhadh, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, agus a’ faighinn air ais cuimhneachain.
Na ceithir ceumannan airson cuimhne a chruthachadh
Bidh an eanchainn a’ cruthachadh cuimhne ann an grunn cheumannan.
1. Còdachadh: Smaoinich gu bheil thu a’ faighinn eòlas air tachartas. Aig an àm sin, na rudan a chì thu, na rudan a chluinneas tu, na fàilidhean a bhios tu a’ fàileadh, na faireachdainnean agad... tha seo uile air a chruinneachadh leis an eanchainn mar ‘dhàta’. Dìreach mar a bhith a’ togail dealbh le camara.
2. Mìneachadh: Am pròiseas a bhith a’ neartachadh na cuimhne le bhith a’ cur faireachdainnean no rudan eile rithe. Mar eisimpleir, a bhith ag ràdh ainm cuideigin a choinnich thu nad inntinn grunn thursan gus a chuimhneachadh.
3. Daingneachadh : 'S e seo nuair a bheir an eanchainn cuimhne geàrr-ùine agus a chuireas i ann an stòradh fad-ùine. Faodaidh am pròiseas seo làithean no seachdainean a thoirt.
4. Ath-ghairm: Is e seo nuair a chuimhnicheas sinn tachartas gu mothachail. Tha cho math 's as urrainnear cuimhne ath-ghairm an urra ri dè cho soirbheachail 's a chaidh am fiosrachadh a stòradh san eanchainn an toiseach.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Call Cuimhne Episodic
Tha e àbhaisteach dhuinn rudan a dhìochuimhneachadh mar a bhios sinn ag aois. Ach, ma tha thu a’ dìochuimhneachadh tachartasan nas cudromaiche nad bheatha na an àbhaist, is dòcha gu bheil adhbhar slàinte ann air a shon.
Seo cuid de na h-adhbharan airson call cuimhne.
| Adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann airson call cuimhne | |
|---|---|
| Cumhaichean Neurolach | |
| Galar Alzheimer | Dementia soithichean fala) |
| Galar Pharkinson | Tumhair eanchainn no clots fala |
| Tinneas-tuiteamach | Leòintean eanchainn traumatach |
| Cumhaichean Meidigeach Eile | |
| Tinneas an t-siùcair | Galar thyroid, grùthan, no dubhagan |
| Easbhaidhean beathachaidh leithid bhiotamain B12 | Apnea cadail bacach |
| Strus agus trom-inntinn trom | Atharrachaidhean hormonail rè torrachas agus menopause |
An rud as cudromaiche:Ma tha thu fhèin no cuideigin nad theaghlach a’ dìochuimhneachadh thachartasan cudromach nad bheatha no a’ fàs troimh-chèile, na gabh ris gu bheil e àbhaisteach. Dèan cinnteach gun tèid thu chun dotair agad agus bruidhinn mu dheidhinn. Dh’ fhaodadh gum bi adhbhar ann a ghabhas leigheas.
Mar a bheir cuideam agus trauma buaidh air cuimhne
Bidh cuideam mòr agus tachartasan traumatach a’ toirt buaidh dhìreach air ar cuimhne.
- Faireachdainnean làidir: Aig amannan, faodaidh na faireachdainnean làidir a thig bho thachartas cunnartach no uamhasach adhbhrachadh gum fuirich mion-fhiosrachadh sònraichte mun tachartas sin nar n-inntinn gu bràth.
- Call cuimhne: Cuideachd, uaireannan nuair a bhios trauma ro dhian airson a ghiùlan, bidh an eanchainn ag obair mar dhòigh dìon le bhith a’ cuir às don tachartas gu tur bhon chuimhne. Canar ‘amnesia dissociative’ ris an seo cuideachd.
- PTSD: Dh’ fhaodadh gum bi duilgheadasan aig daoine a tha a’ fulang le Eas-òrdugh Strus Iar-Thràmach (PTSD) le cuimhne episodic cuideachd.
Ciamar as urrainn dhuinn ar cuimhne a leasachadh?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus deagh chuimhne a chumail suas.
- Thoir aire: Ma tha thu airson rudeigin a chuimhneachadh, cuir fòcas air an tachartas gun a bhith a’ smaoineachadh air rud sam bith eile aig an àm. Leigidh seo le d’ eanchainn barrachd fiosrachaidh a stòradh.
- Eacarsaich: Tha eacarsaich cunbhalach , gu h-àraidh eacarsaich aerobic a bhios ag àrdachadh ìre cridhe, glè mhath airson slàinte na h-eanchainn agus a’ chuimhne.
- Cleachd meòrachadh mothachail: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dòighean meòrachaidh a tha ag amas air an latha an-diugh a’ leasachadh stòradh is faighinn air ais cuimhne.
- Cleachd d’ eanchainn: Gabh pàirt ann an gnìomhan a chuireas dùbhlan air d’ eanchainn, leithid Sudoku agus tòimhseachain-croise.
- Cuimhnich: Nuair a nì thu ath-sgrùdadh inntinn air mion-fhiosrachadh tachartais às deidh dha tachairt, bidh a’ chuimhne sin a’ fàs nas làidire.
- Sgrìobh: Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil sinn a’ cuimhneachadh rudan nas fheàrr nuair a sgrìobhas sinn iad le làimh na nuair a tha sinn gan taipeadh air coimpiutair.
- Ith biadhan beathachail: Bidh flavanols, beathachadh a lorgar ann am measan, glasraich, tì agus cocoa dathte, a’ leasachadh sruth fala don eanchainn agus a’ leasachadh cuimhne.
- Faigh cadal gu leòr: Tha e duilich smaoineachadh gu soilleir nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr. Bidh an eanchainn a’ seòrsachadh agus a’ stòradh chuimhneachain fhad ’s a tha sinn nar cadal. Mar sin faigh 7-8 uairean de chadal math gach latha.
- Seachain gainnead bhiotamain: Dh’fhaodadh gum bi duilgheadasan cuimhne aig daoine aig a bheil gainnead bhiotamain B1 no B12. Faodaidh an dotair agad deuchainn fala sìmplidh a dhèanamh gus faicinn a bheil gainnead bhiotamain ort agus stuth-cuideachaidh iomchaidh a mholadh ma tha sin riatanach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e cuimhne episodic seòrsa de chuimhne fad-ùine a chuidicheas tu gus tachartasan nad bheatha a chuimhneachadh, is e sin, sgeulachd do bheatha phearsanta.
- Tha e àbhaisteach beagan call cuimhne fhaighinn mar a bhios tu ag aois, ach ma tha thu a’ dìochuimhneachadh thachartasan cudromach nad bheatha no a’ fàs troimh-chèile, bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach.
- Faodaidh tu slàinte d’ eanchainn agus do chuimhne a leasachadh le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, a’ faighinn daithead beathachail, a’ faighinn cadal gu leòr, agus a’ riaghladh cuideam.
- Ma tha duilgheadasan cuimhne sam bith agad, na biodh eagal ort bruidhinn gu fosgailte ris an dotair agad mu dheidhinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.