Tha obair ann an oifis – a’ roinneadh fionnarachadh-àile agus a’ suidhe faisg air co-obraichean – a’ dèanamh sgaoileadh tinneis glè chumanta. Tha e mì-chofhurtail sreothartaich no casadaich a chluinntinn faisg air làimh, agus fios agad gur dòcha gur tusa an ath fhear a dh’fhuilingeas rudeigin. Tha an cnatan mòr agus an cnatan mòr nan eòlasan a tha sinn uile air fhulang. An-diugh, bruidhnidh sinn air mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho na tinneasan oifis leantainneach seo.
Carson a tha e cho furasta a bhith tinn san oifis?
Smaoinich gu bheil sinn a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den latha againn san aon rùm le mòran dhaoine. Seo na prìomh adhbharan:
- Faisg air a chèile: Bidh sinn tric ag obair ann an àiteachan glè dhlùth. Nuair a bhios cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich, faodaidh daoine faisg air làimh boinneagan beaga bìodach anns a bheil bhìorasan anail a tharraing a-steach gu furasta.
- Fionnarachadh-àile: Ann am mòran oifisean, tha an aon èadhar air ath-chuairteachadh gu leantainneach, a’ leigeil le mìrean bhìorasach sgaoileadh gu furasta air feadh an àite-obrach.
- Uachdaran Co-roinnte: Faodaidh raointean a bhios daoine a’ suathadh riutha gu tric leithid làmhan dorais, putanan lioft, tapannan uisge, miocro-tonnan, fònaichean agus meur-chlàran bhìorasan a chumail airson uairean a thìde.
- Ag Obair fhad ’s a tha iad tinn: Tha mòran dhaoine a’ faireachdainn fo chuideam a thighinn a dh’obair eadhon nuair a tha iad tinn. Ach, tha a bhith a’ tighinn a-steach nuair a tha iad tinn dìreach a’ cur cunnart air an galar a sgaoileadh gu grunn cho-obraichean.
A’ Tuigsinn a’ Bhreac-chnatain mhòir
Bidh am bhìoras flù a’ cuairteachadh gach bliadhna. Is e aon de na dòighean as fheàrr air do dhìon fhèin a bhith a’ faighinn a ’ bhanachdach bhliadhnail (banachdach flù). Ged nach eil e 100% èifeachdach air sgàth comas a’ bhìoras mùthadh, bidh banachdach fhaighinn a’ lughdachadh cunnart dhuilgheadasan dona gu mòr agus gad chuideachadh gus faighinn seachad air nas luaithe ma dh’fhàsas tu tinn. Bruidhinn ris an dotair-teaghlaich agad airson tuilleadh fiosrachaidh.
5 Molaidhean Sìmplidh airson Fuireach Fallain san Oifis
Seo na as urrainn dhut a dhèanamh gus buannachadh anns a’ bhlàr an-aghaidh nam bhìorasan cumanta seo:
1. Ma tha thu tinn, fuirich aig an taigh!
Seo an ceum as cudromaiche. Ma tha thu a’ faireachdainn tinn, smaoinich air do cho-obraichean agus fuirich aig an taigh. Tha an call cinneasachd le bhith a’ sgaoileadh a’ ghalair gu leth na h-oifis fada nas motha na do neo-làthaireachd. Ma tha gin de na leanas ort, gabh ùine airson fois a ghabhail:
| Fiabhras | A’ faireachdainn teth, crith, no leisg |
| Ceann goirt | Pian trom no leantainneach |
| Sgìths mhòr | Sgìths mhòr a bheir buaidh air do chomas obrachadh |
| Casadaich agus Amhach Ghoirt | Casadaich leantainneach, duilgheadas le slugadh |
| Sròn ruithteach no dùinte | Dùmhlachd no sgaoileadh nasal cunbhalach |
| Pian fèithean | Pian coitcheann sa chorp |
| Cùisean gastrointestinal | Nausea, cuir a-mach, no a' bhuinneach |
2. Còmhdaich do bheul agus do shròn
Bidh bhìorasan a’ sgaoileadh sa mhòr-chuid tro dhìomhaireachdan. Na casadaich no na sreothartaich nad làmhan, oir cuiridh tu am bhìoras gu a h-uile rud a bheanas tu ris an ath rud.
’S e an cleachdadh as fheàrr casadaich no sreothartaich a-steach do chrom d’uilinn . Air neo, cleachd clò-phàipear agus tilg e ann am bin sgudail sa bhad.
3. Nigh do làmhan gu tric
Tha seo sìmplidh ach glè èifeachdach. nigh do làmhan le siabann is uisge airson co-dhiù 15-20 diogan grunn thursan san latha. Sgrìob eadar do chorragan agus fo d’ ìnean. Mura h-eil siabann is uisge ri fhaighinn, cleachd inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir. Ach, is e siabann is uisge an ìre òir fhathast.
4. Cùm do làmhan air falbh bho d’aghaidh
Bidh sinn a’ beantainn ri ar n-aghaidhean iomadh uair san latha gun fhios dhuinn. Ma tha do làmhan air bhìorasan a thogail bho uachdar, tha beantainn ri do shùilean, do shròn no do bheul a’ toirt seachad slighe dhìreach airson galar. Seachain beantainn ris an “t-zone” seo agus cruthaich cleachdadh de bhith a’ cumail do làmhan air falbh bho d’aghaidh.
5. Glanaich an àite-obrach pearsanta agad
Glan do dheasg, meur-chlàr, luchag agus fòn gu cunbhalach le clòthan dì-ghalrachaidh. ’S e deagh chleachdadh a th’ ann cuideachd do làmhan a nighe an dèidh dhut uidheamachd oifis cumanta leithid miocro-tonnan no sìoltachain uisge a chleachdadh.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Mar as trice bidh cnatan cumanta a’ fàs nas fheàrr leis fhèin, ach bu chòir dhut a bhith faiceallach le comharraidhean coltach ri cnatan mòr. Cuir fios chun dotair agad ma tha thu a’ faighinn eòlas air:
- Fiabhras àrd nach eil a’ fàs nas fheàrr às dèidh beagan làithean.
- Duilgheadas le anail no pian sa chiste.
- Meadhrachadh no troimh-chèile.
- Cuir a-mach leantainneach.
- Comharraidhean a tha coltach ri bhith a’ fàs nas fheàrr ach a thig air ais an uairsin le fiabhras no casadaich nas cruaidhe.
Ma tha duilgheadas mòr agad le anail, pian mòr sa chiste, no ma chailleas tu mothachadh, rach sa bhad chun roinn èiginn as fhaisge ort no cuir fòn chun na seirbheisean èiginn ionadail agad.
Faodaidh gabhail ris na cleachdaidhean sìmplidh seo do chuideachadh le bhith a’ seachnadh mòran thinneasan cumanta san oifis. Tha fuireach fallain na thiodhlac chan ann a-mhàin dhut fhèin ach do do cho-obraichean cuideachd.
Prìomh Phuingean ri Thoirt Dhachaigh (Teachdaireachd airson a Thoirt Dhachaigh)
- Ma tha comharraidhean coltach ri flù ort, fuirich aig an taigh gus daoine eile a dhìon.
- Nigh do làmhan gu mionaideach le siabann, gu h-àraidh an dèidh dhut uachdaran cumanta a bhualadh agus mus ith thu.
- Seachain beantainn ri do shùilean, do shròn agus do bheul.
- Cleachd clò-phàipear no taobh a-staigh do uilinn nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich.
- Cùm do uidheamachd phearsanta mar do mheur-chlàr agus do fhòn glan.
- Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ faighinn banachdach a’ chnatain mhòir gus casg a chuir air cnatan mòr ràitheil.
fuachd, cnatan mòr, àite-obrach, oifis , bhìoras, cnatan mòr, fuachd chumanta, casg a’ chnatain mhòir, slàinte, galar, galairean gabhaltach
