Miannan airson Torrachas: A bheil an sgeulachd mu phicil is reòiteag fìor?

Dè ma dhùisgeas tu gu h-obann ann am meadhan na h-oidhche agus gu bheil thu airson reòiteag ithe le picil nuair a tha thu trom? No dè ma tha thu airson orainds searbh ithe nach robh agad a-riamh roimhe? Chan e dìreach sgeulachdan a tha seo. Tha mòran mhàthraichean air eòlasan coltach ris fhaighinn. Aig amannan feumaidh tu an duine agad a chuir chun bhùth aig meadhan oidhche gus na miannan bìdh sin a shàsachadh. Is e seo a chanas sinn ri “miannan bìdh”. Tha seo gu math cumanta nuair a tha thu trom. Ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Is e an rud as cudromaiche an t-eòlas ùr seo a mhealtainn agus daithead fallain ithe tron ​​naoi mìosan a tha romhainn.

Dè an fhìor adhbhar airson an fhulangas seo?

Gu dearbh, chan eil mòran rannsachaidh saidheansail air a bhith ann air na miannan agus na gràinean bìdh seo rè torrachas. Mar sin chan eil fios aig duine dè cho farsaing 's a tha iad, a bheil biadhan sònraichte ann a tha gu sònraichte tarraingeach, no carson a tha iad a' tachairt.

Uaireannan faodaidh seo a bhith na chùis saidhgeòlach. Smaoinich air, bho òige tha sinn air cluinntinn gu bheil sinn ag iarraidh picil nuair a tha sinn trom. Mar sin, leis a’ chreideas sin, is dòcha gum bi miann aig boireannach na rudan sin ithe.

Ach tha dotairean agus luchd-beathachaidh ag ràdh, rè torrachas, gum bi mothachaidhean boireannaich nas mothachaile . Tha seo a’ ciallachadh gum faod fàileadh is blas cuid de bhiadhan a bhith nas follaisiche na an àbhaist. Aig an aon àm, faodaidh fàileadh is blas cuid de bhiadhan a bhith do-ruigsinneach. Is e seo aon de na prìomh adhbharan airson “tinneas na maidne ”.

Thathas a’ creidsinn gur e na h-atharrachaidhean hormonail a thachras rè torrachas am prìomh adhbhar airson nan tart sin. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil boireannaich a bhios a’ gabhail an hormona progesterone airson casg-breith no gus faochadh a thoirt do chomharran menopausal cuideachd a’ faighinn eòlas air na tart sin airson biadh.

A bheil e math no dona dusan a cheadachadh?

Mar sin, am bu chòir dhut a bhith a’ gabhail tlachd às na miannan bìdh seo? Tha eòlaichean ag ràdh gur e àm a th’ ann an torrachas airson tlachd fhaighinn, agus mar sin chan eil dad ceàrr air beagan spòrs fhaighinn leis na miannan seo, ach na dèan cus dheth . Is e an rud as cudromaiche dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe daithead fallain, cothromach an toiseach. Is ann dìreach an uairsin a bu chòir dhut na rudan a bharrachd seo a chur ris.

Rè torrachas, chan fheum boireannach ach 300 calaraidh a bharrachd gach latha. Bu chòir seo a bhith a’ toirt a-steach bainne no toraidhean bainne airson calcium agus mu 10 gram de phròtain a bharrachd. Tha e cudromach cuideachd geir a chumail aig 30% no nas lugha de chalaraidhean iomlan.

Pica, suidheachadh a dh’ adhbharaicheas miann airson rudan neònach

'S e tinneas dona a th' ann am pica a tha co-cheangailte ri tart airson biadh. Tha e a' toirt a-steach miann biadhan neo-bheathachail ithe leithid salachar, cailc, crèadh, pàipear toileat, agus inneal-glanaidh nigheadaireachd. Chan eil seo ùr; tha seann shìobhaltachdan air na biadhan sin a chleachdadh gus tinneas na maidne a smachdachadh bho seann amannan.

Mar as trice, cha dèan ithe nan rudan seo mòran cron, ach dìreach ma dh'itheas tu biadh beathachail cuideachd. Is e a’ chùis an seo mu dheidhinn beathachadh. Tha mòran bhoireannaich nàireach bruidhinn ris an dotair aca mu mhiannan cho neònach. Ach, tha e gu cinnteach cudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo . An uairsin faodaidh tu faighinn a-mach a bheil easbhaidhean beathachaidh sam bith agad.

A bheil e fìor gu bheil a’ bhuidheann seo ag iarraidh rud sam bith?

Chuala sinn ar màthraichean agus ar seanmhairean ag ràdh, “Is e pian an corp ag iarraidh rudeigin a dh’ fheumas e.” Ach tha eòlaichean ag ràdh gur e uirsgeul mòr a tha sin.

Is e deagh eisimpleir nuair a tha gainnead iarainn ort (anemia) agus gu bheil thu ag iarraidh ciùban deighe. Cha leigheas ciùban deighe gainnead iarainn. Feumaidh tu biadhan ithe anns a bheil iarann.

Ach tha aon eisgeachd ann airson seo. Is e sin biadh saillte . Rè torrachas, feumaidh a’ bhodhaig beagan sodium (salann) gus cothromachadh a dhèanamh eadar an lionn a bharrachd a chruinnicheas sa bhodhaig. Ach mar as trice is urrainn dhuinn coinneachadh ris an fheum sin tron ​​bhiadh a bhios sinn ag ithe.

A bheil buaidh aig na bhios a’ mhàthair ag ithe air roghainnean bìdh an leanaibh?

An toil le do phàisde na h-aon bhiadhan a bhios tu ag ithe rè torrachas? Chan eil fianais saidheansail ann airson seo nas motha. Smaoinich gun robh màthair ag ithe tòrr seoclaid rè torrachas. Leis gu bheil gaol aice air seoclaid, tha teans gum bi seoclaid anns an taigh eadhon às deidh don leanabh a bhith air a bhreith. Mar sin is dòcha gum fàs an leanabh cleachdte ris cuideachd.

Tha e fìor gu bheil blasad aig an leanabh sa bhroinn. Chaidh a lorg cuideachd nuair a bhios blas milis air an lionn amniotach , gum bi an leanabh a’ slugadh barrachd dheth. Ach, chan eil blas an leanaibh san aon dòigh tron ​​chorda umbilical ’s a bhios tu ag ithe . Tha seo air sgàth gu bheil am biadh air a chnàmh agus air a mheatabolachadh ann am bodhaig na màthar mus ruig e an leanabh.

Carson a bhios mi gu h-obann a’ fàs sgìth de bhiadhan sònraichte?

Dh’fhaodadh biadhan a chòrd riut mus robh thu trom a bhith gad dhèanamh a’ faireachdainn tinn às dèidh dhut a bhith trom. Mar eisimpleir, chan urrainn do chuid de dhaoine fàileadh bhiadhan milis a sheasamh.

Tha aon teòiridh ann airson seo. ’S e sin, dòigh-dìon nàdarra a’ chuirp . Bidh cuid de lusan a’ dèanamh tocsainnean nàdarra gus iad fhèin a dhìon bho nàimhdean. Mar sin, rè torrachas, gu h-àraidh anns a’ chiad trì mìosan nuair a bhios buill-bodhaig an leanaibh a’ tighinn gu bith, bidh a’ bhodhaig a’ diùltadh biadhan le fàilidhean làidir is blasan searbh gus an leanabh a dhìon bho rudan a dh’ fhaodadh a bhith cronail.

Mar eisimpleir, bidh cuid de bhoireannaich a bhios a’ smocadh no ag òl deoch làidir a’ tòiseachadh a’ faireachdainn mì-chofhurtail mu na rudan sin eadhon mus bi fios aca gu bheil iad trom.

Ach chan eil an teòiridh seo air a dhearbhadh gu h-iomlan fhathast. Tha eagal air dotairean gum faod leithid de dh’eas-aonta ri biadh leantainn gu call beathachaidh riatanach. Mar eisimpleir, tha searbhag folic agus iarann ​​ann am mòran ghlasraich, a tha riatanach rè torrachas. Ma tha thu an aghaidh bainne òl, dh’ fhaodadh e bhith mar thoradh air neo-fhulangas lactose . Anns a’ chùis sin, tha e glè chudromach bruidhinn ris an dotair agad mu dhòighean eile air coinneachadh ri na feumalachdan calcium agad.