A bheil thu a’ strì le oidhcheannan gun chadal? No a bheil thu a’ dùsgadh gun ùrachadh agus sgìth, ge bith dè an ìre de fois a ghabh thu? Aig amannan, tha e duilich sùil a chumail air dè cho fada ‘s a chaidil thu no cia mheud uair a dhùisg thu tron oidhche. An-diugh, tha sinn a’ bruidhinn air inneal sìmplidh ach glè èifeachdach a chuidicheas tu gus tuigse fhaighinn air na pàtrain cadail agad: an deuchainn actigraphy .
Dè a th' ann an Actigrafaidh?
Gu sìmplidh, 's e dòigh a th' ann an actigrafaidh a thathar a' cleachdadh airson do ghnìomhachd chorporra agus do chuairtean fois a thomhas. Nithear seo le bhith a' cleachdadh inneal beag coltach ri uaireadair a thèid a chaitheamh air do chaol-dùirn no do adhbrann, ris an canar 'Actigraf'.
Ma tha duilgheadasan cadail agad, is dòcha gun iarr an dotair agad ort an inneal seo a chaitheamh gu leantainneach airson grunn làithean no suas ri dà sheachdain. Rè na h-ùine seo, bidh e a’ clàradh a h-uile gluasad a nì thu. Às deidh sin, nì an dotair agad mion-sgrùdadh air na puingean dàta seo gus faighinn a-mach dè an adhbhar a th’ aig na draghan cadail agad.
Ged a dh’ fhaodadh do dhotair iarraidh ort cuideachd ‘leabhar-latha cadail’ traidiseanta a chumail – far am bi thu a’ cumail sùil le làimh air na h-amannan leabaidh is dùsgadh agad – bidh sinn tric a’ dìochuimhneachadh seo a chlàradh gach latha. Sin far a bheil an Actigraph cho luachmhor; bidh e a’ clàradh an fhiosrachaidh dhut gu fèin-ghluasadach. Ach, dh’ fhaodadh do dhotair fhathast moladh dhut leabhar-latha a chumail fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh an inneil airson na toraidhean as cruinne.
Dè a tha an Actigraph a’ tomhas?
Bidh an inneal sa mhòr-chuid a’ tomhas do ghluasadan—dè cho gnìomhach ’s a tha thu tron latha agus dè cho socair ’s a tha thu air an oidhche. Bheir seo lèirsinn luachmhor don dotair agad.
Nas cudromaiche buileach, chan eil an inneal seo a’ tomhas “cadal” gu dìreach. An àite sin, tha e a’ comharrachadh amannan de shàmhchair mar “cadal.” Le bhith a’ dèanamh anailis air na pàtrain gluasaid seo an aghaidh shàmhchair, faodaidh an dotair agad do chearcall cadail-dùisg a dhearbhadh.
| Tomhas | Tuairisgeul |
|---|---|
| Ùine Tòiseachaidh Cadail | An dearbh àm a thuit thu nad chadal an dèidh dhut a dhol dhan leabaidh. |
| Dùsgadh na h-Oidhche | Co mheud uair a dhùisg thu tron oidhche agus dè cho fada ’s a thug e ort tuiteam na chadal a-rithist. |
| Àm Dùsgadh | An t-àm a dhùisg thu gu h-oifigeil sa mhadainn. |
| Ùine Cadail Iomlan | An fhìor ùine a chuir thu seachad a’ cadal. |
| Latency Cadail | Dè cho fada ’s a thug e ort tuiteam na chadal aon uair ’s gun do laigh thu sìos. |
| Dùisg às dèidh Tòiseachadh Cadail | An ùine iomlan a chaidh a chaitheamh na dhùisg tron oidhche às dèidh toiseach cadail. |
Nota Cudromach: Na toir air falbh an inneal gus an innis an dotair dhut sin a dhèanamh. Mura toir thu dheth e, cha chlàraich an inneal gluasad sam bith, agus dh’ fhaodadh e sin a mhìneachadh gu ceàrr mar chadal, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu toraidhean mì-cheart. Bidh cuid de dh’Actigraphs adhartach cuideachd a’ tomhas nochdadh solais agus teòthachd a’ chuirp , agus tha an dà chuid nan nithean cudromach a bheir buaidh air do chadal agus a chuidicheas le breithneachadh ceart.
Ciamar a tha e ag obair?
Is e cridhe Actigraph mothachair ris an canar ‘luathaichear-mheatair’ a bhios a’ cumail sùil air gluasad. Coltach ris an teicneòlas anns an fhòn-smart agad a bhios a’ tionndadh na sgrìn nuair a thionndaidheas tu am fòn agad no a dhùisgeas an sgrion nuair a thogas tu e, bidh luathaichear-mheatair an Actigraph a’ clàradh do ghluasadan beaga grunn thursan gach diog.
Dè tha toraidhean an deuchainn a’ nochdadh?
Cho luath ‘s a chuireas tu an inneal air ais, luchdaich an dotair agad sìos an dàta, a nochdas mar ghraf.
- Nuair a bhios tu nad dhùisg, a’ gluasad, no ag eacarsaich, bidh am graf a’ sealltainn bàraichean àrda.
- Nuair a tha thu nad chadal agus gun ghluasad, bidh a’ ghraf rèidh.
Le bhith a’ sgrùdadh a’ ghrafa seo, faodaidh an dotair agad càileachd do chadail a mheasadh. Mar eisimpleir, ma tha pàirt na h-oidhche den ghraf a’ sealltainn briseadh tric seach loidhne rèidh, dh’ fhaodadh e a bhith a’ moladh eas-òrdughan cadail leithid insomnia.
Dè na h-eas-òrdughan cadail a dh'fhaodar aithneachadh tro actigrafaidh?
Cuidichidh an measadh seo sinn le bhith a’ sgrùdadh do phàtranan gnìomhachd is fois gus diofar eas-òrdughan cadail aithneachadh.
- Insomnia: Duilgheadasan leantainneach ann a bhith a’ tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal.
- Eas-òrdughan meadhanach cus-cadail ( cus cadal tron latha ): Cumhaichean far a bheil thu a’ faighinn eòlas air cadal neo-riaghlaidh tron latha, leithid
( Narcolepsy ). - Eas-òrdughan cadail ruitheam circadian: Bualaidhean air cloc nàdarrach do bhodhaig, leithid sionndrom ìre cadail dàil, far a bheil e duilich dhut tuiteam na chadal air an oidhche agus a’ strì ri dùsgadh sa mhadainn.
Thoir an aire, ged a tha an deuchainn seo cuideachail, nach eil i cho èifeachdach ann a bhith a’ lorg eas-òrdughan cadail air adhbhrachadh le faireachdainnean corporra, leithid Restless Legs Syndrome (RLS) .
An e an aon rud a th’ ann an Actigraph agus Smartwatch?
Chan eil, tha iad gu tur eadar-dhealaichte. Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh an dà rud, mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air mar a tha iad eadar-dhealaichte.
| Feart | Actigraph | Uaireadair snasail (m.e., Uaireadair Apple) |
|---|---|---|
| Prìomh Adhbhar | Tomhas ìre meidigeach air cearcallan cadail is gnìomhachd. | Cleachdadh coitcheann luchd-cleachdaidh (gairmean, teachdaireachdan, fallaineachd, aplacaidean). |
| Teicneòlas | Tha Accelerometer sònraichte ann airson sùil a chumail air gluasadan. | Luathaichear-mheatair, mothachairean ìre cridhe, GPS, agus barrachd. |
| Eadar-obrachadh | Chan eil gin ann; tha e air a dhealbhadh airson a chaitheamh a-mhàin. | Eadar-obrachadh àrd (sgrion-suathaidh, putanan, aplacaidean). |
| Bataraidh | Mairidh e seachdainean; chan eil feum air cosgais. | Feumaidh e cosgais làitheil no tric. |
Gu sìmplidh, 's e inneal meidigeach sònraichte a th' ann an actigraph. Ged a bheir uaireadair smart beachd coitcheann dhut air do chadal, bidh lighichean Nirogi Lanka an urra ris an dàta mionaideach, àrd-chruinneas a bheir actigraph seachad airson breithneachadh clionaigeach.
Prìomh Phuingean
- Tha actigrafaidh na dhòigh shìmplidh, neo-ionnsaigheach airson sùil a chumail air na pàtrain cadail is dùsgadh agad.
- Bidh inneal actigraph agad air do chaol-dùirn no air do adhbrann, coltach ri uaireadair.
- Bidh an dàta a chruinnichear a’ cuideachadh an dotair agad gus tinneasan leithid insomnia a dhearbhadh.
- Chan e uaireadair smart a th’ ann an actigraph; ’s e inneal breithneachaidh clionaigeach a th’ ann.
- Airson toraidhean ceart, lean stiùiridhean an dotair agad gu faiceallach. Ma tha dragh sam bith ort, bruidhinn gu dìreach ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Ma tha èiginn mheidigeach ort, cuir fòn gu 911 no tadhail air an roinn èiginn as fhaisge ort.
