A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn nach eil lùth agad, gu bheil do fhèithean a’ goirteachadh, agus gu bheil thu a’ faireachdainn gu math sgìth? Bidh sinn tric a’ smaoineachadh air seo mar sgìths àbhaisteach. Ach uaireannan dh’ fhaodadh an t-adhbhar a bhith na easbhaidh bheag anns an daithead agad. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu mhèinnear sònraichte a tha riatanach airson gnìomhachd fallain ar cuirp, ach nach eil mòran dhaoine a’ faighinn gu leòr dheth. Is e sin potasium.
Gu sìmplidh, tha potasium, dìreach mar chalcium agus sodium, na mhèinnear riatanach airson ar cuirp. Tha e ann an cuid de na biadhan a bhios sinn ag ithe gu nàdarrach. Gus fuireach fallain, feumaidh sinn uile gu leòr bhiadhan làn potasium a thoirt a-steach don daithead againn. Ach is e an fhìrinn nach fhaigh a’ mhòr-chuid againn eadhon leth den potasium a dh’ fheumas sinn gach latha.
Carson a tha potasium cho cudromach dhuinn?
Chan e dìreach beathachadh a th’ ann am potasium. Bidh e a’ cuideachadh le mòran ghnìomhan cudromach nar cuirp. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod gu leòr potasium cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala agus a’ lughdachadh cunnart ghalaran cardiovascular leithid galar cridhe agus stròc.
Cudromach: Faodar potasium a ghabhail mar stuthan-leasachaidh cuideachd. Ach cha bu chòir dhut sin a dhèanamh ach ma dh’òrduicheas dotair dhut . Faodaidh a ghabhail mar a thogras tu fhèin milleadh a dhèanamh, gu h-àraidh air na dubhagan. Mar sin, gus an innis dotair dhut, ’s e an rud as fheàrr agus as sàbhailte ri dhèanamh am potasium a dh’ fheumas tu fhaighinn bho bhiadh.
Mar as trice bidh biadhan àrd ann am potasium àrd ann am beathachadh eile agus ìosal ann an sodium (salann). Is e an cothromachadh seo a tha a’ neartachadh buannachdan slàinte potasium.
cuid de na prìomh dhleastanasan aig potasium
- Airson slàinte a’ chridhe: Tha potasium glè mhath airson ar cridhe. Bidh e a’ cumail smachd air bruthadh-fala ann an dà dhòigh.
1. Bidh e a’ cuideachadh nan dubhagan gus cus sodium (salann) a thoirt a-mach às a’ bhodhaig tro fhual . Tha seo na rud glè mhath oir nuair a bhios ìrean sodium ag èirigh, bidh bruthadh-fala ag èirigh.
2. Bidh e a’ gabhail fois agus a’ lasachadh ballachan ar soithichean fala . Nuair a bhios soithichean fala a’ teannachadh, bidh bruthadh-fala ag àrdachadh.
- Airson an t-siostam nearbhach: Tha pàirt mhòr aig potasium ann a bhith a’ cuideachadh cheallan ar cuirp gus conaltradh ri chèile. Tha e riatanach cuideachd airson comharran nearbhach a thoirt gu buil, smachd fèithean, ìre cridhe, agus riaghladh hormonaichean.
- Slàinte nan dubhagan: Bidh clachan dubhaig air an cruthachadh le cruinneachadh stuthan mar calcium. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil potasium a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh gabhail a-steach calcium leis na dubhagan, a’ cuideachadh le casg a chuir air cruthachadh chlachan.
- Neartachadh chnàmhan:Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil potasium a’ cuideachadh le bhith a’ dìon chnàmhan le bhith a’ lughdachadh searbhachd sa bhodhaig. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh air seo, bidh ìrean iomchaidh de potasium a’ meudachadh dùmhlachd chnàmhan agus a’ lughdachadh cunnart ghalaran leithid osteoporosis.
- Gnìomh fèithe: Bidh potasium a’ cuideachadh ar fèithean gus cùmhnantachadh agus fois a ghabhail gu ceart.
Mar sin, dè na biadhan anns a bheil tòrr potasium?
Gu dearbh, tha potasium ann am mòran de na rudan a bhios sinn ag ithe agus ag òl mu thràth. Ma tha thu airson barrachd den bhiadh a bhios sinn ag ithe, faodaidh tu na biadhan fallain gu h-ìosal a thaghadh. Is iad sin rudan as urrainn dhuinn a lorg gu furasta ann an Sri Lanka.
| Seòrsa bìdh | Eisimpleirean |
|---|---|
| Measan | Tha measan tiormaichte mar bananathan, oraindsearan, papaya, avocados, apricots, reasanan, agus cinn-latha cuideachd àrd ann am potasium. |
| Glasraich agus luibhean | Spionag (bruich), broccoli (bruich), buntàta, buntàta milis, tomatoan, pumpkins, cucumbers, zucchini, pònairean, chickpeas, lentils, soy. |
| Seòrsachan èisg | Iasg leithid tuna, halibut, trosg, agus breac. |
| Biadh bainne | Bainne, iogart (is fheàrr seòrsachan ìosal ann an geir no gun geir a thaghadh). |
| Biadhan eile | Rìs donn, aran is pasta làn-ghràin, cnothan, agus feòil. |
Dè na comharran a th’ ann an ìosal potasium? (Hypokalemia)
'S e suidheachadh meidigeach a th' ann an hypokalemia anns a bheil ìre potasium nad bhodhaig a' tuiteam fo ìre riatanach. Nuair a thachras seo, faodaidh diofar chomharran tachairt.
| Cho dona 's a tha an suidheachadh | Comharraidhean a chaidh a mhothachadh |
|---|---|
| Ann an cùis easbhaidh choitcheann | |
| Prìomh fheartan |
|
| Ann an cùis easbhaidh mhòr | |
| Comharraidhean dona |
|
Ma tha na comharraidhean seo ort, faic dotair sa bhad . Na gabh cungaidh-leighis dhut fhèin. Nì an dotair na deuchainnean riatanach agus co-dhùinidh e a bheil feum air clàran potasium a thoirt dhut no, ann an cùisean dona, potasium a thoirt a-steach don fhuil.
Dè thachras ma dh’èireas ìrean potasium? (Hyperkalemia)
Chan eil cus de rud sam bith ann. Tha an abairt sin a’ buntainn ri potasium cuideachd. Nuair a dh’fhàsas ìre potasium san fhuil ro àrd, canar “Hyperkalemia” ris. Faodaidh seo a bhith glè chunnartach don chridhe, eadhon a’ leantainn gu grèim-cridhe.
Is e an rud eagalach nach eil mòran dhaoine a’ nochdadh comharraidhean sam bith nuair a tha na h-ìrean potasium aca àrd. Ma tha, dh’ fhaodadh iad a bhith a’ gabhail a-steach:
- Sgìths, laigse
- Nausea
- Pian fèithe no crathadh
- Duilgheadas anail
- Buille cridhe neo-riaghailteach
- Pian broilleach
Prìomh adhbharan airson ìrean àrda potasium
- Galar nan dubhagan: Is e seo am prìomh adhbhar. Nuair nach eil na dubhagan ag obair ceart, chan urrainn dhaibh am potasium a bharrachd a thoirt a-mach agus bidh e a’ cruinneachadh san fhuil.
- Dì-uisgeachadh
- Daithead àrd ann am potasium
- A’ gabhail pills potasium gun chomhairle meidigeach
- cuid de chungaidh-leigheis
- Tinneas an t-siùcair gun smachd
- Cumhaichean tearc leithid galar Addison
Ma tha galar nan dubhagan ort no ma tha do dhotair air comhairle a thoirt dhut smachd a chumail air na h-ìrean potasium agad airson adhbhar eile, is dòcha gum feum thu cuid de bhiadhan a tha àrd ann am potasium a chuingealachadh. Mar eisimpleir, tha apricotan tiormaichte, buntàta bruichte, pònairean soighe, agus sabhs tomato uile àrd ann am potasium. Bruidhinn ris an dotair agad mu do dhaithead agus co-dhùin dè a dh'itheas tu.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha potasium na mhèinnear riatanach airson gnìomhachd fallain ar cridhe, fèithean agus siostam nearbhach.
- Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte potasium fhaighinn bho bhiadhan nàdarra leithid measan, glasraich, pònairean, cnothan agus iasg, an àite stuthan cur-ris.
- Bi mothachail air comharran gainnead potasium, leithid leisg agus cràdh fèithe.
- Ma tha thu a’ gabhail pills potasium, cha bu chòir dhut sin a dhèanamh ach fo chomhairle dotair.
- Ma tha galar nan dubhagan ort, bruidhinn ris an dotair agad mu na h-ìrean potasium nad dhaithead agus lean a chomhairle.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris