Ciamar a gheibh thu tron ​​latha le Spondylitis Ankylosing?

A bheil Spondylitis Ankylosing ort? Is dòcha gu bheil thu cleachdte ri bhith ag èirigh às an leabaidh sa mhadainn le druim is amhaich stiff is goirt. Tha fios agad cho duilich ‘s a tha e faighinn tron ​​latha leis a’ phian seo. Mar sin tha e duilich eadhon smaoineachadh air eacarsaich le duilgheadasan mar sin, ceart? Ach is e an fhìrinn, gur e eacarsaich aon de na buill-airm as fheàrr a th’ agad gus sabaid an aghaidh a’ chumha seo. An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a gheibh thu thairis air an dùbhlan seo, smachd a chumail air a’ phian, agus faighinn tron ​​latha.

An toiseach, dè a th’ ann an Spondylitis Ankylosing?

Gu sìmplidh, ’s e seòrsa airtritis a th’ ann. Ach tha e a’ toirt buaidh sa mhòr-chuid air na joints anns a’ chnàimh-droma agad. Bidh seo ag adhbhrachadh sèid anns na joints anns a’ chùl, an amhaich agus na cnapan agad, agus faodaidh iad sin tighinn còmhla mu dheireadh. ’S e seo am prìomh adhbhar airson stiffness agus pian sa mhadainn. Ged is e suidheachadh fad-ùine a th’ ann, le riaghladh ceart , faodaidh tu beatha àbhaisteach a bhith agad.

A bheil e dha-rìribh math eacarsaich a dhèanamh tro phian?

Tha mòran dhaoine den bheachd “gum bi barrachd gluasad do chuirp nuair a tha e goirt a’ dèanamh a’ phian nas miosa.” Ach a thaobh Spondylitis Ankylosing, tha an sgeulachd seo gu tur eadar-dhealaichte. Cha dèan suidhe gun eacarsaich ach na h-altan agad a dhèanamh nas cruaidhe agus am pian nas miosa san fhad-ùine.

Tha rannsachadh air dearbhadh eadhon gu bheil mòran bhuannachdan ann bho bhith ag eacarsaich gu ceart.

• Bidh an sgìths a tha a’ bhodhaig a’ faireachdainn a’ lùghdachadh.
• Faodar pian agus stiffness co-phàirteach a smachdachadh.
• Bidh sùbailteachd agus gluasaid a’ chuirp a’ leasachadh.
• Thar ùine, faodar suidheachaidhean leithid suidheachadh crom a sheachnadh.

Ach tha fios againn gum faod eacarsaich a bhith na dhùbhlan leis na comharraidhean seo. Aig amannan, faodaidh rudan mar dìth ghoireasan airson eacarsaich, dìth eòlais mu dheidhinn, no eagal a bhith nan cnapan-starra. Ach cuimhnich, gur e faighinn thairis air na cnapan-starra seo aon de na tasgaidhean as motha as urrainn dhut a dhèanamh nad shlàinte.

Dèanamaid plana gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn!

Gheibh thu na toraidhean as fheàrr le bhith ag eacarsaich a rèir plana, seach dìreach eacarsaichean a dhèanamh. Tha beagan phrìomh nithean ann a tha a’ buntainn ris an seo.

1. Bruidhinn ris an dotair.

’S e seo a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche . Bruidhinn ris an dotair agad agus faighnich dè na h-eacarsaichean a tha freagarrach airson do staid. Dh’fhaodadh e no i do chur gu leasaiche-cuirp. Leasaichidh iad prògram eacarsaich sònraichte dhut. Gheibhear na toraidhean as fheàrr le bhith ag eacarsaich fhad ’s a tha thu a’ gabhail a’ chungaidh-leigheis a dh’òrdaich an dotair agad.

2. Èist ri do bhodhaig.

Tha corp gach neach eadar-dhealaichte, mar sin èist ris na tha do bhodhaig ag innse dhut. ’S e deagh bheachd a th’ ann leabhar-latha a chumail air mar a tha thu a’ faireachdainn tron ​​latha, dè na gnìomhan a tha gad dhèanamh a’ faireachdainn nas miosa, agus dè na h-eacarsaichean a tha gad dhèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr. Can sinn “log 24-uair” ris an seo. Cuidichidh seo thu gus faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhutsa.

3. Thoir aire shònraichte do stiffness sa mhadainn

Bidh daoine le Spondylitis Ankylosing gu tric a’ faighinn pian agus stiffness sa mhadainn. Mar sin, cho luath ‘s a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn, dèan beagan eacarsaichean sìmplidh leithid sìneadh socair mus tòisich thu air an latha agad. Faodaidh amar blàth a ghabhail cuideachd do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois do na h-altan agad. Mar a bhios tu a’ fàs cleachdte ris an latha, bidh thu a’ faireachdainn do bhodhaig a’ gabhail fois.

Ciamar a nì thu suas d’ inntinn eacarsaich a dhèanamh?

Eadhon ged a tha fios agad air seo uile, uaireannan tha e duilich co-dhùnadh a dhèanamh eacarsaich a dhèanamh. Seo beagan rudan beaga ri fheuchainn.

• Tagh rudeigin as toil leat:Chan fheum eacarsaich a bhith na rud a nì thu le leisg. Ma tha thu dèidheil air coiseachd, rach air cuairt feasgair le caraid. Feuch ri beagan gàirneilearachd, dannsa slaodach, snàmh no yoga a dhèanamh.
• Cluich le do chlann: Ma tha clann òga agad, 's e deagh eacarsaich a th' ann a bhith a' cluich leotha. Bidh e gad dhèanamh toilichte cuideachd.
• Tòisich gu slaodach: Chan fheum thu eacarsaich a dhèanamh airson uair no dhà aig an aon àm. Tòisich le 15-20 mionaid gach latha agus mean air mhean àrdaich an ùine. Chan e dian an rud as cudromaiche, ach cunbhalachd. 'S e sin, tha e cudromach beagan a dhèanamh a h-uile latha.
• Suidhich amasan dhut fhèin: Ma chuireas tu amasan beaga air dòigh mar “Coisichidh mi airson 15 mionaidean an-diugh” agus ma choileanas tu iad, bheir sin tòrr brosnachaidh dhut.

Chan e rudeigin a bu chòir smachd a chumail air do bheatha a th’ ann an Spondylitis Ankylosing. Leis a’ chungaidh-leigheis cheart, na h-eacarsaichean ceart, agus deagh bheachd, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh agus beatha thoilichte, ghnìomhach a bhith agad.