A bheil eagal ort cuideachd rudan a dhìochuimhneachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine? Is dòcha gu bheil an t-eagal seo eadhon nas motha nuair a chì thu do mhàthair, athair no seanmhair a’ fulang leis a’ chùis seo. Canar trom-inntinn ris a’ chall cuimhne mean air mhean seo. Ach, tha deagh naidheachd aig sgrùdadh ùr. Is e sin, faodaidh beagan chleachdaidhean sìmplidh nar dòigh-beatha an cunnart seo a lughdachadh gu mòr. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo an-diugh.
Dè tha an sgrùdadh ùr seo ag ràdh?
Is e sgrùdadh gu math sònraichte a tha seo oir rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air eanchainn 586 neach a chaochail às dèidh an sgrùdaidhean post-mortem. Chruinnich iad fiosrachadh cuideachd mu na cleachdaidhean slàinte aca thar ùine mu 24 bliadhna fhad ‘s a bha iad beò.
An seo chunnaic iad rudeigin iongantach. Bha atharrachaidhean ann an eanchainn cuid de dhaoine a tha co-cheangailte ri galar Alzheimer, leithid tasgaidhean de phròtainean cronail ris an canar beta-amyloid agus tau , a bhios a’ dèanamh cron air ceallan eanchainn, ach leis gu robh an dòighean-beatha cho fallain, cha do sheall iad comharraidhean. Gu sìmplidh, bha eanchainn an fheadhainn aig an robh dòighean-beatha math air seasmhachd a thogail an aghaidh nan atharrachaidhean a dh’ adhbhraicheas an galar.
Tha sin a’ ciallachadh ma tha dòigh-beatha mhath agad, tha cothrom fada nas àirde ann nach bi comharraidhean dìth-chuimhne agad, eadhon ged a tha atharrachaidhean àicheil san eanchainn.
Dè na 5 cleachdaidhean dòigh-beatha a dhìonas an eanchainn?
Ceart gu leòr, leig dhuinn sùil a thoirt air na 5 cleachdaidhean a lorg an sgrùdadh seo a dh’ fhaodadh a bhith nan sgiath dìon airson d’ eanchainn. Chan eil iad sin cho doirbh ’s a dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.
| Cleachdadh Dòigh-beatha | Dè a dhèanamh? |
|---|---|
| 1. Seachain smocadh | Chan eil thu nad neach-smocaidh an-dràsta. Bidh smocadh a’ dèanamh cron air na soithichean fala a bhios a’ solarachadh fala don eanchainn, agus mar sin tha e glè chudromach a sheachnadh. |
| 2. A bhith gnìomhach (eacarsaich) | Co-dhiù seachdainDèan co-dhiù 150 mionaid (2 1/2 uair) de dh’eacarsaich làidir. Tha rud sam bith mar choiseachd luath, ruith, rothaireachd no snàmh math. |
| 3. Cuir crìoch air deoch làidir | Cuir crìoch air caitheamh deoch làidir gu dìreach aon deoch gach latha do bhoireannaich agus dà dheoch gach latha do fhir. |
| 4. Daithead fallain | Gu sònraichte, a’ leantainn daithead MIND . Gu sìmplidh, tha seo a’ ciallachadh a bhith ag àrdachadh na tha thu ag ithe de mheasan, ghlasraich, pònairean, chnothan agus iasg, agus aig an aon àm a’ lughdachadh na tha thu ag ithe de dh’fheòil dhearg, milseagan agus biadhan giullaichte. |
| 5. A’ gabhail pàirt ann an obair a tha dian air an eanchainn | A’ cumail na h-eanchainn gnìomhach eadhon an dèidh dhut fàs nas sine. Mar eisimpleir, a’ leughadh pàipear-naidheachd no leabhair, a’ sgrìobhadh litrichean, a’ dol don leabharlann, a’ cluich gheamannan mar tàileasg no dàmh, agus ag ionnsachadh rudeigin ùr. |
'S e duilgheadas cruinneil a th' ann an dìth-chuimhne.
An robh fios agad, a rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, gu bheil còrr is 55 millean neach air feadh an t-saoghail a’ fulang le dìth-chuimhne. Tha timcheall air 10 millean cùis ùr gan cur ris gach bliadhna. ’S e seo an seachdamh prìomh adhbhar bàis san t-saoghal.
Chan e aon ghalar a th’ ann an dìth-chuimhne. ’ S e teirm choitcheann a th’ ann airson buidheann de shuidheachaidhean a dh’adhbhraicheas call mean air mhean air cuimhne, comas smaoineachaidh, agus a’ chomas gnìomhan làitheil a dhèanamh. ’S e galar Alzheimer am fear as cumanta dhiubh sin.
Is e an rud as cunnartaiche mu na cumhaichean seo nach eil leigheas ann fhathast airson an galar a thionndadh air ais no stad a chuir air gu tur aon uair ‘s gu bheil e air leasachadh. Sin as coireach gu bheil casg cho luachmhor.
Comhairle nan dotairean
Tha dotairean a-nis a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha na cleachdaidhean dòigh-beatha seo airson casg a chur air galar cridhe agus trom-inntinn. Aig amannan, ma dh’òrdaicheas dotair cungaidh-leigheis airson galar Alzheimer, bheir e comhairle dhut cuideachd na 5 cleachdaidhean dòigh-beatha seo a leantainn còmhla ris a’ chungaidh-leigheis. Leis gu bheil na toraidhean a gheibhear nuair a thèid an dà rud seo còmhla tòrr nas àirde.
Mar sin, ma tha teagamh no eagal sam bith ort mu do chuimhne no cuimhne cuideigin nad theaghlach, na bi diùid no dàil, bruidhinn ris an dotair agad. Bheir e no i dhut an stiùireadh a dh’ fheumas tu.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e tinneas dona a th' ann an dìth-chuimhne a dh'adhbhraicheas call cuimhne mar a bhios sinn ag aois. Ach, faodar an cunnart seo a lùghdachadh gu mòr le bhith a' leantainn dòigh-beatha fhallain.
- Is iad na 5 prìomh chleachdaidhean: gun a bhith a’ smocadh, eacarsaich a dhèanamh airson 150 mionaid san t-seachdain, deoch làidir a chuingealachadh, daithead fallain ithe (mar an daithead MIND), agus d’ eanchainn a chumail gnìomhach.
- Bidh na cleachdaidhean seo a’ dìon d’ eanchainn agus a’ meudachadh a comas seasamh an aghaidh eadhon na h-atharrachaidhean a-staigh a tha air adhbhrachadh leis a’ ghalair.
- Ma tha duilgheadasan cuimhne agad fhèin no aig cuideigin nad theaghlach, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris