Am bu chòir dhuinn aire a thoirt air ar druim? (Meacanaig a' Chuirp) Ionnsaichidh sinn mu dheidhinn suidheachadh ceart!

Smaoinich gu bheil thu air a dhol a chuideachadh caraid le bhith a’ giùlan cuid de stuthan taighe, no gu bheil thu air siolandair gas trom a ghluasad aig an taigh. Nuair a bhios tu deiseil leis an obair, bidh do dhruim a’ goirteachadh gu mòr. Chan e a-mhàin sin, ach tha turas fada agad anns na beagan làithean a tha romhainn. Tha smaoineachadh air suidhe ann an càr airson uairean a-thìde eagallach, nach eil? Gu dearbh, faodaidh pian-droma ar latha gu lèir, ar n-obair gu lèir, a mhilleadh.

Tha mòran dhaoine den bheachd nuair a gheibh iad pian-droma, gum bi iad a’ smaoineachadh, ‘O, feumaidh gun do rinn mi rudeigin ceàrr, thog mi rudeigin ceàrr.’ Ach chan eil sin fìor an-còmhnaidh. Aig amannan bidh duilgheadasan droma air adhbhrachadh leis na rudan sìmplidh a bhios sinn a’ dèanamh. Mar eisimpleir, ma lùbas cuideigin thairis gus na barraichean-bròige aca a cheangal, faodaidh diosc eadar na cnhaimh-droma hernia a dhèanamh gu h-obann agus brùthadh air nearbh, ag adhbhrachadh pian mòr. Mar sin na gabh ris an-còmhnaidh gu bheil do sheasamh ceàrr. Ach, chan eil sin a’ ciallachadh nach bu chòir dhuinn aire a thoirt do ar druim. Faodaidh deagh mheacanaig bodhaig cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian-droma, a’ casg pian ùr, agus a’ dìon ar druim.

Cùm na rudan seo san amharc nuair a bhios tu a’ togail cuideaman.

Bidh sinn uile a’ togail cuideaman aig àm air choreigin nar beatha. Ach dè an dòigh cheart air a dhèanamh? Faodaidh togail cuideaman gu ceàrr barrachd milleadh a dhèanamh air do dhruim na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.

Gu sìmplidh, na lùb aig do chom nuair a bhios tu a’ togail rudeigin bhon làr. An àite sin, lùb do ghlùinean agus leig sìos thu fhèin mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair, an uairsin tog an nì agus seas suas dìreach. Cuideachd, tha tionndadh fhad ‘s a tha thu ga thogail glè chunnartach airson do dhruim.

Smaoinich gu bheil thu a’ dol a thogail bogsa bhon làr agus a chur air bòrd air do chùlaibh. Ma dh’fheuchas tu ris a’ bhogsa a thogail le bhith a’ tionndadh do chroman agus ga chur air a’ bhòrd, thèid an togail agus an tionndadh a dhèanamh aig an aon àm, agus faodaidh seo do dhruim a chur ann an cunnart. An àite sin, is e a bu chòir dhut a dhèanamh do ghlùinean a lùbadh agus am bogsa a thogail, an uairsin do bhodhaig gu lèir a thionndadh, a’ gabhail a-steach do chasan, a dh’ionnsaigh a’ bhùird agus am bogsa a chur air a’ bhòrd. San dòigh sin, cha bhith do dhruim ann an cunnart.

Cuideachd, bi mothachail air na crìochan agad agus obraich taobh a-staigh nan crìochan sin. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chuideam, na bi nad ghaisgeach. Na bi diùid agus iarr cuideachadh air cuideigin.

A’ bhuaidh air an spine nuair a bhios tu nad shuidhe agus nad sheasamh

Chan eil a h-uile duine le pian-droma mar an ceudna. Bidh cuid a’ faighinn faochadh às am pian nuair a shuidheas iad sìos. Bidh cuid eile a’ faighinn faochadh nuair a sheasas iad suas. Tha seo air sgàth gu bheil adhbhar bunaiteach am pian-droma eadar-dhealaichte.

Ma tha am pian nas miosa nuair a tha thu nad shuidhe ...

Mar as trice, bidh daoine aig a bheil duilgheadasan leis na diosgan bog eadar na cnàmhan droma a’ faighinn barrachd pian nuair a bhios iad nan suidhe. Tha seo air sgàth nuair a shuidheas sinn, bidh an cuideam nar stamag ag àrdachadh, a bheir buaidh air na diosgan nar cnàimh-droma. Bidh na daoine seo a’ faireachdainn faochadh nuair a sheasas iad suas.

Ma tha thu nad aon de na daoine sin, seachain suidhe airson ùine mhòr. Nuair a bhios tu nad shuidhe, cleachd cluasag lumbar math gus taic a thoirt don chùl ìseal agad. Fiù 's nuair a bhios tu a' dràibheadh, faodaidh beagan teannachadh air ais an t-suidheachain agus cleachdadh cluasag lumbar an cuideam air do dhruim a lughdachadh.

Ma tha am pian nas miosa nuair a tha thu nad sheasamh ...

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn pian nuair a bhios iad nan seasamh no a’ coiseachd. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le airtreitis anns na h-altan beaga aig cùl an droma ( airtreitis co-phàirteach aghaidh). Is dòcha gu bheil thu air na daoine seo fhaicinn a’ cromadh air adhart nuair a bhios iad a’ coiseachd, no a’ feuchainn ri luchd a ghiùlan mar throla mòr-bhùth. Tha iad a’ feuchainn ris a’ chuideam air na h-altan sin a lughdachadh. Mar as trice bidh na daoine seo a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a shuidheas iad sìos.

Ge bith dè an duilgheadas a th’ agad, tha riaghailtean coitcheann ann a bu chòir dhuinn uile a leantainn gus ar druim a dhìon.

Is fheàrr putadh na tarraing (Put, Na Tarraing)

Tha seo glè chudromach cuideachd. Ma dh’fheumas tu rudeigin mar chathair no bòrd a ghluasad, tha e fada na b’ fheàrr airson do dhruim a phutadh na bhith ga tharraing.

Carson a tha sin? Oir nuair a phutas tu rudeigin, bidh thu a’ cleachdadh fèithean do bhroinn nas motha. Ach nuair a tharraingeas tu rudeigin, bidh a’ mhòr-chuid den chuideam a’ tuiteam air do dhruim. Mar sin, ma dh’fheumas tu nì trom a ghluasad, faigh faisg air, teannaich fèithean do bhroinn, agus brùth le do dhà làmh. Na lùb do dhruim a-riamh fhad ‘s a tha thu a’ putadh no a’ tarraing.