A bheil thu fhèin a’ faireachdainn sgìth is air do shàrachadh fad na h-ùine cuideachd? A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn bàn is ceann-luidhe? Ged is dòcha gur e rudan a tha seo nach toir sinn mòran aire dhaibh, uaireannan is dòcha gu bheil dìth beathachaidh riatanach nar bodhaig air a chùlaibh. Sin a th’ ann an dìth folate . Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach an-diugh, mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid.

Dè a th' ann am folate? A bheil e an aon rud ri searbhag folic?

Gu sìmplidh, 's e beathachadh a th' ann am folate a bhuineas don bhuidheann bhiotamain B9 agus tha e riatanach airson ar cuirp. Gus a bhith mionaideach, tha e an làthair gu nàdarrach ann am mòran de na biadhan a bhios sinn ag ithe. Smaoinich air, glasraich uaine dorcha mar spionag, càl, agus glasraich collard, measan citris mar oraindsearan agus tangerines, cnothan mar chnothan-càise agus cnòthan-talmhainn, pònairean, peasairean, lentil, biadh mara, uighean, toraidhean bainne, feòil, iasg, cearcan, agus diofar ghràinean... Tha folate anns a h-uile gin dhiubh sin.

Mar sin, carson a tha folate cho cudromach airson ar cuirp? Tha folate riatanach airson ceallan fola dearga ùra a dhèanamh nar cuirp agus airson an stuth ginteil a dhèanamh nar ceallan, is e sin, DNA. Chan urrainnear cus cuideam a chuir air cho cudromach sa tha folate, gu h-àraidh rè torrachas. Bidh folate a’ cuideachadh gu mòr ann an leasachadh an leanaibh sa bhroinn, gu h-àraidh ann an leasachadh na h-eanchainn agus a’ chorda droma. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air easbhaidhean breith.

A-nis tha thu a’ faighneachd, dè a th’ ann an searbhag folach? Tha searbhag folach na chruth synthetigeach de folate. Tha e duilich dha na cuirp againn meudan mòra de folate nàdarra a stòradh. Ach, tha searbhag folach air a ghabhail a-steach gu furasta leis a’ bhodhaig. Sin as coireach gu bheil cuid de bhiadhan a bhios sinn ag ithe, leithid rus, aran, pasta, agus cuid de ghràinean bracaist, air an neartachadh le searbhag folach. Faodar searbhag folach a ghabhail mar stuth-leasachaidh daithead cuideachd.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt air sgàth dìth folate?

Mura faigh sinn gu leòr folate, faodaidh a h-uile seòrsa duilgheadas, is e sin, duilgheadasan, tachairt.

Dè ma tha folate gu leòr ann rè torrachas?

Tha gainnead folate rè torrachas na dhuilgheadas mòr. Smaoinich, tha folate riatanach airson leasachadh ceart eanchainn agus cnàimh-droma an leanaibh gun bhreith. Mura faigh thu gu leòr dheth, faodaidh tu easbhaidhean breith dona ris an canar easbhaidhean tiùb neoni a leasachadh. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu chumhaichean mar spina bifida agus anencephaly . Is iad sin eisimpleirean de seo.

Chan e a-mhàin sin, ach faodaidh dìth folate cunnart briseadh a’ phlacenta a mheudachadh. ’S e sin, bidh am placenta, a bheir beathachadh don leanabh, a’ dealachadh bhon uterus. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh an leanabh a bhith air a bhreith ro-luath (breith ro-luath) , noTha cothrom ann gum bi cuideam breith ìosal ann . Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod easbhaidh folate rè torrachas leantainn gu tinneasan leithid autism anns a’ phàiste nas fhaide air adhart nam beatha.

Dè a th’ ann an Anemia Easbhaidh Folaid?

Is e prìomh thinneas eile a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le dìth folate anemia easbhaidh folate. Gu sìmplidh, is e anemia nuair nach eil gu leòr cheallan folate fallain aig a’ bhodhaig againn. Tha na ceallan folate seo riatanach airson ocsaidean a ghiùlan gu figheagan a’ chuirp againn. Nuair nach eil gu leòr folate againn, faodaidh na ceallan folate a thèid a thoirt a-mach sa bhodhaig fàs ro mhòr agus gun a bhith ag obair gu ceart. Is e seo a chanas sinn ri anemia easbhaidh folate.

Duilgheadasan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann

A bharrachd air seo, faodaidh easbhaidh folate duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh. Nam measg tha:

• Neo-thorrachas.
• Seòrsachan aillse.
• Galar cardiovascular.
• Trom-inntinn.
• Dementia.
• Gnìomh inntinneil nas ìsle.
• Galar Alzheimer.

Dè na comharran a th’ ann an easbhaidh folate?

Is e sgìths mhòr a’ chiad chomharradh air easbhaidh folate, is e sin sgìths. A bharrachd air sin, faodaidh comharran eile nochdadh.

Comharraidhean co-cheangailte ri anemia

• A’ nochdadh bàn .
• Duilgheadas le anail (dyspnea).
• Greannachd, fearg luath.
• Meadhrachadh.

Comharraidhean sa bheul

• Tha an teanga dearg agus tha i a’ faireachdainn mar gum biodh i goirt.
• Lotagan beòil no ulcers beòil.
• Lùghdachadh ann am faireachdainn blas ann am biadh.

Feartan co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach

• Dearmad, call cuimhne.
• Duilgheadas a bhith a’ cur fòcas air rudeigin.
• A’ faireachdainn troimh-chèile.
• Laigsean ann a bhith a’ taghadh ceart bhon ceàrr agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean.

Feartan cumanta eile

• A’ faireachdainn gun bheatha agus dìth lùth.
• Laigse fèithe.
• Trom-inntinn.
• Call cuideim.
• A' bhuinneach.

Ma tha aon no barrachd de na comharraidhean sin ort fhathast, ’s fheàrr dhut comhairle mheidigeach iarraidh.

Dè na h-adhbharan airson easbhaidh folate?

Is e am prìomh adhbhar airson gainnead folate gun a bhith ag ithe daithead cothromach, beathachail.Tha seo a’ ciallachadh nach eil sinn ag ithe gu leòr bhiadhan anns a bheil folate gu nàdarrach, no biadhan anns a bheil searbhag folic air a chur ris. Dh’ fhaodadh adhbharan eile a bhith ann cuideachd:

• Tinneasan an t-siostam cnàmhaidh: Ma tha galar ort mar ghalar Crohn no galar celiac , is dòcha nach bi an siostam cnàmhaidh agad comasach air searbhag folic a ghabhail a-steach gu ceart.
• Cus deoch làidir: Chan eil cuid de dhaoine a’ toirt aire don daithead aca nuair a bhios iad ag òl cus deoch làidir. An uairsin chan fhaigh a’ bhodhaig am folate a dh’ fheumas i.
• Ro-chòcaireachd ghlasraich is mheasan: Is toil le mòran againn glasraich is mheasan ithe beagan bruich no pronn. Ach, is e aon rud ri chuimhneachadh gum faod cus-chòcaireachd, i.e. an nochdadh do theas àrd, am folate nàdarrach sa bhiadh a sgrios. Mar sin, tha e nas fheàrr glasraich is measan a chòcaireachd cho beag 's as urrainn, no an ithe amh, leithid ann an saladan.
• Anemia Hemolytic: Is e galar fala a tha seo anns a bheil ceallan fola dearga air an sgrios ro luath, ach chan urrainnear feadhainn ùra a dhèanamh cho luath.
• Leigheasan sònraichte: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis airson tinneas tuiteamach agus cungaidhean-leigheis airson ghalaran leithid colitis ulcerative bacadh a chur air gabhail a-steach folate.
• Dialysis nan dubhagan: Faodaidh an làimhseachadh seo airson daoine le fàilligeadh nan dubhagan easbhaidh folate adhbhrachadh cuideachd.

Ciamar a dh’aithnicheas tu easbhaidh folate?

Nuair a chì thu dotair, faighnichidh e no i mu d’ eachdraidh mheidigeach agus na comharraidhean agad. Is e deuchainn fala an aon dòigh air faighinn a-mach gu cinnteach a bheil gainnead folate agad. Bidh an deuchainn fala seo a’ tomhas na tha de folate nad fhuil. Ma tha na h-ìrean folate agad ìosal, tha sin a’ ciallachadh gu bheil gainnead folate agad.

Ciamar a thèid easbhaidh folate a làimhseachadh?

Dh’fhaodadh do dhotair stuth-cuideachaidh searbhag folach , no pills searbhag folach, òrdachadh dhut gus an easbhaidh folate agad a làimhseachadh. Feumaidh inbheach cuibheasach timcheall air 400 microgram (mcg) de dh’aigéad folach gach latha. Ach, innsidh do dhotair dhut dìreach dè an ìre a dh’ fheumas tu.

Cuideachd, bheir an dotair agad comhairle dhut daithead cothromach, beathachail ithe. Tha seo a’ ciallachadh barrachd mheasan, ghlasraich agus bhiadhan anns a bheil searbhag folic gu nàdarrach ithe no biadhan anns a bheil searbhag folic air a chur ris.

Ciamar a chuireas tu casg air easbhaidh folate?

Is e an dòigh as fheàrr air easbhaidh folate a sheachnadh daithead fallain ithe anns a bheil biadhan anns a bheil folate no searbhag folic. Am measg nam biadhan anns a bheil folate gu nàdarrach tha:

• Legumes mar phònairean, peasairean, agus lentil.
• Measan citris leithid oraindsearan agus tangerines.
• Glasraich uaine dorcha mar spionag, gotu kola, agus card.
• Grùthan.
• Biadh-mara.
• Uighean agus biadh bainne.
• Feòil is cearcan.

Biadhan air an neartachadh no air an neartachadh le searbhag folic:

• Aran.
• Flùr.
• Pasta.
• Rìs.
• Arbhar airson bracaist.

Tha an ìre de fholat a dh’ fheumas tu gach latha an urra ri d’ aois agus factaran eile. Feumaidh a’ mhòr-chuid de dh’inbhich 400 microgram (mcg) de fholat gach latha. Ma tha thu trom , tha e cudromach stuth-cuideachaidh searbhag folach a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr folate gach latha.

Ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith a chuireas bacadh air gabhail a-steach folate, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ gabhail stuth-leasachaidh searbhag folic.

Dè thachras ma tha gainnead folate agam?

Ma mheudaicheas tu an ìre folate a bhios tu ag ithe, tòisichidh buaidhean easbhaidh folate a’ dol air ais. Tha e cudromach gu leòr bhiadhan ithe anns a bheil folate no biadhan anns a bheil searbhag folic air a chur ris. A bharrachd air an sin, gabh stuth-cuideachaidh searbhag folic ma tha sin riatanach. Mura faigh thu gu leòr folate, faodaidh duilgheadasan leithid anemia leantainn.

Dè a th’ ann an easbhaidh folate cerebral?

Is e suidheachadh tearc a th’ ann an easbhaidh folate eanchainn. Bidh e a’ tachairt nuair a tha gainnead folate ann an eanchainn an fhàsas. Bidh pàisdean a rugadh le easbhaidh folate eanchainn a’ leasachadh gu h-àbhaisteach rè naoidheanachd. An uairsin, timcheall air aois 2, bidh na sgilean inntinn is motair aca a’ tòiseachadh a’ crìonadh. Faodaidh ciorram inntleachdail, duilgheadasan cainnte, tinneas tuiteamach, agus duilgheadas le co-òrdanachadh ghluasadan (ataxia) a bhith dona. Tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh le mùthadh ginteil .

Dè an diofar a tha eadar easbhaidh bhiotamain B12 agus easbhaidh folate?

Tha bhiotamain B12 agus folate le chèile riatanach airson cinneasachadh cheallan fola dearga agus DNA. Faodaidh gainnead anns gach cuid leantainn gu sgìths, laigse agus anemia. Ach, eu-coltach ri folate, chan eil bhiotamain B12 ri lorg ann am biadh planntrais. Gheibhear B12 sa mhòr-chuid ann am feòil, uighean agus toraidhean bainne. Mar sin, tha luchd-glasraich agus vegans ann an cunnart nas àirde bho gainnead bhiotamain B12. Faodaidh gainnead mòr bhiotamain B12 duilgheadasan adhbhrachadh leithid trom-inntinn, troimh-chèile inntinn, call cuimhne, neo-sheasmhachd urinary, agus call blas is fàileadh.

Dè a th' ann am poileamorfachd MTHFR?

Dè a th' ann an MTHFR?Ensaim ris an canar methylenetetrahydrofolate reductase. Tha mùthadh , no atharrachadh, aig cuid de dhaoine ann an gine ris an canar MTHFR. Ma tha am mùthadh seo agad, chan urrainn don bhodhaig agad folate a thionndadh gu a chruth gnìomhach, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Tha am mùthadh seo a’ toirt buaidh air mu 25% de Hispanics, mu 10% de gheala, mu 10% de Àisianaich, agus mu 1% de dhubha. Ma tha am mùthadh seo agad, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a’ gabhail stuth-cuideachaidh folate anns a bheil 5-MTHF, an cruth gnìomhach de dh’aigéad folic.

Cuimhnich sinn ann an geàrr-chunntas (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, a-nis tha fios agad gu bheil folate na bhiotamain riatanach airson ar cuirp, gu sònraichte airson ceallan fola dearga agus DNA a dhèanamh, ceart? Gu sònraichte ma tha thu trom, tha folate riatanach airson leasachadh do phàisde. Tha easbhaidh folate tearc, ach faodaidh e duilgheadasan dona adhbhrachadh leithid easbhaidhean breith agus anemia.

Mar sin, tha e glè chudromach daithead ithe a tha beairteach ann am measan, glasraich (gu h-àraidh glasraich uaine dorcha), agus biadhan eile anns a bheil folate no searbhag folic. Ma tha feum air, faodaidh tu cuideachd stuth-cuideachaidh searbhag folic a ghabhail air comhairle meidigeach. ’S fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dè an ìre de folate a dh’ fheumas tu gach latha. Feuchamaid ri aire a thoirt do na rudan beaga seo gus fuireach fallain!

` Folat, searbhag folach, bhiotamain B9, anemia, torrachas, easbhaidhean breith, beathachadh, gainnead