Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air tachas, broth, at nam bilean, agus uaireannan duilgheadas le anail nuair a bhios iad ag ithe rudan mar chrùbag, gibearnach, no crùbag. A bheil aileirdsidh agadsa do bhiadh-mara mar seo cuideachd? Bidh an t-artaigil seo glè chudromach dhutsa. Oir uaireannan bidh sinn a’ smaoineachadh, ‘Càit a bheil an t-iasg anns an seo?’ agus is dòcha gu bheil na biadhan-mara cronail seo anns na rudan a bhios sinn ag ithe agus ag òl. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a bhith beò gu sàbhailte leis an aileirdsidh seo do bhiadh-mara.
Biadh-mara falaichte anns na h-àiteachan as lugha ris a bheil sinn an dùil
Ma tha cugallachd agad ri aon seòrsa de bhiadh-mara, is dòcha gun do chomhairlich an dotair agad dhut na seòrsaichean eile a sheachnadh. Ach is e an duilgheadas, uaireannan chan eil fios againn eadhon gu bheil biadh-mara anns a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe. Is e seo a chanas sinn ri ‘tàthchuid falaichte’.
Smaoinich gu bheil thu a’ ceannach botal sabhs bhon bhùth. A bheil thu a’ smaoineachadh gum faodadh iasg a bhith ann? Tha, tha iasg ann an cuid de shàsan, leithid halibut. Mar sin, tha e glè chudromach an leubail a leughadh.
Bi gu sònraichte faiceallach mu bhiadh is deochan mar seo.
| Seòrsa bìdh / toradh | Biadh-mara a dh’ fhaodadh a bhith falaichte |
|---|---|
| Sabhs Worcestershire agus sàsaichean barbecue a bhios ga chleachdadh | Dh’fhaodadh iasg beag leithid anchovies a bhith ann. |
| Salad Caesar agus dreasa | Bithear tric a’ cleachdadh pasgan gealbhain airson seo ullachadh. |
| Seòrsachan sushi | Is e iasg fuadain a th’ ann an surimi a tha coltach ri feòil chrùbag. Tha seo cuideachd air a dhèanamh à iasg. |
| Sabhs èisg, ola èisg agus gelatin èisg | Mar a tha an t-ainm ag ràdh, is iad sin toraidhean air an dèanamh gu dìreach à iasg. |
| Biadhan le Omega-3 a bharrachd | Tha omega-3an air an cur ri cuid de uighean, iogart, bainne, deochan soighe, agus deochan mheasan. Is e ola èisg an stòr gu tric. Thoir sùil air an leubail. |
| Caviar agus iogart èisg | Is iad sin rudan a gheibhear gu dìreach bho iasg. |
6 dòighean sìmplidh airson alergidhean biadh mara a sheachnadh
Faodaidh e bhith dùbhlanach a bhith beò leis an aileirdsidh seo, ach le beagan cùraim, faodaidh tu fuireach sàbhailte. Seo beagan mholaidhean sìmplidh.
1. Bi gu math faiceallach nuair a bhios tu ag ithe aig a’ bhùth.
Seachain a dhol gu taighean-bìdh biadh mara cho mòr 's as urrainn dhut. Oir eadhon ged a dh'òrduicheas tu biadh eile, leithid cearc, agus ma chòcaicheas iad do bhiadh san aon phana, spàin no ola a chleachd iad airson am biadh mara a chòcaireachd, dh'fhaodadh beagan den bhiadh mara sin crìochnachadh nad bhiadh. Canaidh sinn tar-thruailleadh ris an seo.
Nuair a thèid thu gu taigh-bìdh sam bith, innis gu soilleir don neach a tha a’ gabhail an òrduigh agad (am frithealaiche) mun aileardsaidh agad. Iarr innealan glana fa leth (plàtaichean, spàinean) agus àite fa leth nuair a bhios tu ag ullachadh do bhiadh.
2. Sguir de bhith a’ toirt biadh mara dhachaigh agus ga chòcaireachd.
Dh’fhaodadh seo a bhith beagan duilich. Ach tha e cudromach airson do shàbhailteachd. Rach don bhùth agus tagh am biadh-mara thu fhèin, thoir dhachaigh e, glan e, agus na bruich e. Ma ghabhas e dèanamh, iarr air cuideigin eile san taigh seo a dhèanamh. Leis gum faod cuid de dhaoine comharraidhean aileirgeach fhaighinn eadhon ged a bheanas iad ri biadh-mara no ma dh’anail iad na ceò bho bhith ga chòcaireachd .
3. Na feuch rud sam bith gun faighneachd don dotair agad.
Seo an rud as cudromaiche. Faighnich don dotair agad, “A bheil seòrsa sàbhailte de dh’iasg no biadh mara ann as urrainn dhomh ithe?” Dh’fhaodadh gum bi e comasach do dhaoine aig a bheil aileirdsidh ri aon sheòrsa a-mhàin seòrsa eile ithe.
Ach, na feuch seòrsa ùr èisg leat fhèin a-riamh. Faodaidh e droch ath-bhualaidhean aileirgeach adhbhrachadh, ga dhèanamh duilich anail a tharraing, agus faodaidh e eadhon a bhith cunnartach do bheatha. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn a h-uile càil agus na dèan e ach air a chomhairle.
4. Smaoinich dà uair mus gabh thu pills ola èisg.
Bidh mòran dhaoine a’ gabhail stuthan-leasachaidh ola èisg oir tha iad den bheachd gu bheil iad math airson an slàinte. Ach ma tha aileirdsidh agad ri biadh mara, bi cinnteach gun iarr thu air an dotair agad mus gabh thu iad sin. Innsidh e no i dhut a bheil e ceart dhut no nach eil.
5. Lorg dòighean eile airson Omega-3 fhaighinn
'S e searbhag geir a th' ann an Omega-3 a tha glè bhuannachdail airson ar cridhe agus ar n-eanchainn. Gheibh sinn iad sin chan ann a-mhàin bho ola èisg, ach cuideachd bho bhiadhan planntrais eile.
- Glasraich duilleach dorcha uaine mar spionag
- Cnòthan-calltainn
- Ola sìol-lìn
- Ola soighe
- Ola canola
- Seòrsachan de mhicro-algaich (Microa LGA e), mar eisimpleir Spirulina (Spirulina)
Bruidhinn ris an dotair no neach-beathachaidh agad mu bhith a’ cur nan rudan seo ris an daithead agad.
6. Dèan cleachdadh dheth bileagan a leughadh
Leugh an earrann ‘Grìtheidean’ air gach pacaid bìdh no botal a cheannaicheas tu bhon bhùth. Aig amannan, is dòcha nach bi sinn an dùil gum bi iad sin ann am briosgaidean, sàsaichean agus greimean-bìdh. Chan e a-mhàin biadh, ach cuideachd cuid de uachdaran craiceann (lotions), cungaidhean maise agus cuid de chungaidhean-leighis a dh’ fhaodadh rudan mar ola èisg a bhith annta. Mar sin ma tha teagamh sam bith agad, dèan sgrùdadh air an toradh mus cleachd thu e.
Ma tha aileirdsidh throm ort, faodaidh e bhith na cheum a shàbhaileas beatha cungaidh-leigheis a ghiùlan leat an-còmhnaidh airson cleachdadh èiginneach, leithid stealladh adrenaline (leithid EpiPen), agus dèanamh cinnteach gu bheil fios agad fhèin agus aig do theaghlach mar a chleachdas tu e. Ma tha aileirdsidh throm ort, rach don roinn èiginn san ospadal as fhaisge (ETU) sa bhad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Leugh gu faiceallach leubail gach bìdh a cheannaicheas tu bhon bhùth. Coimhead airson faclan mar ‘iasg’, ‘maorach’, ‘ancòbhaidhean’.
- Ma tha thu ag ithe a-muigh, innis do na còcairean agus na frithealaichean dè na alergidhean a th’ agad. Iarr orra conaltradh tar-roinneil a sheachnadh.
- Na feuch seòrsa ùr de bhiadh-mara a-riamh às aonais comhairle an dotair agad. Faodaidh e a bhith cunnartach.
- ’S e an dotair agad an comhairliche as fheàrr agad nuair a thig e gu do dhaithead, stuthan-leasachaidh, agus mar a dhìonas tu thu fhèin. Bruidhinn ris mu dheidhinn a h-uile càil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment