Bidh sinn uile tric a’ cluinntinn mu “superfoods”, no na beathachadh sònraichte a lorgar ann am biadhan sònraichte. Uill, is e resveratrol aon cho-thàthadh sònraichte air a bheil mòran air a bhith a’ bruidhinn o chionn ghoirid. Is dòcha gu bheil thu air an ainm seo a chluinntinn an àiteigin. Gu sìmplidh, is e rudeigin a th’ ann a tha a’ tachairt gu nàdarra ann an lusan agus a tha glè bhuannachdail airson ar cuirp. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn beagan a bharrachd an-diugh.
Dè dìreach a th’ ann an Resveratrol?
Gu sìmplidh, 's e co-thàthadh ceimigeach nàdarrach a th' ann an resveratrol a bhios lusan a' dèanamh, a bhuineas don bhuidheann de phoileafenolan. Bidh lusan gan dèanamh gus iad fhèin a dhìon bho rudan mar tart, galair, agus ionnsaigh fungach. Tha e coltach ri pàirt de shiostam dìon lus. Mar sin is urrainn dhuinn an co-thàthadh buannachdail seo fhaighinn bho bhiadh cuideachd.
Seo iad an fheadhainn as cumanta:
- Fìon-dhearcan (gu h-àraidh craiceann fhìon-dhearcan dearga)
- Cnò-bhainne
- Dearcan mar dearcan-fraoich, sùbhan-craoibh, agus dearcan-mòra
- Fìon dearg
Is e dà de na prìomh fheartan aig resveratrol na feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod an dà fheart seo ar dìon bho ghalaran dona leithid aillse, tinneas an t-siùcair agus galar Alzheimer.
Smaoinich gu bheil nàimhdean beaga nar bodhaig a bhios a’ dèanamh cron air ceallan, a’ luathachadh aois, agus ag adhbhrachadh ghalaran. Canar ‘radicals saor’ riutha. Tha Resveratrol coltach ri dìonadair a bhios a’ cumail smachd air na nàimhdean sin.
Dè na prìomh bhuannachdan slàinte a tha aig resveratrol?
Tha iomadh sgrùdadh air cumhachd mhòr a’ cho-thàthaidh bhig seo fhoillseachadh. Leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na prìomh bhuannachdan.
A’ cuideachadh le dìon an aghaidh aillse
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dha resveratrol cuideachadh le casg a chur air agus làimhseachadh grunn sheòrsaichean aillse. Air sgàth a fheartan an-aghaidh aillse,
- A’ cur casg air fàs cheallan aillse.
- Bidh e a’ cur stad air cruthachadh shoithichean fala ùra (Angiogenesis) a bhios a’ solarachadh fala do cheallan aillse.
- Bidh e ag adhbhrachadh gum bàsaich ceallan aillse gu nàdarrach.
Nas cudromaiche buileach, chaidh a lorg gu bheil resveratrol comasach air pròtainean a tha an aghaidh chemotherapy, làimhseachadh aillse, a bhacadh agus chemotherapy a dhèanamh nas èifeachdaiche.
Math airson slàinte a’ chridhe
Tha galar cridhe na rud a tha mòran dhaoine a’ cur eagal air an-diugh. Tha comas mòr aig Resveratrol an siostam cardiovascular a dhìon.
- A’ cur casg air milleadh air soithichean fala.
- A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean droch cholesterol.
- A’ cur casg air clots fala, a’ lughdachadh cunnart grèim-cridhe agus stròcan.
Mar sin, tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh seo a bhith na leasachadh luachmhor airson casg a chuir air galar cridhe anns an fheadhainn a tha ann an cunnart agus airson a’ chumha a riaghladh anns an fheadhainn aig a bheil e mu thràth.
Airson gnìomhachd eanchainn agus cuimhne
Chan e a-mhàin gu bheil feartan an-aghaidh sèid aig Resveratrol a’ toirt buaidh air a’ bhodhaig, ach cuideachd air an eanchainn. Tha sèid neoni, a tha a’ tachairt san eanchainn agus anns an t-siostam nearbhach, na phrìomh adhbhar airson galairean leithid galar Alzheimer agus trom-inntinn a bhith a’ fàs nas miosa.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh resveratrol a thoirt do bhuidheann de dh’euslaintich Alzheimer airson 52 seachdain. Chaidh a lorg gun robh comharran bith-eòlasach slàinte eanchainn anns a’ bhuidheann gun làimhseachadh a’ sìor dhol sìos, agus an fheadhainn anns a’ bhuidheann a fhuair làimhseachadh resveratrol fhathast seasmhach. Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh air a’ chuspair seo, tha na toraidhean seo a’ tabhann deagh dhòchas airson an ama ri teachd.
A’ cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 cuideachd a’ faighinn buannachd bho resveratrol.
- A’ lughdachadh strì an aghaidh insulin: Tha seo a’ ciallachadh nach eil ceallan a’ chuirp a’ freagairt gu ceart ri insulin, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean siùcair.
- A’ lughdachadh ìrean siùcar fala.
- Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala àrd, a bheir buaidh air mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair.
A bheil cunnart sam bith an lùib seo?
Tha Resveratrol sàbhailte ann an dòsan nàdarra ann am biadh. Nuair a thèid a ghabhail mar leasachan, tha dòsan ìosal gu meadhanach sàbhailte san fharsaingeachd airson an cleachdadh san fhad-ùine. Ach, faodaidh dòsan àrda (mu 3,000 milleagram gach latha) stamag a mhilleadh ann an cuid de dhaoine.
Ach, bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh stuthan-leasachaidh resveratrol a ghabhail anns na cùisean a leanas. Bi faiceallach mu dheidhinn seo.
| Cothrom cunnartach | Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? |
|---|---|
| Ma tha eas-òrdughan fuil agad | Bidh Resveratrol a’ lughdachadh dòrtadh fala, a dh’ fhaodadh an cunnart bho fhuil a mheudachadh. |
| Cumhaichean galair a tha mothachail air estrogen | Endometriosis , fibroids uterineAnn an suidheachaidhean leithid fibroids uterine, no cansearan a tha mothachail air hormonaichean, faodaidh resveratrol gnìomh mar an hormone estrogen sa bhodhaig. |
| Ron lannsaireachd | Air sgàth nan togalaichean a th’ aige a tha a’ tanachadh fala, bu chòir stad a chuir air stuthan-leasachaidh resveratrol co-dhiù dà sheachdain ron lannsaireachd. |
| A’ gabhail le cuid de chungaidh-leigheis | Faodar an cunnart bho fhuil a mheudachadh gu mòr nuair a thèid a ghabhail le drogaichean an aghaidh co-dhruim-altachain leithid warfarin, heparin, ibuprofen, agus aspirin. |
Dè an ìre a dh’fheumas tu?
Is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte biadhan beairteach ann an resveratrol (cnòthan-talmhainn, fìon-dhearcan, dearcan) a chur ris an daithead agad.
Ma tha thu airson stuth-cuideachaidh a ghabhail, gheibh thu iad ann am bùthan-leigheadaireachd ann an diofar neartan, leithid 100, 250, agus 500 milleagram. Ach, chan eil dòs làitheil a thathar a’ moladh airson seo.
Nas cudromaiche: Na tòisich a-riamh air stuth-leasachaidh ùr leat fhèin. Mus tòisich thu air stuth-leasachaidh resveratrol, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad agus gun faigh thu comhairle bhuaithe no aice. Is e an dotair agad an neach as fheàrr airson do stiùireadh air dè as fheàrr dhutsa stèidhichte air do staid slàinte.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Resveratrol na antioxidant cumhachdach a lorgar gu nàdarra ann am biadh planntrais leithid fìon-dhearcan, cnòthan-talmhainn agus dearcan.
- Faodaidh seo mòran bhuannachdan slàinte a thoirt do bhuill-bodhaig mar a’ chridhe agus an eanchainn, agus dh’ fhaodadh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air galairean leithid aillse agus tinneas an t-siùcair.
- Chan e mìorbhail a tha seo. Gheibhear na toraidhean as fheàrr nuair a thèid an cur còmhla ri daithead cothromach agus dòigh-beatha fhallain.
- Bu chòir do dhaoine le eas-òrdughan bleith, galairean a tha mothachail air hormonaichean, agus an fheadhainn a tha ag ullachadh airson lannsaireachd na stuthan-leasachaidh sin a sheachnadh.
- Air leth cudromach: Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air resveratrol no stuth-cuideachaidh sam bith eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris