A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn cho goirt is nach urrainn dhut eadhon do mhuineal a ghluasad nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn? No a bheil e cho duilich do mhuineal a thionndadh chun an taobh san fheasgar às deidh dhut a bhith a’ coimhead air a’ choimpiutair? Is dòcha gu bheil am pian seo a’ dol sìos do ghualainn agus a-steach do do ghàirdean, agus gu bheil thu a’ faireachdainn mar gu bheil do ghàirdean a’ priobadh. Is dòcha nach e sprain amhaich àbhaisteach a tha seo. Canar Galar Diosc Ceirbheacsach ris a’ chumha seo. Is e ‘diosc’ bog eadar na vertebrae (spine) nar n-amhaich a tha ag èirigh a-mach agus a’ brùthadh air nearbh (diosc herniated) as coireach ris an seo no bidh an diosc seo a’ caitheamh a-mach thar ùine ( Galar Diosc Degenerative ). Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu sìmplidh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn.
Dè a ghabhas dèanamh aig an taigh airson a’ phian seo?
'S e, tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus cuideachadh le bhith a' riaghladh a' phian seo.
An toiseach, faigh beagan fois . Na dèan rud sam bith a dh’fhàsas pian do mhuineil nas miosa. Gu sònraichte stad a bhith a’ dèanamh rudan mar spòrs agus togail chuideaman airson beagan làithean.
An ath rud, làimhseachadh deigh is teas .
- Deigh: Taobh a-staigh a’ chiad 24-48 uairean den phian , paisg beagan chiùban deigh ann an searbhadair agus cuir iad air an àite a tha a’ goirteachadh airson timcheall air 20 mionaid. Lùghdaichidh seo at agus pian. Na cuir deigh gu dìreach air a’ chraiceann, oir faodaidh e an craiceann a losgadh.
- Teas: Às dèidh dà latha, cuir botal uisge teth no searbhadair teasachaidh air an àite. Cuidichidh seo le bhith a’ gabhail fois air na fèithean teann nad mhuineal agus bheir e faochadh math air pian.
Cuideachd, tha e glè chudromach eacarsaichean sìneadh aotrom a dhèanamh. An àite a bhith a’ tionndadh do mhuineil gu làidir, dèan eacarsaichean a shìneas na fèithean le bhith a’ lùbadh do mhuineil bho thaobh gu taobh, suas is sìos. Cumaidh seo sùbailteachd do mhuineil agus lughdaichidh e stiffness.
Mura h-urrainn dhut fulang leis a’ phian, faodaidh tu faochadh-pèin mar Paracetamol a chleachdadh, a cheannaicheas tu bhon bhùth-leighis, no seòrsa de chungaidh-leigheis ris an canar NSAIDs (Drogaichean Neo-steroidal Anti-inflammatory) (me Ibuprofen, Naproxen). Ach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus lean thu ort a’ cleachdadh nan cungaidhean sin. Leis nach eil a bhith a’ gabhail nan cungaidhean sin san fhad-ùine freagarrach dha na h-uile.
Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?
Mura tèid am pian seachad an dèidh seachdain no dhà de leigheasan dachaigh, no ma tha am pian a’ fàs nas miosa, bi cinnteach gun tèid thu gu dotair. ’S fheàrr comhairle mheidigeach iarraidh cho luath ’s a ghabhas, gu h-àraidh ma tha gin de na comharraidhean gu h-ìosal ort.
| Comharraidhean airson a bhith mothachail orra | Tuairisgeul agus dè a nì thu |
|---|---|
| Pian glè dhona | Pian cruaidh a tha duilich a ghiùlan, nach urrainn eadhon faochadh-pian àbhaisteach a smachdachadh. |
| Pian/grèim air feadh a’ ghàirdein | Ma tha am pian amhaich a’ sgaoileadh sìos a’ ghualainn, sìos a’ ghàirdean gu na corragan, no ma tha e a’ faireachdainn mar gum biodh e a’ priobadh, tha seo a’ ciallachadh gu bheil nearbh air a dhlùthadh. |
| Laigse anns an làimh no anns na corragan | Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil do làmh a’ call neart, ma tha duilgheadas agad rudeigin a ghlacadh, ma tha do chorragan a’ faireachdainn gun fhaireachdainn. |
| Duilgheadas coiseachd no call cothromachaidh | Ma thuislicheas tu fhad ’s a tha thu a’ coiseachd no ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air do chothromachadh (ged nach eil iad sin cumanta, faodaidh iad a bhith nan comharraidhean dona). |
Nuair a chì thu an dotair agad, faighnichidh e no i dhut mun phian, ciamar a thòisich e, agus dè na gnìomhan a tha ga dhèanamh nas miosa no nas miosa. An uairsin, is dòcha gun tèid iarraidh ort X-ghath, scan CT, no scan MRI a ghabhail gus faighinn a-mach dè dìreach a thachras. Faodaidh MRI sealltainn dhut gu soilleir a bheil nearbh air a phronnadh no dè thachair don diosc.
An toir leigheas corporra faochadh?
Gu tur! Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, cuiridh dotair thu gu leigheas-cuirp an toiseach sa chùis seo. ’S e sin am prìomh làimhseachadh agus a’ chiad làimhseachadh airson seo.
Nì leasaiche corporra sgrùdadh air fèithean is joints do mhuineil, cuidichidh e le pian a lughdachadh, agus cuidichidh e le gluasad amhaich ath-nuadhachadh.
Uaireannan bidh iad a’ dèanamh ‘tarraing amhaich’.Bidh iad a’ cleachdadh dòigh-obrach ris an canar “cromadh-cinn suas”. Tha seo a’ toirt a-steach inneal sònraichte a chleachdadh gus do cheann a thogail suas gu socair. Bidh seo a’ meudachadh an àite eadar na cnhaimh droma, a’ lughdachadh cuideam air an nearbh agus an diosc a tha air a phronnadh, a’ toirt faochadh mòr. A bharrachd air an sin, teagaisgidh iad dhut eacarsaichean a tha ceart dhutsa agus mar a chumas tu suidheachadh ceart.
Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh?
Bidh seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha e an urra ri cho dona ‘s a tha do staid agus an làimhseachadh a gheibh thu. Ach , airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh cungaidh-leigheis agus leigheas-cuirp cuideachadh le bhith a’ leasachadh chomharran taobh a-staigh timcheall air 3 mìosan. Mar sin, feumaidh tu a bhith foighidneach leis an làimhseachadh agad.
Cuin a tha feum air lannsaireachd?
An toiseach, chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine leis a’ chumha seo lannsaireachd, oir faodar a làimhseachadh gu soirbheachail le leigheasan eile.
Ach, ma tha am pian do-ruigsinneach an dèidh beagan mhìosan de làimhseachadh, no ma tha an neo-mhothachadh agus an laigse anns an làimh a’ dol am meud, faodaidh an dotair beachdachadh air lannsaireachd. Ach, thathas den bheachd gur e seo an roghainn mu dheireadh.
Ma tha feum air lannsaireachd, tha diofar sheòrsaichean lannsaireachd ann, leithid ath-chur diosc, a chuireas diosc fuadain an àite an diosc millte , no lannsaireachd co-aonaidh, a chuireas dà chnàimh droma còmhla. Tha na toraidhean às dèidh lannsaireachd an urra ri d’ aois, do staid mheidigeach, agus an seòrsa lannsaireachd a chaidh a dhèanamh.
Ciamar as urrainn dhuinn casg a chur air an t-seòrsa suidheachadh seo tachairt a-rithist?
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air duilgheadas amhaich bho bhith a’ tilleadh.
- Eacarsaich gu cunbhalach: Dèan eacarsaich aerobic, leithid coiseachd, snàmh no baidhsagal, airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, co-dhiù còig latha san t-seachdain.
- Eacarsaichean Amhaich (Sìneadh): Dèan eacarsaichean aotrom airson an amhaich a h-uile latha.
- Seachain smocadh: Ma tha thu nad neach-smocaidh, bu chòir dhut stad a chuir air gu cinnteach . Bidh smocadh a’ lughdachadh solar fala dha na diosgan eadar ar cnhaimh droma, agus mar sin bidh iad a’ caitheamh a-mach nas luaithe.
- Thoir an aire do do sheasamh (Deagh Sheasamh): Feuch an-còmhnaidh ri do dhruim agus do mhuineal a chumail dìreach. Gu sònraichte,
- Nuair a bhios tu a’ cleachdadh a’ choimpiutair, cùm an scrion aig ìre nan sùl.
- Nuair a bhios tu a’ coimhead air an fhòn agad, feuch ri a thogail gu ìre do shùla an àite a bhith a’ cromadh do mhuineil.
- Nuair a bhios tu a’ cadal, cleachd cluasag a bheir taic mhath don amhaich agad agus nach eil ro àrd.
Ma chuireas tu na cleachdaidhean seo a-steach do do bheatha, cuidichidh e gu mòr thu gus beatha fhallain a bhith agad gun phian amhaich.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Faodar a’ mhòr-chuid de phian amhaich a riaghladh aig an taigh le fois, cleachdadh deighe/teas, agus eacarsaich aotrom anns na tràth ìrean.
- Ma tha am pian dona, ma mhaireas e grunn sheachdainean, no ma tha laigse/mothachadh ann a sgaoileas sìos a’ ghàirdean, faic dotair sa bhad.
- Is e leigheas corporra an làimhseachadh as èifeachdaiche agus as cumanta airson a’ chumha seo.
- Chan eil feum ach air àireamh glè bheag de dhaoine air lannsaireachd, agus mar as trice thathas den bheachd gur e an roghainn mu dheireadh a th’ ann.
- Tha e deatamach suidheachadh ceart a chumail suas, eacarsaich gu cunbhalach, agus smocadh a sheachnadh gus casg a chuir air tilleadh a’ ghalair.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris