An urrainn dhuinn casg a chur air a bhith tinn san oifis? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Fuachd is Flù

Tha e glè chumanta do dhaoine a bhith tinn bho chèile nuair a bhios iad ag obair fon aon fhuaradair-àile san oifis, aig deasgaichean faisg air a chèile, nach eil? Gu h-àraidh nuair a bhios cuideigin a’ sreothartaich no a’ casadaich, bidh sinn beagan fo eagal. Oir tha fios againn, ann an latha no dhà, gu bheil sinn nas dualtaiche an tinneas sin fhaighinn. Tha an cnatan mòr agus an cnatan mòr a sgaoileas san àite-obrach nan rudeigin a tha cha mhòr a h-uile duine againn air eòlas fhaighinn air. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn air mar as urrainn dhuinn sinn fhèin a dhìon bho na tinneasan draghail seo san oifis cho mòr ‘s as urrainn dhuinn.

Carson a tha e cho furasta a bhith tinn san oifis?

Smaoinich air, bidh sinn a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den latha againn san aon rùm, le mòran dhaoine. Tha grunn adhbharan ann airson seo:

• Conaltradh dlùth: Bidh sinn ag obair faisg air a chèile, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod daoine eile am bhìoras anns na boinneagan a thig a-mach nuair a bhios cuideigin a’ casadaich no a’ sreothartaich a thoirt a-steach gu furasta.
• Fionnarachadh-àile (A/C): Ann am mòran oifisean, bidh an A/C a’ cuairteachadh an aon èadhair air feadh an t-seòmair, a tha ga dhèanamh furasta do bhìorasan sgaoileadh air feadh an adhair.
• Innealan cumanta: Tha mòran rudan ann a bhios sinn uile a’ cleachdadh. Faodaidh làmhan dorais, putanan lioft, tapannan sìoltachain uisge, dorsan microwave, fònaichean, agus meur-chlàran coimpiutair a bhios a h-uile duine a’ cleachdadh bhìorasan a ghiùlan.
• A’ tighinn a dh’obair tinn: Tha mòran dhaoine nar dùthaich a’ strì ri tighinn a dh’obair, a’ smaoineachadh, “Chan eil ann ach fuachd, tha mi trang le obair.” Ach chan eil seo ach a’ sgaoileadh an tinneis gu deich gu còig daoine deug eile.

Ionnsaich sinn cuideachd mun bhanachdach flù.

Gach bliadhna, bidh am bhìoras flù (“bhìoras a’ chnatain mhòir”) a’ sgaoileadh mar ghalar sgaoilte. ’S e an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin bho seo a’ bhanachdach flù fhaighinn (“ banachdach a’ chnatain mhòir”) . no ‘Banachdach a’ chnatain mhòir’). Ach chan urrainnear a ràdh gu bheil seo 100% èifeachdach. Leis gu bheil nàdar bhìoras a’ chnatain mhòir ag atharrachadh fad na h-ùine. Ach nuair a gheibh thu a’ bhanachdach, eadhon ged a gheibh thu a’ chnatan mhòr, bidh nas lugha de dhuilgheadasan ann , agus gheibh thu seachad air nas luaithe. Faodaidh tu iarraidh air do dhotair teaghlaich tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn mu dheidhinn seo.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

5 molaidhean sìmplidh airson fuireach sàbhailte bho thinneas san oifis

Ceart gu leòr, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air dè na rudan sìmplidh as urrainn dhuinn a dhèanamh gus buannachadh anns a’ bhlàr an-aghaidh a’ bhìoras seo.

1. Ma tha thu tinn, fuirich aig an taigh!

Seo an rud as cudromaiche. Ma tha thu a’ faighinn ùine dhoirbh, smaoinich air daoine eile agus fuirich aig an taigh. Fiù ma tha thu a’ smaoineachadh, “Cha tèid an obair a dhèanamh às aonais mise,” tha an call eadhon nas motha ma dh’fhàsas leth na h-oifis tinn air do sgàth. Ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort, gabh latha dheth agus gabh fois gu cinnteach.

2. Còmhdaich do bheul is do shròn nuair a bhios tu a’ casadaich no a’ sreothartaich.

Bidh bhìorasan air an sgaoileadh sa mhòr-chuid tro dhìomhaireachdan mar mhucus agus fleim. Ma dh'fheumas tu casadaich no sreothartaich, na cuir do làmhan ri d'aghaidh. Tha sin air sgàth 's gum faod bhìorasan sgaoileadh ge bith càite an suathadh tu riutha.

’S e an dòigh as fheàrr casadaich no sreothartaich a-steach do cham d’ uilinn . No cleachd clò-phàipear agus tilg san sgudal e às dèidh dhut a chleachdadh.

3. Nigh do làmhan le siabann gu cunbhalach.

’S e cleachdadh gu math sìmplidh, ach gu math cumhachdach a tha seo. Nigh do làmhan gu mionaideach le siabann is uisge grunn thursan san latha airson co -dhiù 15-20 diogan . Suath do làmhan ri chèile gu math, a’ glanadh eadar do chorragan agus fo d’ ìnean. Chan urrainn dhut inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir a chleachdadh ach nuair nach eil siabann is uisge ri fhaighinn. Ach cuimhnich, chan eil dad cho èifeachdach ri bhith a’ nighe do làmhan le siabann.

4. Sguir de bhith a’ beantainn ri do shùilean, do shròn agus do bheul.

Bidh sinn a’ beantainn ri ar n-aghaidhean mu cheud uair san latha gun fhios dhuinn. Ma bheanas tu ri uachdar a tha air a thruailleadh le bhìorasan (me làmh dorais) agus an uairsin ma shuathadh tu do shùilean, do shròn no do bheul leis an aon làimh, tha thu gu bunaiteach a’ fosgladh doras airson a’ bhìoras a dhol a-steach don bhodhaig agad. Canar an “sòn-T” ris an seo (mhaoil, sròn agus smiogaid). Dèan cleachdadh de bhith a’ seachnadh beantainn ris an àite seo.

5. Cùm do dheasg agus na h-àiteachan cumanta glan.

Glan do dheasg, meur-chlàr a’ choimpiutair, luchag is fòn gu cunbhalach le clò air a bogadh ann an dì-ghalaran no clòthan dì-ghalaran. Cuideachd, ’s e deagh chleachdadh a th’ ann do làmhan a nighe an dèidh dhut rudan a bhios a h-uile duine a’ cleachdadh a chleachdadh, leithid am microwave agus an criathrag uisge.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Faodar fuachd chumanta a leigheas aig an taigh ann am beagan làithean. Ach ma tha fiabhras ort, feumaidh tu a bhith beagan nas faiceallaiche. Ma tha na comharraidhean a leanas ort, bi cinnteach gun tèid thu chun dotair agad :

• Fiabhras àrd nach tèid sìos airson grunn làithean.
• Duilgheadas le anail no pian sa chiste.
• Meadhrachadh, fannachadh.
• Cuir a-mach tric.
• Ma tha na comharraidhean air crìonadh beagan, nochdaidh iad a-rithist le fiabhras agus casadaich.

Ma tha duilgheadas mòr agad le anail, pian mòr sa chiste, no ma chailleas tu mothachadh, rach sa bhad chun Roinn Èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.

Ma chuireas sinn na cleachdaidhean sìmplidh seo nar beatha, is urrainn dhuinn a dhol air slighe mhòr a dh’ionnsaigh na tinneasan oifis seo a sheachnadh. Tha fuireach fallain na chuideachadh mòr dhut fhèin agus dhaibhsan leis a bheil thu ag obair.