Tha eagal agus iomagain nan faireachdainnean àbhaisteach a bhios sinn a’ faighinn fad na h-ùine. Smaoinich air, mus tèid deuchainn chudromach a dhèanamh, nuair a thig duilgheadas am bàrr aig an obair, no nuair a bhios tu a’ dèanamh co-dhùnadh mòr, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan eagallach no iomagaineach. ’S e dòigh ar n-eanchainn air freagairt ri cuideam agus rabhadh a thoirt dhuinn mu chunnart a tha ri thighinn.
Ach, ma dh’fhàsas an t-eagal agus an iomagain seo do-riaghlaidh agus do-fhulangach, is e sin, ma dh’fhàsas e cho mòr is gu bheil e a’ cur bacadh air gnìomhan làitheil, dàimhean le buill teaghlaich, agus eadar-obrachadh sòisealta, chan eil e àbhaisteach. Canaidh sinn eas-òrdugh iomagain ris. Is e tinneas inntinn a tha seo. Ach is e an rud as fheàrr, leis an làimhseachadh cheart, gum faod mòran dhaoine an suidheachadh seo a smachdachadh gu math agus beatha àbhaisteach a bhith aca.
Dè na prìomh sheòrsaichean eas-òrdughan iomagain a th’ ann?
Chan e aon staid a fhreagras air a h-uile duine a th’ ann an iomagain. Tha iomadh seòrsa iomagain ann. Tha e deatamach tuigsinn dè dìreach an seòrsa a th’ agad airson làimhseachadh. Seallaidh sinn air na prìomh sheòrsaichean.
| Seòrsa iomagain | Gu sìmplidh, dè a th' ann? |
|---|---|
| Eas-òrdugh iomagain coitcheann | Faireachdainn leantainneach de dhragh agus eagal ro mhòr a tha a-mach à smachd, eadhon mu rudan àbhaisteach làitheil. |
| Eas-òrdugh Panic | Eagal obann, dian a thachras aig àm ris nach robh dùil. Canar Ionnsaigh Panic ris an seo cuideachd. Aig an àm seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cus fallas, buille luath sa bhroilleach, agus gann an anail. Tha cuid de dhaoine den bheachd gur e grèim-cridhe a th’ ann. |
| Eas-òrdugh iomagain shòisealta | A’ faireachdainn eagal is nàire anabarrach nuair a bhios iad a’ sòisealachadh, a’ bruidhinn air beulaibh dhaoine, no a’ dol gu pàrtaidhean. Bidh iad tric a’ smaoineachadh gun dèan daoine eile breithneachadh orra no gun dèan iad gàire orra. Tha seo gan leantainn gu bhith a’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta. |
| Fòbaidhean Sònraichte | Eagal neo-àbhaisteach, cus ro rud no suidheachadh sònraichte (me, àirdean, itealaich, beathaichean, fuil). |
| Agorafòbia | A’ faireachdainn eagal mòr nuair a tha thu ann an àiteachan far a bheil e duilich cuideachadh fhaighinn no teicheadh ann an èiginn (me, àiteachan làn sluaigh, busaichean, liftean). |
| Imcheist Dealachaidh | Chan ann dìreach do chloinn òga a tha seo, faodaidh e tachairt do dhuine sam bith de aois sam bith. Nuair a nì cuideigin a tha faisg ort (pàrantan, com-pàirtiche) a dhìcheall gus am faicinn, bidh eagal do-ruigsinneach orra gun tachair rudeigin dona don neach sin. |
Dè na comharraidhean cumanta a tha aig a’ chumha seo?
Is e cus eagal agus iomagain na prìomh chomharran air iomagain. Ach, dh’ fhaodadh gum bi diofar mhì-chofhurtachd corporra agad cuideachd. Dh’ fhaodadh na comharraidhean sin atharrachadh a rèir an seòrsa iomagain a th’ agad.
Seo na comharraidhean cumanta:
- Faireachdainn iomagain, eagal obann, agus mì-thèarainteachd.
- A’ faireachdainn mar gum biodh tubaist no tubaist mhòr gu bhith a’ tachairt.
- Insomnia , a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine.
- Neo-chomas fuireach socair ann an aon àite.
- Làmhan is casan fuar, cus fallas, agus faireachdainn neo-mhothachaidh.
- Duilgheadas le anail no anail nas luaithe na an àbhaist (hipear-anail).
- Buille cridhe luath (palpitations).
- Crith-chrith bodhaig.
- Beul tioram .
- Mì-chofhurtachd stamag, nausea.
- Stiùir fèithean.
- Meadhrachadh (vertigo) no ceann aotrom .
- Is e meòrachadh an dragh leantainneach mun aon dhuilgheadas.
- Neo-chomas aire a thoirt.
- Seachain gu dian rudan no àiteachan eagallach.
Is e an rud as cudromaiche, na co-dhùin leat fhèin gu bheil Eas-òrdugh Imcheist ort dìreach air sgàth gu bheil aon no barrachd de na comharraidhean sin agad. Bu chòir dhut dotair fhaicinn air a shon gu cinnteach.
Carson a tha an seòrsa iomagain seo a’ tachairt? Dè na h-adhbharan a th’ ann?
Tha e doirbh aon adhbhar a chomharrachadh airson seo. Dh’fhaodadh measgachadh de ghrunn nithean a bhith ag adhbhrachadh an t-suidheachaidh seo.
- Gintinneachd: Faodar eas-òrdughan iomagain a thoirt seachad bho ghinealach gu ginealach. Ma tha an suidheachadh aig cuideigin nad theaghlach, tha thu ann an cunnart nas motha a leasachadh cuideachd.
- Ceimigeachd na h-Eanchainn: Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh an suidheachadh seo a bhith air adhbhrachadh le lochd no mì-chothromachadh anns na cuairtean a bhios a’ cumail smachd air eagal agus faireachdainnean nar n-eanchainn.
- Cuideam àrainneachdail agus tachartasan duilich: Faodaidh tachartasan duilich a chunnaic thu no a dh’fhiosraich thu buaidh mhòr a thoirt air seo. Mar eisimpleir, droch dhìol ann an leanabachd, bàs neach gaoil, no nochdadh do fhòirneart.
- Cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir: Bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu drogaichean gus an iomagain fhalach no a lughdachadh. Cuideachd, faodaidh cleachdadh dhrogaichean is deoch làidir eas-òrdughan iomagain adhbhrachadh.
- Cumhaichean meidigeach eile: Faodaidh comharraidhean coltach ri comharraidhean iomagain a bhith aig cuid de chumhaichean cridhe, sgamhain agus thyroid, agus mar sin tha e cudromach cumhaichean eile a dhiùltadh.
Dè na leigheasan soirbheachail a tha ann airson seo?
Na gabh dragh, tha leigheasan fìor èifeachdach ann airson comharraidhean iomagain a lughdachadh agus a riaghladh. Mar as trice, bidh cungaidh-leigheis agus comhairleachadh gan cleachdadh còmhla.
Cungaidh-leigheis
Bheir an dotair agad cungaidhean iomchaidh dhut a rèir do shlàinte. Seo cuid de na cungaidhean sin:
- Cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn: An-diugh, is e cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn nas ùire leithid “SSRIs” agus “SNRIs” a’ chiad loidhne làimhseachaidh airson iomagain. Bidh iad sin ag obair le bhith a’ cothromachadh cheimigean eanchainn agus a’ leasachadh do shunnd.
- Benzodiazepines: Bithear gan cleachdadh airson ùine ghoirid oir bidh iad a’ lughdachadh iomagain gu luath.
- Luchd-bacadh beta: Ged is iad sin cungaidhean airson bruthadh-fala àrd, bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air comharran corporra iomagain, leithid palpitations agus crith.
Cudromach: Na stad gu h-obann a bhith a’ gabhail do chungaidh-leigheis òrdaichte às aonais comhairle an dotair agad. Dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh gun till na comharraidhean agad.
Comhairleachadh agus Leigheas
Coltach ri cungaidh-leigheis, tha comhairleachadh glè chudromach cuideachd.
- Leigheas-inntinn: Faodaidh tu bruidhinn mu do smuaintean agus do fhaireachdainnean le comhairliche slàinte inntinn air a thrèanadh, agus ionnsachadh dhòighean air an tuigsinn agus an riaghladh.
- Leigheas Inntinn-ghiùlain (CBT):’S e dòigh-obrach glè chumanta agus soirbheachail a tha seo. Bidh e gad theagasg mar a thionndaidheas tu do smuaintean àicheil, eagalach gu smuaintean adhartach. Mean air mhean bidh thu gad thrèanadh fhèin gus aghaidh a thoirt air na h-eagalan agad.
Rudan as urrainn dhut fhèin a dhèanamh gus comharraidhean a riaghladh
Còmhla ri làimhseachadh, faodaidh atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha mòran a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chumha seo.
- Bi mothachail air do staid: Mar as motha a bhios fios agad mun ghalar seo, ’s ann as fhasa a bhios e a riaghladh.
- Lùghdaich caffeine: Fuirich air falbh bho rudan mar cofaidh, tì, seoclaid, agus deochan lùtha. Faodaidh iad sin iomagain a mheudachadh.
- Fuirich air falbh bho dheoch làidir is dhrogaichean gu tur.
- Deagh dhaithead agus eacarsaich: Bidh eacarsaich làitheil mar choiseachd is ruith a’ leigeil ma sgaoil ceimigean san eanchainn a lughdaicheas cuideam.
- Faigh deagh chadal: Tha cadal riatanach. Dèan cleachdadh de bhith a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha.
- Cleachd dòighean socair: Tha rudan mar meòrachadh, yoga, agus eacarsaichean anail domhainn glè chuideachail ann a bhith a’ socrachadh an inntinn.
- Bi sòisealta: Tha e glè mhath airson slàinte inntinn bruidhinn ri deagh charaidean earbsach agus do smuaintean a cho-roinn.
- Iarr cuideachadh: Faodaidh a bhith a’ tighinn còmhla ri buidhnean taic le daoine aig a bheil eòlasan coltach ris do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nach eil thu nad aonar.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Bidh eagal is iomagain àbhaisteach aig a h-uile duine. Ach ma dh’fhàsas e do-ruigsinneach agus ma chuireas e bacadh air beatha làitheil, is dòcha gur e eas-òrdugh iomagain a th’ ann.
- Ged a dh’ fhaodadh e bhith dùbhlanach a bhith beò leis a’ chumha seo, chan eil thu nad aonar. Tha cobhair ri fhaighinn.
- Leis an làimhseachadh cheart, is e sin, cungaidh-leigheis agus comhairleachadh, faodar an suidheachadh seo a smachdachadh gu math.
- Ma tha na comharraidhean seo ort, na biodh eagal ort no nàire ort dotair fhaicinn . ’S e sin a’ chiad cheum as fheàrr as urrainn dhut a ghabhail.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris